절기상 서리가 내린다는 상강(霜降)이자 금요일인 23일도 전국 대부분 지역의 아침 기온이 10도 이하로 떨어지며 추운 날씨가 이어지겠다. 다만 낮부터는 기온이 올라 15도 안팎으로 일교차가 크게 벌어지겠다. 22일 기상청에 따르면 북쪽에서 찬 공기가 유입되면서 지난 21일 한파주의보가 내려지는 등 때이른 초겨울 추위가 찾아왔다. 강원 내륙과 산지는 기온이 영하권으로 떨어졌고, 강원 북춘천에서는 지난해보다 6일 앞선 첫서리와 얼음이 관측됐다. 추위는 23일 아침까지 전국 대부분 지역에서 이어지겠다. 특히 경기 북부·동부 내륙과 강원 내륙·산지는 아침 기온이 5도 이하로 떨어지겠다. 전국 내륙을 중심으로 서리가 내리고 일부 강원 내륙·산지에는 얼음이 어는 곳도 있겠다. 다만 낮부터는 기온이 올라 평년과 비슷하거나 더 따뜻해지겠다. 23일 전국 아침 최저기온은 3~14도, 낮 최고기온은 18~23도로 전망된다. 전국 대부분 지역에서 낮과 밤의 기온 차가 15도 안팎으로 크게 벌어지는 만큼 건강 관리에 유의해야 한다. 제30호 태풍 ‘참피’와 아열대고기압이 밀어 올리는 수증기가 북쪽의 찬 공기와 만나 비구름이 발달하며 곳곳에 비 소식도 있겠다. 전국에 흐린 날씨가 이어지며 가운데 남부지방과 제주도에는 낮부터 비가 내리겠다. 오후부터 제주도에서 시작된 비는 밤에는 전남권과 경남 남해안으로 확대되겠다.

뱃살을 줄이겠다는 목표로 매일 밤 윗몸일으키기나 레그레이즈를 반복해도 배는 여전히 볼록하고 허리나 목 통증만 겪는 경우가 적지 않다. 뱃살을 없애려면 복부 운동에만 집중해야 한다고 생각하기 쉽지만, 특정 부위 운동만으로 해당 부위의 지방을 없애는 이른바 ‘부분 감량’은 근거가 약하다. 복근 운동은 배 근육을 강화하는 역할을 할 뿐, 그 위에 덮인 지방은 전신 에너지 소모와 식사 조절이 병행되어야 줄어든다. 복부 비만을 해결하려면 전신을 움직이는 유산소 운동과 큰 근육 위주의 근력 운동을 먼저 배치하고, 복부 운동은 마무리 단계에서 더하는 구성이 효과적이다. 뱃살 감량의 원리와 올바른 운동 순서지방은 신체 특정 부위에서만 골라 빠지지 않고 몸 전체에서 조금씩 줄어든다. 배 운동만 지속한다고 해서 복부 지방이 먼저 소모되지는 않는다. 따라서 전신 대사를 활성화하는 운동 조합이 필요하다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 내장지방 감소에 도움이 되며 주 150분 안팎 실천하는 방식이 권장된다. 이와 함께 스쿼트나 런지처럼 큰 근육을 자극하는 근력 운동을 주 2~3회 병행하면 근육량이 늘어나 전반적인 에너지 소모를 높일 수 있다. 여기에 단 음료, 야식, 술을 줄이는 식습관 개선이 뒤따라야 감량 효과를 거둘 수 있다. 운동을 진행할 때는 순서 배치가 중요하다. 관절을 풀기 위해 약 5분간 준비운동을 한 뒤, 스쿼트, 런지, 푸시업 같은 근력 운동을 10~15분 동안 진행한다. 이어 빠르게 걷기나 자전거 등 유산소 운동을 20~30분간 수행하고, 마지막 5분 동안 플랭크나 데드버그 같은 복부 운동으로 마무리하는 순서가 효과적이다. 집에서 실천하는 20분 홈트레이닝 루틴실내에서 도구 없이 진행할 수 있는 20분 루틴은 5단계로 구성된다. 1. 준비운동: 제자리 걷기와 팔 돌리기를 3분간 진행해 몸을 푼다. 2. 하체 근력 운동 1: 스쿼트를 15회씩 3세트 실시한다. 3. 하체 근력 운동 2: 런지를 좌우 각각 10회씩 2세트 반복한다. 4. 전신 유산소 운동: 관절 부담이 큰 버피 대신 스텝 잭을 1분씩 3세트 수행한다. 5. 코어 안정 운동: 플랭크 30초 2세트와 데드버그 10회 2세트로 마무리한다. 척추 부담을 줄이는 코어 안정 운동윗몸일으키기를 무리하게 수백 회 반복하면 지방 감량 효과는 미미하면서 허리 통증을 유발하기 쉽다. 척추에 가해지는 부담을 덜면서 복부 코어를 강화하려면 코어 안정 운동을 선택하는 편이 안전하다. 플랭크는 엎드린 상태에서 허리가 아래로 처지지 않도록 복부에 긴장을 유지하며 버티는 동작이다. 데드버그는 등을 바닥에 대고 누워 허리가 뜨지 않도록 바닥에 밀착한 상태에서 양팔과 양다리를 교차해 뻗는 운동이다. 네 발 기기 자세에서 서로 반대쪽 팔과 다리를 뻗는 버드독 동작 역시 허리에 무리를 주지 않고 코어를 강화하는 데 유용하다. 흔히 범하는 실수와 점검 기준운동을 지속할 때 흔히 나타나는 실수는 운동 후 보상 심리로 간식을 섭취해 소모한 열량을 그대로 다시 채우는 것이다. 주말에만 운동을 몰아서 하기보다는 주중에도 꾸준히 시간을 나누어 실천해야 한다. 체중계 수치에만 매달리기보다는 복부 둘레를 주기적으로 측정해 변화를 확인하는 것이 적절하다. 평소 다음과 같은 항목을 주기적으로 점검할 필요가 있다. - 유산소 운동을 주 150분 안팎으로 실천하고 있는가 - 큰 근육을 사용하는 근력 운동을 주 2~3회 꾸준히 하는가 - 단 음료와 야식 섭취를 조절하고 있는가 - 체중계뿐 아니라 허리둘레를 확인하고 있는가 - 복부 운동 후 허리에 불필요한 통증이 발생하지 않는가 신체 상태에 따른 주의사항허리둘레 측정값이 남성 90cm, 여성 85cm 이상인 경우 복부비만으로 분류되며, 혈압·혈당·중성지방을 확인하는 대사증후군 검사를 받아보는 것이 권장된다. 운동 도중 가슴 통증, 심한 호흡 곤란, 어지럼 증상이 나타나면 즉시 동작을 중단해야 하며, 증상이 가라앉지 않고 지속되면 119에 연락해 조치를 취해야 한다. 복부가 갑자기 부풀어 오르면서 숨이 차거나 다리가 붓는 증상이 동반된다면 단순 지방 축적이 아닌 복수나 기타 장기 이상일 수 있으므로 내과 진료를 통해 원인을 확인해야 한다. 허리디스크 질환이나 탈장이 있거나 최근 복부 수술을 받은 이력이 있다면 복부 운동을 시작하기 전에 의사와 상의해야 한다.

환절기나 건조한 계절이 되면 피부 당김이 심해지고 화장이 들뜨는 현상이 잦아진다. 이에 따라 피부 속 건조를 개선하고 윤기를 더하기 위해 물광주사 시술을 선택하는 경우가 많다. 하지만 시술 직후 피부가 촉촉해졌다가도 한 달 안팎의 시간이 지나면 다시 푸석해지는 문제를 겪기도 한다. 물광주사의 원리와 기대 효과, 유지 기간 및 사후 관리법을 정확히 이해하면 보다 효과적으로 피부를 관리할 수 있다. 물광주사의 원리와 기대 효과물광주사는 피부 속에 단순한 수분을 직접 주입하는 방식이 아니다. 자기 무게의 많은 양의 물을 끌어당기는 특성을 지닌 히알루론산을 피부 진피 얕은 층에 촘촘하게 주입하는 원리다. 이를 통해 피부가 스스로 수분을 머금을 수 있도록 돕는다. 이 시술을 통해 기대할 수 있는 주요 효과로는 피부 당김 완화, 피부 표면의 윤기 형성, 화장 밀착력 개선, 미세한 잔주름 완화 등이 있다. 반면 깊은 주름이나 피부 처짐을 개선하는 데는 효과가 제한적이다. 스킨부스터 시술은 목적에 따라 주성분과 작용 방식에 차이가 있다. 리쥬란이 피부 재생에 초점을 두고 콜라겐 유도 주사가 탄력 개선을 주된 목적으로 삼는 반면, 물광주사는 수분 공급과 윤기 형성에 초점을 맞춘다. 따라서 건조함 해소가 가장 큰 고민이라면 물광주사가 적합할 수 있고, 피부결이나 탄력 저하가 주된 문제라면 다른 스킨부스터를 고려하는 것이 바람직하다. 유지 기간과 주의해야 할 부작용물광주사의 효과 유지 기간은 개인의 피부 상태와 사용 제품에 따라 차이가 있으나 보통 몇 주에서 몇 달 정도 지속된다. 주입된 히알루론산이 체내에서 서서히 분해되면서 효과 역시 점차 줄어든다. 이에 따라 초기에는 2~4주 간격으로 2~3회 시술을 진행한 뒤 주기적인 유지 시술을 시행하는 방식이 흔히 활용된다. 시술 후 나타날 수 있는 부작용과 신체 반응도 사전에 확인해야 한다. 주사 부위가 오돌토돌하게 올라오는 엠보싱 현상은 보통 하루에서 며칠 사이에 자연스럽게 가라앉는다. 주삿바늘에 의한 멍, 부기, 통증 역시 흔히 동반될 수 있다. 약물이 너무 얕게 들어가거나 한곳에 뭉쳐 주입될 경우 작은 결절(멍울)이 생기기도 하며, 드물게 감염이나 알레르기 반응이 발생할 수 있다. 시술 효과를 유지하는 생활 습관과 흔한 실수주사 시술을 받았더라도 피부 장벽이 무너진 상태라면 수분이 금방 빠져나가 시술 효과가 빠르게 사라질 수 있다. 따라서 일상에서의 관리가 병행되어야 한다. ● 시술 효과를 오래 지속하기 위한 관리 방법은 다음과 같다. -세안 직후 바로 보습제를 충분히 발라 피부 장벽을 유지한다. -자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 히알루론산의 분해와 피부 노화를 늦춘다. -가습기를 활용해 실내 습도를 적절하게 유지한다. -피부 장벽을 손상할 수 있는 뜨거운 물 세안을 피한다. -충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면을 취한다. 시술 전후 흔히 저지르는 관리상의 실수도 주의해야 한다. 시술 당일 무리하게 화장을 하거나 사우나를 이용하면 감염과 부기의 위험이 커진다. 피부 표면에 형성된 엠보를 손으로 강하게 누르면 멍이 더 커질 수 있으므로 건드리지 않아야 한다. 또한 효과를 높이려는 목적으로 지나치게 잦은 간격으로 시술을 반복하면 결절 발생 위험과 비용 부담이 증가한다. 응급 대처와 시술 전 점검 사항시술 후 신체 이상 반응이 나타나면 즉각적인 조치가 필요하다. 얼굴이 심하게 붓고 호흡 곤란이 발생하거나 두드러기가 전신으로 퍼지는 증상은 심각한 알레르기 반응일 수 있으므로 즉시 119에 연락해 응급 처치를 받아야 한다. 주사 부위가 점점 붉게 부어오르고 열감이나 고름이 동반되면 감염 가능성이 있으므로 신속히 진료를 받아야 한다. 시술 후 몇 주가 지나도 딱딱한 결절이 만져진다면 시술받은 피부과를 찾아 상태를 점검해야 한다. 임신 및 수유 중인 여성이나 피부에 염증이 있는 경우, 자가면역질환을 앓고 있는 경우에는 시술 전 의료진과 질환 상태를 반드시 상의해야 한다. 시술 전에는 주된 고민이 건조와 윤기 부족인지, 사용할 제품과 용량이 적절한지, 회복 기간을 확보할 수 있는지를 충분히 점검한 뒤 진행하는 것이 안전하다.

