서울신문이 ‘미래의 기원-지능의 연결과 공존: AX 초자율 사회’라는 주제로 28일 서울 중구 서울신라호텔에서 ‘2026 서울미래컨퍼런스(SFC)’를 개최했다. 11회째를 맞은 이날 행사에서는 메인 컨퍼런스와 함께 청정에너지, AX시티, 우주·방산, 한중 과학기술 협력, 미래 에너지, 에이지테크 등을 주제로 한 6개 특별 포럼이 열렸다. 역대 최대 규모로 개최됐으며 약 2000명이 현장을 찾았다. 이재명 대통령은 성기홍 청와대 홍보소통수석이 대독한 축사를 통해 “인공지능(AI) 혁명은 이제 미래가 아닌 현재이며 기술과 데이터, 에너지가 거대한 하나의 공급망으로 연결되는 새로운 경제 질서가 열리고 있다”며 “격차를 줄이고 함께 성장하는 균형의 지혜도 요구되고 있다”고 말했다. 이어 “정부는 대한민국이 세계 AI 산업을 선도하는 국가로 도약할 수 있도록 ‘3대 메가 프로젝트’에 역량을 집중하고 있다”며 “AI 기술 발전의 혜택을 모두가 함께 누릴 수 있는 ‘글로벌 AI 기본사회’ 실현을 위해서도 국제사회와 연대해 노력해 나가고 있다”고 설명했다. 기조 연사로 나선 토머스 존 사전트 미국 뉴욕대 교수는 AI의 능력을 활용하되 그 판단을 맹신해서는 안 된다며 ‘신뢰하되 검증하라’고 강조했다. 그는 “AI는 방대한 데이터에서 규칙을 찾아내는 데 뛰어나지만, 과거에 없었던 상황에도 적용할 수 있는 원리를 발견하는 능력은 아직 입증하지 못했다”며 “AI는 대체재가 아니라 보완재”라고 말했다. 이광형 전 카이스트 총장도 이어진 기조 강연에서 “미래는 정해지지 않았고 인간이 방향을 정하는 것”이라며 “AI 통제의 성패를 가를 변수는 인간”이라고 말했다. 이날 조정식 국회의장, 오세훈 서울시장이 현장 축사를 했고 최태원(SK그룹 회장) 대한상공회의소 회장과 김상열 서울신문 회장 등이 자리를 함께했다.

원민경 성평등가족부 장관이 최근 잇따르고 있는 관계성 범죄 방지 대책과 관련해 반의사불벌 조항 폐지에 찬성한다는 뜻을 밝혔다. 여성 징병제와 관련해선 “정책적 검토가 필요하다”고 말했다. 원 장관은 28일 국회 성평등가족위원회 국정감사에서 “친밀관계 폭력에 대한 전면적인 법제화에 동의한다”고 말했다. 연인이나 헤어진 연인에 의한 범죄에서 피해자를 보호하기엔 현재 가정폭력처벌법과 스토킹처벌법만으로는 한계가 있다는 취지다. 이어 “전자장치 부착에 대한 조항이 스토킹처벌법에는 있지만 가정폭력처벌법에는 없는 문제를 비롯해 전체적으로 법 개정이나 새로운 법을 제정할 필요가 있다고 생각한다”고 덧붙였다. 피해자가 처벌을 원하지 않으면 처벌할 수 없도록 하는 ‘반의사불벌 조항’도 폐지해야 한다고 밝혔다. 원 장관은 “반의사불벌 조항 (폐지도) 적극 찬성한다”라며 “반의사불벌을 적용하고 있지 않은 스토킹 범죄에서조차 피해자가 처벌을 원하지 않으면 경찰의 피해자 보호 조치가 약해지는 악영향이 있다”고 강조했다. 최근 서울 송파구에서 일어난 20대 남성이 장모를 살해하고 아내를 납치한 사건, 대전 스토킹 살인 사건 등 관계성 범죄가 끊이지 않는 만큼 피해자 보호 대책에 대한 질의가 이어졌다. 국민의힘에선 보완수사권 폐지로 인한 경찰의 부실 수사 우려가 나왔다. 원 장관은 이에 대해 “피해자와 피해자 지원 단체가 어떤 두려움을 갖고 있는지 너무나 잘 알고 있다”며 “피해자 지원 제도를 정비하는 과정에서 문제점이 발견되면 당연히 정부 안에서 개선책을 제가 촉구할 것”이라고 설명했다. 이날 국정감사에선 임종득 국민의힘 의원이 병역자원 감소 문제를 짚으며 여성 징병제에 대한 검토가 필요한지 물었고 원 장관은 “정책적 검토가 필요하다고 생각한다”고 답했다. 이어 국방부·병무청과 공론화하는 과정에 참여해 달라는 요청엔 “살펴보겠다”고 했다.

자산 90억원을 보유했다고 밝힌 대기업 직장인이 돈이 많아져도 마음의 불안과 외로움은 사라지지 않는다고 털어놔 눈길을 끌고 있다. 최근 한 직장인 익명 온라인 커뮤니티에는 ‘자산 90억인데 이 얘기 할 사람이 한명도 없음’이라는 제목의 글이 올라왔다. 삼성전자 직원인 A씨는 “총 자산이 90억원 정도고 대출도 거의 없어서 순자산도 80억원 후반”이라면서 “이 정도면 걱정 없을 줄 알았는데 솔직히 요즘도 걱정은 계속된다. 그런데 이 얘기를 할 데가 없어서 여기에 글을 쓴다”고 밝혔다. 이어 “40대 직장인이고 자산 90억원이 되기까지 대략 10년이 걸렸다”면서 “지금 구성은 많이 바뀌었지만 부동산, 주식, 코인 전부 해 봤다. 몇 년 전까지는 크게 다르지 않았는데 결정적인 몇 번의 판단으로 자산이 갑자기 불어났다”고 설명했다. 그는 “제일 힘든 건 말할 사람이 없다는 것”이라며 “주변에 나 같은 경우가 아예 없다. 있는데 다들 조용히 사는 건지도 모르겠다”고 했다. 이어 “회사 사람한테는 당연히 말 못 하고 친구한테 하면 자랑이 되고 고민처럼 말하면 배부른 소리가 된다”면서 “그래서 그냥 아무한테도 얘기 안 하는데 이게 생각보다 외롭다”고 털어놨다. A씨는 “돈이 늘어날 때마다 ‘처음 해 보는 것’들이 생긴다. 가격 안 보고 메뉴 고르는 것, 은행에서 따로 방으로 안내받는 것 같은 사소한 것들”이라며 “그럴 때마다 ‘돈 있는 사람들은 원래 이렇게 살았구나. 난 이제야 알았네’라는 생각이 들면서 기쁘기보다는 현타가 온다. 자산이 더 늘어도 모르던 세상이 계속 나오니까 계속 이럴 것 같다”고 했다. 또한 “걱정도 안 없어진다. 종류만 바뀔 뿐”이라며 “예전엔 ‘모자라면 어쩌지’였는데, 지금은 ‘이거 잃으면 어쩌지’다”라고 덧붙였다. 그는 “회사는 아직 다닌다. 퇴사 생각은 매일 하는데 막상 못 하겠다. 일이 좋아서라기보다 회사 그만두면 내가 뭐 하는 사람인지 모를 것 같다”고 했다. 이어 “돈이 행복을 준다는 말은 반은 맞고 반은 틀린 것 같다”면서 “생활 걱정은 확실히 없어졌는데, 마음이 편해지는 건 별개였다. 먹고사는 게 해결되니까 쓸데없이 생각이 많아진 건가 싶기도 하다”고 토로했다. 그러면서 “비슷한 구간을 지나 본 사람들에게 묻고 싶다. 마음의 안정은 언제 왔느냐. 아니면 원래 안 오는 거냐. 이런 얘기 누구랑 하냐”고 물었다. 이와 함께 그가 공개한 캡처 사진에는 ‘순자산 91억 8755만 6942원’이 찍혀 있다. 해당 게시물에는 약 500개의 댓글이 달렸다. 한 누리꾼은 “결혼을 안 했다면 결혼을 하라. 내 사람이 없어 보인다”고 조언했다. 이에 A씨는 “결혼하고 아이도 있다. 아이들에게는 당연히 공유 못 하고 배우자에게도 규모는 대략 알렸지만 한계가 있다”고 가족에게도 모든 것을 털어놓지 못한다고 밝혔다. A씨는 투자 조언을 묻는 댓글에는 “가계부를 작성하고 월 투자 가능 금액을 계산하고 목표 금액과 시점을 정하라”, “경제신문, 경제방송, 책 등을 통해 경제에 대한 이해도를 높이고 거지경제도 열심히 보려고 노력했다”, “투자 보고서를 작성해야 한다” 등의 노하우를 전하기도 했다. 이 밖에도 댓글에는 “자산이 어느 정도 증식되면 자기 사업체를 만들어야 한다”, “돈은 있으나 여유가 없어 보인다. 정신과나 심리 상담 받아 보는 것도 좋을 것 같다” 등 다양한 조언이 나왔다.

대구의 주요 식수원인 청도 운문댐 가뭄이 극심해지면서 다음 달부터 대구 일부 지역에는 2018년 이후 8년 만에 금호강 물이 대체 공급된다. 28일 대구시에 따르면 다음 달 초부터 경산취수장 인근에 설치돼 있는 금호강 비상공급시설이 가동된다. 이는 청도 운문댐에서 대구 동구 전역과 수성구·북구 일부 지역 등에 공급되는 원수(하루 평균 15만∼16만ｔ) 중 일부를 금호강 물로 대체하기 위함이다. 최근 비가 내리면서 운문댐 저수율은 지난 24일 20.6%에서 이날 25.5%로 소폭 올랐다. 다만 여전히 지난해 같은 기간(57.3%)의 절반에 못 미쳤다. 시는 본격적인 시설 운영에 앞서 한국수자원공사와 함께 비상공급시설 내 취수장, 가압펌프장 등을 점검하고 도수관로를 세척할 계획이다. 이어 취수펌프를 시범 가동해 원수 수질 변화, 정수처리 상태 등을 점검한 뒤 금호강 취수량을 결정한다. 앞서 지난 13일 금호강 수질을 검사한 결과 총유기탄소량(TOC) 3.5mg/ℓ, 생화학적산소요구량(BOD) 2.1mg/ℓ 등 하천 생활환경기준 2등급(약간 좋음) 수준인 것으로 나타났다. 2등급은 약간의 오염물질은 있으나 일반적인 정수처리 후 사용할 수 있는 수준이다. 또 조류독소인 마이크로시스틴 6종과 흙냄새를 유발하는 물질인 지오스민은 검출되지 않았다. 곰팡내를 유발하는 물질 2-MIB(투메틸이소보르네올)의 경우 먹는 물 수질 감시기준의 10분의 1 수준인 것으로 나타났다. 다음 달 금호강 비상공급시설이 가동에 들어가면 이는 2018년 이후 8년 만이다. 대구시는 당분간 금호강과 운문댐 원수를 혼합한 수돗물을 대구 일부 지역에 공급할 계획이다. 기존에 대구는 운문댐을 비롯해 가창댐, 고산댐 등 3곳에서 물을 공급받는데 지난 3월부터는 운문댐 일부를 대체하기 위해 낙동강 물을 하루 7만ｔ 끌어다 쓰고 있다.

