이란은 미국과 이스라엘의 공격을 2만 차례 넘게 받고도 미군과 페르시아만 선박을 겨냥했고, 협상에서는 강경한 요구를 이어갔다. 도널드 트럼프 미국 대통령이 중간선거 뒤 대규모 공습을 저울질하면서 추가 타격이 이란의 양보를 끌어낼 수 있을지가 쟁점으로 떠올랐다. 미국 월스트리트저널(WSJ)은 27일(현지시간) 트럼프 대통령이 이란의 기반 시설과 핵시설을 겨냥한 공격에 무게를 두고 있다고 보도했다. 다만 트럼프 대통령은 아직 공격 여부를 결정하지 않았다. 협상 타결을 기다리는 방안도 남아 있다. 외교 중재국들은 대화를 되살리려 하고 있지만 미국은 이란 핵 프로그램을 논의하자고 요구하고, 이란은 강경한 조건을 내걸어 접점을 찾지 못하고 있다. 트럼프 대통령은 지난주 유세에서 “또 한 차례 작은 ‘에픽 퓨리’를 할 수도 있다. 아니면 이란이 합의할 것”이라고 말했다. 공습으로 핵 프로그램 멈출 수 있나 미국이 추가 공격을 검토하는 배경에는 이란 핵시설에 대한 우려가 있다. 국제원자력기구(IAEA)의 라파엘 그로시 사무총장은 이날 유엔 안전보장이사회에서 앞선 공격으로 피해를 입은 시설을 복구하는 움직임은 확인하지 못했다고 밝혔다. 그러나 사찰단은 해당 시설에 접근하지 못했고, 이란이 핵물질을 다른 곳으로 옮기지 않았는지도 검증하지 못한 상태다. 공습이 핵 프로그램을 영구적으로 늦출 수 있는지를 두고는 회의론이 나온다. 미국 싱크탱크 전략국제문제연구소(CSIS)의 세스 존스 국방·안보 분석가는 추가 타격이 이란의 핵 개발을 영구적으로 막지는 못할 것으로 봤다. 다만 트럼프 대통령이 공습을 성과로 내세워 핵 프로그램을 다시 지연시켰다고 선언하고 미국의 전쟁 관여를 줄이는 계기로 삼을 수 있다고 분석했다. 제재와 해상 봉쇄를 유지해야 한다는 주장도 있다. 미국 싱크탱크 민주주의수호재단(FDD)의 베남 벤 탈레블루 이란 프로그램 책임자는 미사일 재건 등 커지는 위협을 타격해야 한다면 트럼프 대통령이 그 이유를 공개적으로 설명해야 한다고 말했다. 그는 현재 미국이 제재와 봉쇄를 통해 유리한 위치에 있다며 압박을 유지해야 한다고 주장했다. 추가 타격이 정권 결속 키울 수도 전 이스라엘 군사정보 당국자 대니 시트리노비츠는 미국과 이스라엘이 핵심 시설을 공격하거나 고위 인사를 제거하면 이란 정권을 무너뜨릴 수 있다고 보는 것은 오판이라고 지적했다. 폭격이 이어지면 정권이 더 깊이 버티면서 미사일·핵 프로그램에 매달릴 수 있다는 분석이다. 군사적 준비는 진행되고 있다. WSJ는 미국이 외교·군사 채널을 통해 여러 걸프국에 중간선거 뒤 단기간에 강도 높은 작전이 벌어질 가능성에 대비하라고 통보했다고 전했다. 미군은 이스라엘에 패트리엇 방공체계를 추가로 보내고 중동 내 병력과 탄약을 재배치하고 있다. 그러나 이런 움직임은 트럼프 대통령이 공격을 결정할 경우에 대비해 선택지를 마련하는 차원이라고 WSJ은 설명했다. 이란은 공격을 받으면 역내 경제·민간 시설을 겨냥해 보복하겠다고 경고해왔다. 앞선 공격으로 미사일 방어 자산이 소진된 미국과 걸프 동맹국들은 요격탄 보충에도 나서고 있다. 공습이 이란의 양보로 이어지지 않으면 협상 압박의 효과보다 보복과 방공 부담이 커질 수 있다는 우려가 나오는 이유다.

초등학생들이 일일 도의원이 되어 본회의 의사 진행 과정을 직접 체험하고, 지역구 도의원과 만나 인공지능(AI) 시대 의원의 역할과 지역 현안에 대해 문답을 나누는 소통의 장이 마련됐다. 경기도의회 최규진 의원(더불어민주당·고양4)은 28일 경기도의회 본회의장에서 열린 ‘2026년 제39회 청소년의회교실’에 참석해 고양시 성신초등학교 학생자치회 소속 학생 33명과 소통하는 시간을 가졌다. 청소년의회교실은 도내 학생들이 지방의회의 기능과 역할을 이해하고, 일일 도의원으로서 본회의 의사 진행 절차 전반을 경험해 보는 교육 프로그램이다. 이날 성신초 학생들은 의원 선서와 의사 운영 보고를 포함한 개회식을 시작으로 자유발언, 조례안 처리 등 모의의회 전 과정에 참여했다. 이어 의회 상식을 풀어보는 OX퀴즈와 본회의장 시설 견학을 마친 뒤, 수료식에서 지역구 도의원인 최규진 의원과 질의응답을 진행했다. 문답 시간에서 한 학생이 “의원님께 고양시는 어떤 곳인가요?”라고 질문하자, 돌이 되기 전 고양으로 이주해 유년 시절부터 거주해 온 최 의원은 “고양은 여러분과 마찬가지로 제게도 소중한 곳”이라고 답했다. 이어 “AI가 직업을 대체하는 일이 잦아지고 있는데, 미래에는 의원님의 직업도 AI가 하게 될까요?”라는 질문에 최 의원은 “AI는 자료를 찾고 숫자를 정리하는 일을 잘 도와줄 수 있다”면서도 “사람들의 이야기를 듣고 무엇이 더 나은 결정인지 고민하며 그 결과에 책임지는 일은 사람이 해야 한다”고 설명했다. 아울러 “AI를 잘 활용하는 것은 중요할 것”이라고 말했다. 지역 내 작은도서관 폐원 문제와 관련한 질문도 나왔다. 작은도서관을 지속적으로 운영할 방안이 있는지 묻는 학생들의 질의에 최 의원은 작은도서관이 동네 친구들과 교류하며 독서할 수 있는 공간이라는 점을 언급하며, 운영 여건과 효율성 문제로 문을 닫는 사례가 있으나 운영을 이어갈 수 있는 대안을 모색하고 있다고 답했다. 이 밖에도 학생들은 도의원과 소통하는 방법과 경기도의회에서 중점적으로 다루는 정책 분야 등에 대해 질의했으며, 최 의원은 각 질문에 답변하며 대화를 나눴다. 최규진 의원은 질의응답을 마친 뒤 학생들에게 수료증을 수여하고 기념촬영을 진행했다. 최 의원은 “어른들이 지나치기 쉬운 불편을 아이들의 시선으로 짚어줬고, 의견도 무척 생생했다”며 “학생들이 의회 절차를 체험하고 지역의 여러 문제에 관해 질문한 경험이 지방자치와 민주주의를 이해하는 계기가 되길 바란다”고 밝혔다.