서울 송파구에서 장모를 살해하고 아내를 납치한 혐의를 받는 26세 사회복무요원 김성우가 공소청에 넘겨졌다. 태어난 지 2개월 된 딸을 폭행해 숨지게 한 40대 아버지가 아동학대 살해 혐의로 구속됐다. 외국인 21명이 심야 시간대 경기 평택시 한 주택가 어린이공원에서 집단 난투극을 벌인 것으로 확인됐다. 배우 김수현씨가 미성년자 교제 의혹을 제기한 가로세로연구소의 영상이 계속 외부에 노출되고 있다며 유튜브에 가세연 채널 폐쇄를 요청했다. 이번 주 발생한 크고 작은 사건을 정리한다. 경찰, ‘송파 장모살인·아내납치’ 26세 김성우 공소청 송치 장모를 살해하고 아내를 납치·감금한 혐의를 받는 김성우가 공소청에 넘겨졌다. 지난 20일 연합뉴스에 따르면 송파경찰서는 같은 날 김씨를 보복살인·보복감금 등 특정범죄가중법 위반, 특수폭행·스토킹처벌법 위반 등 혐의로 서울 동부지방공소청에 송치했다고 밝혔다. 김씨는 지난 11일 오전 5시 35분쯤 송파구 처가를 찾아가 아내를 강제로 끌고 가려다가 소리를 지르며 이를 제지하는 50대 장모를 흉기로 찔러 살해한 혐의를 받는다. 이후 20대 아내 A씨를 흉기로 위협해 차량에 태워 강원 양양군의 한 야산까지 이동해 감금했다. 현장에서 발견된 장모는 심정지 상태로 병원에 이송됐으나 사망했다. 아내 A씨는 찰과상을 입었으나 안전하게 구조됐다. 김성우와 아내 A씨는 지난 2월 혼인신고를 하고 8월 별거했다. A씨는 8월 말에 법원에 이혼 조정신청을 접수했다가 취하하고 혼인무효소송을 진행하던 중이었다. 경찰은 김성우가 흉기를 소지한 채 범행 장소 인근에서 4시간가량 대기한 점을 토대로 계획범죄 가능성에 무게를 두고 수사를 진행했다. 서울경찰청은 지난 19일 신상정보공개심의위원회를 열고 김성우의 이름, 나이, 얼굴 사진(머그샷)을 공개했다. ‘홈캠 삭제’ 2개월 딸 살해 혐의 친부 송치…“살해 의도 없었다” 경기 오산시에서 생후 2개월 된 딸을 폭행해 숨지게 한 40대 친부가 아동학대 살해 혐의로 구속됐다. 연합뉴스에 따르면 경기남부경찰청 여성청소년범죄수사계는 지난 20일 아동학대범죄의 처벌 등에 관한 특례법 위반 혐의로 40대 회사원 B씨를 구속 송치했다. B씨는 지난 11일 새벽 오산시 서동 자택에서 생후 2개월 된 딸 C양의 얼굴과 머리 부위를 양손으로 10여 차례 때려 숨지게 한 혐의를 받고 있다. 그는 범행 당일 밤 C양을 데리고 자던 중 아이가 잠을 자지 않고 계속 울자 짜증이 나 때렸다는 취지로 진술했다. 경찰은 수사 과정에서 B씨가 자녀 사망 판정 직후 휴대전화로 원격 삭제한 자택 내부 홈캠 영상을 디지털 포렌식을 통해 복원했다. 복원된 영상에서는 B씨가 아기를 때리는 것으로 추정되는 소리와 C양의 울음소리 등이 확인됐다. 범행 당시 다른 방에 있었던 B씨의 아내는 범행에 가담하지 않았고 폭행 사실도 몰랐던 것으로 파악됐다. 경찰은 지난 11일 오전 3시 47분쯤 “아기가 숨을 쉬지 않는다”는 112 신고를 받고 출동했다. 심정지 상태로 병원에 옮겨진 B양은 치료 도중 숨졌다. 경찰은 C양의 몸에서 멍 자국 등 외상을 발견하고 홈캠 영상 삭제 정황을 포착해 B씨를 긴급체포했다. ‘평택 외국인 집단 난투극’ 2명 구속…일부 출국정지 조치 한밤중 경기 평택시 주택가 어린이공원에서 집단 패싸움을 벌여 주민들을 불안에 떨게 한 외국인 일당이 경찰에 붙잡혔다. 뉴시스에 따르면 지난 20일 평택경찰서는 최근 폭력행위등처벌에관한법률위반(공동상해) 등 혐의로 카자흐스탄 국적 D씨 등 2명을 구속했다고 밝혔다. 현재까지 사건 현장에 있던 것으로 확인된 외국인은 21명으로, 경찰은 이 중 5명을 검거한 상태다. 인적 사항이 확인된 외국인 중 아직 검거되지 않은 2명에 대해서는 출국 정지 조치하고 계속 추적 중이다. 현재 구속된 D씨 등은 혐의를 부인하고 있는 것으로 알려졌다. 앞서 지난 3일 오후 11시 40분쯤 카자흐스탄과 키르기스스탄 국적자 사이 집단 폭행 사건이 발생했다. 사건이 벌어진 곳은 평택시 포승읍 도곡리 어린이집과 초등학교가 인접한 주거지 내 어린이공원으로 경찰은 출동 최고 단계인 ‘코드 제로’(Code 0)를 발령해 대응했다. 이번 사건은 카자흐스탄과 키르기스스탄 국적자 사이 시비에서 비롯된 것으로 파악됐다. 이들은 사건 당일 대화로 문제를 풀기 위해 만났으나, 만일에 대비해 지인들을 부른 상황에서 다시 싸움이 붙은 것으로 알려졌다. 경찰은 이 사건과 관련해 경기남부청 광역수사단 마약국제범죄수사대 인력도 투입해 심도 있는 수사를 진행하고 있다. 유튜브 ‘가세연’ 채널 강제 폐쇄 가능?…김수현, 법원 가처분 신청 배우 김수현씨가 자신에 대한 명예훼손 내용을 담은 영상을 올린 ‘가로세로연구소’(가세연) 채널을 삭제해달라고 유튜브에 요청했다. 뉴시스에 따르면 김씨 측이 지목한 문제의 영상은 지난 7월 ‘허위조작정보근절법’(정보통신망법) 시행 전에 게시됐지만, 유튜브 자체 내부 판단으로 삭제가 불가능한 건 아닌 것으로 나타났다. 앞서 가세연은 김씨 측의 해당 영상 삭제 요구를 무시한 것으로 전해졌다. 이에 김씨의 법률대리인인 고상록 변호사는 최근 서울중앙지법에 유튜브를 상대로 가세연 채널 폐쇄 및 영상 30개 삭제·게재 금지 가처분을 신청했다. 법원은 다음 달 4일 심문을 열고 인용 여부를 결정한다. 김씨 측은 일부 영상만 지우는 방식으로는 반복되는 명예훼손을 막을 수 없다고 주장했다. 고 변호사는 “가해 행위를 반복하는 채널에는 채널 단위의 조치가 필수적”이라며 “영상 하나를 삭제해도 다음 날 같은 공격이 이어지면 피해는 멈추지 않는다”고 지적했다. 이어 “가해 행위의 반복성과 중대성에 따라 채널 자체의 이용 정지나 삭제를 적극 검토해야 한다”고 했다. 지난 7월 7일 시행된 ‘허위조작정보근절법’은 반복적 허위 정보 유통 계정에 대해 서비스 중지나 해지 등 강제 조치를 할 수 있게 했다. 유튜브는 자사 지침에 따라 혐오 발언이나 명예훼손을 반복하는 채널의 수익 창출을 막거나 계정을 삭제할 수 있다.

아나운서 출신 방송인 이혜성이 유튜브 도서 리뷰 영상에서 불거진 ‘친일 옹호’ 논란에 대해 직접 해명했다. 이혜성은 지난 21일 자신의 소셜미디어(SNS)에 장문의 글을 올리고 “최근 제 영상 내용이 의도와 다르게 전해지고 있어 바로잡고자 글을 남긴다”고 밝혔다. 그는 “결론부터 말하면 나는 영상에서 ‘우리 모두 역사적 책임에서 자유로울 수 없으며 그 책임을 안고 살아가야 한다’고 이야기했다”며 “내가 직접 저지른 일이 아니더라도 선조의 잘못을 외면할 수 없다는 뜻”이라고 설명했다. 논란은 이혜성이 지난 20일 자신의 유튜브 채널 ‘이혜성의 1% 북클럽’에 올린 영상에서 시작됐다. ‘우리가 옳다고 믿었던 정의는 틀렸을 수도 있습니다 | 정의란 무엇인가’라는 제목의 영상에서 그는 마이클 샌델 하버드대 교수의 저서 ‘정의란 무엇인가’를 소개하며 역사적 잘못에 대한 후손의 책임을 주제로 다뤘다. 영상에서 이혜성은 “최근 한 공인의 증조부가 일제강점기 시절에 자행한 친일 행적이 밝혀지며 논란이 있었다”고 언급했다. 실명을 밝히지는 않았지만, 최근 증조부의 친일 행적 논란으로 활동을 중단한 배우 하영의 사례를 가리킨 것이라는 해석이 나왔다. 그는 “조상의 죄를 우리가 대신 속죄해야 하는가. 더 나아가 국가는 과거의 역사적 잘못을 사죄해야 하는가”라며 책 속에 나온 질문을 던졌다. 이 과정에서 해당 질문이 이혜성의 입장으로 해석되며 그가 친일 행적을 옹호하는 것 아니냐는 논란으로 번졌다. “책이 던진 문제 제기…그에 대한 반론까지 소개” 이혜성은 해당 질문에 대해 “역사적 잘못에 대한 사죄에 반대하는 쪽에서 흔히 제기하는 논리이고 샌델 교수는 반론을 펼친다”면서 “우리는 이야기 속에서 자신을 이해하는 ‘서사적 존재’이며, 선조들의 이야기가 쌓여 지금의 우리가 되었기에 과거에서 자랑스러운 부분만 골라 취할 수는 없다”는 취지라고 설명했다. 이어 “책에서는 매킨타이어 교수의 견해도 함께 소개하는데, ‘내가 태어나기도 전의 일이니 나와는 상관없다’는 태도를 ‘도덕적 천박함’이라고 표현한다”면서 “저 역시 이 관점에 깊이 공감했기에 영상에서 소개한 것”이라고 밝혔다. 이혜성은 “다시 한번 분명히 말씀드린다”면서 “저는 친일 행적을 옹호한 적이 없으며 ‘조상의 죄를 왜 우리가 속죄해야 하느냐’는 의견을 낸 적도 없다”며 “영상에서 읽은 그 문장은 책이 던지는 문제 제기였고 저는 그에 대한 반론까지 함께 소개했다”고 강조했다. 앞서 하영은 지난 8월 한 예능 프로그램에 출연해 자기 집안이 4대째 의사 가문이며, 증조부가 일본에서 의학을 공부해 고종을 진료했다고 자랑스럽게 소개했다. 그런데 증조부가 일제강점기 친일 행적을 보인 안상호(1872~1927)로 알려지면서 하영이 그릇된 역사 인식을 드러냈다는 비판과 함께 친일파 청산 논쟁으로 번졌다. 하영은 의혹이 불거진 후 SNS에 자필 사과문을 통해 “후손으로서 진심으로 사죄드린다”며 “이번 일을 계기로 관련 자료를 직접 찾아보는 과정에서 증조부의 친일 행적을 알게 됐다. 일제강점기라는 뼈아픈 시간을 지낸 우리나라의 역사를 제대로 알지 못한 채 가족사를 가볍게 언급했던 것을 반성한다”고 사과했다. 이후 넷플릭스 ‘중증외상센터’ 시즌 2·3에서 하차하며 활동을 중단했다. 내년 2월 방송 예정이던 하영 주연작 SBS 드라마 ‘승산 있습니다’는 편성을 연기했다.