화장실을 이용하지 않는데도 변기 안쪽에서 물 흐르는 소리가 미세하게 이어질 때가 있어요. 평소에는 별생각 없이 넘어가기 쉽지만, 이는 물탱크 내부에서 물이 지속해서 새고 있다는 신호예요. 눈으로 당장 큰 흐름이 보이지 않더라도 시간이 지나면 수도요금 고지서에 그대로 반영돼요. 변기 누수가 발생하는 원인과 간단한 확인 방법, 점검할 때 알아둘 점들을 차근차근 살펴보면 문제를 쉽게 짚어낼 수 있어요. 물이 새고 있는지 확인하는 방법변기 누수를 알아채는 가장 기본적인 방법은 소리에 귀를 기울이는 것이에요. 레버를 눌러 물을 내린 지 한참 지났는데도 물탱크 쪽에서 졸졸거리는 소리가 계속 들린다면 물이 새는 상태예요. 물이 흐르는 소리가 뚜렷하지 않다면 물때를 관찰해볼 수도 있어요. 물이 멈추지 않고 계속해서 흘러내린 자리는 흔히 줄 형태의 물때 자국이 남아요. 시각적으로 더 명확하게 확인하고 싶다면 식용색소를 활용하는 방법이 있어요. 물탱크 안에 식용색소를 몇 방울 떨어뜨린 뒤 물을 내리지 않고 약 30분 정도 기다려요. 변기 레버를 작동하지 않았는데도 변기 안쪽 고인 물로 색이 번져 나온다면 물탱크 바닥 틈으로 물이 빠져나가고 있다는 뜻이에요. 조금씩 새는 물이라도 방치하면 누적되는 양이 생각보다 많아져 전월과 비교해 수도요금 차이가 발생해요. 물이 새는 세 가지 주요 원인변기 물탱크 누수는 대부분 내부 부품 한두 곳에 이상이 생겨 발생해요. 가장 흔한 원인은 물탱크 바닥에 자리한 동그란 고무마개가 삭았을 때예요. 이 고무마개는 레버를 당길 때 위로 들렸다가 물이 빠진 뒤 다시 내려앉아 출구를 막아주는 역할을 해요. 하지만 시간이 지나 고무 재질이 오래되면 점차 딱딱해지면서 틈이 벌어지고, 그 사이로 물이 빠져나가요. 두 번째는 고무마개와 연결된 체인의 길이가 맞지 않는 경우예요. 체인이 너무 짧으면 마개가 바닥 구멍에 온전히 밀착되지 않아 틈이 생겨요. 반대로 체인이 지나치게 길면 마개가 닫힐 때 틈새에 끼어들면서 물을 제대로 막지 못해요. 세 번째는 물 높이를 감지해 급수를 조절하는 부레가 원활하게 내려가지 못하는 상황이에요. 부레가 주변 부품에 걸려 있으면 물이 가득 찼는데도 급수가 차단되지 않아 물탱크 안으로 물이 계속 차오르고 결국 넘쳐흐르게 돼요. 반대로 물이 아예 내려가지 않는 문제가 생겼다면 체인이 완전히 끊어졌거나 부레가 어딘가에 걸려 작동하지 않는 경우가 많아요. 점검 시 주의할 점과 관리 요령물탱크를 직접 열어 점검할 때는 안전에 각별히 유의해야 해요. 변기 물탱크 뚜껑은 도자기 소재라 무게가 꽤 나가고 표면이 미끄러워 떨어뜨리기 쉬워요. 뚜껑이 바닥에 떨어져 깨지면 파편에 발을 다칠 위험이 커요. 따라서 두 손으로 천천히 들어 올려야 하며, 뚜껑을 내려놓을 바닥 자리에는 미리 수건을 깔아두는 것이 안전해요. 뚜껑을 연 뒤에는 내부 부품의 높이나 각도를 함부로 건드리지 않아야 해요. 부품의 위치가 틀어지면 물이 정상적으로 내려가지 않는 또 다른 오작동이 일어날 수 있어요. 작업하기 전에 원래 상태를 휴대전화 사진으로 한 장 찍어두면 기준 위치를 기억하기 쉬워요. 점검 중 체인이 단순하게 꼬여 있다면 이를 손으로 풀어주는 것만으로도 누수가 잡히기도 해요. 또 고무마개 표면에 이물질이나 때가 끼어 있어 바닥 구멍을 완전히 덮지 못하는 경우도 있는데, 이때는 이물질을 닦아내는 것만으로 해결돼요. 그러나 고무마개 자체가 굳어 딱딱해졌다면 새 부품으로 교체해야 해요. 고무마개는 철물점에서 구할 수 있는 부품이에요. 직접 다루기 어렵다면 설비 기사를 통해 교체할 수 있으며 비교적 금액 부담이 크지 않은 작업에 해당해요. 물탱크 청소와 절수 시 알아둘 점물탱크 안쪽에는 물때나 곰팡이가 생기기 쉬워요. 물탱크 내부의 오염된 물은 변기를 내릴 때 그대로 흘러내려 와요. 내부를 관리할 때는 부품을 건드리지 않는 상태에서 벽면만 가볍게 닦아내면 돼요. 탱크 안에 넣어두는 고체형 세정제는 내부 부품을 손상시킬 수 있다는 이야기가 있으므로 제품 안내 사항을 미리 확인하고 신중하게 사용하는 편이 안전해요. 절수를 위해 물탱크에 벽돌을 넣어두던 방식은 피하는 것이 좋아요. 과거에 흔히 쓰이던 방법이지만, 벽돌이 내부 부품에 부딪혀 오작동을 유발하거나 수량이 부족해져 결국 물을 두 번 내리게 되는 일이 생겨요. 그렇기 때문에 요즘 변기에는 벽돌을 넣는 방식을 권하지 않아요. 변기 주변에서 들려오는 물소리를 세심하게 살피고 원인에 맞게 부품 상태를 점검하는 것이 낭비되는 물을 막는 실용적인 방법이에요.

추운 날씨에 손끝이나 입술이 푸르스름하게 변하면 단순한 한기 때문이라고 넘기기 쉽다. 그러나 몸을 따뜻하게 보호해도 색이 쉽게 돌아오지 않거나 호흡곤란 같은 이상 징후가 함께 나타난다면 단순 추위가 아닌 청색증을 의심해야 한다. 신체 색이 변하는 현상은 체내 산소 공급이나 혈액순환에 이상이 생겼음을 알리는 중요한 신호일 수 있다. 청색증의 정의와 발생 기전청색증의 의학용어는 사이아노시스(Cyanosis)다. 피부, 입술, 점막 등이 푸른색이나 보랏빛, 또는 회백색으로 변하는 상태를 의미한다. 이는 혈액 속 산소가 부족해지거나 말초 혈액순환이 원활하지 못할 때 발생한다. 정상적인 상태에서는 혈액 내 적혈구 속 헤모글로빈이 산소와 결합해 붉은색을 띤다. 그러나 산소를 잃은 탈산소 헤모글로빈 농도가 혈액 100mL당 약 5g 이상으로 증가하면 피부나 점막이 푸른빛을 띠게 된다. 실제 청색증 발생 여부는 헤모글로빈 농도뿐만 아니라 개인의 피부색, 혈액순환 상태 등에 따라서도 달라질 수 있다. 말초성 청색증과 중심성 청색증의 증상 구분청색증은 증상이 나타나는 부위와 양상에 따라 크게 말초성 청색증과 중심성(중앙성) 청색증으로 나뉜다. 특히 고령층의 경우 단순한 노화에 따른 변화로 치부하지 말고 구체적인 변화를 세심하게 관찰해야 한다. 말초성 청색증은 손가락과 발가락 끝, 귓불, 코끝 등 신체 말단 부위가 창백해지거나 푸르게 변하는 것이 특징이다. 손발이 유난히 차갑고 시린 증상이 함께 나타난다. 이 유형은 추위에 노출되었을 때 말초 혈관이 수축해 생기는 경우가 많아, 해당 부위를 따뜻하게 마사지하고 온도를 높여주면 혈액이 순환하면서 본래의 피부색으로 회복된다. 반면 중심성 청색증은 입술, 혀, 입안 점막, 얼굴 전체가 푸른빛을 띠는 형태로 나타난다. 체온을 따뜻하게 유지해도 본래 피부색으로 돌아오지 않는 것이 특징이다. 이때는 숨이 차는 호흡곤란, 어지럼증, 가슴 통증, 졸림, 의식 혼란이나 저하가 동반될 수 있다. 중심성 청색증은 심장이나 폐 질환의 신호일 수 있어 즉각적인 응급 처치가 요구된다. 갑자기 입술이나 혀가 파래지면서 호흡곤란이나 흉통, 의식 변화가 발생하면 집에서 지켜보지 말고 즉시 응급실을 찾아야 한다. 청색증의 예방과 생활 속 관리 수칙청색증을 예방하고 관리하기 위해서는 원인을 명확히 파악하는 것이 우선이다. 단순 추위나 말초 순환 저하가 원인이라면 체온 유지가 필수적이다. 추운 날씨에 외출할 때는 장갑, 두꺼운 양말, 모자 등을 착용해 혈관 수축을 방지하고 실내 온도를 따뜻하게 유지해야 한다. 손과 발을 과도하게 조이는 옷이나 장신구는 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋다. 실내에 장시간 앉아 있기보다는 가벼운 스트레칭을 하거나 손발을 털어주고, 가볍게 걸어 다니며 말초 혈액순환을 촉진하는 습관이 도움이 된다. 심부전, 선천성 심장질환, 만성 폐쇄성 폐질환 같은 기저질환을 앓고 있는 경우에는 질환 관리가 필수적이다. 정기적인 검진을 빠짐없이 받고 처방된 약물을 꾸준히 복용해야 한다. 아울러 탈수를 막기 위해 개인의 건강 상태에 맞춰 적절하게 수분을 섭취하고, 혈관 수축과 심폐 기능에 악영향을 미치는 흡연은 줄여야 한다. 보온이나 가벼운 운동만으로는 다양한 원인의 청색증을 모두 예방하기 어렵다. 보온 조치 후에도 피부색이 회복되지 않거나 증상이 지속적으로 반복된다면 의료기관을 방문해 정확한 진료를 받아야 한다. 평소 신체 색의 미세한 변화를 눈여겨보고 이상 징후가 있을 때 지체 없이 대처해야 한다.

“과거 메모리 시장은 직선 구간에서의 속도 경쟁이라고 보시면 됩니다. 지금은 곡선 구간에 접어들었다고 생각하시면 될 것 같습니다.” 정유인 SK하이닉스 부사장은 28일 열린 ‘2026 서울미래컨퍼런스(SFC)’의 ‘산업의 초자율 혁명’ 세션에서 메모리 반도체 시장의 변화를 자동차 경주인 포뮬러원(F1)에 빗대 이같이 설명했다. 과거에는 공장을 얼마나 많이 짓고 반도체를 얼마나 빠르게 생산하느냐가 중요했지만, 이제는 고객별 맞춤형 제품이 늘어나면서 수요와 공급, 기술 변화에 유연하게 대응하는 능력이 경쟁력을 좌우한다는 것이다. SK하이닉스는 이를 위해 인공지능(AI)과 디지털트윈, 로봇을 결합한 ‘자율제조 팹(Autonomous FAB)’ 구축을 추진하고 있다. 정 부사장은 AI 확산으로 고대역폭메모리(HBM) 수요가 급증하고 제품 제조도 복잡해지면서 기존 공장의 생산 효율을 높이는 것이 중요해졌다고 설명했다. SK하이닉스는 스마트공장의 발전 단계를 1~5단계로 구분하고 있으며 현재 4단계 수준에 와 있다. 마지막 5단계는 생산 환경이 바뀌면 시스템이 스스로 문제를 정의하고 해결 방안을 찾아 실행하는 자율제조 공장이다. SK하이닉스는 이미 AI를 반도체 제조현장에 활용하고 있다. 과거 엔지니어들이 직접 살펴보던 수억 장의 공정 이미지를 현재는 수백 개의 AI 모델이 분석해 불량 여부를 판정한다. 또 실제 공장의 수천 대 장비와 배관 등을 가상공간에 구현하는 ‘디지털트윈’을 활용해 장비 이동 경로를 미리 검증하고 있다. 연간 수십억 건에 이르는 장비 이상 경보를 AI가 분석하고 대응 방안을 제시하는 체계도 준비 중이다. 다음 목표는 로봇을 활용한 반도체 장비 정비 자동화다. AI가 정비 시점을 예측하고 로봇이 부품을 교체한 뒤 디지털트윈이 결과를 검증하는 방식이다. 정 부사장은 “로봇의 최종 목적은 아마 휴머노이드 로봇이 될 것”이라면서도 “휴머노이드는 춤이나 텀블링은 잘하지만 손으로 하는 미세한 작업은 아직 안 된다고 들었다”고 말했다. 반도체 장비 정비에 필요한 정교한 손동작을 구현하는 것이 과제라는 설명이다. 휴머노이드 ‘앨리스’를 개발한 국내 로봇기업 에이로봇의 엄윤설 대표는 ‘소버린 휴머노이드’를 주제로 국산 로봇의 기술주권과 가격 경쟁력 확보를 강조했다. 엄 대표는 생산가능인구 감소와 높은 인건비, 제조업 중심의 산업 구조를 고려하면 한국은 휴머노이드 도입 필요성이 큰 나라라고 진단했다. 특히 중국산 휴머노이드의 저가 공세에 강한 위기감을 드러냈다. 엄 대표는 중국 유니트리의 휴머노이드 ‘G1’이 국내에서 약 3000만원에 판매되는 사례를 언급하며 “지금과 같은 기조가 유지된다면 미국과 중국의 경쟁에서 중국이 이길 것”이라고 전망했다. 하지만 한국에도 충분한 기회가 있다고 강조했다. 엄 대표는 “AI는 AI를 만들 수 있지만 하드웨어를 만드는 것은 쉽지 않다”며 “피지컬 AI 시대의 병목은 하드웨어에서 발생할 것”이라고 말했다. 로봇의 핵심 요소인 배터리와 AI 반도체, 관절을 움직이는 구동장치인 액추에이터를 모두 잘하는 나라는 한국과 중국이라는 것이다. 한국은 제조업 기반도 탄탄해 로봇을 생산하고 산업현장에 투입하기에 유리하다는 설명이다. 엄 대표는 액추에이터가 휴머노이드 재료비의 약 60%를 차지한다고 설명했다. 에이로봇은 이 부품을 자체 개발해 앨리스의 목표 판매가격을 4만 7000달러로 제시했다. 엄 대표는 중국산 휴머노이드가 국내 시장을 장악해 국산 기업들이 사라지면 해외 업체가 요구하는 가격을 감수할 수밖에 없다며 이를 ‘기술 식민지’라고 표현했다. 이어 “휴머노이드는 주권 산업”이라며 향후 2~3년간 국내 기업에 대한 보호와 육성이 필요하다고 강조했다. AI로 웹사이트를 제작하는 소프트웨어 기업 위븐의 김정환 대표는 여러 AI가 업무를 나눠 수행하는 ‘멀티 에이전트’의 한계와 개선 사례를 소개했다. 위븐은 웹사이트 제작을 기획·디자인·개발·검수 등으로 나눠 여러 AI에 맡겼지만 오히려 오류가 늘고 시간과 비용도 증가했다. 김 대표는 “실제로 해보니 오류율이 급증했고 결과물이 처참했다”며 15분에 2000원이면 만들 수 있던 웹사이트 한 장을 여러 AI에 맡겼더니 1시간 30분이 걸리고 비용도 10만원까지 늘어난 사례를 소개했다. 김 대표가 인용한 구글 연구진의 실험에서는 조율 없이 협업한 여러 AI의 오류 수준이 단일 AI의 17.2배에 달했다. 반면 중간에서 결과를 검증하는 ‘오케스트레이터’를 두자 4.4배로 낮아졌다. 위븐도 웹사이트 제작과 검수 과정을 분리하고 글·이미지·화면 구성을 각각 다른 AI가 검사하도록 개선했다. 김 대표는 이를 통해 웹사이트 한 장을 제작하는 데 드는 AI 이용료를 약 1500원까지 낮추고 품질도 높였다고 밝혔다.