다음달 3일 미국 중간선거를 코앞에 둔 도널드 트럼프 미국 대통령이 국민에게 약속한 5000달러(약 670만원) 지원금을 두고 뜻밖의 농담을 던졌다. 치솟는 물가에 유권자들의 불만이 들끓는 가운데 그의 발언이 어떤 평가를 받을지 주목된다. 28일(현지시간) 미국 경제 매체 CNBC에 따르면 트럼프 대통령은 전날 텍사스주 유세에서 “5000달러로는 마러라고에서 햄버거 하나와 작은 디저트 정도밖에 못 산다”고 말했다. 마러라고는 플로리다주에 있는 트럼프 대통령 소유의 고급 리조트다. 자신의 리조트가 그만큼 비싸다는 점을 과장해 웃음을 유도한 농담이다. 다만 생활비 부담에 시달리는 유권자들에게는 5000달러를 ‘햄버거 값’ 정도로 표현한 대통령의 농담이 서민의 형편과 동떨어진 말로 들릴 수도 있다. 앞서 트럼프 대통령은 공화당이 상·하원을 모두 승리하면 성인 모두에게 1인당 5000달러씩 지급하겠다고 약속한 바 있다. 단 이 돈은 반드시 미국 안에서만 소비해야 한다는 조건을 달았다. 그는 유세장에서 “플로리다나 미국의 멋진 휴양지 어디든 가보라. 마러라고에 와도 좋다”며 지원금 사용을 권했다. 그러고는 “가성비를 따지는 사람이라면 마러라고엔 오지 마라. 그런 분들에겐 좋은 곳이 아니다”라고 덧붙여 청중의 웃음을 자아냈다. 오는 11월 3일 치러지는 중간선거에서 가장 뜨거운 이슈는 단연 고물가와 생활비 문제다. 이달 초 AP통신과 시카고대 여론연구센터(NORC)가 실시한 조사에 따르면 미국 성인의 84%가 투표 시 가장 중요하게 고려하는 요소로 ‘생활비’를 꼽았다. 트럼프 행정부의 물가 대응에 대해서는 응답자의 79%가 부정적으로 평가했다. 여론조사를 보면 하원 선거의 전국 지지율에서는 민주당이 앞서고 있으며, 상원 주도권을 결정짓는 공화당 우세 지역 여러 곳에서도 민주당과 접전이 이어지고 있다. 전문가들 사이에서는 우려의 목소리가 나온다. 단발성 현금 지급으로는 물가를 잡기 어려울 뿐만 아니라, 가계 살림이 빠듯한 상황에서 오히려 인플레이션을 자극할 수도 있어서다. 특히 휘발유와 식료품 같은 필수재 가격 상승이 대다수 미국 가정에 큰 부담을 주고 있다. 또한 모든 성인에게 5000달러를 지급하려면 약 1조 2000억 달러(약 1605조원)에 달하는 막대한 예산과 의회 승인이 필요하다. 트럼프 대통령이 현금 지원 공약을 이행하지 못한 전례도 존재한다. 그는 2020년 대선을 두 달 앞두고 65세 이상 고령자 의료보험인 ‘메디케어’ 가입자 3300만명에게 200달러(약 27만원) 상당의 처방약 카드를 “수주 내로 발송하겠다”라고 약속했으나, 끝내 집행되지 않았다. 백악관 리모델링 문제도 선거판의 새로운 공격거리가 됐다. 버락 오바마 전 대통령은 지난주 오하이오주 유세에서 트럼프 대통령이 “백악관을 마치 사담 후세인이 만든 ‘치즈케이크 공장’처럼 금빛으로 번쩍이게 해놓았다”라고 비판했다. 이에 대해 트럼프 대통령은 지난 26일 백악관 보수 공사의 필요성을 적극 옹호하며, 오바마 전 대통령이 건물의 노후화를 방치했다고 반박했다. 그는 “오바마 같은 사람은 먼지나 더러운 때, 부서진 자재조차 보지 못한다”라며 “치즈케이크 공장 운운하는 것만 봐도 그가 얼마나 형편없는 대통령이었는지 잘 보여준다”라고 맞받아쳤다.

그룹 아이브(IVE) 장원영이 비현실적인 비주얼로 시선을 사로잡았다. 장원영은 지난 25일 자신의 SNS에 “Life’s sweeter this way(이렇게 사는 삶은 더 달콤해)”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 장원영은 차콜 그레이 톤의 반소매 니트 원피스를 입고 카메라를 응시하고 있다. 은은한 분홍빛 꽃 자수가 더해진 의상과 긴 브라운 헤어가 어우러져 사랑스러우면서도 우아한 분위기를 자아냈다. 특히 작은 얼굴과 또렷한 이목구비, 맑은 피부가 돋보였다. 턱을 괴거나 손가락을 입술에 살짝 댄 포즈로 청순하면서도 몽환적인 매력을 더했다. 어느 각도에서도 빛나는 인형 같은 비주얼이 감탄을 자아냈다. 한편 장원영이 속한 아이브는 다섯 번째 미니앨범 ‘룩스 캔 킬(Looks Can Kill)’로 컴백을 앞두고 있다.