매콤하고 고소하게 즐기는 국물 없는 라면 요리간단한 양념과 고명으로 완성하는 일본식 비빔면 평소 라면을 조리할 때는 자연스럽게 뜨끈한 국물 요리를 떠올리게 된다. 하지만 익숙한 방식으로만 끓여 먹다 보면 가끔은 색다른 라면 요리가 생각나기도 한다. 신라면은 기본 조리법대로 끓여 먹어도 좋지만, 국물 없이 양념에 비벼 먹는 일본식 비빔면 스타일로 재해석해 즐길 수도 있다. 일본에서 화제가 된 신라면 아부라소바의 특징과 10분 만에 완성하는 조리법을 정리해 봤다. 국물 없는 비빔라멘 ‘아부라소바’의 특징아부라소바는 일본에서 즐겨 먹는 국물 없는 비빔라멘의 한 종류이다. 일본어로 ‘아부라’는 기름을, ‘소바’는 면을 뜻한다. 이름만 들으면 기름기가 많은 국수처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 면 아래에 깔아둔 간장 베이스 양념과 향미유를 골고루 비벼서 먹는 음식이다. 여기에 개인 취향에 따라 식초나 고추기름을 더해 맛을 맞추기도 한다. 신라면 아부라소바는 이러한 일본식 비빔면을 신라면으로 손쉽게 만들어 먹는 방법이다. 신라면 분말스프에 간장과 식초, 참기름 등을 배합해 소스를 만들고, 잘 삶은 면을 비벼내는 방식이다. 익숙한 신라면 특유의 매콤함에 간장의 감칠맛과 참기름의 고소함이 더해지고, 식초가 산뜻한 풍미를 더해 느끼함을 잡아준다. 조리 시간은 약 10분 정도로 짧고 난이도도 매우 쉬워 가벼운 한 끼로 준비하기 좋다. 필요한 재료와 조리 준비 1인분을 기준으로 준비할 재료는 다음과 같다. - 신라면 1봉지 (면, 분말스프 1/2봉지, 후레이크 1봉지) - 진간장 1작은술 - 식초 1작은술 - 설탕 또는 알룰로스 1작은술 - 참기름 1큰술 - 쪽파 약간 - 김가루 적당량 - 삶은 계란 1/2개 (생계란 노른자로 대체 가능) - 통깨 약간 고명으로 올릴 쪽파는 잘게 송송 썰어두고, 조미김은 위생팩에 넣어 부수어 준비해 두면 편리하다. 국물 없이 비벼 먹는 메뉴이므로 분말스프를 처음부터 한 봉지 다 넣으면 짤 수 있다. 양념 배합 시 분말스프는 1/2봉지만 먼저 덜어두는 것이 핵심이다. 면 삶기와 감칠맛 양념장 만들기냄비에 물을 넉넉하게 붓고 불에 올려 끓여준다. 물이 끓기 시작하면 신라면 면과 후레이크를 함께 넣고 삶아준다. 이때 면은 너무 푹 익히지 않고 살짝 꼬들한 상태로 삶아내는 것이 중요하다. 아부라소바는 면을 양념에 직접 비벼서 먹기 때문에 쫄깃한 식감이 살아 있어야 한다. 지나치게 오래 익히면 양념을 섞는 과정에서 면이 쉽게 퍼질 수 있으므로 평소 끓일 때보다 살짝 덜 익히는 편이 좋다. 다 익은 면은 찬물에 헹구지 말고 체에 밭쳐 물기를 충분히 털어내야 한다. 수분이 과하게 남아 있으면 양념이 묽어져 맛이 흐려진다. 면을 삶는 동안 혹은 면을 건지기 전에 면을 비빌 넓은 그릇을 준비해 양념장을 만든다. 그릇에 신라면 분말스프 1/2봉지, 진간장 1작은술, 식초 1작은술, 설탕 1작은술, 참기름 1큰술을 넣고 숟가락으로 골고루 섞어준다. 식초는 기름진 느낌을 덜어내고 전체적인 뒷맛을 깔끔하게 잡아준다. 비비기와 고명 올리기 완성된 양념장에 물기를 충분히 뺀 따뜻한 면을 바로 넣어준다. 젓가락을 이용해 면을 들어 올리며 양념이 면발 전체에 고루 묻도록 잘 비벼준다. 면을 삶은 직후 따뜻한 온기가 남아 있을 때 비벼야 양념과 참기름 향이 겉돌지 않고 잘 스며든다. 만약 비비는 과정에서 지나치게 뻑뻑하게 느껴진다면 면수 1큰술 정도만 살짝 추가해 농도를 조절해 주면 된다. 골고루 비빈 라면을 그릇에 정돈해 담은 뒤 준비한 고명을 차례로 얹어준다. 송송 썬 쪽파를 넉넉하게 올리고 김가루를 뿌려준 뒤, 삶은 계란 반 개를 얹는다. 삶은 계란 대신 취향에 따라 생계란 노른자만 분리해 얹어도 괜찮다. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려 마무리한다. 쪽파의 산뜻한 향과 김가루의 짭조름한 감칠맛이 더해져 비빔면의 풍미를 한층 살려준다. 완성된 후 맛을 보고 짠맛이나 매운맛이 부족하면 남겨둔 분말스프를 조금씩 더해 간을 맞춘다. 매운맛을 부드럽게 감싸고 싶다면 마요네즈를 소량 곁들일 수 있고, 더 강한 매운맛을 선호한다면 청양고추나 고추기름을 추가해 조절할 수 있다. 특별한 재료를 따로 준비하지 않고도 기본 조미료만으로 색다른 별미를 완성할 수 있다.

바쁜 일상 속에서 긴 시간을 들이지 않고도 코어를 단련할 수 있는 ‘1분 복근운동 루틴’이 주목받고 있다. 복부와 코어를 집중적으로 자극하는 5가지 동작을 12초씩 쉼 없이 이어 가며 총 1분 동안 진행하는 초단기 집중 운동이다. 동작이 빠르게 전환돼 지루할 틈 없이 전신 코어를 깨울 수 있지만, 1분 동안 몸의 바른 정렬과 호흡을 일정하게 유지하며 복부에 지속적인 긴장감을 주는 것이 핵심이다. 운동 시간은 짧지만 코어 전반에 가해지는 부하가 높은 만큼 올바른 기본기 유지가 필수적이다. 1분 복근운동 루틴의 구성루틴은 마운틴 클라이머를 시작과 끝에 배치한 총 5개 구간(각 12초)으로 구성된다. ●1구간 마운틴 클라이머: 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 당기며 코어를 활성화한다. ●2구간 플랭크 잭: 플랭크 상태에서 발을 벌렸다가 모은다. ●3구간 사이드 탭: 다리를 바깥쪽 옆으로 열어 터치하며 골반 정렬을 잡는다. ●4구간 크로스 탭: 다리를 몸 안쪽 대각선으로 가로질러 터치한다. ●5구간 빠른 마운틴 클라이머: 템포를 올려 마지막 스퍼트를 진행한다. 구간별 세부 동작 1구간 마운틴 클라이머 (12초) 1. 손을 어깨 바로 아래에 두고 팔을 곧게 편 뒤, 시선은 바닥 사선 앞쪽을 바라본다. 2. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 제자리로 돌려놓으면서 반대쪽 무릎을 교대로 당긴다. 3. 무릎을 당길 때 골반과 둔근이 위아래로 과하게 들썩이지 않도록 몸통의 수평 정렬을 유지한다. 2구간 플랭크 잭 (12초) 1. 두 발을 모은 기본 플랭크 자세에서 시작해 점프하듯 발을 양옆으로 벌렸다가 다시 모은다. 2. 발이 빠르게 움직이는 동안에도 어깨와 골반 높이가 무너지지 않고 일정한 높이를 유지하도록 힘을 준다. 3구간 사이드 탭 (12초) 1. 한쪽 다리를 접어 바깥쪽 옆으로 열며 옆구리를 가볍게 터치하듯 당긴 후 제자리로 돌아온다. 2. 반대쪽 다리도 같은 방식으로 교대한다. 이때 골반이 발의 방향을 따라 틀어지지 않도록 정면을 유지하며 버티는 것이 핵심이다. 4구간 크로스 탭 (12초) 1. 한쪽 다리를 몸 안쪽 대각선 방향으로 가로질러 접어 넣었다가 돌아오며, 양다리를 번갈아 진행한다. 2. 발은 바닥에 질질 끌지 않고 가볍게 들어서 이동하며 골반 높이를 일정하게 유지한다. 5구간 빠른 마운틴 클라이머 (12초) 1. 1구간의 마운틴 클라이머 동작과 같지만 템포를 올려 진행한다. 2. 고개가 꺾이지 않게 목과 등 라인을 바르게 유지하며 바닥을 바라본다. 3. 자세와 호흡이 흐트러지지 않는 범위 내에서만 속도를 올리며, 지치거나 흔들릴 경우 1구간의 기본 속도를 유지해도 무방하다. 동작 수행 시 주의할 점허리에 찌릿한 통증이나 뻐근한 압박감이 올 때, 손목·어깨·팔꿈치 관절에 날카로운 통증이 느껴질 때, 목과 어깨의 과긴장으로 두통이나 어지럼증이 나타날 때는 즉시 운동을 멈춰야 한다. 1분 완주에 집착하기보다 올바른 자세를 유지할 수 있는 구간까지만 정확히 수행하는 것이 부상을 예방하는 길이다. 체력에 맞춰 잠시 멈췄다 이어 가거나 주 3~4회, 하루 1~2세트 등 자신의 회복 상태와 숙련도에 맞게 횟수와 템포를 조절해야 한다.