혈관 건강을 챙기고 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해 매일 먹는 흰쌀밥에 잡곡을 섞어 짓는 사람이 많다. 정제된 탄수화물 위주의 식단에서 벗어나 식이섬유와 다양한 영양 성분을 채우려는 소비자가 늘면서 여러 잡곡이 주목받고 있다. 그중에서도 메밀과 보리, 렌틸콩은 콜레스테롤 관리 연구에 자주 등장하는 대표적인 곡물이다. 다만 이들 식재료는 연구 결과와 유의미한 효과를 기대할 수 있는 섭취 조건에 차이가 있으므로, 건강 관리 목적에 맞춰 특성을 바르게 이해하고 선택하는 것이 중요하다. 메밀, 연구 결과 엇갈려…수치 개선 단정보다 균형 식단 접근메밀은 보통 국수로 즐겨 먹지만, 껍질을 벗겨 낸 메밀쌀을 활용하면 백미와 섞어 밥을 지을 수 있다. 메밀과 콜레스테롤의 관계를 다룬 사람 대상 연구에서는 분석 시점에 따라 상반된 결과가 나타났다. 2018년 국제학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’에 발표된 메타분석에서는 메밀 섭취 후 총콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아진 것으로 보고되었다. 반면 2022년 ‘맞춤의학저널(Journal of Personalized Medicine)’에 실린 후속 분석에서는 총콜레스테롤과 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 중성지방 모두에서 뚜렷한 감소가 확인되지 않았다. 메밀을 가공한 음식의 종류와 실제 섭취량이 연구마다 제각각이었던 점도 결과에 영향을 미쳤다. 따라서 메밀밥은 콜레스테롤 수치 개선을 직접 기대하기보다는 다양한 곡식을 골고루 섭취하기 위한 식단 구성의 하나로 활용하는 것이 적절하다. 보리 속 베타글루칸 LDL 낮추지만…임상 수준 섭취량 고려해야보리에는 물과 결합했을 때 걸쭉해지는 특성을 지닌 수용성 식이섬유 베타글루칸이 들어 있다. 이 베타글루칸은 소화 과정에서 지방을 분해하는 데 쓰인 담즙산이 장에서 재흡수되는 것을 줄이고 체외로 배출되도록 돕는다. 담즙산이 배출되면 간은 새로운 담즙산을 합성하기 위해 체내 콜레스테롤을 소모하게 된다. 2016년 ‘유럽임상영양학저널(European Journal of Clinical Nutrition)’에 실린 임상시험 14건(총 615명) 종합 분석에 따르면, 보리 베타글루칸을 섭취한 집단은 대조 식단을 유지한 집단에 비해 LDL 콜레스테롤 수치가 평균 약 9.7mg/dL 낮아졌다. 다만 이 시험들의 섭취 기간 중간값은 4주였으며, 하루 베타글루칸 섭취량 중간값은 6.5g이었다. 이는 보리 알곡 전체의 무게가 아닌 유효 성분 자체의 양을 측정한 수치이므로, 일상에서 밥을 지을 때 보리를 한 줌 섞어 먹는 상황과 단순 비교하기는 어렵다. 렌틸콩, 연구 기준은 하루 130g…쌀 일부와 대체해 섭취해야렌틸콩은 콩류 중에서도 낟알 크기가 작아 쌀과 함께 섞어 취사하기에 알맞다. 2014년 ‘캐나다의학협회지(CMAJ)’에 발표된 무작위 대조시험 26건 메타분석 결과에 따르면, 렌틸콩을 포함한 비유지성 콩류를 섭취한 집단의 LDL 콜레스테롤 수치는 대조 식단에 비해 평균 약 6.6mg/dL(0.17mmol/L) 감소한 것으로 나타났다. 이 분석에 포함된 시험들에서 콩류의 섭취량 중간값은 익힌 상태 기준으로 하루 130g이었고, 섭취 기간 중간값은 6주였다. 이 역시 밥에 렌틸콩을 한 줌만 섞는 조리 방식만을 따로 떼어 내어 검증한 결과는 아니다. 메밀, 보리, 렌틸콩을 식사에 활용할 때는 세 가지 재료를 한꺼번에 섞기보다 한 가지를 먼저 선택해 평소 먹던 쌀의 일부와 바꿔 넣는 방식이 바람직하다. 밥물 조절이나 불리는 시간은 각 곡물 포장지에 적힌 조리법 기준에 맞추는 것이 좋다. 밥의 전체 분량은 평소 먹던 양만큼만 덜어 내고, 식감과 맛이 입에 맞아 꾸준히 먹을 수 있는지 확인하며 식단에 적용한다.

정명근 화성특례시장이 행복실현지방정부협의회 제5기 공동회장으로 선출됐다. 정 시장은 28일 국회의원회관에서 열린 ‘행복실현지방정부협의회 2026년 정기총회’에서 정용래 대전 유성구청장, 우승희 전남광주 영암군수와 함께 제5기 공동회장으로 뽑혔다. 정 시장은 취임사에서 “시민의 행복을 높이는 것은 지방정부의 가장 중요한 책무이자 우리가 함께 추구해야 할 목표”라며 “시민의 일상이 더 행복해지고, 그 변화가 대한민국 곳곳으로 이어질 수 있도록 공동회장으로서 맡은 바 소임을 다하겠다”고 포부를 밝혔다. 이어 “시민의 삶과 가장 가까운 곳에서 일상의 어려움을 살피고 시민이 체감하는 변화를 만들어 가는 것이 중요하다”며, “회원 지방정부 간 연대를 강화하고 국회 및 중앙정부와 협력해 ‘국민총행복증진에 관한 법률안’ 제정 등 행복정책의 제도적 기반 마련에 힘쓰겠다고 덧붙였다. 화성시는 민선 9기 시정구호인 ‘모두의 행복, 더 큰 화성’ 아래 시민의 행복을 시정의 핵심 가치로 삼고, 시민이 일상에서 체감하는 행복을 높이기 위한 정책을 추진 중이다. 특히 개인의 영역으로 여겨졌던 행복을 행정이 함께 살피고 정책에 반영하기 위해 화성시연구원과 함께 시민행복지수 구축을 추진하고 있다. 이를 위해 시민 1만 명을 대상으로 행복 수준과 일상생활 속 다양한 만족도를 조사하는 ‘2026 화성서베이’를 실시하고 있으며, 조사 결과를 토대로 무엇이 행복을 높이거나 가로막는지 세심하게 살펴볼 계획이다. 한편, 행복실현지방정부협의회는 주민 행복 증진을 위한 정책 발굴과 지방정부 간 협력을 추진하는 협의체다.

약 28억 달러(한화 약 3조 7500억원) 규모의 한국산 중거리 요격 체계인 천궁-Ⅱ(KM-SAM2) 계약을 맺은 이라크에서 곧 새 방공망이 도착한다는 발언이 나왔다. 이라크가 예산 부족으로 천궁-Ⅱ 대금을 지급하지 못하고 있다는 주장이 나온 지 수개월 만이다. 사바흐 알누만 이라크군 총사령관 대변인은 지난 17일 이라크 현지 매체인 루다우에 “우리는 미국, 튀르키예, 한국과 방공망 계약을 체결했다”며 “신의 뜻이라면 앞으로 몇 달 안에 첫 번째 방공체계가 도착할 것”이라고 말했다. 이어 “이는 이라크군이 기존 6년이 걸리는 방공 개발 계획을 3년으로 단축한 것”이라며 “쿠르디스탄 지역을 포함한 이라크 영공 보호 능력 강화를 위해 방공망을 강화하고 있다”고 설명했다. 이번 발표는 이라크 북부 쿠르디스탄에 대한 드론과 미사일 공격이 반복되면서 안보 우려가 고조된 가운데 나왔다. 쿠르디스탄은 지난 2월 말 미국과 이스라엘이 시작한 이란 전쟁 이후 촉발된 중동 분쟁 이후 이란과 연계된 이라크 무장단체로부터 1000건이 넘는 드론과 미사일 공격을 받아 왔다. 천궁-Ⅱ 대금 두고 의회도 지적알누만 대변인이 언급한 한국의 방공망인 천궁-Ⅱ는 LIG D&A와 한화시스템, 한화에어로스페이스가 역할을 나눠 생산하는 무기체계다. LIG D&A가 요격미사일과 체계종합을 담당하고 한화시스템은 다기능레이더, 한화에어로스페이스는 발사대와 차량 등 주요 장비를 공급한다. 앞서 이라크 국방부는 2024년 9월 LIG D&A와 27억 8000만 달러 규모의 천궁-II 8개 포대 공급 계약을 체결했다. 본래 올해 초 천궁-Ⅱ가 인도될 예정이었으나 인도가 연일 지연되자 현지에서는 대금 미지급이 원인이라는 주장이 흘러나왔다. 이라크 의회 안보·국방위원회 소속 디야르 무프티 의원은 지난 7월 말 쿠르드계 인터넷 언론사인 바스뉴스에 “이라크군이 올해 초 천궁-II를 인도받을 예정이었지만 1차 선급금만 지급됐고 2차 중도금이 지급되지 않아 인도가 지연되고 있다”고 주장했다. 앞서 이라크의 또 다른 정치인인 팔레 알카잘리 의원은 지난달 초 현지 매체 샤파크 뉴스에 “자금 부족과 재정 지원 미비로 지난해까지 지급해야 할 대금이 밀리고 있다”며 “대금을 완납하지 못하면 천궁-II 물량이 다른 국가로 수출될 수 있다”고 우려하기도 했다. 알누만 대변인이 ‘곧 도착 예정’이라고 언급한 방공망이 한국의 천궁-Ⅱ인지는 확인되지 않았다. 또 계약을 체결했다는 ‘미국산 방공망’의 구체적인 정보는 알려지지 않았다. 다만 함께 언급된 튀르키예산 방공망보다 한국 천궁-II 계약 시기가 앞서 있는데다, 지난 8월 한국과 이라크 정부 관계자들이 만나 천궁-II 계약의 자금 조달과 집행 절차를 협의했다는 점에서 이라크가 도입할 첫 번째 방공체계가 천궁-Ⅱ가 될 가능성도 제기된다. 천궁-II 대금 미지급설과 관련해 LIG D&A 역시 수출 사업이 정상적으로 진행되고 있다고 설명한 바 있다. 만약 몇 달 내에 이라크에 천궁-II이 인도된다면 아랍에미리트(UAE)와 사우디아라비아에 이어 세 번째로 천궁-II를 운용하는 국가가 된다. 이라크, 천궁-II 도입 서두르는 이유이란과 이스라엘 간 긴장, 각종 무장세력의 드론 및 순항미사일 공격, 탄도미사일 위협 등이 빈번해지면서 이라크는 자국 영공을 독자적으로 방어할 수 있는 능력의 필요성을 절감했다. 더불어 이란 전쟁 개전 이후 쿠르디스탄 지역에서는 이란의 소행으로 추정되는 공격이 이어지면서 이란계 쿠르드족 반군 사망자가 속출했다. 무엇보다 현지에서는 미국 주도의 국제연합군이 지난달 30일 이라크에서 철수를 완료한 상황에서 이란의 지원을 받는 민병대나 쿠르드족 반군의 활동이 더욱 거세질 수 있다고 우려한다. 이에 따라 단거리 방공체계만으로는 부족하다고 판단하고 중거리 요격 능력을 갖춘 천궁-II 등을 도입해 다층 방공망을 구축하려는 전략을 추진해 왔다. 현재 이라크는 한국의 천궁-Ⅱ 8포대와 더불어 튀르키예산 단거리 방공망 ‘코르쿠트’ 20기, 프랑스산 방공망 ‘GM400’ 레이더 등을 도입하는 계약을 맺었다. 튀르키예 방산업체 아셀산이 개발한 코르쿠트는 저고도로 접근하는 전투기와 헬리콥터뿐 아니라 드론과 순항미사일 등 공중 위협을 요격하는 단거리 자주대공포 체계다. 프랑스 방산업체 탈레스가 개발한 장거리 3차원 방공 레이더인 GM400은 전투기와 헬리콥터, 드론, 순항미사일 등 다양한 공중 표적을 탐지하고 추적하는 데 사용된다. 일각에서는 이라크가 한국뿐 아니라 유럽과 중동에서 각각 방공망 계약을 체결한 배경에는 공급망 다변화를 통해 전력 공백을 조기에 메우려는 전략이 있다고 분석한다. 중동·북아프리카 담당 안보 분석가 프레디 쿠에이리는 지난 5월 중동 매체 뉴 아랍에 “핵심 과제는 방공체계를 구매하는 것이 아니라 서로 다른 레이더와 요격체계, 지휘체계, 유지·보수 구조를 하나의 통합된 방공망으로 연결하는 것”이라며 “이라크의 방공망 강화는 무기 도입 규모보다 각국에서 들여온 장비를 얼마나 효과적으로 연동해 운용하느냐에 달렸다”고 평가했다.