- OECD 38개국 법령 전수 조사…일반종 건별 신고는 대한민국뿐, 맹독종 관리·구조·보호 체계 마련 제안 사단법인 작은생명공존연합은 야생동물 관리제도를 실제 위해성 중심으로 재정비하기 위한 정책 제언을 지난 26일 국회에 전달했다고 밝혔다. 현행 백색목록(화이트리스트) 제도를 원점에서 재검토하고, 위해성 평가에 따라 관리가 필요한 종을 지정하는 블랙리스트 중심 체계로 전환하자는 내용이다. 연합은 최근 발생한 청주 코브라 물림 사고를 계기로, 저위험종의 반복 신고보다 맹독 보유종의 불법 유통과 보유에 행정 관리 역량을 집중해야 한다고 밝혔다. 연합 측이 경제협력개발기구(OECD) 38개국 법령을 전수조사한 결과, 보호종이 아닌 일반종의 국내 개인 간 거래를 양도·양수부터 보관·폐사까지 건마다 국가에 신고하도록 한 국가는 대한민국이 유일한 것으로 나타났다. 백색목록제도의 모델이 된 네덜란드와 벨기에도 허용종의 국내 거래는 건별로 신고받지 않는다는 설명이다. 실제 신고 건수도 소수 종에 집중돼 있는 것으로 조사됐다. 연합이 국립생물자원관 자료(2025년 12월~2026년 4월)를 분석한 결과, 양도·양수 신고 2만 4,700건 중 상위 5종이 93.1%, 상위 10종이 95.3%를 차지했다. 일선 현장에서 법정 처리기간이 7일인 신고 수리와 15일인 영업허가에 수개월이 걸린 사례도 확인됐다. 연합은 국제적 멸종위기종에 이미 적용되는 국내 대량증식종 신고 면제 원리를 백색목록종에도 적용하면, 지자체가 맹독종 대응과 유기동물 구조에 역량을 더 쓸 수 있다고 설명했다. 개인정보 보호 문제도 시급한 과제로 꼽았다. 현행 신고 절차에서 거래 상대방의 이름·연락처·주소가 개인 간에 전달되면서 스토킹·협박 피해가 발생하고 있고, 미성년자의 경우 가족의 거주지까지 노출되고 있다는 지적이다. 현재 국회에서 논의 중인 야생생물법 개정안에 대해서는 동물복지 강화 취지를 존중하면서도, 의무와 처벌 확대에 앞서 유실·유기동물의 구조·보호·인계 체계가 먼저 마련돼야 한다고 제안했다. 아울러 시행규칙·고시·훈령에 나뉘어 있는 백색목록의 핵심 기준을 법률에서 명확히 정해 달라고 요청했다. 이병준 작은생명공존연합 협회장은 “규제는 실제 위해를 얼마나 줄이는지로 평가받아야 한다”며 “청주 코브라 사고에서 보듯 국민 안전을 위협하는 것은 저위험종의 거래가 아니라 관리 사각지대에 놓인 맹독종”이라고 말했다. 이어 “저위험종 반복 신고에 쓰이는 행정력이 맹독종 불법 유통 대응과 구조·보호에 쓰이도록 입법의 우선순위를 조정해 주시길 바란다”고 덧붙였다. 연합은 국내 보관·거래의 포괄적 금지 구조를 폐지하고, 수입 단계의 위해성 평가에 따라 관리종을 지정하며, 고위험종에는 수입·유통 제한과 사육 기준을 마련하는 것을 개선 방향으로 제시했다. 중대한 위해가 우려되는 종에는 잠정 제한을 두되 적용 범위와 기간, 재검토 절차를 명확히 하자는 안도 함께 내놨다. 연합 측은 앞으로 관계 부처와 국회, 지자체와 적극 협력하겠다는 계획이다.

화장실 세면대를 깨끗하게 닦아낸 것 같은데도 어디선가 퀴퀴한 냄새가 계속 올라와 당황스러웠던 경험을 한 번쯤 해 봤을 것이다. 매일 물을 쓰고 손을 씻는 세면대는 습기가 많아 오염이 생기기 쉽고, 눈에 보이는 넓은 표면만 문지르면 구석진 곳에 남은 찌꺼기 때문에 악취가 쉽게 사라지지 않는다. 화장실 세면대의 묵은 물때와 냄새를 함께 관리할 수 있는 핵심 포인트와 올바른 청소 과정을 정리했다. 세면대에 물때와 냄새가 생기는 원인세면대에 물때가 끼는 데는 여러 가지 이유가 복합적으로 작용한다. 먼저 수돗물 속에 포함된 미네랄 성분이 수전이나 세면대 표면에 증발하지 않고 남으면 하얀 얼룩이 된다. 여기에 세수나 양치를 하면서 남은 비누와 치약 잔여물에 먼지와 오염물이 뒤엉켜 쌓이기도 한다. 또한 씻겨 나간 피부 각질이 축축한 물기와 만나면 미생물이 빠르게 번식하면서 분홍색 오염 물질을 만들어낸다. 이러한 유기물과 찌꺼기가 배수구 주변과 틈새에 쌓여 부패하면 안쪽에서부터 불쾌한 냄새가 풍기게 된다. 세정 작업에 필요한 준비물과 불림 과정청소를 진행하기 전에는 손을 보호할 고무장갑과 세정제, 작은 솔 수세미, 부드러운 수세미, 스퀴지를 준비한다. 