고교학점제 전면 시행과 다가오는 2028학년도 대입제도 개편에 발맞춰 추진되는 경기도교육청 진학정보센터 기능 확대 사업이 실효성을 거두기 위해서는, 외형적 확장에 걸맞은 전문 상담·연구 인력 확충이 반드시 병행되어야 한다는 지적이 제기됐다. 경기도의회 교육기획위원회 조병진 의원(더불어민주당, 의정부4)은 21일 도의회 의원실에서 경기도교육청 중등교육과 관계자들로부터 ‘2027 경기 진학정보센터 확대 추진 계획’에 대한 업무보고를 받고, 공교육 차원의 진학정보지원 기능 강화와 함께 이를 뒷받침할 전문인력 보강의 시급성을 강조했다. 현재 경기도교육청은 고교학점제의 현장 안착과 2028학년도 대입제도 개편 등 급변하는 교육 환경에 선제적으로 대응하고, 도내 학생과 학부모들의 진학정보 접근성을 한층 높이기 위해 진학정보센터의 역할과 기능을 대폭 확대하는 방안을 추진 중이다. 이날 업무보고에서 조병진 의원은 진학정보센터가 단순한 대입 자료 제공 창구에 머물러서는 안 되며, 학생과 학부모에게 신뢰도 높은 맞춤형 진학정보를 전달하고 일선 학교 현장의 진학지도 역량을 종합적으로 뒷받침하는 중추 기관으로 자리매김해야 한다고 주문했다. 조병진 의원은 “대입제도가 복잡해지고 학생과 학부모의 맞춤형 진학상담 수요도 커지고 있는 만큼, 진학정보센터의 역할은 앞으로 더욱 중요해질 수밖에 없다”며 “센터를 확대하는 것만큼 중요한 것이 이를 실제로 운영할 전문인력을 충분히 확보하는 것”이라고 말했다. 이어 지역 간 정보 격차 없는 균등한 진학지원의 필요성도 역설했다. 조 의원은 “학생과 학부모가 어느 지역에 거주하더라도 신뢰할 수 있는 진학정보와 전문적인 상담을 받을 수 있어야 한다”며 “진학정보센터가 실질적인 지원기관으로 자리 잡을 수 있도록 전문인력 보강과 안정적인 운영 기반을 함께 마련해야 한다”고 강조했다. 한편 조병진 의원은 향후 진학정보센터 확대 추진 경과를 면밀히 점검하며, 도내 학생과 학부모들이 현장에서 체감할 수 있는 내실 있는 진학지원 체계가 정착될 수 있도록 전문인력 확보 및 제반 운영 여건을 지속적으로 살펴나갈 방침이다.

서울 중구가 지난 20일 신당역 일대 ‘중구형 상생야장’ 3곳에서 중부소방서와 소방·안전 합동훈련을 진행했다고 밝혔다. 훈련은 중구형 상생야장이 문을 연 신중앙시장과 백학시장, 신당오길골목형상점가에서 실시했다. 상인 50여명은 골목에 소방차가 들어와야 하는 상황을 가정해 훈련하고 초기 화재 진화와 응급 상황 대처법을 익혔다. 실전 같은 훈련을 위해 평소 영업 때처럼 야장 테이블이 놓였다. 먼저 소방차가 ‘긴급출동’ 방송과 함께 신중앙시장과 백학시장, 신당오길골목형상점가 골목을 차례로 진입했다. 상인들은 소방차 통행에 방해될 테이블, 의자 등 적치물을 치우고 소방차 높이보다 낮게 걸린 현수막을 제거하며 출동로를 확보했다. 초기 대응 능력을 높이기 위한 교육도 이뤄졌다. 중부소방서 대원의 설명에 따라 상인들은 2인 1조로 지하 매립식 비상소화장치함 사용법을 실습했다. 영업 중 손님이 넘어지거나 갑자기 쓰러지는 등 응급 상황이 발생했을 때 필요한 처치 요령도 배웠다. 훈련에 참여한 한 상인은 “지하소화장치함이 설치돼 있어도 사용법을 모르면 막상 불이 났을 때 당황할 수 있는데 큰 도움이 됐다”고 말했다. 다른 상인은 “이런 훈련이 자주 열려 안전 대응이 몸에 익숙해지기를 바란다”고 전했다. 중구형 상생야장은 상인이 야장을 꾸리고 안전·위생·청결까지 책임지는 방식으로 운영된다. 구는 운영 원칙에 맞춰 상인이 영업 현장의 위험 요소를 미리 살피고 위급한 상황에도 빠르게 대처할 수 있도록 중부소방서·중부경찰서 등과 협력해 안전교육과 현장점검을 지속할 방침이다. 김길성 구청장은 “상인들과 함께 상생야장을 찾는 방문객들이 안심하고 즐길 수 있도록 안전한 야장 문화를 만들어 가겠다”고 말했다.

서울 성동구는 24일부터 이틀간 성수동 복합문화공간 펍지성수에서 로컬 메이커 축제 ‘2026 위메이크 페스트(WE MAKE FEST)를 개최한다고 22일 밝혔다. ‘위메이크 페스트’는 성수동을 기반으로 활동하는 제작자(메이커)와 지역 주민, 창작자(크리에이터)가 함께하는 참여형 축제다. 주민 협치 조직과 성수동 로컬 제조업 브랜드 ‘위메이크성수’ 그리고 성동구가 공동 주최하고, 사단법인 도시를만드는사람들(도만사)이 주관한다. 올해 축제 주제는 ‘모두가 메이커가 되는 이틀’이다. 방문객들이 직접 제품을 만들고 체험하며 지역 제작자(메이커)들과 교류할 수 있는 다양한 참여형 프로그램을 선보인다. 축제의 중심 프로그램인 ‘메이커스 플리마켓’은 축제 기간 내내 열린다. 성수동에서 활동하는 제작자(메이커)들이 직접 제작한 제품을 판매하는 부스와 루프탑 전시, 성동구 주민이 판매자로 참여하는 ‘주민셀러 마켓’ 등이 운영된다. 또한, 제작자(메이커)들의 창작 과정을 경험할 수 있는 6종의 체험 워크숍도 운영된다. ▲머그잔 꾸미기 ▲아플리케 옷 꾸미기 ▲이완과 명상 요가 ▲유리접시 만들기 ▲도자기 거울 컬러링 ▲자투리 소재를 활용한 키링 만들기 등 다양한 프로그램이 마련됐다. 지역 창작 문화의 가치를 공유하는 ‘라운드 토크’도 마련된다. 24일 ‘메이커 릴레이 토크’에서는 성수동 제작자(메이커)들이 자신만의 브랜드를 만들어 온 과정과 제작 현장의 이야기를 들려준다. 이어 25일 ‘로컬 커넥터즈 토크’에서는 서울 성수, 인천 배다리, 경기 시흥, 대구 북성로 등 각 지역에서 활동하는 기획자들이 경험을 공유할 예정이다. 아울러 25일에는 성수동에 거주하는 류근수 건축가와 함께하는 ‘성수 로컬 투어’도 진행된다. 공장과 작업실, 골목과 한강변을 걸으며 도시의 변화와 지역에 담긴 이야기를 살펴보는 프로그램이다. 축제 입장권과 개별 프로그램 참여는 ‘이벤터스’ 누리집(홈페이지)에서 신청할 수 있다. 워크숍과 투어, 토크 등 일부 프로그램은 정원에 따라 선착순 마감된다. 유보화 구청장은 “앞으로도 지역의 고유한 매력을 지닌 제조업들이 더욱 활발해지고 다양한 사람들과 연결될 수 있도록 노력하겠다”고 말했다.

서울특별시구의회의장협의회(회장 윤판오 중구의회 의장)는 지난 21일 서울 마포구청 8층 대회의실에서 개최된 ‘2026년 10월 월례회의’에서 지방의회의 실질적 독립과 자치분권 실현을 위한 ‘지방의회법 제정 촉구 결의대회’를 개최했다고 22일 밝혔다. 이날 결의대회에는 윤판오 회장(중구의회 의장)을 비롯해 서울시 25개 자치구의회 의장단과 마포구의회 의원 등이 참석한 가운데 개최됐다. 윤판오 서울시구의회의장협의회 회장은 “1991년 지방의회가 부활한 지 35년이 흘렀지만, 여전히 독자적인 법률 체계 없이 ‘지방자치법’의 틀 안에서 조직과 운영에 많은 제약을 받고 있다”고 밝혔다. 이어 “인사권은 독립되었으나 일할 조직을 스스로 설계하고 운영할 권한은 여전히 지자체장에게 종속되어 있어 ‘반쪽짜리 독립’에 머물러 있는 실정”이라며 “복잡해지는 행정 환경 속에서 집행기관을 제대로 견제·감시하고 성숙한 지방자치를 완성하기 위해서는 독립된 ‘지방의회법’ 제정이 더 이상 미룰 수 없는 시대적 과제”라고 강조했다. 이날 의장들은 국회와 정부를 향해 4대 핵심 요구사항을 발표하고 서명을 진행했다. 4대 핵심 요구사항은 ▲지방의회의 독립적 지위와 권한·책임을 규정하는 ‘지방의회법’의 조속한 제정 ▲의장에게 실질적인 조직권 부여 ▲정책지원 전문인력 운용 보장 ▲기초의회 사무기구 ‘사무국’ 통일 등이다. 협의회는 오는 27일 국회 본관 계단 앞에서 개최되는 ‘전국 지방의회의원 결의대회’에서 전국 지방의회와 연대해 ‘지방의회법’ 제정을 강력히 촉구할 예정이다.