[배틀라인 3줄 요약]● 파이낸셜타임스(FT)는 한국의 북극항로 운항과 대러시아 석유제품 운송, 한러 비공개 접촉 등을 계기로 서울 주재 유럽 외교관들 사이에서 한국의 러시아 밀착에 대한 우려와 외교적 신뢰성에 대한 의문이 커지고 있다고 보도했다.● 한국 외교부는 러시아 밀착 우려는 사실과 부합하지 않는다고 반박했으며, 일부 전문가는 이재명 정부의 대러 접근을 친러 노선 전환보다는 실용주의와 국익 중심 외교의 일환으로 분석했다.● 우크라이나 전쟁으로 유럽의 무기 수요가 커지고 한국 방산의 중요성이 높아진 만큼 한국은 쉽게 대체할 수 없는 국가라는 평가도 나왔다. “우크라이나 전쟁은 영원히 계속되지 않을 것이고, 한국은 전쟁이 끝나면 가능한 한 빨리 러시아와 다시 거래하려 한다.” 서울에 주재하는 한 유럽 외교관이 한국의 대러시아 정책을 두고 내놓은 평가다. 러시아가 북한과 군사협력을 강화하고 우크라이나 침공 전쟁을 계속하는 상황에서 한국이 러시아와의 관계 개선에 나서고 있다는 것이다. 일부 유럽 외교관들 사이에서는 한국을 여전히 신뢰할 수 있는 협력국으로 볼 수 있는지 의문까지 번졌다. 영국 파이낸셜타임스(FT)는 한국의 외교·경제적 대러시아 접근 움직임이 유럽의 우려를 불러일으키고 있다고 28일 보도했다. 익명을 요구한 유럽 외교관은 FT에 “한국은 사실 우리와 그렇게까지 뜻을 같이하는 국가가 아니다”라며 한국 측이 우크라이나 전쟁 종식 이후 러시아와의 경제협력 재개를 서두르려는 태도를 보인다고 주장했다. 북극항로 운항에 제재 대상 유조선까지…유럽 우려유럽 측이 주목한 사례 중 하나는 한국의 첫 북극항로 운항이다. 이재명 대통령은 이달 북극항로 운항을 마치고 돌아온 컨테이너선 팬스타 아크로호 선원들의 용기와 책임감을 높이 평가했다. 그러나 서울 주재 유럽 외교관들의 반응은 달랐다. 러시아 북극해 연안을 지나는 북극항로는 수에즈운하를 경유하는 유럽 항로보다 운항 기간을 약 10일 단축할 수 있지만, 러시아와의 광범위한 협력이 필요하기 때문이다. FT는 이번 운항이 한국의 대러시아 접근을 보여주는 상징적인 사례로 받아들여졌다고 전했다. 러시아로 향한 석유제품 운송도 우려를 키웠다. FT에 따르면 지난 7~8월 한국에서 러시아로 운송된 연료는 17만 6000t 이상으로, 대부분 경유였다. 운송 과정에는 영국과 유럽연합(EU)의 제재 대상 유조선들도 동원된 것으로 전해졌다. 유럽의 불만은 이재명 정부 출범 이전부터 이어졌다. 특히 탄약 생산에도 사용할 수 있는 컴퓨터수치제어(CNC) 공작기계의 대러시아 불법 수출에 대한 처벌이 미흡하다는 지적이 제기됐다. 지난해 2월 한국 기업 임원 2명은 73억원 상당의 CNC 공작기계를 러시아에 불법 수출한 혐의로 각각 징역 1년에 집행유예를 선고받았다. 회사에는 벌금 4000만원이 부과됐다. 한러 외교·안보 분야 물밑 접촉…송영길 특보 임명에도 주목외교·안보 분야에서도 한러 접촉이 이어졌다. 국가정보원 산하 국가안보전략연구원(INSS)은 지난해 11월과 올해 6월 러시아 싱크탱크 러시아국제문제위원회(RIAC)와 비공개 회의를 열고 정치적 대화와 경제협력 확대 가능성을 논의했다. FT는 이 대통령이 이달 송영길 전 더불어민주당 대표를 평화외교 특별보좌관에 임명한 사실에도 주목했다. 대통령의 러시아 특사를 지낸 송 특보는 한러 관계 강화를 주장해 온 인물로, 2013년 블라디미르 푸틴 러시아 대통령으로부터 우호훈장을 받았다. 메이슨 리치 한국외국어대 국제정치학 교수는 한러 관계가 지난해 가을부터 “물밑에서 개선되고 있다”고 평가했다. 리치 교수는 위성락 국가안보실장과 조현 외교부 장관 주변 인사들의 대(對)대통령 영향력이 약해지는 반면, 송 특보 등은 러시아 문제에서 이 대통령에게 더 큰 영향력을 행사하는 것으로 보인다고 분석했다. 러시아 측에서도 관계 개선 가능성을 언급했다. 안드레이 루덴코 러시아 외무차관은 이달 관영 타스통신을 통해 한국 당국이 우크라이나 전쟁 이후 양국 관계를 정상화하려는 의향을 나타냈다고 밝혔다. 북한군 포로 갈등에 한·우크라 관계 악화반면 한국과 우크라이나의 관계는 오히려 악화했다. 지난달 우크라이나에 억류돼 있던 북한군 포로 2명의 한국 이송 사실이 공개되면서 양국 간 외교 갈등이 불거졌다. 이 대통령은 우크라이나 측이 포로 이송에 관한 비밀유지 합의를 위반했다며 사과를 요구했다. 한국 정부는 이달 주우크라이나 대사를 소환하고 대사관 인력의 추가 철수 방침도 밝혔다. 우크라이나 측은 한국의 주장에 이의를 제기하며 이번 사안을 ‘외교적 오해’라고 설명했다. 다만 한국이 친러시아 노선으로 전환했다고 단정해서는 안 된다는 지적도 나온다. 김세미 아산정책연구원 연구위원은 이재명 정부가 기존의 ‘가치외교’에서 벗어나 실용주의와 국익을 중심으로 한 외교정책을 추진하고 있다고 평가했다. 한국이 미국·중국·일본·러시아를 주변 4강으로 인식해 온 외교적 전통이 반영됐다는 것이다. 그러면서도 김 연구위원은 러시아가 북한의 군사력 강화를 지원해 한국의 안보 위협을 키우고 있다는 현실을 직시해야 한다고 강조했다. 한국 외교부는 FT에 “한국이 러시아에 지나치게 기울고 있다는 일각의 우려는 사실과 부합하지 않는다”고 반박했다. 이어 한국 정부가 우크라이나 전쟁 종식과 평화 회복을 위한 국제사회의 노력에 동참하고 있다고 강조했다. “유럽도 러시아 에너지 수입…한국산 무기도 필요”유럽 국가들도 러시아와의 경제관계를 완전히 끊지는 못했다. 라몬 파체코 파르도 영국 킹스칼리지런던 교수는 유럽 국가들이 러시아산 에너지를 계속 수입하고 있다는 점을 짚었다. 프랑스의 9월 러시아산 액화천연가스(LNG) 수입액은 4억 4600만 유로로 전월의 두 배 수준이었다. 파체코 파르도 교수는 “유럽에는 러시아에 대한 통일된 입장이 존재하지 않는다”고 말했다. 유럽이 한국을 압박하기 어려운 또 다른 이유는 방산협력이다. 우크라이나에 무기를 지원하면서 감소한 군수물자 비축량을 채우는 데 한국 방위산업이 중요한 역할을 하고 있기 때문이다. 폴란드는 2022년 이후 한국산 전차와 자주포, 전투기, 다연장로켓 등 180억 달러 이상을 발주했다. 유럽이 한국의 대러시아 정책에 불만을 품더라도 방산협력을 쉽게 포기하기 어려운 배경이다. 리치 교수는 유럽 국가들이 “바로 우크라이나 사태 때문에 여전히 무기가 필요하다”며 한국은 “쉽게 대체할 수 없는 국가”라고 평가했다.

오랜 시간 앉아서 컴퓨터를 사용하다 보면 상체가 구부정해지기 쉽다. 등이 둥글게 굽고 어깨가 몸 앞쪽으로 말리면서 목과 어깨 부위에 뻣뻣한 긴장이 쌓이게 된다. 굽은 등은 등 위쪽 척추가 지나치게 둥글게 굽은 상태를 의미하며, 말린 어깨는 어깨가 몸통보다 앞으로 나온 상태를 뜻한다. 이 두 자세는 서로 다르지만 함께 나타나는 경우가 많다. 이러한 체형 변화를 개선하기 위해서는 무작정 등을 곧게 펴려고 애쓰기보다 가슴 앞쪽의 긴장을 풀고 등 위쪽의 움직임과 자세를 조절하는 근육을 함께 관리하는 접근이 효과적이다. 가슴 앞쪽의 긴장을 완화하고 상체의 움직임을 회복시키는 스트레칭과 운동 루틴을 꾸준히 실천하면 상체의 부담을 줄이는 데 도움이 된다. 가슴 앞쪽 긴장 완화 스트레칭가슴 앞쪽에는 대흉근과 소흉근이 위치한다. 이 부위가 뻣뻣하게 굳으면 어깨를 부드럽게 움직이기 어렵기 때문에 교정 운동의 시작 단계에서 가슴 근육을 이완하는 과정이 필요하다. 문틀을 활용한 가슴 스트레칭은 말린 어깨와 관련된 가슴 근육의 뻣뻣함을 줄이는 데 유용하다. 문틀 옆에 선 뒤 한쪽 팔꿈치를 90도로 굽히고 팔뚝을 문틀에 가볍게 댄다. 팔꿈치는 어깨 높이에 두되 불편함이 있다면 살짝 낮춘다. 이어 상체를 천천히 앞으로 이동시키며 가슴 앞쪽이 늘어나는 느낌을 유지한다. 허리를 과하게 젖히거나 어깨를 억지로 뒤로 당기지 않고, 편안한 범위에서 20~30초간 유지하며 양쪽을 2회씩 진행한다. 도구로 긴 수건을 활용하는 방법도 있다. 수건 스트레칭은 대흉근과 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주는 보조 동작으로 쓰인다. 양발을 골반 너비로 벌리고 서서 엉덩이 뒤쪽에서 수건 양끝을 잡는다. 팔을 자연스럽게 편 상태에서 수건을 팽팽하게 쥐고 팔을 몸 뒤쪽으로 천천히 들어 올린다. 가슴을 자연스럽게 열면서 어깨 앞쪽이 늘어나는 자극에 집중한다. 허리를 과하게 젖히지 않는 범위 내에서 15~20초간 자세를 유지한 후 천천히 내리며 2~3회 반복한다. 상체 자세 조절을 위한 월엔젤 운동월엔젤 운동은 벽을 지지대로 삼아 팔과 어깨뼈를 움직이면서 상체 자세 조절 능력을 기르는 동작이다. 단순히 어깨를 뒤로 젖히는 형태의 스트레칭을 넘어, 등 위쪽과 어깨 주변 근육을 직접 사용하며 팔을 들어 올리는 훈련을 돕는다. 벽에 등을 대고 서서 양발은 벽에서 약간 떨어뜨린다. 턱을 가볍게 당긴 상태에서 양팔을 ‘W’ 자 모양으로 들어 올린다. 이후 어깨뼈가 자연스럽게 움직이도록 유도하며 팔을 천천히 머리 위로 올렸다가 다시 처음 자세로 내린다. 동작을 진행할 때 허리를 꺾거나 팔을 억지로 벽에 밀착시키지 말아야 하며, 어깨 부위에 불편감이 느껴지면 가동 범위를 좁혀서 진행한다. 호흡을 편안하게 유지하며 8~12회씩 2세트를 반복한다. 폼롤러를 활용한 흉추 신전과 어깨 가동 운동등 위쪽의 유연성이 떨어진 상태에서는 폼롤러를 활용해 흉추 신전 움직임을 회복시키는 것이 중요하다. 흉추 신전은 둥글게 굽은 등 상부를 뒤쪽으로 펴는 움직임이다. 바닥에 앉아 폼롤러를 등 위쪽에 가로로 두고 무릎을 세워 발바닥을 바닥에 붙인다. 양손으로 머리를 받친 뒤, 숨을 내쉬며 등 위쪽을 폼롤러 위로 천천히 젖힌다. 편안한 가동 범위 내에서 움직였다가 시작 자세로 돌아오는 방식으로 6~10회 반복한다. 이때 목을 뒤로 꺾거나 허리만 과하게 꺾지 않도록 주의해야 하며, 폼롤러를 허리 아래쪽에 두고 강하게 젖히는 동작은 피해야 한다. 가슴 앞쪽을 열고 어깨 움직임을 원활하게 하려면 폼롤러를 척추 방향으로 길게 놓고 누워 팔을 들어 올리는 동작을 병행한다. 폼롤러를 세로로 두고 엉덩이부터 머리까지 지지되도록 누운 뒤, 무릎을 굽히고 양발을 넓게 벌려 균형을 잡는다. 양팔을 천천히 머리 위로 들어 올렸다가 내린다. 양팔을 동시에 움직이기 힘들다면 한쪽씩 번갈아 진행해도 된다. 갈비뼈가 과하게 들리거나 허리가 바닥에서 크게 뜨지 않도록 통제하며 8~10회 시행한다. 안전한 루틴 구성과 실천 수칙 저녁 시간이나 취침 전에는 강한 자극보다 편안하게 움직일 수 있는 강도로 루틴을 구성하는 것이 적절하다. 문틀 가슴 스트레칭(20~30초, 양쪽 2회), 수건 어깨·가슴 스트레칭(15~20초, 2~3회), 월엔젤 운동(8~12회, 2세트), 폼롤러 흉추 신전(6~10회), 폼롤러 누워서 팔 올리기(8~10회) 순으로 진행하면 8~10분 내외로 마칠 수 있다. 동작 도중 목이나 어깨, 허리에 통증이 발생한다면 즉시 중단해야 한다. 특히 골다공증이나 척추 압박골절 병력이 있다면 폼롤러를 이용해 등을 젖히는 동작을 하기 전에 전문가와 상의를 거쳐야 한다. 또한 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것에 그치지 않고, 평소 등 근육을 강화하는 운동을 함께 병행해야 안정적인 자세를 유지할 수 있다. 일과 시간 중에도 주기적으로 자리에서 일어나 상체를 움직여 주는 생활 습관이 뒷받침되어야 한다.