세정제는 구연산이 주로 함유된 산성 계열 제품을 활용할 수 있다. 오염 부위에 세정제를 고르게 분사한 뒤 약 5분 정도 시간을 두어 때를 불려준다. 이렇게 미리 불리는 과정을 거치면 묵은 얼룩이 부드러워져 큰 힘을 들이지 않고도 수세미로 쉽게 닦아낼 수 있어 전체적인 세척 시간을 아낄 수 있다. 다만 세정제를 표면에 오래 방치하면 재질이 부식되거나 손상될 위험이 있으므로, 사용하는 세정제 설명서에 적힌 허용 재질과 권장 시간을 먼저 확인해야 안전하다. 약품 농도는 처음부터 진하게 쓰기보다 낮은 농도로 시작하는 것이 안전하며, 특히 산성 세정제와 염소계 표백제를 섞어 쓰면 위험하므로 반드시 단독으로 사용해야 한다. 냄새를 잡는 3대 포인트와 세척 방법 오염이 충분히 불어난 뒤에는 평소 지나치기 쉬운 틈새 세 곳을 집중적으로 공략한다. 첫 번째는 벽 타일과 세면대가 맞닿는 틈새다. 이 좁은 틈은 솔의 모가 짧은 것보다 길고 가느다란 형태의 수세미를 써야 안쪽까지 닿아 세척이 수월하다. 손가락으로 쥐기 편한 손잡이가 있고 헤드가 작은 솔 수세미를 쓰면 틈새 관리가 한결 수월해진다. 두 번째는 수전 사이의 미세한 틈이다. 물때와 비누 거품이 마르면서 엉겨 붙기 쉬운 곳으로, 미리 불려둔 상태에서 작은 솔로 닦아내면 힘들이지 않고 얼룩을 지울 수 있다. 세 번째는 배수 홀과 세면대 중앙 위쪽에 위치한 오버플로 홀이다. 배수 홀 마개는 제품 구조에 따라 분리가 되는 방식과 일체형 방식이 나뉘므로, 파손을 방지하기 위해 분리 가능 여부를 먼저 점검하고 다뤄야 한다. 분리되지 않는 형태라면 무리하게 뜯어내지 않고 바깥쪽 틈새를 솔로 문질러 닦아준다. 틈새를 모두 닦은 뒤에는 세면대 뒤쪽 벽 타일과 세면대 본체 아래쪽도 확인해야 한다. 위쪽을 닦으며 흘러내려 온 오염물과 세제 찌꺼기가 뭉쳐 있을 수 있는데, 이를 방치하면 다시 악취나 물때의 원인이 되므로 부드러운 수세미로 표면에 흠집이 나지 않게 닦아준다. 헹굼과 세척 주기를 늘리는 관리법 세척이 끝나면 위에서 아래 방향으로 흐르는 물을 충분히 뿌려 남은 세정제와 오염 찌꺼기를 여러 번 헹궈낸다. 평소 깨끗한 상태를 오래 유지하고 청소 주기를 늘리기 위해서는 물기 관리가 핵심이다. 샤워나 세안을 마친 뒤 흐르는 물로 벽과 세면대에 묻은 각질이나 거품을 가볍게 쓸어내리고 스퀴지로 표면 물기를 긁어내 주면 좋다. 스퀴지를 활용하면 하얀 미네랄 얼룩이 생기는 것을 막아주고, 비누 잔여물을 없애며 고인 물을 제거해 공간 전체의 습도를 낮추는 데 큰 도움이 된다. 바람이 잘 통하도록 환풍기를 켜두는 것도 습기를 빠르게 말리는 방법이다. 청소를 깨끗하게 마친 뒤에도 악취가 가시지 않거나 물이 내려가는 속도가 더디다면, 단순 표면 오염이 아니라 배수구 안쪽이나 하수 배관 상태의 문제일 수 있으므로 배관 점검을 고려해야 한다. 또한 기름때나 각질 악취에는 알칼리성인 베이킹 소다가 쓰일 수 있지만, 수전에 남은 하얀 미네랄 얼룩을 지우는 용도로는 적합하지 않다는 점도 함께 알아두면 유용하다.

경기 이천시가 행정안전부 주관 ‘2026 코리아그랜드페스티벌(KOREA GRAND FESTIVAL)’에 맞춰 지‘이천사랑 지역화폐 캐시백 5% 이벤트’를 진행한다. 이번 행사는 29일부터 11월 15일까지 18일간 전국 동시 개최되는 코리아그랜드페스티벌 소비촉진 캠페인으로, 이천시는 국비 1억 3,800만원을 확보해 사용자 충전금으로 결제한 금액에 한해 결제금액의 5%를 소비지원금(캐시백)으로 지급한다. 다만 인센티브·정책수당 등으로 충전된 금액의 사용분은 지급 대상에서 제외된다. 이용자는 이천사랑 지역화폐의 기존 혜택인 충전 인센티브 10%, 작은가게사랑 결제 소비지원금(캐시백) 10% 외에도 행사 기간 내 예산 소진 시까지 모든 가맹점 결제 시 5% 소비지원금(캐시백)을 추가로 받을 수 있다. 소비지원금(캐시백)은 1인당 최대 2만 원까지 지급되며, 유효기간은 3개월이다. 성수석 시장은 “코리아그랜드페스티벌 이천사랑 지역화폐 소비지원금(캐시백) 행사를 통해 지역 소비가 활발히 이어지고, 소상공인 매출 회복의 기회가 되길 바란다”라며 “앞으로도 시민이 체감할 수 있는 지역화폐를 활용한 정책을 적극 추진하겠다”라고 밝혔다.