지난 16일 경기 부천시에서 발생한 공장 화재를 진압하다 숨진 고(故) 김진석 소방위에 대한 애도가 이어지고 있지만, 온라인 커뮤니티나 소셜미디어(SNS) 등에서 소방관의 순직에 대해 황당한 주장을 펴는 네티즌들을 향해 현직 소방관이 일침을 가했다. 현직 소방관이자 작가로 활동하고 있는 백경(필명)은 최근 자신의 SNS에 “누군가 ‘소방관이 순직하면 가족은 로또 맞은 것’이라고 말했다”고 전했다. 이는 네티즌 A씨가 김 소방위의 순직 당시 SNS ‘스레드’에 올린 글을 언급한 것이다. A씨는 “저렇게 죽으면 전국 소방(공무원)이 n빵(십시일반으로 돈을 모은다는 뜻)해서 10억 만들어서 유가족을 준다”며 “어떤 직업의 순직도 소방보다 돈을 못 받는다. 소방관의 순직은 가족에게 로또다”라고 주장했다. 순직 소방관 유족에게 전달되는 소방공무원들의 조의금이 ‘로또’라는 A씨의 글은 SNS와 온라인 커뮤니티에 ‘박제’됐고, 네티즌들로부터 “소방관의 순직을 조롱하나”, “사람의 소중한 생명을 돈으로 환산하나”라는 질타를 받았다. 애도 물결 속 SNS엔 눈살 찌푸리게 하는 글도백경은 A씨가 주장한 ‘10억원 로또’에 대해 “공무원이 평생 일해도 모을 수 없는 큰돈”이라며 “지방에 아파트 한 채는 얻을 수 있고, 남은 건 아이들 대학 교육까지 시킬 정도는 된다”고 말했다. 이어 “그래서 우리끼린 죽어도 꼭 불 끄다 죽어야 한다는 말을 농담처럼 한다”면서도, 이는 농담이 아닌 주문이라고 설명했다. “불을 끄다 죽으면 내 가족은 걱정 없으니까, ‘뜨거워도 들어가지. 죽어도 불 끄다 죽어야지’라며 용기를 내게 만드는 주문”이라는 설명했다. 백경은 A씨를 향해 “당신 말처럼 우리는 긁으면 100퍼센트 당첨되는 로또”라며 “덕분에 없던 용기를 쥐어짜서 현장에 뛰어들 수 있다. ‘죽어도 불 끄다 죽어야지’ 주문을 왼다”고 되뇌었다. 백경은 두 자녀를 둔 10년 차 소방관이자 작가다. 소방관으로서 매일 화재와 죽음을 마주하며 떠오른 단상을 엑스에 꾸준히 공유해왔고, 글을 묶은 에세이집 ‘당신이 더 귀하다’(다산북스)를 지난 1월 출간했다. 그는 지난 19일에는 동료의 순직을 마주한 먹먹한 심경을 전하기도 했다. 그는 부천 공장 화재 뒤 출근해 책상 위에 놓여 있던 근조 리본을 가슴에 달았다고 밝혔다. 그는 “작년 한 해만 제외하고 해마다 꼬박꼬박 리본을 가슴을 달았다”면서 “처음엔 요령이 없어 삐뚤빼뚤 달았는데, 이제는 한 번에 똑바로 달 수 있다. 그 익숙함이 슬프다”라며 동료의 순직이 익숙해지는 현실을 애통해했다. “10억 로또라니, 가족 걱정없이 불길 뛰어들 수 있어”앞서 지난 16일 경기 부천시 오정구의 한 도장공장에서 발생한 화재로 김 소방위가 순직하고 다른 40대 소방대원 1명이 중상을 입었다. 김 소방위는 전날 24시간 근무를 마친 뒤 오전 9시 퇴근을 불과 20여 분을 남겨두고 현장으로 출동했다. 다른 소방대원들과 함께 건물 3층에 진입해 화재 진압에 나섰지만, 순식간에 불길이 번지면서 내부에 고립됐다. 김 소방위는 27분 뒤 심정지 상태로 발견됐으며, 병원으로 옮겨졌으나 끝내 숨졌다. 11년 차 소방관인 김 소방위는 아내와 어린 딸을 둔 가장이었다. 불과 2주 뒤 새 아파트로 이사해 새로운 보금자리를 꾸릴 예정이었던 것으로 알려져 안타까움을 더하고 있다.

미국과 이스라엘이 오는 11월 3일 미국 중간선거 이후 이란을 단기 집중 공격하는 계획을 수립했다는 보도가 나왔다. 미 뉴욕타임스(NYT)는 21일 복수의 소식통을 인용해 “미국과 이스라엘 군 당국이 중간선거 후 이란을 다시 공격하기 위한 구체적 계획을 수립했다”며 “해당 계획은 약 3일간 지속되는 짧고 강도 높은 작전을 중심으로 한다”고 보도했다. 이어 “미 국방부는 도널드 트럼프 미국 대통령의 지시에 따라 이란의 미사일·드론 전력과 에너지 시설, 그 밖의 군사시설을 타격하는 내용의 계획을 수립했다”며 “이란 이슬람혁명수비대(IRGC)의 지휘소 및 본부 역시 공격 대상 후보로 거론됐다”고 덧붙였다. 현재 미국은 중동 지역에 군사력을 집결시키고 있다. NYT에 따르면 현재 중동에는 조지 워싱턴·조지 H W 부시함 등 2개 항공모함 전단이 전개돼 있고, 추가로 시어도어 루스벨트 항공모함이 미국 본토에서 이동 중이다. 이는 대규모 군사작전 재개 가능성과 맞물린 전력 배치로 해석된다. 더불어 해병대 상륙 병력을 증원하고 걸프 각국 내 기지의 미군 병력을 후방으로 물려 작전 재개 시 이란 반격에 대비하고 있다. 앞서 트럼프 행정부가 미군 비핵자산 중 폭발력이 매우 강력한 무기인 GBU-43/B 대형 공중폭발탄(MOAB·폭탄의 어머니)을 이란 핵 시설 등에 투하하는 방안을 검토 중이라는 보도가 나온 바 있다. 다만 트럼프 대통령은 이란과의 외교 협상에 일부 진전이 있다고 평가해 왔다. 미국과 이란 양국은 중재국을 통해 협상을 이어 갔지만 이란 핵 프로그램을 둘러싼 이견은 해소되지 않는 상황이다. 이에 이스라엘은 자국 총선과 미국 중간선거 전 이스라엘에 대한 군사작전 재개를 미국 측에 제안한 것으로 알려졌다. 영국 파이낸셜타임스(FT)는 “네타냐후 총리가 이달 초 이란을 겨냥한 군사 타격을 추진했지만, 11월 중간선거를 앞두고 확전을 원치 않는 트럼프 대통령의 반대로 무산됐다”고 보도했다. 미국·이스라엘의 3일 작전, 성공 가능성은?미 소식통들은 NYT에 “일부 당국자들은 대규모 공격을 한 차례 더 가하면 이란 경제가 한계점에 도달해 이란이 외교적 양보를 할 수 있다고 보고 있다”며 “몇몇 군사 관계자들은 사흘간 집중적 작전을 벌이면 이란 경제에 충분한 타격을 가해 이란의 입장을 바꿀 수 있다고 확신한다”고 말했다. 그러나 미국과 이스라엘이 중간선거 이후 실제로 이란에 대한 대규모 공습을 시작하더라도 목표를 달성할 수 있을지는 미지수라는 관측이 나온다. NYT는 “전쟁을 재개해도 지난 2~4월 집중 공습으로 진행됐던 ‘1차전’과 다른 큰 성과를 거둘 수 있을지는 의문”이라며 “전쟁이 이어지는 동안 이란의 군사 전술이 개선되면서 미국의 대응 부담도 커졌다”고 분석했다. 이어 “이란의 미사일을 요격하는 데 이전보다 더 많은 요격 미사일이 필요해졌으며, 이는 이미 부담이 커진 미국의 탄약 비축량에 추가적인 압박을 가하고 있다”며 “중국 기업들이 제공한 위성사진을 활용해 이란이 미군 기지를 더욱 효과적으로 공격할 수 있게 된 것도 미국에게는 불리한 점으로 꼽힌다”고 덧붙였다. 다나 스트룰 워싱턴근동정책연구소 연구원도 NYT에 “전쟁이 이 단계에 이른 현재 분명한 것은 지금까지 이뤄져 온 재래식 군사작전과 가혹한 경제 제재, 해상 봉쇄가 이란 정권을 유의미한 수준으로 협상장에 복귀시키지 못했다는 점”이라고 짚었다. 이어 “트럼프 대통령과 네타냐후 총리 모두 갈수록 불안정해지고 분쟁이 잦아지는 이 지역에서 전쟁을 또 벌이는 것이 어떻게 문제를 풀어낼 수 있다는 것인지 설득력 있게 설명하지 못하고 있다”고 덧붙였다. 이란의 반응은?미국과 이스라엘의 ‘3일 공습’ 보도와 관련해 이란은 즉각 반격을 예고했다. 이란은 현재 미국이 전쟁을 재개한다면 걸프 각국에 있는 미군 기지 타격 수준을 넘어, 역내 주요 데이터 센터와 해저 케이블망을 파괴하겠다고 공언한 상황이다. 마흐디 모하마디 이란 국회의장 보좌관은 미국의 ‘3일 공습’ 구상에 대해 “72시간 내에 이란에 대한 공격을 마무리할 수 있다는 것은 환상일 뿐”이라며 “전쟁이 언제 끝날지는 이란이 결정한다“고 일축했다. 이어 “우리의 공격은 더욱 격렬하고 창의적이며 전에 없던 방식으로 이뤄질 것”이라고 경고했다. 이에 따라 트럼프 대통령이 ‘3일 공습’을 최종 승인하지 않을 가능성도 있다는 관측이 나온다. NYT는 “트럼프 대통령이 공격을 승인할지는 불확실하다. 그는 이미 올해 여러 차례 대규모 작전 계획을 반려해 왔다”고 짚었다. 백악관 당국자 역시 NYT에 “있을 수도 있고 없을 수도 있는 작전에 대해서 언급하지 않겠다”며 확인을 거부했다.

나이가 들수록 이전과 식사량이 같아도 허리둘레가 늘어나기 쉽고, 복부 관리에 어려움을 느끼는 경우가 많아요. 배우 신애라도 중년이 되면서 뱃살 관리에 신경을 쓰게 되었다며 저녁에 밥 대신 가볍게 마시는 음료로 케일바나나주스를 소개했어요. 식사량을 조절하면서 채소와 과일을 함께 챙기기 좋아 ‘뱃살 삭제주스’라는 별명으로도 불려요. 집에서 간편하게 준비해 마실 수 있는 케일바나나스무디 조리법과 재료의 특징을 정리했어요. 준비 재료와 대체 재료2잔 분량을 기준으로 필요한 재료는 케일 6장(또는 6~8장), 바나나 2개, 저지방 우유 380ml, 오트밀 4큰술이에요. 케일을 씻을 때 쓸 식초 약 2큰술을 선택 사항으로 준비할 수 있어요. 계량은 밥스푼 기준이며 전체 조리 시간은 약 10분 정도 걸려요. 원래 알려진 신애라의 조리법에는 오트 음료와 귀리가루가 들어가지만, 시판 귀리가루가 없다면 믹서기에 오트밀을 갈아 사용하거나 집에 있는 저지방 우유로 대체해 만들 수 있어요. 저지방 우유를 사용하면 고소하고 부드러운 맛이 더해져요. 순서대로 따라 하는 조리 과정먼저 믹서기에 오트밀 4큰술을 넣고 곱게 갈아 귀리가루를 만들어요. 오트밀을 미리 갈아두면 스무디를 완성했을 때 거친 식감이 줄어들어 목 넘김이 훨씬 부드러워져요. 시판 귀리가루가 있다면 이 과정을 생략하고 바로 사용해도 돼요. 케일은 식초를 푼 물에 잠시 담갔다가 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비해요. 물기를 털어낸 케일을 전자레인지용 찜기에 넣고 약 2분 정도 쪄요. 양에 따라 고르게 익도록 상태를 확인하며 시간을 조금 더 늘려도 괜찮아요. 케일을 살짝 찌면 질긴 식감이 부드러워지고 특유의 쌉싸름한 맛도 한결 순해지는 효과가 있어요. 단맛을 내는 바나나 2개는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어요. 검은 반점이 살짝 생긴 잘 익은 바나나를 쓰면 단맛이 더 강해져요. 바나나는 케일 특유의 쌉싸름한 맛을 자연스럽게 덮어주기 때문에 설탕이나 꿀을 따로 넣지 않아도 충분히 달콤한 맛을 낼 수 있어요. 마지막으로 믹서기에 쪄둔 케일과 손질한 바나나 2개, 갈아둔 오트밀 가루 4큰술을 넣고 저지방 우유 380ml를 부어요. 모든 재료가 고르게 섞이도록 충분히 갈아주면 완성돼요. 완성된 스무디가 지나치게 되직하다면 저지방 우유를 조금 더 부어 원하는 농도로 맞추면 돼요. 재료 조합의 영양과 장점케일바나나스무디는 채소와 과일, 곡물, 우유를 한 잔으로 간편하게 섭취할 수 있는 구성이에요. 케일은 비타민 A, C, K와 식이섬유를 함유하고 있어 일상에서 부족해지기 쉬운 채소 섭취를 돕고, 바나나는 탄수화물과 칼륨을 함유해 설탕이나 시럽 없이도 자연스러운 단맛을 내줘요. 오트밀에는 식이섬유인 베타글루칸이 들어 있어 식단 관리 시 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. 저지방 우유는 부드러운 풍미를 더하면서 단백질과 칼슘을 함께 보충해 줘요. 중년 이후에는 근육량 관리도 중요한 만큼 단순히 식사량을 줄이기보다 필요한 영양소를 골고루 챙길 수 있는 식단을 구성하는 것이 유용해요.