이란 전쟁으로 미국은 물론 전 세계 유가가 50% 넘게 오른 가운데 도널드 트럼프 미국 대통령이 “덕분에 미국이 떼돈을 벌고 있다”고 주장했다. 미 경제잡지 포춘 등에 따르면 트럼프 대통령은 지난 24일(현지시간) 미국 조지아주 페리의 가디언 센터스에서 중간지원 유세 연설에서 현재 유가가 일시적이라며 “미국의 석유·가스 산업이 수천억 달러를 벌고 있다”고 주장했다. 트럼프 대통령은 “참모들이 ‘지금 국민들이 비싼 값에 기름을 사고 있으니 그 얘기(유가)는 하지 마십시오’라고 했지만 기름값은 곧 내려갈 것”이라고 말했다. 특히 “중동에서 벌어진 일 덕분에 미국이 수천억 달러를 벌고 있다. 이 나라가 한번도 벌어본 적 없는 돈”이라고 주장했다. 그는 이어 “가짜 헤드라인이 눈에 선하다”라면서 “‘트럼프 대통령은 국민이 주유소에서 고통받는 동안 돈을 번 얘기만 한다’고 할 것”이라고 언론의 반응을 예상했다. 그러면서 “내 알 바 아니다. 어쨌거나 우리는 엄청난 떼돈을 벌고 있다”고 다시 한번 말했다. 트럼프 대통령은 “미국은 점점 더 강해지고 있으며 주유소 기름값은 내려갈 것”이라며 전임 정부 시절보다 낮은 가격이며 이란은 핵무기를 갖지 못하게 됐다고 주장했다. 이란 전쟁 이후 유가 상승으로 미국이 경제적 이익을 얻고 있다는 트럼프 대통령의 주장은 이번이 처음은 아니다. 이란 전쟁 개전 이후 2주도 안 돼 유가가 급등하던 지난 3월 트럼프 대통령은 미국이 세계 최대 산유국이기 때문에 유가가 오르면 큰돈을 번다고 주장했다. 6월에는 베네수엘라산 원유 수입으로 얻게 된 이득이 이란 전쟁 비용을 약 25배 넘게 상쇄했다고 주장했다. 10월 중순에도 유가가 높은 덕분에 미국이 역대 최대로 돈을 벌고 있다고 언급했다. 다만 자신의 발언이 왜곡될까 봐 이런 언급을 하기 꺼려진다고 단서를 달았다. 트럼프 대통령의 ‘유가 상승이 오히려 미국에 경제적 이익을 가져다준다’는 주장은 중동 전쟁에 따른 유가 상승에 대한 불만이 중간선거 판세에서 공화당에 불리하게 작용하고 있다는 관측을 불식시키기 위한 것으로 해석된다. 일단 트럼프 2기 집권 이후 미국 평균 휘발유 가격이 바이든 정부 평균을 이미 넘어섰다. 블룸버그는 지난 26일 트럼프 재임 기간 평균 휘발유 가격이 갤런당 3.472달러로, 바이든 시대(3.471달러)를 앞질렀다고 보도했다. 대선 당시 트럼프 대통령은 “유가를 2달러 이하로 내리겠다”고 공약한 바 있다. 포브스에 따르면 현재 휘발유 가격은 2022년 중간선거 직전보다 약 42센트 높다. 그해 선거일 평균은 3.80달러였고, 당시 집권당이던 민주당은 그 선거에서 하원 다수당 지위를 잃었다. 정치매체 더힐은 휘발유와 경유의 고공행진이 접전 지역 상당수를 민주당 쪽으로 기울게 하고, 전통적으로 공화당 강세인 지역까지도 흔들 수 있다고 내다봤다. 공화당 전략가 키스 노턴도 고유가가 공화당에 악재라고 인정했다. 폴리티코 분석에 따르면 1978년 이후 기름값이 오른 중간선거에서 대통령이 속한 정당은 하원 의석을 평균 32석 잃었다. 유가가 내린 해에는 6석 손실에 그쳤다. 브루킹스연구소 자료에 따르면 민주당 지역구 유권자보다 공화당 지역구 유권자의 운전 평균 주행거리가 26% 더 길다. 기름값 충격이 공화당 유권자에게 더 직접적으로 닿을 수 있다는 의미다. 특히 경유가 갤런당 6달러를 넘으면서 농민이나 화물운송업자 등 트럼프 대통령의 핵심 지지층의 부담과 불만이 커지고 있다. 선거 예측 전문가 네이트 실버는 “트럼프 대통령 지지율 하락이 기름값과 상당히 연동돼 있다”면서 “그 결과 트럼프 대통령이 대선 때 두 자릿수 차이로 이겼던 텍사스나 오하이오까지 경합 지역이 됐다”고 지적했다. 이는 실제 여론조사를 통해서도 나타난다. 뉴욕타임스가 시에나대학과 함께 지난 12~19일 실시한 여론조사에서 투표 의향층의 73%가 트럼프 정부의 기름값 대응을 부정적으로 평가했다. 워싱턴포스트와 ABC, 여론조사기관 입소스가 9~13일 함께 진행한 여론조사에서 트럼프 대통령의 지지율은 33%로, 같은 조사 사상 최저치를 기록했다. 특히 폴리티코가 10일 보도한 조사(10월 3~5일)에서 트럼프 대통령이 선거 전 기름값을 1달러 내리거나(29%) 이란 전쟁을 끝내도(28%) 공화당 지지가 늘어난다는 응답은 30%를 밑돌았고, 부동층에서는 10% 안팎에 불과했다. 이처럼 고유가 상황이 공화당의 중간선거 판세에 불리하게 작용하고 있는 가운데 중간선거 전에 기름값이 내려가거나 전쟁이 끝나더라도 공화당에 투표하지 않겠다는 여론이 높아지자, 트럼프 대통령이 프레임 전환을 시도하고 있는 것으로 보인다. 즉 고유가를 ‘전쟁을 일으켜 국민에게 부담을 지운 비용’이 아니라 ‘미국이 벌어들이는 수익’으로 의미를 뒤집으려는 시도로 해석된다. 포춘은 트럼프 대통령이 “중동 전쟁으로 미국이 떼돈을 벌고 있다”고 말한 당일 미국 평균 휘발유 가격이 갤런당 약 4.30달러였다며 1년 전에는 약 3.07달러였다고 꼬집었다.

날씨가 쌀쌀해지면서 집 안에서 난방기기를 꺼내 사용하는 시기예요. 평소 집 구석이나 신발장에 소화기를 두고도 정작 작동 상태나 관리법은 잊은 채 지내기 쉬워요. 화재감지기도 천장에 그대로 달려 있어 신경 쓰지 않는 경우가 많아요. 난방기기 사용이 늘어나는 때에는 소화기와 감지기 상태를 미리 살피는 과정이 필요해요. 소화기 압력계와 제조일자 점검 소화기에도 쓸 수 있는 유효기간이 정해져 있어요. 기간이 지난 제품은 내부 분말이 굳어 응급 상황에서 분말이 제대로 분사되지 않아요. 상태를 확인할 때는 몸통 상단에 있는 압력계 바늘을 먼저 살펴요. 바늘이 정상 범위를 나타내는 초록색 영역 안에 머물러 있어야 해요. 바늘이 빨간색 쪽으로 넘어가 있다면 정상 작동이 어려운 상태예요. 소화기 몸통에 표기된 제조일자도 함께 확인해요. 일반 분말소화기는 10년이 기준으로 알려져 있지만 제품마다 차이가 있을 수 있어 표기 내용을 직접 확인하는 편이 정확해요. 압력계 바늘이 초록색 범위를 벗어나 있다면 새 제품으로 교체해요. 분말이 굳는 현상을 방지하기 위해 한 달에 한 번 정도는 소화기를 뒤집었다가 바로 세워주는 방식으로 관리해요. 비치 위치와 구매 및 폐기 방법 소화기는 화재 발생 시 대피 경로에 맞추어 현관 가까이에 두는 배치가 적절해요. 불이 났을 때 밖으로 빠져나가면서 바로 집어 들 수 있어야 하기 때문이에요. 집 안에서 불이 가장 많이 일어나는 주방에도 하나 마련해두면 유용해요. 신발장 깊숙한 안쪽이나 무거운 짐 뒤편에 가려두면 급한 상황에서 바로 꺼내기 어려워요. 가족 구성원 모두가 보관 위치를 알고 있어야 해요. 가정용 소화기는 철물점이나 온라인 쇼핑몰을 통해 마련할 수 있어요. 던져서 사용하는 투척용 소화기는 다루기 쉽다는 장점이 있지만, 용량이 작아 초기 불에만 쓰여요. 유효기간이 지나 교체해야 하는 소화기는 지역마다 배출 방법이 다르므로 관할 주민센터나 소방서에 문의해 안내받아요. 화재감지기 작동 상태와 관리 천장에 설치된 둥근 형태의 화재감지기는 아파트 등 주거 공간에 대다수 설치되어 있어요. 감지기 내부 건전지가 소진되면 소리를 내지 못해요. 제품에 마련된 테스트 버튼을 누르면 정상 작동 여부를 알리는 소리가 나요. 버튼을 눌러도 소리가 나지 않는다면 건전지가 모두 닳은 상태예요. 표면에 먼지가 쌓이면 기기가 오작동을 일으킬 수 있어요. 주기적으로 마른 천을 사용해 겉면을 닦아 청결을 유지하되 제품을 임의로 분해하지 않아요. 화재감지기가 설치되어 있지 않은 주택은 직접 부착해 설치할 수 있는 단독경보형 감지기 제품을 활용해요. 주방 화재와 겨울철 난방기기 관리주방 조리 중 식용유 같은 기름에 불이 붙었을 때는 물을 끼얹으면 안 돼요. 물을 부으면 불이 붙은 기름이 주변으로 튀면서 불길이 순식간에 번져요. 이때는 가스불이나 전원을 먼저 끄고 냄비 뚜껑을 덮어 산소 유입을 차단해요. 주방 화재에는 기름 화재 전용으로 제작된 K급 소화기를 비치해 사용해요. 만약 불길이 커진다면 현장에서 직접 진화하려 하지 않고 즉시 밖으로 대피한 뒤 119에 신고해요. 겨울철에 자주 사용하는 전기히터 주변은 여유 공간을 비워둬요. 커튼이나 빨래 같은 가연성 물품이 난방기에 닿으면 불이 옮겨붙기 쉬워요. 여러 전열기기를 하나의 멀티탭에 몰아서 꽂으면 과열 현상이 발생할 수 있어요. 플러그 틈새와 콘센트에 쌓인 먼지 역시 불씨가 될 수 있어 주기적인 먼지 관리가 필요하며, 외출할 때는 가동 중인 난방기기 전원을 끕니다.