피트 헤그세스 미국 국방장관과 고이즈미 신지로 일본 방위상이 필리핀 세부에서 열린 아세안 확대 국방장관회의(ADMM-플러스) 계기로 양자 회담을 갖고, 중국을 겨냥한 안보 고삐를 바짝 조였다. 양국은 대만과 필리핀으로 이어지는 제1도련선에서 중국의 군사적 야욕을 꺾기 위한 강력한 억지력을 재확인했다. ‘거부력’이란 무엇인가?… “때려도 목표를 달성하지 못하게 한다” 이번 회담의 핵심 키워드로 떠오른 ‘거부력’(Denial capability)’의 실체와 배경은 다음과 같다. 최근 미·일 안보 협력의 핵심은 단순히 적의 공격을 방어하는 수준을 넘어 상대방이 군사적 행동을 감행하더라도 아예 목표를 달성하지 못하도록 만드는 것을 목표로 한다. 이를 위해 일본 정부는 방위력 강화를 위한 ‘3대 안보 문서’ 연내 개정을 앞두고 있다. 이 과정에서 반격 능력을 대폭 강화해, 상대가 공격해 오더라도 치명적인 타격을 입혀 군사적 목적을 원천 차단하는 ‘거부력’을 핵심 개념으로 삼을 방침이다. 이는 미국 국방전략(NDS)과도 일치한다. 지난 1월 발표된 NDS 역시 제1도련선에서 ‘강력한 거부형 방어 태세’ 구축을 주문한 바 있다. 이번 회담은 미·일 동맹이 이 전략적 기조를 실전 배치 수준으로 끌어올리고 있음을 보여준다. 제1도련선 봉쇄와 ‘탄약 동맹’의 현실화 미·일 양국은 중국의 해양 진출을 저지하기 위해 일본 서남단 난세이 제도에서 대만, 필리핀으로 이어지는 제1도련선 방위 태세를 촘촘히 엮고 있다. 미국, 일본, 호주, 필리핀의 안보 협력체인 ‘스쿼드’(Squad) 회의까지 연쇄적으로 가동되며 중국을 압박하는 포위망이 더욱 구체화되고 있다. 또 양국은 만약의 사태에 대비해 탄약 생산 분야에서 긴밀한 협력을 지속하기로 뜻을 모았다. 안보 위기 상황에서 무기 공급망이 흔들리지 않도록 방위산업 공조 체제까지 다지는 모양새다. ‘불참’으로 불쾌감 드러낸 중국, 그리고 흔들리는 현지 여론 이처럼 미·일과 아세안 국가들이 중국을 겨냥한 방위 협력에 속도를 내는 가운데 중국의 태도는 팽팽한 긴장감을 유발하고 있다. 아세안 확대 국방장관회의에 둥쥔 중국 국방부장 대신 현지 대사관 국방무관이 파견됐다. 의장국인 필리핀과의 남중국해 영유권 갈등 및 중국공산당 제20기 5중전회 일정이 맞물린 결과라는 해석이 지배적이지만, 노골적인 불만 표시라는 시각도 적지 않다. 중국의 반발과 내부의 크고 작은 갈등 속에서도 미·일 양국은 제1도련선을 중심으로 한 ‘거부력’ 확보에 전력투구하고 있다. 다음 달 마닐라에서 열릴 정상회의를 앞두고 이들의 공조가 동아시아 안보 지형에 어떤 폭풍을 몰고 올지 귀추가 주목된다.

오랜 시간 앉아서 컴퓨터를 사용하다 보면 상체가 구부정해지기 쉽다. 등이 둥글게 굽고 어깨가 몸 앞쪽으로 말리면서 목과 어깨 부위에 뻣뻣한 긴장이 쌓이게 된다. 굽은 등은 등 위쪽 척추가 지나치게 둥글게 굽은 상태를 의미하며, 말린 어깨는 어깨가 몸통보다 앞으로 나온 상태를 뜻한다. 이 두 자세는 서로 다르지만 함께 나타나는 경우가 많다. 이러한 체형 변화를 개선하기 위해서는 무작정 등을 곧게 펴려고 애쓰기보다 가슴 앞쪽의 긴장을 풀고 등 위쪽의 움직임과 자세를 조절하는 근육을 함께 관리하는 접근이 효과적이다. 가슴 앞쪽의 긴장을 완화하고 상체의 움직임을 회복시키는 스트레칭과 운동 루틴을 꾸준히 실천하면 상체의 부담을 줄이는 데 도움이 된다. 가슴 앞쪽 긴장 완화 스트레칭가슴 앞쪽에는 대흉근과 소흉근이 위치한다. 이 부위가 뻣뻣하게 굳으면 어깨를 부드럽게 움직이기 어렵기 때문에 교정 운동의 시작 단계에서 가슴 근육을 이완하는 과정이 필요하다. 문틀을 활용한 가슴 스트레칭은 말린 어깨와 관련된 가슴 근육의 뻣뻣함을 줄이는 데 유용하다. 문틀 옆에 선 뒤 한쪽 팔꿈치를 90도로 굽히고 팔뚝을 문틀에 가볍게 댄다. 팔꿈치는 어깨 높이에 두되 불편함이 있다면 살짝 낮춘다. 이어 상체를 천천히 앞으로 이동시키며 가슴 앞쪽이 늘어나는 느낌을 유지한다. 허리를 과하게 젖히거나 어깨를 억지로 뒤로 당기지 않고, 편안한 범위에서 20~30초간 유지하며 양쪽을 2회씩 진행한다. 도구로 긴 수건을 활용하는 방법도 있다. 수건 스트레칭은 대흉근과 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주는 보조 동작으로 쓰인다. 양발을 골반 너비로 벌리고 서서 엉덩이 뒤쪽에서 수건 양끝을 잡는다. 팔을 자연스럽게 편 상태에서 수건을 팽팽하게 쥐고 팔을 몸 뒤쪽으로 천천히 들어 올린다. 가슴을 자연스럽게 열면서 어깨 앞쪽이 늘어나는 자극에 집중한다. 허리를 과하게 젖히지 않는 범위 내에서 15~20초간 자세를 유지한 후 천천히 내리며 2~3회 반복한다. 상체 자세 조절을 위한 월엔젤 운동월엔젤 운동은 벽을 지지대로 삼아 팔과 어깨뼈를 움직이면서 상체 자세 조절 능력을 기르는 동작이다. 단순히 어깨를 뒤로 젖히는 형태의 스트레칭을 넘어, 등 위쪽과 어깨 주변 근육을 직접 사용하며 팔을 들어 올리는 훈련을 돕는다. 벽에 등을 대고 서서 양발은 벽에서 약간 떨어뜨린다. 턱을 가볍게 당긴 상태에서 양팔을 ‘W’ 자 모양으로 들어 올린다. 이후 어깨뼈가 자연스럽게 움직이도록 유도하며 팔을 천천히 머리 위로 올렸다가 다시 처음 자세로 내린다. 동작을 진행할 때 허리를 꺾거나 팔을 억지로 벽에 밀착시키지 말아야 하며, 어깨 부위에 불편감이 느껴지면 가동 범위를 좁혀서 진행한다. 