오래 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 찌릿찌릿하거나 자고 일어난 뒤 손끝이 저릿한 현상은 일상에서 흔히 발생한다. 많은 사람이 이를 단순한 혈액순환 문제로 넘기기 쉽지만, 손발저림의 원인은 일시적인 신경 압박부터 특정 질환의 위험 신호까지 매우 다양하다. 손발저림의 주요 양상과 느낌손발저림은 손이나 발의 감각이 평소와 다르게 나타나는 상태를 통칭한다-. 개인이 호소하는 양상은 손끝이나 발끝의 찌릿찌릿한 느낌, 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 날카로운 감각, 전기가 통하는 듯한 저림 등으로 표현된다. 또한 화끈거리거나 타는 듯한 통증, 피부 감각이 둔해져 무언가 붙어 있는 듯 먹먹한 느낌, 손발에 힘이 빠지는 근육 약화가 동반되기도 한다. 야간이나 새벽에 저림이 심해져 수면을 방해받는 경우도 흔하다. 저림이 손가락 일부에 국한되는지, 양쪽 발끝에서 시작되는지, 한쪽 팔이나 다리 전체에 나타나는지 등 위치와 범위에 따라서도 의심되는 원인이 달라진다. 손발저림을 유발하는 대표적 원인손발저림은 혈류 장애뿐만 아니라 신경계와 대사 질환 등 복합적인 요인에 의해 발생한다. 자세 문제와 일시적 신경 압박: 다리를 꼬고 장시간 앉아 있거나 팔을 베고 자는 습관은 특정 부위의 신경과 근육 주변을 압박해 일시적인 저림을 유발한다. 자세를 바꾼 뒤 빠르게 완화되지 않고 반복된다면 주의가 필요하다. 척추 질환: 목이나 허리의 척추 신경이 압박되면 팔과 다리로 저림이 방사된다. 목디스크는 어깨, 팔, 손가락으로 이어지는 신경을 자극해 손 저림을 일으키며, 허리디스크는 엉덩이부터 발바닥까지 이어지는 저림을 유발한다. 말초신경병증: 뇌와 척수에서 이어지는 말초신경이 손상될 때 감각 이상과 저림이 나타난다. 당뇨병, 비타민 결핍, 과도한 음주 등이 원인으로 지목되며, 대개 양쪽 발끝에서 시작해 점차 위쪽으로 진행하는 양상을 보인다. 혈액순환 장애 및 레이노현상: 추운 환경에 노출되어 혈관이 과도하게 수축하면 손발이 하얗거나 푸르게 변하며 통증과 화끈거림이 동반된다. 고혈당과 영양 결핍: 장기간의 고혈당 상태는 신경 세포를 손상시킨다. 또한 비타민 B12와 같은 필수 영양소가 결핍되어도 신경 기능 장애가 나타날 수 있다. 피로감이 심하면서 저림이 지속될 때는 영양 상태 확인이 필요하다. 생활 습관 관리와 영양제 섭취 시 주의점자세나 가벼운 신경 압박으로 인한 증상은 일상생활 습관 교정으로 완화를 도모할 수 있다-. 장시간 앉아 있을 때는 자세를 자주 바꾸고 가벼운 스트레칭을 병행해야 한다. 스마트폰 사용 시 손목이 꺾이지 않도록 하고, 목을 앞으로 내미는 거북목 자세를 피하는 것이 관절과 신경 부담을 줄이는 방법이다. 걷기 같은 규칙적인 유산소 운동은 전반적인 혈액순환과 신경 건강 유지에 기여한다. 기저질환으로 당뇨병이 있는 경우에는 철저한 혈당 조절이 필수적이다. 영양 결핍이 의심될 때는 무분별한 보충제 복용을 지양하고 검사를 거쳐 필요한 성분을 보충해야 한다. 예를 들어 비타민 B6는 과도하게 섭취할 경우 오히려 신경 손상을 유발할 위험이 있다. 의료기관 방문과 응급 대처 기준손발저림이 며칠 이상 이어지거나 반복되는 경우, 저린 부위가 넓어지거나 감각이 무뎌지는 경우에는 의료기관을 방문해 정확한 원인을 확인해야 한다. 손에 쥔 물건을 자주 떨어뜨리거나 근력이 약해지는 변화, 저림으로 일상생활이나 수면이 방해받는 상황 역시 전문적인 진료가 요구된다. 특히 갑작스럽게 한쪽 팔다리에 힘이 빠지면서 저림이 오거나, 얼굴 한쪽에 마비가 느껴지고 말이 어눌해지는 증상이 나타난다면 뇌졸중 전조증상일 가능성이 높으므로 즉시 119에 연락해 응급 치료를 받아야 한다. 증상의 발생 양상과 악화 시점을 면밀히 관찰하고, 지속적인 불편이 있다면 신경과 전문의의 평가를 받는 것이 적절하다.

중국에서 남편과 포옹한 아내가 갈비뼈 5개가 부러진 사연이 전해져 눈길을 끌고 있다. 22일 중국 광명일보 등에 따르면 장쑤성에 살고 있는 남편 왕씨는 아내가 몸이 춥다고 해 평소처럼 안아줬다가 뼈가 부러지는 소리를 들었다고 회상했다. 흉부 CT(컴퓨터단층촬영) 검사 결과 아내는 갈비뼈 5개가 부러지고 1개에 금이 간 ‘다발성 늑골 골절’ 진단을 받았다. 왕씨는 “아내에게 애정을 표현하고자 꽉 끌어안았을 뿐인데 뼈가 부러질 줄은 상상도 못 했다”고 토로했다. 비슷한 사례는 지난 4월에도 있었다. 소셜미디어(SNS) 영상을 따라 하던 한 남성이 여자친구를 뒤에서 안아 번쩍 들어 올린 뒤 빙글빙글 돌렸고, 이후 통증을 호소한 여성은 5번 갈비뼈 골절 진단을 받았다. 의료진은 건강한 젊은 사람이 일상적인 포옹만으로 갈비뼈가 부러지는 경우는 드물다고 설명했다. 특정 습관 하나가 곧바로 뼈를 약하게 만드는 것은 아니며, 여러 위험 요인이 장기간 누적되면서 골절로 이어졌을 가능성이 있다는 것이다. 왕씨의 아내는 평소 체중이 적게 나가는 데다 장기간 식사량을 줄이고 저녁을 거르는 등 영양 섭취가 부족했던 것으로 전해졌다. 그는 매일 커피를 마셨으며, 피부가 타는 것을 막기 위해 외출할 때 햇빛을 철저히 차단했다. 운동량도 부족해 뼈 건강에 악영향을 미쳤을 가능성이 제기됐다. 의료진은 포옹할 때 몸을 감싸 안아 들어 올리는 과정에서 흉곽에 압력이 고르게 분산되지 않으면 갈비뼈에 손상이 생길 수 있다고 설명했다. 특히 갈비뼈 5~8번은 외부 충격을 받으면 골절될 수 있어 주의가 필요하다는 것이다. 골다공증을 노년층만의 질환으로 여기는 것도 잘못된 인식이다. 뼈의 양은 오랜 시간에 걸쳐 서서히 줄어들며, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 알아차리기 어렵다. 커피와 진한 차에 들어 있는 카페인은 칼슘 배출을 늘릴 수 있지만, 적당량을 마시는 것만으로 골다공증이 발생하는 것은 아니다. 햇볕을 충분히 쬐지 못하면 비타민D 합성이 줄어 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있다. 다만 햇빛을 한 번 쬔다고 뼈가 바로 튼튼해지는 것은 아니며, 장기간 햇빛 노출이 부족한 생활이 이어질 경우 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있다.

일본의 전(前) 프로 스노보드 선수 도요시마 유스케가 딸 운동회에 문신을 드러낸 채 참석했다가 강한 비판을 받자, “문신이 그렇게 나쁜 거냐”고 의문을 제기했다. 도요시마는 지난 20일 자신의 소셜미디어(SNS) 엑스(X, 옛 트위터) 계정에 “딸 운동회에 반팔 셔츠와 반바지만 입고 아무 생각 없이 갔더니 문신이 완전히 드러나서 인스타그램 DM이 폭주했다”고 적었다. 이어 “메시지는 ‘그런 차림으로 운동회에 갔다고?’라는 내용이었다”면서 “그냥 평범하게 딸의 운동회를 보러 갔을 뿐이다”고 해명했다. 그러면서 “문신이 있는 부모는 아이의 운동회에서 문신을 숨겨야 하느냐”라면서 “나는 전혀 신경 쓰이지 않았는데 사회적으로는 그렇게 잘못된 일인 거냐”고 물었다. 이에 일본 네티즌들은 강한 비판을 쏟아냈다. 이들은 “당신이 어떻게 보이든 상관없지만 아이에게 미칠 영향은 생각 안 하냐”, “딸을 위해서 숨기는 거다. 자식을 생각하는 부모의 자세 문제다”, “당신이 문신을 하든 말든 자유지만, 다른 부모들이 ‘저 집 아이와는 놀지 말라’고 교육하는 것 또한 그들의 자유다. 결국 피해는 고스란히 딸에게 간다” 등의 의견을 내놨다. 비판이 쏟아지자 도요시마는 “불편함을 느끼셨거나 제가 배려심이 없다고 생각하신 분들께 진심으로 사과드린다”며 SNS에 장문의 글을 올렸다. 그는 “지금까지 다른 사람들의 시선을 의식하지 않고 자유롭게, 나 자신에게 충실하게 사는 것을 소중하게 여겨왔다. 문신도 그 일부”라면서 “이번에도 딸의 운동회를 보러 가는 것만으로도 신이 났고, 주변 사람들이 나를 어떻게 볼지 깊이 생각하지 않았다”고 해명했다. 이어 “이번에 여러 의견을 듣고 나니, 다시 한번 생각하게 됐다”며 “자신에게 충실하게 사는 것도 중요하지만, 장소와 상황에 따라 타인을 배려하는 것 역시 똑같이 중요하다는 걸 깨달았다”고 사과했다. “저 엄마 문신했네”…어딜 가든 ‘눈총’문신을 한 학부모를 향한 부정적인 인식은 일본뿐 아니라 한국에도 있다. 문신이 나만의 개성을 드러내는 패션의 일부가 된 시대지만, 학부모 사이에서 문신한 부모는 ‘문신 엄마’ ‘문신 아빠’로 불리며 눈총을 받는다. 지난 5월 온라인 커뮤니티 등에는 대전에서 열린 한 어린이날 행사에 문신을 드러낸 남성의 사진과 함께 “아이들 많은 곳에서 문신이 무슨 자랑이라고 드러내놓고 있느냐. 어린이날 행사장에 입장 금지해야 하는 것 아닌가”라는 글이 공유됐고, 이는 곧 문신을 한 학부모에 대한 질타 여론으로 이어졌다. 지난 8월 여름철에는 “워터파크도 아니고 어린이 물놀이터에서 몸에 화려한 문신 있는 부모님들, 상의 탈의는 좀 아니라고 봅니다”라는 글이 소셜미디어(SNS) 스레드에 올라와 화제가 됐다. 어린이 물놀이터란 어린이들이 안전하고 시원하게 물놀이를 즐길 수 있도록 공원이나 아파트 단지 등에 조성한 야외 놀이공간이다. 작성자 A씨는 “물놀이터엔 대부분 아기랑 저학년(이 온다). 어떤 아이 부모님이 용, 뱀 등등 상체 화려한 그림이 가득인데 상의를 벗고 같이 놀더라”며 “문신은 자유지만 누가 봐도 아이들 노는 물놀이터인데 왜 웃통을 까는 거냐”고 지적했다. 해당 글에 네티즌들은 “문신을 하든 말든 공공장소 예의는 좀 지켜라”, “워터파크는 모르겠는데 애기들 놀라고 만든 물놀이터에선 좀 가렸으면 (좋겠다). 문신을 하든 말든 관심 없는데 애들 노는 데선 좀 가릴 줄도 알아야 한다”, “애 아빠라는 사람이 팔이든 다리든 문신 가득이면 피하게 된다”, “문신은 자유지만 애들 있는 곳에서는 좀 가려줬음 좋겠다” 등의 반응을 보였다. “아이 낳고 문신 후회”…문신 지우는 학부모들한국리서치가 2024년 3월 전국 만 18세 이상 남녀 1000명을 대상으로 설문 조사한 결과에 따르면 국민 60%가 ‘문신을 한 사람이 불량하거나 무섭게 느껴진다’고 답변했다. 특히 연령대가 높을수록 부정적 인식이 강해지며 60대의 경우 71%가 ‘문신이 혐오스럽다’고 응답했다. 이러한 따가운 시선 때문에 문신을 지우는 학부모도 늘고 있다. 래퍼 슬리피는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 문신 제거를 시작했다고 고백했다. 그는 “아이들이 어린이집에 다니는데 ‘저 애 아빠 문신 봐’라는 시선이 있다”며 “문신 때문에 어린이집에 가는 것이 부끄럽다”고 털어놨다. 이어 “아이들에게 안 좋은 걸 내가 보여주고 있다(는 생각이 들었다). 자랑스러운 아빠, 깨끗한 아빠가 되기 위해서 문신을 지워야겠다”며 문신 제거를 선택한 이유를 밝혔다. 가수 이석훈은 “가장 힘들 때 문신을 하기 시작했다. 보면서 의지했다”면서도 아들이 태어난 이후 문신한 것을 처음 후회했다고 고백했다. 그는 “문신이 있는 사람의 자식들은 자신의 몸에도 생긴다고 생각한다더라. 소중한 문신이지만 아이만을 생각하면 지우고 싶다는 생각에 상담을 하러 갔다”고 털어놨다. 그룹 천상지희 출신 선데이도 “고양이와 해골을 좋아해 손목에 문신을 했는데 출산 후 후회하게 됐다. 딸이 초점책인 줄 알고 문신을 쳐다본다”고 말했다.