경북 경주시가 전국 단위 소비 촉진 행사에 맞춰 지역화폐 활성화에 나선다. 시는 오는 30일부터 다음 달 15일까지 시행되는 ‘2026 코리아 그랜드 페스티벌’에 맞춰 경주페이 캐시백 혜택을 기존 10%에서 15%로 확대한다고 28일 밝혔다. 혜택은 정부의 전국 단위 소비 촉진 행사와 연계해 지역 소비와 소상공인 매출을 늘리기 위해 마련됐다. 시는 국비 2억 6500만원을 투입해 행사 기간 경주페이 결제 시 기존 10%에 5%를 추가한 총 15%의 캐시백 혜택을 제공한다. 특히 지역 내 착한가격업소 48곳은 지난달부터 추가 캐시백 5% 혜택을 적용하고 있어 최대 20%까지 혜택을 받을 수 있다. 현재 경주페이 이용자는 20만 2574명, 가맹점은 1만 2645곳에 달한다. 시는 이번 혜택 확대가 시민들의 소비 부담을 덜고 지역 상권에 활력을 불어넣을 것으로 기대하고 있다. 주낙영 시장은 “캐시백 확대로 시민들의 소비 부담을 덜고 골목상권에 활력이 더해지길 바란다”며 “앞으로도 지역경제 활성화와 소상공인 지원을 위한 민생경제 정책을 적극 추진하겠다”고 말했다.

날씨가 쌀쌀해지고 건조해지면 실내 습도를 맞추기 위해 가열식 가습기를 자주 사용하게 돼요. 그런데 가습기를 며칠 쓰다 보면 수조나 내솥 바닥에 하얗게 가루가 묻어나거나 얼룩 같은 물때가 끼어 있는 모습을 흔히 보게 돼요. 겉보기에는 곰팡이나 심각한 오염처럼 보이지만, 이는 물이 끓으면서 생기는 자연스러운 침전물이에요. 내솥 코팅이나 금속 열판을 상하게 하지 않으면서 깨끗하게 관리할 수 있는 가열식 가습기 세척 방법을 차근차근 정리해 드려요. 바닥에 생기는 하얀 가루의 정체가열식 가습기 내솥 바닥에 생기는 하얀 가루나 얼룩은 수돗물 속에 포함된 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄 성분이에요. 가습기가 작동하며 물이 끓어오르고 수분이 증발하는 과정에서 이 미네랄들이 굳어져 바닥에 하얗게 남는 석회질 물때가 되는 것이에요. 이 미네랄 석회질 자체는 인체에 해를 끼치는 유해 물질은 아니에요. 하지만 그대로 방치해 두면 내솥의 열전도율이 떨어지게 되고, 작동 시 소음이 점차 커지는 원인이 돼요. 더욱이 석회질 찌꺼기가 겹겹이 두껍게 쌓이기 시작하면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 만들어지므로 정기적인 관리가 필요해요. 구연산을 활용한 단계별 세척법가열식 가습기 세척에는 ‘식용 구연산 100%’를 사용하는 것이 안전하고 확실한 방법이에요. 알칼리성을 띠는 미네랄 석회 찌꺼기를 산성 성분인 구연산이 부드럽게 녹여내기 때문이에요. 세척은 먼저 물과 구연산을 배합하는 단계부터 진행해요. 물 1L(또는 내솥의 최대 눈금선)를 기준으로 식용 구연산 약 30g(1~2스푼 정도)을 미지근한 물에 덩어리 없이 완전히 녹여준 뒤, 가습기 내솥 수조에 부어줘요. 그런 다음 바닥과 벽면의 석회 자국이 푹 잠길 수 있도록 물통의 최대 표시선(Max)까지 물을 더 채워줘요. 물이 채워지면 가열과 불리기 과정을 거쳐요. 이때 증기 흡입을 막기 위해 창문을 열어 충분히 환기하는 것이 중요해요. 전용 세척 모드가 있는 가습기 모델이라면 뚜껑을 닫고 전원을 켠 뒤 해당 세척 기능을 작동하면 돼요. 세척 모드가 없는 일반 가열식 가습기라면 10분에서 30분 정도 물을 가열하거나, 아주 뜨거운 물에 구연산을 푼 채로 30분에서 1시간 이상 그대로 두어 때를 불려줘요. 오염이 심한 상태라면 반나절 정도 충분히 불려주는 방식도 활용돼요. 세척 중 발생하는 증기는 직접 들이마시지 않도록 주의해야 해요. 구연산수로 석회와 이물질이 충분히 불어난 뒤에는 부드러운 스펀지나 천을 이용해 바닥을 가볍게 문질러 닦아내요. 거친 철수세미나 솔은 내솥 코팅을 벗길 수 있으므로 피해야 해요. 때를 닦아낸 후에는 기기 내부에 산성 구연산 성분이 남아 재작동 시 증기로 배출되거나 금속을 부식시키지 않도록, 깨끗한 물로 3~4회 이상 꼼꼼하게 헹궈주는 과정이 필수예요. 피해야 할 세척제와 권장 관리 주기가습기를 청소할 때 인터넷에서 과탄산소다나 베이킹소다를 사용하는 방법을 보기도 하지만, 가열식 가습기 석회 제거에는 적합하지 않아요. 수돗물 침전물인 석회질(탄산칼슘 등)은 알칼리성을 띠므로, 같은 염기성(알칼리성)인 과탄산소다로는 녹여내기 어려워요. 더욱이 과탄산소다는 강알칼리성 표백·세정제로 가열 시 급격한 기포를 발생시키고 내솥 코팅이나 알루미늄 등 금속 부품을 부식·변색시킬 위험이 있어요. 따라서 석회를 화학적으로 분해·용해하려면 산성 성분인 구연산을 활용해야 해요. 구연산을 이용한 세척 주기는 주 1~2회 정도가 가장 적당해요. 매번 구연산 세척을 하지 않더라도, 평소 1~2일 주기로 물통의 물을 새로 갈아주면서 가볍게 물로 헹궈내는 습관만 들여도 석회질이 두껍게 쌓이는 현상과 세균 번식을 크게 줄일 수 있어요. 적절한 주기로 물때를 관리하면 가습기를 고장 없이 깨끗하게 유지할 수 있어요.

장시간 앉아서 업무를 본 뒤 허리가 굳고 뻐근해지면 본능적으로 허리를 숙이거나 좌우로 비트는 스트레칭을 시도하는 경우가 흔하다. 그러나 허리 통증의 발생 원인과 현재 상태에 따라 특정 움직임은 오히려 불편감을 키울 수 있으므로 주의가 필요하다. 통증이 발생했을 때 중요한 점은 무리하게 가동 범위를 늘리는 것이 아니라 통증을 악화시키지 않는 안전한 범위 내에서 몸을 움직이는 것이다. 통증 양상에 따른 움직임 판단 기준허리 통증이 나타났다고 해서 모든 신체 움직임을 완전히 중단할 필요는 없다. 장시간 같은 자세를 유지한 후 발생하는 가벼운 뻣뻣함은 통증이 심해지지 않는 편안한 범위 내에서 움직일 때 점차 완화되기도 한다. 하지만 통증을 무조건 단순 근육 뭉침으로 단정해서는 안 된다. 허리를 숙이거나 젖힐 때 통증이 유발된다면 아픈 방향으로 억지로 끝까지 늘리거나 동작을 반복하지 않아야 한다. 엉덩이나 다리까지 뻗치는 방사통, 저림 증상이 동반된다면 신경과 관련된 이상일 수 있으므로 전문가의 평가를 권장한다. 아울러 갑작스럽고 극심한 통증이 발생했거나 최근 낙상, 외상 사고 이후 통증이 시작되었다면 운동보다 진료가 우선이다. 특히 다리에 새롭게 힘이 빠지거나 대소변 조절 기능에 변화가 생기고, 회음부 감각이 둔해지는 증상이 동반되면 즉시 응급 진료를 받아야 한다. 부담을 줄이는 가벼운 척추·골반 움직임허리를 크게 꺾거나 깊게 숙이는 대신 척추와 골반을 부드럽게 움직이며 몸의 반응을 살피는 운동이 권장된다. 누워서 골반 기울이기: 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세우고 양발을 골반 너비로 벌린다. 숨을 내쉬며 아랫배에 가볍게 힘을 준 뒤, 골반을 뒤로 기울여 바닥과 허리 사이의 틈을 약간 줄였다가 천천히 제자리로 돌아온다. 엉덩이를 과하게 들어 올리거나 바닥을 지나치게 강하게 누르지 않고 작은 범위로 8~10회씩 1~2세트 진행한다. 네발기기 캣카우: 양손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 둔 네발기기 자세를 취한다. 숨을 내쉬면서 등을 편안하게 둥글게 말고, 숨을 들이마시며 무리 없는 선에서 허리를 부드럽게 펴준다. 허리를 깊게 꺾는 것이 목적이 아니므로 통증이 생기는 방향은 피하고 범위를 제한해야 한다. 6~10회씩 1~2세트 시행하며, 불편함이 커질 경우 즉시 멈춘다. 몸통 안정성을 높이는 코어 운동 3가지허리 관리에는 유연성뿐만 아니라 복부, 등, 골반 주변의 여러 근육이 협응하여 몸통을 지지하는 코어 기능이 요구된다. 코어 근육은 보행이나 물건을 들어 올리는 동작에서 척추와 골반의 과도한 흔들림을 제어하는 역할을 한다. 통증이 심하지 않고 기본 동작이 편안하다면 가벼운 강도의 코어 운동을 적용할 수 있다. 데드버그: 바닥에 누워 양팔을 천장으로 뻗고 무릎과 고관절을 약 90도로 굽힌다. 숨을 내쉬며 오른팔과 왼다리를 대각선 방향으로 천천히 뻗었다 돌아온 후 반대쪽도 진행한다. 허리가 바닥에서 과도하게 뜨지 않도록 주의하며, 다리를 멀리 뻗기 어렵다면 뒤꿈치로 바닥을 가볍게 터치하는 방식으로 대체한다. 좌우 각 5~8회씩 1~2세트 실시한다. 버드독: 네발기기 자세에서 척추와 목을 중립으로 둔다. 오른팔을 앞으로, 왼다리를 뒤로 뻗어 2~3초간 유지한 뒤 돌아와 반대쪽을 수행한다. 척추 주변과 엉덩이 근육을 사용해 골반이 좌우로 틀어지지 않도록 조절해야 하며, 다리를 높이 올리려고 허리를 꺾지 않는다. 좌우 각 5~8회씩 1~2세트 반복한다. 무릎 사이드 플랭크: 옆으로 누워 아래쪽 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 무릎을 구부린다. 팔꿈치와 무릎으로 체중을 지지하며 골반을 들어 올려 어깨부터 무릎까지 일직선을 만든다. 골반을 너무 높이 들거나 비틀지 않아야 하며, 어깨 통증이 있다면 동작을 피한다. 좌우 각 5~10초간 유지하며 2~3회 반복한다. 실천 순서와 일상 관리뻣뻣함이 있는 날에는 골반 기울이기나 캣카우 같은 편안한 가동성 운동으로 몸을 푼 뒤, 통증이 악화되지 않을 때 코어 근력운동으로 이어가는 순서를 활용할 수 있다. 골반 기울이기 1~2분, 캣카우 1~2분, 데드버그 2분, 버드독 2분, 무릎 사이드 플랭크 2분 정도로 구성된 약 10분 운동 루틴을 적용하되 동작 사이에 충분한 휴식을 취한다. 반드시 특정 스트레칭을 먼저 고집할 필요는 없으며, 상태에 따라 걷기 운동부터 시작하거나 강도를 낮추는 것이 바람직하다. 세계보건기구(WHO)에서도 만성 일차성 요통 관리에 개인 상태에 맞춘 운동 프로그램을 활용할 수 있다고 안내하고 있다. 평소 운동을 하더라도 장시간 앉아서 근무하는 직장인은 같은 자세를 오랜 시간 유지하지 않는 습관이 중요하다. 업무 중 수시로 일어나 걷고 자세를 바꾸며, 신체 상태에 맞는 움직임을 선택하여 허리 주변의 안정성을 유지해 나가는 관리가 요구된다. 통증이 지속되거나 반복된다면 전문가와 상담을 거쳐야 한다.