호흡을 편안하게 유지하며 8~12회씩 2세트를 반복한다. 폼롤러를 활용한 흉추 신전과 어깨 가동 운동등 위쪽의 유연성이 떨어진 상태에서는 폼롤러를 활용해 흉추 신전 움직임을 회복시키는 것이 중요하다. 흉추 신전은 둥글게 굽은 등 상부를 뒤쪽으로 펴는 움직임이다. 바닥에 앉아 폼롤러를 등 위쪽에 가로로 두고 무릎을 세워 발바닥을 바닥에 붙인다. 양손으로 머리를 받친 뒤, 숨을 내쉬며 등 위쪽을 폼롤러 위로 천천히 젖힌다. 편안한 가동 범위 내에서 움직였다가 시작 자세로 돌아오는 방식으로 6~10회 반복한다. 이때 목을 뒤로 꺾거나 허리만 과하게 꺾지 않도록 주의해야 하며, 폼롤러를 허리 아래쪽에 두고 강하게 젖히는 동작은 피해야 한다. 가슴 앞쪽을 열고 어깨 움직임을 원활하게 하려면 폼롤러를 척추 방향으로 길게 놓고 누워 팔을 들어 올리는 동작을 병행한다. 폼롤러를 세로로 두고 엉덩이부터 머리까지 지지되도록 누운 뒤, 무릎을 굽히고 양발을 넓게 벌려 균형을 잡는다. 양팔을 천천히 머리 위로 들어 올렸다가 내린다. 양팔을 동시에 움직이기 힘들다면 한쪽씩 번갈아 진행해도 된다. 갈비뼈가 과하게 들리거나 허리가 바닥에서 크게 뜨지 않도록 통제하며 8~10회 시행한다. 안전한 루틴 구성과 실천 수칙 저녁 시간이나 취침 전에는 강한 자극보다 편안하게 움직일 수 있는 강도로 루틴을 구성하는 것이 적절하다. 문틀 가슴 스트레칭(20~30초, 양쪽 2회), 수건 어깨·가슴 스트레칭(15~20초, 2~3회), 월엔젤 운동(8~12회, 2세트), 폼롤러 흉추 신전(6~10회), 폼롤러 누워서 팔 올리기(8~10회) 순으로 진행하면 8~10분 내외로 마칠 수 있다. 동작 도중 목이나 어깨, 허리에 통증이 발생한다면 즉시 중단해야 한다. 특히 골다공증이나 척추 압박골절 병력이 있다면 폼롤러를 이용해 등을 젖히는 동작을 하기 전에 전문가와 상의를 거쳐야 한다. 또한 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것에 그치지 않고, 평소 등 근육을 강화하는 운동을 함께 병행해야 안정적인 자세를 유지할 수 있다. 일과 시간 중에도 주기적으로 자리에서 일어나 상체를 움직여 주는 생활 습관이 뒷받침되어야 한다.

컨템포러리 뷰티 브랜드 헉슬리(Huxley)가 글로벌 인기 캐릭터 ‘몬치치(Monchhichi)’와 협업한 한정판 핸드크림 컬렉션을 오는 11월 1일 CJ올리브영에서 선출시한다고 밝혔다. 이번 협업 제품은 헉슬리 특유의 감각적인 향과 몬치치의 사랑스러운 캐릭터 감성을 결합한 연말 홀리데이 한정판 컬렉션이다. 핸드크림 본품과 몬치치 캐릭터 파우치로 구성된 기획세트 2종을 선보이며, 실용성과 소장 가치를 동시에 높인 것이 특징이다. 기획세트는 헉슬리의 시그니처 향인 ‘모로칸 가드너(Moroccan Gardener)’와 신규 핸드크림 향인 ‘코튼 헤이즈(Cotton Haze)’ 2종으로 구성된다. 모로칸 가드너는 습기를 머금은 꽃과 부드러운 머스크가 어우러져 이국적인 모로코 정원을 연상시키는 향이다. 코튼 헤이즈는 햇살 아래 잘 마른 리넨과 따스한 사막의 온기를 담아낸 포근한 파우더리 머스크 향으로, 기존 퍼퓸 제품으로 선보였던 향을 이번 협업을 통해 핸드크림으로 처음 출시한다. 특히 이번 한정판 컬렉션에는 몬치치 캐릭터 디자인을 활용한 전용 패키지와 파우치가 적용됐다. 몬치치의 귀여운 모습을 담은 레드 컬러 파우치는 핸드크림을 비롯해 립밤 등 작은 일상 소지품을 보관할 수 있어 다용도로 활용하기 좋다. 다가오는 홀리데이 시즌을 맞아 자신을 위한 선물은 물론 주변의 소중한 사람에게 전하는 연말 선물로도 손색없도록 기획됐다. 선출시를 기념한 다채로운 프로모션도 마련됐다. 먼저 헉슬리는 오는 11월 1일부터 7일까지 진행되는 올리브영의 블랙프라이데이 행사 ‘오!블랙’에 참여해 몬치치 핸드크림 기획세트 2종을 특별 할인 혜택과 함께 선보인다. 소비자들은 행사 기간 한정판 컬렉션을 보다 합리적인 가격에 구매할 수 있다. 또한 11월 한 달간 올리브영 온·오프라인 매장에서 진행되는 ‘미니 올영픽’ 프로모션에도 참여해, 행사 기간 몬치치 핸드크림 기획세트를 구매하는 고객에게 전용 몬치치 파우치를 함께 제공한다. 이와 함께 11월 올리브영 프로모션 기간 중 ‘헉슬리X몬치치’ 협업 제품을 포함해 5만 원 이상 구매한 고객을 대상으로 몬치치 디자인의 한정판 보조배터리를 증정하는 특별 사은 이벤트도 진행한다. 한정판 뷰티 제품 구매와 동시에 소장 가치 높은 캐릭터 굿즈를 함께 만나볼 수 있도록 혜택을 넓혔다. 헉슬리 관계자는 “이번 콜라보레이션은 헉슬리만의 감각적인 향에 몬치치의 사랑스러운 매력을 더해 일상 속 향기 경험을 더욱 특별하게 만들고자 기획했다”며 “특히 기존 퍼퓸으로 선보였던 코튼 헤이즈 향을 핸드크림으로 새롭게 출시하는 만큼, 한정판 기획세트와 함께 헉슬리만의 새로운 향기 경험을 즐겨주시길 바란다”고 전했다. 한편, 헉슬리는 사막과 선인장에서 영감을 받아 독창적인 제품과 감각적인 향을 선보이는 컨템포러리 뷰티 브랜드다. 브랜드 고유의 시그니처 향과 감각적인 디자인을 바탕으로 일상 속 특별한 향기 경험을 제안하고 있다. 이번 헉슬리X몬치치 한정판 컬렉션과 프로모션에 대한 자세한 내용은 올리브영을 통해 확인할 수 있으며, 행사 일정 및 혜택은 내부 사정에 따라 변경될 수 있다.