1만ℓ 실어 나를 대형 헬기 7대 계약美 군용 재제작에 국내 승인 난항국토부, FAA와 협의 방안 찾기 시작美 민간업체 헬기·조종사까지 대여국군 퇴역기 도입은 美규정에 발목산림헬기 군인증 편입 법안도 발의프랑스, 전담 기관에 감독 일원화네덜란드 시누크, 美업체 거쳐 인증 #1 아직 우리 시누크가 아니다 올봄 산불 현장에 앞뒤로 로터를 단 대형 헬기가 등장했다. 보잉 CH-47D ‘시누크’다. 1985년 8월 미국 보잉이 만들어 미 육군이 쓰다 퇴역시킨 기체를 미국 회사 컬럼비아 헬리콥터스(컬럼비아사)가 산불용으로 재제작했다. 물 1만ℓ를 40초 만에 담고, 물을 실은 채 시속 241㎞로 난다. 산림청 주력 대형 헬기인 S-64 ‘에어크레인’(8000ℓ, 시속 178㎞)보다 많이 싣고 빨라 산불 진화의 게임체인저로 기대를 모으는 기종이다. 산림청은 2035년까지 대형 헬기를 지금의 7대에서 19대로 늘릴 계획인데, 그 핵심 자산이 시누크다. 지금까지 7대, 3565억원어치를 계약했다. 도입 과정은 순조롭지 않다. 2022년 계약한 1호기는 원래 430억원을 들여 신품 동체로 만든 산불용 시누크를 들여올 계획이었는데, 컬럼비아사가 지난해 3월 신품 동체 공급이 어렵다며 미 육군 중고 퇴역기를 활용한 재제작 기체로 바꾸자고 했다. 산림청은 감사원, 재정 당국과 논의한 끝에 계약변경심의위원회를 거쳐 재제작 기체를 들여오는 것으로 계약을 바꿨다. 도입 비용은 380억원으로 깎았고, 원래 지난해 12월이던 납기가 내년 6월로 미뤄지는 대신 올해와 내년 두 차례 봄철 무상 지원을 받기로 했다. 산림청은 한 번 임차비용(약 90억원)을 기준으로 180억원어치를 지원받는 것으로 본다. 정식 납품 전까지는 미국에 등록된 기체를 쓰기 때문에, 헬기는 업체의 미국인 조종사가 몬다. #2 한국엔 없는 승인 조항 하늘길은 각종 규제로 꽉 차 있다. 헬기가 하늘을 날려면 두 번의 인증(증명)이 필요하다. 먼저 그 기종의 설계가 안전 기준에 맞는지 따지는 ‘형식증명’(TC)을 받아야 한다. 제작사가 최초 설계도면과 시험 자료로 부품 하나하나까지 기준을 충족했음을 입증해야 하는 절차다. 다음으로 개별 기체 한 대 한 대가 설계대로 만들어져 날 수 있는 상태인지 보는 ‘감항증명’을 받아야 한다. 자동차가 차종별 형식승인과 차량별 검사를 모두 거쳐야 도로를 달릴 수 있듯이 말이다. 인증은 군용과 민간용이 구별돼 있어, 군에서 받은 인증으로는 민간 하늘을 날 수 없는 게 원칙이다. 군용 시누크도 마찬가지다. 산림청이 처음 계약한 신품 동체는 보잉이 1980년대에 만든 민간형 시누크의 TC를 바탕으로 한 기체라, 국내 승인도 통상 절차로 풀릴 수 있었다. 계약이 재제작 기체로 바뀌면서 사정이 달라졌다. 퇴역한 미군 시누크를 다시 만든 이 기체가 가진 건 산불 진화 같은 특수 임무에 한해 쓰도록 허용하는 ‘제한형식증명’(RTC)이다. 일반 민간 헬기와 같은 TC를 받으려면 최초 설계도면을 가진 원제작사 보잉의 자료가 필요한데, 보잉은 미국 연방항공청(FAA)에 인증을 신청하지 않았다. 미국산 헬기가 FAA의 TC를 받으면 국내 하늘길도 열린다. 한미 항공안전협정에 따라 국토교통부가 미국의 민간 인증을 상호 인정해 승인해 주기 때문이다. 산림청이 2002년부터 운용해 온 에어크레인 7대도 미국 에릭슨이 옛 기체를 다시 만든 재제작품이지만, 처음부터 민간형 TC가 있는 기종이라 이 절차를 거쳐 우리 조종사가 몰고 있다. RTC는 사정이 다르다. 최초 설계도면으로 모든 기준을 입증하는 대신 군 운용 이력 등을 근거로 특정 임무에 필요한 기준만 따져 내준 인증이다. 국가 간 상호 인정 절차는 이런 인증을 대상으로 하지 않는다. 항공안전법도 2017년 국내 RTC 제도를 만들면서 외국 RTC를 승인하는 조항은 두지 않았다. 민간 항공 인증 주무 부처인 국토부로서는 설계도면 없이 미국의 판단만 보고 안전을 승인하기 어렵다. 남은 길은 기종 승인 대신 기체 한 대씩 따로 심사해 띄우는 ‘특별감항증명’이다. 컬럼비아사가 기체마다 FAA의 RTC를 받아 오면 두 나라 항공당국이 특별협의를 벌여 해당 헬기를 한국에서도 날 수 있게 인증하는 방식이다. 국토부는 지난 8월 FAA에 미국의 관련 법과 제도, 사례를 문의해 일부 회신을 받는 등 협의 방안을 찾기 시작했다. #3 국군 ‘시누크’ 넘겨줄 길 없어 기후변화로 세계 곳곳에서 큰 산불이 나 대형 헬기를 찾는 나라가 늘면서, 재제작에 쓸 시누크 동체는 갈수록 귀해지고 있다. 예산을 편성하고 주문을 해도 재제작사가 퇴역 군용 동체를 구하지 못하면 산불 헬기 대형화 계획은 늦어진다. 그런데 한국에는 군이 가진 시누크들이 있다. 이 헬기를 산림청이나 소방청이 받아서 산불 진화에 쓸 수 있다면 비용을 줄일 수 있다는 게 산림청 판단이다. 산림청은 한 번에 물 1만ℓ를 싣는 산불 헬기는 시누크가 유일한데, 군 기체를 재제작 방식으로 고치면 대당 300억~350억원 수준이 될 것으로 추산했다. 미국에서 들여오는 재제작품(최대 550억원)보다 싸고, 민수용 신품은 최소 두 배 이상의 비용과 납품 기간이 든다는 것이다. 군이 오랜 기간 시누크를 운용하며 쌓은 조종·정비 역량도 활용할 수 있다. 마침 군이 2028년까지 신형 시누크 18대를 들이며 낡은 시누크를 차례로 퇴역시키는 시기와도 맞물렸다. 그러나 이번엔 미국 규정이 발목을 잡는다. FAA는 미군이 쓰던 헬기에 대해선 군사용 운용 이력을 근거로 RTC를 내주지만, 외국군이 쓰던 기체는 원칙적으로 받지 않는다. 그래서 시누크를 산불 진화에 쓰는 호주·아르헨티나·튀르키예 등은 대부분 미국 민간업체의 헬기를 조종사째 빌려 쓰고 있으며, 아직까진 한국도 마찬가지다. 스페인과 그리스처럼 군이 산불 진화기를 직접 운용하는 나라도 있다. 한국도 올봄 이재명 대통령의 “초동 총력 대응” 지시에 따라 군이 시누크와 블랙호크 등 헬기를 103차례, 연 320대 산불에 투입했다. 다만 군 헬기는 국방 임무가 우선이고 산림청 조종사가 이 헬기를 몰 수도 없다. #4 ‘군 인증’으로 돌파구 찾는다 군용 시누크를 산불 헬기로 바꿀 길을 찾아 강선영 국민의힘 의원은 지난 5월 두 갈래를 담은 법안 두 건을 발의했다. 그중 첫째는 산림·소방 헬기에 군 인증 체계를 적용해, 국제 민간항공의 기본 조약인 시카고협약의 적용을 받지 않는 ‘국가 항공기’로 보자는 것이다. 국가 항공기는 누가 소유했느냐가 아니라 어디에 쓰느냐로 가른다. 시카고협약은 군·세관·경찰 업무에 쓰는 항공기를 국가 항공기로 보고 협약 적용에서 빼는데, 산불 진화처럼 협약에 이름이 없는 임무에 쓰는 항공기도 국가 항공기로 분류하는 나라가 있다. 프랑스는 민방위의 산불 진화기를 국가 항공기로 두되, 2013년 국방부 산하에 국가항공안전국(DSAÉ)을 세워 군·헌병·세관과 민방위 항공기 1300여 대의 안전 감독을 전담하게 했다. 국가 항공기도 민간 항공기의 항행 안전을 충분히 고려하도록 스스로 규정을 갖춰야 하기 때문이다. 즉 산림·소방 헬기를 군 인증 체계로 편입하더라도 산림 헬기의 운항 안전을 누가 감독할지가 관건인 셈이다. 미국과의 협의 여부도 따져 봐야 한다. 국군 시누크는 미국 정부가 직접 파는 해외군사판매(FMS)로 들여왔다. FMS로 산 무기는 구매국 정부 밖으로 넘길 때 미국의 동의를 받아야 하는데, 산림청은 같은 정부 기관이어서 넘기는 일 자체는 걸림돌이 되지 않는다. 다만 군사용으로 들여온 장비를 산불 진화에 쓰고 정비 기술 자료를 군 밖에서 활용하는 부분은 미국과 협의할 대상이 될 수 있다. 미국 정부는 2013년 주한미군 시누크 14대를 한국에 팔며 의회에 낸 통보문에 재난 구호와 소방을 쓰임새에 포함시켰지만, 국군이 쓰는 경우를 전제로 한 것이었다. #5 외국군 헬기에도 열리는 FAA 강 의원 법안의 둘째 갈래는 민간 인증의 문을 넓히는 것이다. 군에서 20년 넘게 운용한 기체를 개조하면 군 감항인증 전문기관이 인정하는 것만으로 RTC를 받은 것으로 보자는 것으로, 군 운용 이력을 인증 근거로 삼는 미국 방식을 국내에 들이자는 취지다. 국내에는 수리온의 전례도 있다. 군용으로 개발된 수리온은 한때 산림·소방용으로 인증할 방법이 없었지만, 2017년 항공안전법 개정으로 RTC 제도를 만들면서 민간용 신품 기체로 2022년 국토부의 RTC를 받았다. 시누크가 같은 길을 가려면 결함이 생겼을 때 판단의 출발점인 최초 설계도면과 결함 정보를 계속 받을 통로, 수십 년 군 운용 기간의 정비 이력을 갖춰야 한다. 설계도면과 결함 정보는 보잉과 미 육군이 쥐고 있고, 시카고협약이 요구하는 대로 이를 내줄 민간 설계 당국은 없다. 한편 FAA는 원칙적으로 외국군 기체를 받지 않지만, 드물게 예외를 둬 왔다. 네덜란드는 2023년 공군 시누크 6대를 미국 업체에 팔았고, 업체가 FAA에 외국군 기체 제한을 면제해 달라고 청원해 1년 반 만에 RTC를 받았다. 노르웨이는 미국 정부에서 사들인 공군 수송기 C-130H 5대를 미국 정부 승인을 거쳐 북미 업체에 팔았고, 이 기체들은 산불 진화기로 개조돼 호주 주정부에 임대되기도 했다. 국군 퇴역 시누크도 이 길을 밟을 수 있지만, 우리 조종사가 몰려면 결국 국내에 관련 규정이 있어야 한다. 퇴역하는 외국산 군 헬기를 공공의 쓰임으로 되살리려 정부 각 부처와 국회가 저마다 분투 중이다. 흩어진 힘을 모아 시누크의 새 쓰임을 정해 줄 컨트롤타워만 제대로 선다면 ‘노병은 죽지 않는다’는 걸 증명할 수 있을 것이다. 홍희경 논설위원