일평생 조국 페루의 소외된 계층과 아픔을 겪는 이들을 위해 온 마음을 다해 봉사하며 살아온 미국인 자선사업가 마르코 안토니오 키로스(69) 씨. 그의 삶은 나눔과 헌신 그 자체였다. 미국과 페루를 오가며 부동산 건설 사업을 펼쳐 얻은 수익을 바탕으로 양로원의 노인들, 저소득층 가정, 그리고 투병 중인 환아들에 이르기까지 손길이 닿지 않는 곳이 없을 정도로 아낌없는 후원을 베풀어 왔다. 하지만 다른 이들에게 생명과 희망을 나누어주던 그에게 문득 청천벽력 같은 시련이 찾아왔다. 지난 2008년 페루에서 담낭(쓸개) 제거 수술을 받던 중 우연히 지방간 소견이 발견된 것이다. 당시 평소 술과 담배를 전혀 하지 않던 그였기에 의사는 유전적 소인일 것이라 진단했고, 미국 주치의 역시 아직 심각한 수준은 아니라고 하여 별다른 치료 없이 일상으로 돌아갔다. 그렇게 십여 년의 세월이 흘러 2025년 9월, 마르코 씨는 배가 계속 불러오는 이상 증세를 느껴 페루의 병원을 찾았다. 진단 결과는 가혹했다. 배에 물이 차는 복수 증상과 함께 지방간은 이미 간섬유화로 진행되어 있었다. 이어 올해 2월에는 숨쉬기조차 힘들어질 정도로 상태가 악화되어 다시 병원을 찾았고, 복수가 극심해지고 폐에 체액이 축적되었으며 간 조직이 딱딱하게 굳어가는 말기 ‘간경화’ 판정을 받았다. 간이식 외에는 더 이상 살아갈 방법이 없었다. 이대로 방치할 경우 신장까지 망가질 위험이 컸다. 그러나 페루의 의료 체계에서 간이식 가능 연령은 65세까지로 제한되어 있어 69세인 마르코 씨는 수술 대상에서 원천 배제되었다. 미국에서는 수술 자체가 불가능한 것은 아니었으나, 뇌사자간이식 대기자 명단에 오른 채 기약 없는 1년 이상의 기다림을 견뎌야만 했다. 누군가의 죽음만을 기다려야 한다는 사실은 남을 위해 평생을 헌신해 온 마르코 씨의 마음에 깊은 고통과 절망을 안겼다. 모든 것이 무너져 내리는 듯했던 그때, 마르코 씨는 지푸라기라도 잡는 심정으로 직접 인터넷 검색창에 손을 얹었다. 그리고 그곳에서 ‘생체간이식’이라는 새로운 치료 수법이 있다는 사실을 처음으로 알게 됐다. 전 세계의 의료 정보를 깊이 있게 탐색해 나갈수록, 생체간이식을 가장 안전하고 성공적으로 시행하는 나라와 병원이 선명하게 추려졌다. 그리고 마침내 도달한 최종 목적지는 단 한 곳, 바로 대한민국 서울의 ‘서울아산병원’이었다. 서울아산병원은 1992년 첫 간이식을 성공시킨 이후, 2025년 초 단일 의료기관으로는 세계 최초로 간이식 9,000례를 달성했으며 연간 수술 건수도 500례에 달하는 명실상부한 세계 최고의 의료 기관이다. 특히 생체간이식 분야에서는 기증자 사망률 0%라는 타의 추종을 불허하는 경이로운 기록을 보유하고 있었다. ‘최고의 의사들이 한국에 있고, 나의 선택지는 오직 한국뿐이다’라는 확신을 품은 마르코 씨는 지난 5월 말, 가족들과 함께 1만킬로미터를 가로지르는 비행길에 올랐다. 5월 28일 서울아산병원에 도착해 첫 진료를 마친 그는 자녀들과 함께 병원에 입원했고, 성공적인 수술을 위한 일련의 정밀 검사들에 돌입했다. 엄격하고 면밀한 검사 끝에 마르코 씨에게 가장 소중한 선물이 결정됐다. 바로 딸인 킴벌리 루시아 키로스(30) 씨가 아버지에게 자신의 간을 내어주기로 한 것이다. 의료진은 딸의 흔들림 없는 강한 기증 의지와 함께 부녀의 체격 조건 및 건강 상태를 종합적으로 검토했을 때 아버지에게 이식할 충분한 간 용적이 확보된다고 판단했다. 마침내 운명의 날인 8월 14일 오전 8시, 두 개의 수술실에 환하게 불이 켜지며 부녀는 나란히 수술대에 올랐다. 킴벌리 씨의 기증자 간절제 수술은 간이식·간담도외과 송기원 교수가 집도했다. 의료진은 킴벌리 씨의 간 우엽을 복부에 10cm 미만의 작은 절개만 남기는 ‘최소 절개 기법’으로 적출해 젊은 딸의 몸에 남을 흉터와 합병증의 위험을 최소한으로 낮췄다. 이어 마르코 씨의 본격적인 간이식 수술은 간이식·간담도외과 이승규 석좌교수와 문덕복 교수가 맡아 진행했다. 하지만 환자의 간 상태는 의료진의 예상보다 훨씬 더 심각했다. 오랫동안 진행된 간경화로 인해 간 혈관의 압력이 극도로 높아져 있었고, 혈관 주변에는 거미줄처럼 핏줄(해면상 혈관종)이 흉측하게 엉켜 있었다. 설상가상으로 딱딱하게 굳어진 간의 일부가 인체 내 가장 큰 정맥인 하대정맥을 완전히 감싸고 있는 형국이었다. 만약 자칫 잘못하여 간을 떼어내려다간 다른 장기로 가는 혈액순환이 완전히 정체되어 소장, 신장, 췌장 등 생명 유지에 필수적인 장기들이 순식간에 부어오르는 치명적인 위험이 도사리고 있었다. 이 거대한 위기를 극복하기 위해 이승규 석좌교수는 일차적으로 복잡하게 얽힌 혈관을 정교하게 분리해낸 뒤, 피가 안전하게 우회하여 순환할 수 있도록 인공 길을 만들어주는 우회술을 선제적으로 시행했다. 뒤이어 문덕복 교수가 굵고 위험한 혈관들 속에서 굳어진 간을 안전하게 박리해 떼어냈고, 건강하고 새로운 혈관을 찾아 딸의 간을 완벽하게 이어 붙였다. 이른 아침에 시작되어 무려 17시간 동안 피와 땀방울이 이어진 대수술은 마침내 대성공으로 막을 내렸다. 수술 후 부녀는 놀라운 회복력을 보여주었다. 딸 킴벌리 씨는 수술 후 8일 만에 가벼운 발걸음으로 먼저 퇴원했고, 아버지 마르코 씨 역시 의료진의 헌신적인 케어 속에 순조롭게 건강을 회복해 수술 후 3주 차에 당당히 병원 문을 나섰다. 이승규 석좌교수는 “최근 모로코에서 온 두 형제가 간암을 앓던 아버지를 모시고 한국을 찾아와 건강을 되찾은 데 이어, 이번에는 페루 출신 미국인 부녀가 한국의 선진 의료 기술 덕분에 고귀한 생명을 얻었다”라며 “서울아산병원이 동서고금을 막론하고 절체절명의 위기에 놓인 말기간부전 및 간암 환자들이 마지막 희망을 품고 찾는 종착지가 되었다는 점에서 무거운 책임감을 느낀다. 앞으로도 전 세계의 환자들이 이곳에서 새 삶을 이어갈 수 있도록 최선을 다하겠다”고 포부를 밝혔다. 문덕복 교수는 “환자의 굳어진 간이 대정맥을 단단히 감싸고 있어 수술 과정이 장시간 소요되었고 대량 출혈 및 공기색전증의 위험이 컸으나, 문맥-대정맥 우회로를 사전에 철저히 구축한 덕분에 무사히 이겨낼 수 있었다”며 “환자가 힘든 고비를 무사히 넘긴 만큼 고국으로 돌아가서도 오랜 기간 건강을 잘 유지하기를 진심으로 소망한다”고 전했다. 퇴원을 앞두고 마르코 씨는 벅차오르는 감정을 감추지 못했다. “올해 초 폐까지 물이 차오르며 숨조차 제대로 쉴 수 없을 때는 내 인생이 여기서 끝나는 줄 알았습니다. 실낱같은 희망만을 품고 지구 반 바퀴를 돌아 찾아온 낯선 땅 한국에서, 난생처음 경험하는 기적 같은 생명의 선물을 받았습니다. 제 조국 페루에는 여전히 고통받는 가난한 사람들이 많고, 아직 제가 세상에 베풀어야 할 일들이 산더미처럼 남아 있습니다. 이렇게 다시 숨 쉬고 봉사할 수 있는 소중한 기회를 얻게 되어 무척이나 행복합니다. 한국에서 얻은 이 뜨겁고 새로운 생명으로, 조국의 더 많은 어려운 이웃들을 힘껏 어루만지며 살아가겠습니다.” 딸의 헌신적인 사랑과 대한민국 최고의 의료진이 이뤄낸 17시간의 기적. 마르코 씨 부녀는 모든 외래 진료와 최종 검사를 마무리한 뒤, 29일(목) 따뜻한 온기가 가득 담긴 한국의 기억을 안고 사랑의 나라 미국과 페루를 향해 감격의 귀국길에 오른다. *아래 글은 외국인 독자를 위해 영어로 번역한 내용입니다. A Journey Halfway Around the World for a Second Chance at Life: A Daughter’s Gift Saves Her Father in South Korea At 69, a Peruvian-American philanthropist who spent his life helping the vulnerable faced a devastating diagnosis. A 17-hour liver transplant, made possible by his daughter and a team of South Korean surgeons, gave him a chance to return to the people who still needed him. “There is still so much left for me to do for the people of my country who have been forgotten.” For much of his life, Marco Antonio Quiros, 69, had devoted himself to people who had little reason to expect help from anyone else. A philanthropist and businessman who divided his time between the United States and Peru, he used the proceeds from his real estate and construction ventures to support elderly people in nursing homes, low-income families and children battling serious illnesses. Wherever suffering went unanswered, he tried to offer a helping hand. Giving had become the defining purpose of his life. Then, in an unexpected turn, he found himself in desperate need of the very thing he had spent decades offering others: a chance. His ordeal began in 2008, when he underwent gallbladder surgery in Peru. During the procedure, doctors discovered signs of fatty liver disease. Because he neither drank alcohol nor smoked, his doctors suspected a genetic predisposition. His physician in the United States did not consider the condition severe enough to require immediate treatment, and Quiros returned to his ordinary life. For years, there was little to suggest how dramatically his health would deteriorate. Then, in September 2025, he noticed that his abdomen was growing increasingly swollen. A visit to a hospital in Peru revealed that fluid was accumulating in his abdomen, a condition known as ascites, and that his fatty liver disease had progressed to liver fibrosis. By February 2026, his condition had worsened considerably. Breathing had become difficult. Fluid had accumulated not only in his abdomen but also around his lungs, and his liver had hardened from years of progressive damage. Doctors diagnosed him with end-stage cirrhosis. Without a liver transplant, there was little hope of survival. His failing liver also placed his kidneys at serious risk. For a man who had spent his life trying to ease the suffering of others, the prospect of losing his own life was devastating. Yet the obstacles to treatment seemed insurmountable. In Peru, liver transplantation was restricted by an age limit of 65, leaving Quiros, at 69, ineligible for the procedure. In the United States, a transplant was technically possible, but he faced the prospect of waiting more than a year on the list for a deceased-donor liver, with no guarantee that an organ would become available in time. The thought of waiting for someone else to die before he could live was a particularly painful one. Then, in the midst of his despair, Quiros began searching the internet for another way forward. That was when he discovered living-donor liver transplantation, a procedure in which a healthy person donates a portion of the liver to someone whose own liver can no longer function. Because the liver can regenerate, both donor and recipient can recover after the operation. The more he researched his options, the more convinced he became that South Korea offered the expertise and experience he needed. His search led him to Asan Medical Center in Seoul, a hospital internationally recognized for its liver transplantation program. Since performing its first liver transplant in 1992, the hospital has steadily expanded its experience in one of the most demanding fields of surgery. In early 2025, it became the first medical institution in the world to perform 9,000 liver transplants. It now carries out approximately 500 such operations annually. Its experience with living-donor transplantation was especially important to Quiros. The hospital reported a donor mortality rate of zero percent in its living-donor liver transplant program. For Quiros, the decision became clear. “The best doctors were in Korea,” he came to believe. “Korea was my only option.” At the end of May, he and his family boarded a flight that carried them roughly 10,000 kilometers to Seoul. He arrived at Asan Medical Center on May 28 and began a series of detailed examinations to determine whether a transplant could be performed safely. The answer, ultimately, would come from within his own family. His daughter, Kimberly Lucia Quiros, 30, volunteered to donate a portion of her liver to save her father. The medical team carefully assessed her health, her willingness to donate and the physical compatibility between father and daughter. After reviewing their respective conditions and calculating the volume of liver that could be safely transplanted, the doctors determined that her donation could provide her father with sufficient liver tissue. On the morning of Aug. 14, at 8 a.m., two operating rooms came to life. Father and daughter were wheeled in for separate but intimately connected operations. One would give a portion of her liver. The other would receive it. A Daughter’s Gift, and a Surgeon’s Race Against Time Kimberly’s donor operation was led by Song Ki-won, a professor of liver transplantation and hepatobiliary surgery at Asan Medical Center. The surgical team removed the right lobe of her liver using a minimally invasive technique that required an abdominal incision of less than 10 centimeters. The approach was intended to reduce the size of the scar and minimize the risk of complications for the young donor. Her father’s operation, however, proved far more complicated than anticipated. The transplant was led by Lee Seung-gyu, an endowed professor, and Moon Deok-bok, both specialists in liver transplantation and hepatobiliary surgery. Years of cirrhosis had severely altered the anatomy of Quiros’s liver and the blood vessels surrounding it. Pressure within the liver’s blood vessels had risen dramatically, and a dense network of abnormal collateral vessels had developed around them. These fragile vessels had become tangled in a web that made the operation particularly hazardous. There was another, potentially fatal complication: part of his hardened liver had grown tightly around the inferior vena cava, the body‘s largest vein, which returns blood from the lower body to the heart. Removing the diseased liver without first addressing this obstruction could have interrupted blood flow to vital organs. The resulting congestion and swelling could have threatened the intestines, kidneys and pancreas, turning an already difficult transplant into a life-threatening emergency. The surgeons faced a problem that demanded not only technical precision but careful planning. Lee first worked to separate the complicated network of blood vessels. The team then established a bypass route to allow blood to continue circulating safely while the diseased liver was removed. Only after this alternative pathway had been secured could Moon carefully dissect the hardened liver from the surrounding vessels. The surgeons then connected Kimberly’s donated liver to the appropriate blood vessels, restoring the circulation needed for the transplanted organ to function. The operation had begun early that morning. Seventeen hours later, after an extraordinary test of surgical skill and endurance, the transplant was complete. It had succeeded. For Quiros, the outcome meant far more than the replacement of a failing organ. It meant the possibility of returning to a life he had feared was slipping away — and to the people he believed were still counting on him. Recovery, and the Work That Still Lies Ahead Father and daughter began recovering after surgery. Kimberly was discharged eight days later. Her father’s recovery took longer, as expected after such a complex procedure, but he continued to improve under the care of the hospital’s medical team. Three weeks after the operation, Quiros was well enough to leave the hospital. For the surgeons, the case illustrated both the possibilities of living-donor liver transplantation and the formidable challenges that can accompany advanced liver disease. Lee said the hospital had recently treated two brothers who traveled from Morocco with their father, who had liver cancer, seeking treatment in South Korea. The successful operation for Quiros and his daughter represented another instance in which patients from far beyond the country’s borders had turned to Korean medicine in a moment of extreme vulnerability. “Asan Medical Center has become a destination of last hope for patients around the world facing end-stage liver failure or liver cancer,” Lee said. “That recognition carries a profound responsibility. We will continue to do everything we can to help patients from across the world find a new chance at life here.” Moon said the operation had required an unusually long time because the hardened liver was tightly wrapped around the inferior vena cava. “The risks of massive bleeding and air embolism were considerable,” he said. “But we were able to overcome these challenges because we had carefully established a portal vein-to-vena cava bypass route in advance.” He added that he sincerely hoped Quiros would continue to enjoy good health after returning home. “I Thought My Life Was Coming to an End” As his discharge approached, Quiros struggled to put his gratitude into words. Earlier in the year, when fluid had accumulated around his lungs and he could barely breathe, he had believed his life was nearing its end. The journey to South Korea had begun as a desperate search for a possibility that seemed increasingly remote. Instead, it had brought him back from the brink. “At the beginning of this year, when fluid was building up in my lungs and I could hardly breathe, I thought my life was coming to an end,” he said. “With only the faintest hope left, I traveled halfway around the world to a country that was unfamiliar to me. Here in Korea, I received what feels like a miraculous gift of life.” For Quiros, however, survival was not the end of the story. His thoughts had already turned to Peru, where the elderly, poor families and sick children he had supported for years continued to face hardship. “There are still so many people in my country who are suffering in poverty, and there is so much more I have to do for the world,” he said. “I am deeply happy to have been given this precious opportunity to breathe again and continue serving others. With this new life I have received in Korea, and with all the strength I have, I will return to caring for the many people in my country who need help.” His words gave the operation a meaning beyond its medical success. A daughter had given her father a portion of her own liver. Surgeons had spent 17 hours navigating some of the most dangerous complications of advanced liver disease. And a man who had spent decades giving others hope had been given the chance to carry on. For Quiros, the gift of life was inseparable from the work that still lay ahead. After completing his remaining outpatient appointments and final examinations, he was scheduled to return to the United States on Thursday, Aug. 29, carrying memories of a country he had crossed an ocean to reach — and the possibility of returning to Peru to continue the work that had defined his life.