100년 넘게 과학자들을 사로잡은 ‘생명의 씨앗은 하늘에서 떨어졌다’란 낭만적 가설이 흔들리고 있다. 45억 년 전 갓 태어난 지구에 혜성 10만여 개가 쏟아졌지만 생명의 재료를 제대로 배달한 혜성은 기껏해야 1개 정도라는 분석이 나왔다. 그마저도 모든 생물의 공통 조상이 등장하기 1억 년 이상 전의 일이었다. 영국 케임브리지대 천문학 연구소, 캐번디시 연구소, 에딘버러대 행성과학 연구센터 공동 연구팀은 혜성이 지구 생명의 원료 물질을 실어 왔을 것이라는 가설을 컴퓨터 시뮬레이션으로 검증한 결과 그럴 가능성이 극히 낮다고 밝혔다. 이 연구 결과는 기초과학 및 공학 분야 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠’ 10월 28일 자에 실렸다. 혜성은 얼음 속에 탄소와 질소가 포함된 유기분자를 품고 있어서 흔히 ‘우주의 더러운 눈덩이’로 불린다. 그중 시안화수소(HCN)는 당, 지방, RNA를 만드는 출발 물질로 꼽힌다. 그래서 과학자들은 시안화수소를 실은 혜성이 지구에 떨어져 ‘생명의 수프’를 끓였을 것이라고 추정했다. 이에 연구팀은 지구 탄생 직후 약 5억 년 동안 떨어진 혜성의 수와 크기, 속도, 각도를 계산한 다음 혜성이 대기를 뚫고 땅에 충돌한 뒤 HCN이 얼마나 남는지를 분석했다. 연구팀은 컴퓨터 시뮬레이션으로 이 과정을 10만 번 반복했다. 불확실한 조건은 모두 혜성에 가장 유리하게 잡았다. 분석 결과, 지름 100m가 넘는 혜성이 10만 개 이상 떨어졌지만 생명 재료를 만들 만큼 높은 HCN 농도를 남긴 혜성은 시뮬레이션 1번당 중앙값 1회에 그쳤다. 특히 28%는 한 번도 성공하지 못한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 가장 큰 걸림돌은 속도다. 지표면에 충돌하는 혜성은 평균 초속 28㎞로 서울에서 부산까지 직선거리를 약 12초 만에 주파하는 속도다. 이 속도로 혜성의 잔해가 땅에 부딪히면 충돌 시 발생하는 열로 HCN 대부분이 분해된다. 아주 비스듬하게, 유난히 느리게 떨어진 드문 경우에만 HCN이 남게 된다. 또 지름 100m가 되지 않는 작은 혜성은 대기권에 진입하는 순간 폭발해 흩어져 버린다. 게다가 당시 지구는 대부분 바다로 덮여 있었고 HCN이 땅에 떨어지더라도 빗물과 지하수로 인해 농도가 옅어진다. 연구팀은 짧은 사이에 생명의 화학반응이 완성될 확률을 따져 혜성 덕에 생명이 탄생하려면 우주 나이보다 긴 시간이 필요하다고 결론을 내렸다. 반면 화성 조건이라면 상대적으로 유리한 것으로 나타났다. 화성에서는 혜성이 평균 초속 19.7㎞로 느리게 충돌한 데다가 대기가 희박한 화성에서는 육지 조건을 뺀다면 HCN 배달에 성공한 충돌이 1061회로 지구 189회보다 5배가 넘었다. 두꺼운 대기가 혜성을 박살 내는 금성은 53회로 가장 불리했다. 연구를 이끈 리처드 앤슬로 케임브리지대 박사는 “우주 생명 기원설은 꽤 낭만적인 생각이지만 기껏해야 한 번 발생할 수 있는 요행”이라며 “생명의 재료가 지구 대기와 땅속 화학반응으로 직접 만들어졌거나 혜성보다 훨씬 자주 떨어진 소행성 충돌로 생겼을 가능성이 더 크다”고 말했다.