쥐 36년생 : 생활이 윤택해지고 금전적인 여유가 생긴다. 48년생 : 가족과 즐거운 시간을 충분히 보내라. 60년생 : 계획한 일이 순조롭게 잘 풀린다. 72년생 : 낙심하지 말고 인내심을 가지고 기다려라. 84년생 : 주변의 도움을 받으면 원하는 일을 성공시킨다. 96년생 : 힘든 일이 있다면 혼자 고민하지 말고 도움을 구하라. 소 37년생 : 작지만 소중한 소망이 이루어진다. 49년생 : 좋은 복과 행운이 가득한 날이다. 61년생 : 처음은 힘들어도 나중에는 좋은 결과가 있다. 73년생 : 마음의 여유를 가지고 차분히 행동하라. 85년생 : 익숙한 방법과 기본을 지키면 이득이 따른다. 97년생 : 처음 어렵다고 포기하지 말고 끝까지 도전하라. 호랑이 38년생 : 주변 사람들과 소중하고 뜻깊은 하루를 보낸다. 50년생 : 몸과 마음을 편안하게 하고 충분히 쉬어라. 62년생 : 마음에 쌓였던 피로와 걱정이 풀린다. 74년생 : 재물운이 들어와 금전적인 여유가 생긴다. 86년생 : 바쁘게 움직이면 실속 있는 이익을 얻는다. 98년생 : 무리한 일정은 줄이고 몸과 마음을 돌보아라. 토끼 39년생 : 재물운이 상승해 금전적인 여유가 생긴다. 51년생 : 몸과 마음이 편안하고 걱정이 줄어든다. 63년생 : 움츠리지 말고 당당하게 자신의 뜻을 밝혀라. 75년생 : 계획한 일이 순조롭게 잘 풀린다. 87년생 : 생각하지 못했던 좋은 일이 생기는 날이다. 99년생 : 자신감을 가지고 의견을 발표하면 좋은 평가를 받는다. 용 40년생 : 투자나 금전과 관련해 실속 있는 이득이 생긴다. 52년생 : 새로운 희망과 좋은 기회가 가득한 날이다. 64년생 : 노력한 만큼 만족스러운 대가를 얻게 된다. 76년생 : 처음에는 손해가 있어도 나중에는 좋은 결과가 있다. 88년생 : 마음먹고 추진한 목표를 이루게 된다. 00년생 : 처음 결과가 좋지 않아도 끝까지 노력하라. 뱀 41년생 : 하는 일마다 막힘없이 순조롭게 풀린다. 53년생 : 근심이 사라지고 기쁘고 반가운 일이 생긴다. 65년생 : 작은 것을 양보하고 더 큰 것을 얻게 된다. 77년생 : 집안에 부귀와 좋은 기운이 가득하다. 89년생 : 처음에는 잃어도 나중에는 더 큰 것을 얻는다. 01년생 : 작은 양보가 더 좋은 기회로 돌아온다. 말 42년생 : 가족과 함께 여행하면 더욱 화목해진다. 54년생 : 주변의 관심과 인기가 높아지는 시기다. 66년생 : 사람들의 신뢰와 좋은 평가를 받는다. 78년생 : 재물운이 좋아지고 생활이 풍요로워진다. 90년생 : 축하하거나 즐거움을 나눌 일이 생긴다. 02년생 : 가족과 함께하는 활동에서 좋은 추억을 만든다. 양 43년생 : 집안에 반갑고 경사스러운 일이 생긴다. 55년생 : 필요한 순간에 도움을 받아 앞길이 순탄하다. 67년생 : 예상하지 못한 일로 계획이 꼬일 수 있다. 79년생 : 계획한 대로 일이 순조롭게 추진된다. 91년생 : 노력한 만큼 만족스러운 대가를 받게 된다. 03년생 : 갑작스러운 일이 생겨도 계획을 다시 세우면 된다. 원숭이 44년생 : 새로운 희망과 좋은 기회가 가까이 다가온다. 56년생 : 열심히 노력하면 실속 있는 이익이 커진다. 68년생 : 경솔하고 충동적인 행동은 피해야 한다. 80년생 : 주변 사람과 의논하면 좋은 해결책을 얻는다. 92년생 : 집안이 화목해지고 모든 일이 순조롭다. 04년생 : 중요한 일은 혼자 결정하지 말고 함께 상의하라. 닭 45년생 : 사람들과의 관계를 원만하게 유지하도록 힘써라. 57년생 : 마음이 안정되면서 몸도 편안해진다. 69년생 : 구체적인 계획을 세워야 이득을 얻는다. 81년생 : 열심히 움직이고 노력한 만큼 소득이 생긴다. 93년생 : 오랫동안 품었던 근심과 걱정이 사라진다. 05년생 : 계획을 먼저 세우면 공부와 활동의 능률이 오른다. 개 46년생 : 생각한 대로 되지 않아도 조급해하지 마라. 58년생 : 전반적인 운이 좋아지고 일이 풀리기 시작한다. 70년생 : 집안에 반갑고 좋은 일이 생긴다. 82년생 : 좋은 행운은 천천히 찾아오니 기다려라. 94년생 : 필요한 순간에 도움을 주는 사람이 나타난다. 06년생 : 뜻대로 되지 않아도 마음을 가라앉히고 다시 하라. 돼지 47년생 : 새로운 일을 시작하기보다 현재에 충실하라. 59년생 : 생각하지 못했던 사람이 도움을 준다. 71년생 : 오랜만에 몸과 마음이 편안해진다. 83년생 : 이름과 능력을 널리 알릴 일이 생긴다. 95년생 : 순서와 때를 기다리면 좋은 행운이 따른다. 07년생 : 새로운 일을 벌이기보다 하던 일을 마무리하라.

스페인 축구 명문 FC 바르셀로나가 프랑스의 절대 강자 파리 생제르맹(PSG)에 일격을 당하며 자존심을 구겼다. 바르셀로나는 21일(한국시간) 프랑스 파리의 파르크 데 프랭스에서 열린 2026~27 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그(UCL) 리그 페이즈 3차전 원정 경기에서 PSG에 2-4로 패했다. 올 시즌 개막 이후 공식전 11연승(정규리그 9승·UCL 2승)을 내달린 바르셀로나의 첫 패배다. 거함 바르셀로나마저 격침한 PSG는 리그 페이즈 3연승(승점 15)을 거두며 단독 선두로 올라섰다. UCL 3연패 도전에도 청신호를 켰다. 정규리그 4연승을 포함해 이번 시즌 공식전 7연승을 질주하고 있다. PSG는 이날 전반 38분 데지레 두에의 선제골로 앞서 나갔지만 후반 10분 바르셀로나의 사비 에스파르트가 동점골을 뽑아 승부의 균형을 맞췄다. 이어 후반 중반까지 서로 한 골씩을 주고받는 난타전을 펼쳤지만 후반 36분 비티냐의 중거리포와 41분 파비안 루이스의 쐐기 골이 더해지며 PSG가 승점을 챙겼다. 이강인은 이날 동료의 퇴장과 자신의 경미한 부상까지 겹쳐 아틀레티코 마드리드(스페인) 이적 후 처음 결장했다. 아틀레티코는 독일 슈투트가르트 MHP 아레나에서 열린 리그 페이즈 3차전 원정에서 슈투트가르트에 1-1로 비겼다. 리그 페이즈 1, 2차전에서 선발 출전했던 이강인은 이날은 벤치를 지켰다. 스페인 매체 카데나 세르는 “이강인이 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육) 타박상으로 약간의 불편함을 겪고 있어서 무리하게 출전하지 않았다. 예방 차원에서 워밍업조차 하지 않았다”라고 전했다.