최근 미국 하버드 의대 등이 참여한 국제 공동 연구진이 노화된 세포를 젊은 상태에 가깝게 되돌리는 데 관여하는 유전자를 찾아내 관심을 모았다. 바로 ‘SRSF1’ 유전자다. SRSF1은 우리 몸의 유전 정보가 실제 단백질로 만들어지는 과정에서 필요한 정보를 골라 이어 붙이는, 일종의 ‘편집자’ 역할을 한다. 연구진이 노화된 사람의 피부 세포에서 이 유전자를 활성화하자 세포 노화가 줄었다. 몸속에 낮은 수준의 염증이 오래 이어지는 ‘만성 염증’도 감소했고, 손상된 DNA를 스스로 고치는 복구 기능도 좋아졌다. 젊음을 유지하는 일이 더 이상 먼 미래의 이야기만은 아닐 수 있다는 기대가 나오는 이유다. 연구진 역시 이번 발견이 노화를 늦추는 새로운 치료법 개발의 실마리가 될 수 있다고 설명했다. 다만 아직 세포·동물실험 단계인 만큼, 실제 환자 치료에 적용하기까지는 추가 연구가 필요하다는 게 학계의 시각이다. 그렇다면 지금 우리는 건강한 노년을 위해 무엇을 해야 할까. 먼저 노화와 밀접한 ‘노쇠’에 주목할 필요가 있다. 노쇠란 나이가 들면서 근력과 체력, 회복력이 떨어져 가벼운 질병이나 작은 충격에도 건강이 쉽게 무너질 수 있는 상태를 말한다. 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노화와는 다르다. 같은 70대라도 누군가는 가벼운 등산을 즐기고, 누군가는 집 앞 편의점에 다녀오는 일조차 버거워하는 것도 이 차이에서 비롯된다. 노쇠는 어느 날 갑자기 찾아오지 않는다. 평소보다 쉽게 지치고, 걸음이 느려지고, 계단 오르내리기가 힘들어지는 등 일상 속 작은 변화로 시작된다. 이를 단순히 나이 탓으로 넘기면 움직임이 줄고, 근력은 더 약해지는 악순환에 빠지기 쉽다. 다행히 노쇠는 일찍 관리하면 예방이 가능하다. 핵심은 근력이다. 근육량은 30대부터 10년마다 약 3~5%씩 줄어든다는 연구 결과도 있다. 이렇게 근육이 빠지면 힘과 신체 기능이 함께 떨어지면서 노쇠로 이어진다. 질병관리청도 노쇠 예방을 위해 꾸준한 근력운동과 충분한 단백질 섭취를 강조하고 있다. 특히 허벅지와 엉덩이 등 하체 근육을 키우는 것이 좋다. 스쿼트, 계단 오르기, 의자에서 앉았다 일어서기 같은 운동을 주 2~3회 꾸준히 반복하면 근력과 이동 능력을 지키는 데 도움이 된다. 여기에 달걀, 생선, 닭고기, 유제품 등 단백질이 풍부한 음식을 함께 챙기면 근육이 줄어드는 속도를 늦추는 데 더욱 효과적이다. 혼자 관리하기 어렵다면 의료기관의 도움을 받는 것도 방법이다. 대구자생한방병원 이제균 병원장은 “한의학에서는 근감소 관리에 ‘사과락’이라는 한약재를 활용한다”면서 “사과락은 박과의 수세미오이 열매에서 씨앗과 껍질을 제거하고 말린 한약재로, 기존엔 발열·출혈·염증 등을 완화하는 데 사용됐지만 최근 사과락에 함유된 페놀산·플라보노이드 등의 성분이 근육 성장을 촉진하는 것으로 밝혀지기도 했다”고 설명했다. 실제 국제학술지 ‘근육연구 및 세포 운동성 저널(Journal of Muscle Research and Cell Motility)’에 게재된 자생한방병원 연구에 따르면, 한약재 ‘사과락’이 근육 형성을 촉진하고 근위축을 방지하는 것으로 확인됐다. 연구팀은 실험 쥐의 근육 조직에 스테로이드 계열 약물 ‘덱사메타손’을 처리해 근위축을 유도한 뒤 사과락 추출물을 투여했다. 그 결과 투여량이 높을수록 근세포가 활성화되는 것이 확인됐고, 근세포의 생존율을 높여 세포 증식을 촉진했다. 구체적으로 근위축 유도 단백질 ‘아트로진-1’과 ‘MuRF1’ 수치를 유의하게 억제하고, 줄어든 근관 세포의 크기와 수를 회복시키는 것으로 나타났다. 이제균 병원장은 “나이가 드는 것은 막을 수 없지만, 노쇠를 당연하게 받아들일 필요는 없다. 근력과 신체 기능을 지키려는 노력에 따라 노년의 삶은 충분히 달라질 수 있다”며 “결국 중요한 것은 젊음을 되찾는 일이 아니라, 건강한 몸을 오래 지켜 나가는 일”이라고 강조했다.

SK하이닉스가 3분기 ‘역대급 실적’과 주주환원 정책을 발표하며 주가가 9% 넘게 급등하는 가운데, 투자자들에게 “쭉 들고 있으라”고 조언한 최태원 SK그룹 회장의 발언이 재조명되고 있다. 최 회장은 지난 7월 135만원에 SK하이닉스 주식을 매수했는데, 이달 초 급락장에 잠시 ‘파란불’을 켰지만 결국 반등에 성공했다. 28일 유가증권시장에서 SK하이닉스는 전 거래일 대비 3%대 상승 출발해 9%대까지 상승폭을 키우고 있다. 앞서 인공지능(AI) 모델 ‘클로드’ 개발사인 앤트로픽이 미 증권거래위원회(SEC)에 기업공개(IPO)를 위한 증권신고서를 제출했다는 소식이 전해지자 전날 반도체주가 일제히 상승하며 SK하이닉스는 5.18% 오른 134만 1000원에 마감했다. 이어 이날 SK하이닉스가 사상 최대 실적과 이후의 장기공급계약(LTA)을 밝히며 ‘AI 고점론’을 불식시켰고, 장중 9%대까지 급등하며 146만원을 넘어섰다. AI 고점론에 ‘맞불’…‘135만닉스’ 다시 넘었다 불과 7거래일 전 120만원대가 무너졌던 SK하이닉스의 ‘V자 반등’에 최 회장이 투자자들에게 건넨 조언이 재차 회자되고 있다. 최 회장은 코스피가 고점을 찍은 뒤 급락하던 지난 7월 17일 대한상공회의소 하계포럼에서 “메모리는 앞으로도 계속 필요하기 때문에 시간을 두고 보면 우상향한다”며 “샀다 팔았다 하기보다 보유하는 것이 자산을 지키는 데 도움이 된다”고 조언했다. 메모리 수요 증가가 “기하급수적으로 늘 것”이라는 견해를 밝힌 최 회장은 이어 7월 30일 SK하이닉스 보통주 3620주를 주당 평균 135만 3677원(총 취득금액은 약 49억 31만원)에 매입하며 자신의 전망에 힘을 실었다. 최 회장이 주식을 매수한 이튿날인 7월 31일 SK하이닉스는 29.95% 폭등한 데 이어, 등락을 이어가다 이달 초 180만원을 넘어섰다. 그러나 이후 증시가 급락하며 SK하이닉스는 119만원까지 수직 하락하며 최 회장이 베팅했던 135만원대를 밑돌았다. 그러나 SK하이닉스는 이날 공시를 통해 3분기 영업이익이 83조 3338억원으로 전년 동기 대비 632.1% 급증했다고 밝히며 향후 2년 동안의 생산물량의 절반 이상을 장기공급계약을 확보했다고 설명했다. 또한 2029년까지 향후 3년간 D램과 고대역폭 메모리(HBM) 물량이 사실상 ‘완판’됐다고 밝히며 그간 주가를 짓눌러온 AI 고점론을 불식시켰다. 이재용, ‘25만전자’에 지분 취득반도체 투심 회복에 한때 20만원대까지 추락했던 삼성전자가 24만원대를 회복한 가운데, 이재용 삼성전자 회장이 삼성전자 보통주를 25만원에 취득한 사실에도 시선이 모이고 있다. 앞서 삼성전자는 공시를 통해 이 회장이 지난 12일 홍 명예관장으로부터 삼성전자 보통주 766만 7100주를 장외매수했다고 밝혔다. 주당 취득가는 25만 500원, 총 거래금액은 1조 9206억 8550만원이다. 통상 주식시장에서 대주주의 주식 증여는 이후의 주가 상승 가능성으로 해석되지만, 이후 증시가 급락하며 삼성전자 주가는 20만원대까지 내려앉았다. 그러나 전날 4.23% 오르며 22만원대를 회복한 데 이어 이날 장중 9.46%까지 상승폭을 키워 24만원대에 올라선 삼성전자는 이 회장의 취득가인 25만원을 눈앞에 두고 있다. 이재원 유안타증권 연구원은 “앤트로픽의 AI 수익화 능력 개선과 마이크론 테크놀로지의 메모리 공급 부족 전망이 투자심리 회복에 기여하고 있다”면서 “삼성전자와 SK하이닉스의 실적에서도 단기 실적보다 향후 메모리 가격과 계약 구조, 주주환원 정책이 핵심으로, 결국 반도체를 중심으로 유지하는 것은 필수”라고 말했다.