네덜란드의 한 동물원에서 오랫동안 일해온 사육사가 표범에게 공격받아 크게 다친 끝에 결국 숨지는 사고가 발생했다. AP·AFP통신과 네덜란드 매체 NL타임스 등에 따르면 사고는 토요일인 지난 24일(현지시간) 남부 도시 틸뷔르흐 인근의 베이크서 베르헌 사파리에서 벌어졌다. 해당 여성 사육사는 수컷 페르시아 표범 두 마리가 있는 우리에 홀로 들어가 어떤 작업을 하던 중 공격을 당했다. 내부에는 폐쇄회로(CC)TV가 없어 두 마리가 모두 공격에 참여했는지 등 구체적인 당시 상황을 파악하기는 힘든 것으로 전해졌다. 다만 사육사는 부상을 입은 상태에서도 무전기로 동료들에게 도움을 요청했고, 이후 구급차와 응급헬기가 현장에 출동했다. 사육사는 목과 머리 등에 심각한 부상을 입고 위독한 상태로 병원으로 옮겨졌다. 수술은 성공적으로 끝났으나, 사고 이튿날 상태가 급격히 악화했고 사흘 만인 지난 27일 숨을 거뒀다. 동물원 측은 이번 사건에 대해 독립적인 조사에 착수했다고 밝혔다. 이 사파리는 맹수와 사육사가 동시에 우리 안에 있는 일은 없도록 설계돼 있는데 경험이 매우 풍부하고 안전에 특히 신경을 쓰던 피해 사육사가 당시 왜 표범이 있던 우리에 들어갔는지 등을 조사할 예정이다. 주로 야외 사파리에 있던 해당 표범들이 사고 당시엔 전날 밤 네덜란드를 강타한 악천후 때문에 일시적으로 우리 안에 갇혀 있던 것으로 전해졌다. 동물원 측은 사육사의 비극적인 소식을 전하면서 “고인은 17세부터 베이크서 베르헌 사파리에서 일을 시작했고, 중간중간 짧은 공백기가 있었지만 40년 동안 근무해왔다”고 설명했다. 이어 “고인의 갑작스러운 죽음은 우리 모두에게 큰 슬픔을 안겨줬다”며 “유족과 친구, 그를 사랑하는 지인들에게 깊은 애도를 표한다”고 덧붙였다. 동물원 측은 유족을 지원하는 한편 고인을 애도할 수 있는 작은 추모 공간도 마련하기로 했다. 이번 사고가 일어난 우리에 있던 표범들을 안락사시키지는 않을 것이라고 동물원 측은 밝혔다. 동물원 대변인은 “맹수들은 자연스러운 행동을 보였을 뿐”이라며 우리에서 원래 있던 야외로 다시 옮겨졌다고 전했다.

서울 아파트 전세시장에 수급 불균형에 따른 비상등이 켜진 가운데, 정비사업 이주 수요 급증과 신규 입주 물량 감소가 맞물리며 역세권 대단지 신규 공급에 수요자들의 이목이 쏠리고 있다. 한국부동산원에 따르면 서울 아파트 전셋값은 지난해 2월 상승 전환한 이후 86주 연속 오름세를 이어갔다. 지난 9월 셋째 주에도 전주 대비 0.19% 상승했으며, 상승 전환 이후 누적 상승률은 11.99%에 달한다. 올해 들어서만 성북구가 13.32%, 노원구가 12.78%, 강북구가 10.33% 각각 뛰었다. 반면 전세 매물은 빠르게 줄어드는 추세다. 부동산 빅데이터 업체 집계 결과 지난 9월 21일 기준 서울 아파트 전세 매물은 1만 9569건으로, 지난해 2월(2만 7219건)과 비교해 1년 7개월 만에 28.2% 급감했다. 이에 따라 서울 아파트 평균 전셋값도 지난 7월 처음으로 7억 원을 넘어섰다. 향후 전세 수요를 더욱 밀어 올릴 요인도 줄줄이 대기하고 있다. 서울시 집계 기준 2026년부터 2028년까지 향후 3년간 재건축·재개발 등 정비사업 추진으로 이주해야 하는 가구는 총 8만 3546가구에 이른다. 지역별로는 양천구 목동신시가지가 3만 1112가구로 가장 많고, 강남구 은마아파트(4,424가구), 송파구 잠실주공5단지(2100가구) 등이 뒤를 잇는다. 당장 내년 상반기까지만 약 3만 가구의 이주가 예정돼 있어, 치솟는 전셋값을 감당하지 못한 세입자 수요가 오피스텔이나 월세 시장으로 밀려나는 현상도 이미 나타나고 있다. 서진형 광운대 부동산법무학과 교수는 “대규모 이주 수요가 한꺼번에 몰리면 해당 지역과 인접지의 전월세 가격이 급등할 수밖에 없는 만큼, 서울시와 정부가 정비사업 이주 시기를 면밀히 조절할 필요가 있다”고 지적했다. 수요 압박과 달리 주택 공급 지표는 반대 방향으로 움직이고 있다. 국토교통부 주택통계에 따르면 올해 1~8월 서울의 주택 준공 실적은 2만 5630가구로 전년 동기 대비 19.1% 감소했다. 한국부동산원과 부동산R114가 공동 조사한 공동주택 입주예정물량 자료에서도 내년 서울 입주 물량은 2만 2428가구에 그쳐, 부동산업계가 추산하는 서울 연간 적정 수요(약 4만 5000가구)의 절반에도 미치지 못하는 것으로 나타났다. 이 같은 공급 부족 우려 속에 서울시는 도심 주택 공급 확대를 위해 지난 3월 ‘역세권 직·주·락 활성화 전략’을 발표하고 용도지역 상향 대상을 기존 153개 중심지에서 325개 전체 역세권으로 대폭 확대했다. 이어 지난 6월 열린 제11차 정비사업 통합심의위원회에서는 동작구 사당동 일대 ‘남성역A 역세권 활성화사업’이 조건부 의결되면서 지하 8층~지상 37층 규모의 주거복합단지 조성이 확정되는 등 일대 개발이 본격화하고 있다. 이러한 시장 흐름 속에서 남성역 역세권 개발의 핵심 입지로 꼽히는 서울 동작구 사당동 일원에 공급되는 ‘남성역 헤르니티’에 실수요자들의 관심이 모이고 있다. 해당 단지는 지하 4층~지상 37층, 7개 동, 총 1210세대 규모의 대단지로 조성될 예정이다. 단지는 서울 지하철 7호선 남성역이 도보 4분 거리에 자리하며, 지하철 2호선 낙성대역도 3분대 거리에 인접한 더블 역세권 입지를 갖췄다. 특히 인근 서리풀터널을 통해 서초·강남권 업무지구로 빠르게 이동할 수 있으며, 남부순환로와 강남순환도시고속도로 등 주요 간선도로망 진입도 수월하다. 향후 수도권광역급행철도(GTX)-D 노선 사업과 사당 복합환승센터 개발이 추진되면 광역 교통 여건은 한층 개선될 전망이다. 아울러 단지 주변에서 진행 중인 남성역 역세권 활성화 사업을 통해 풍부한 근린상권 형성에 따른 주거 편의성 향상도 기대된다. 교육 환경의 경우 단지에서 도보 3분 거리에 행림초등학교가 위치해 안전한 통학이 가능하며, 사당중학교와 동작고등학교 등이 인접해 이른바 ‘학세권’ 입지를 형성하고 있다. 여기에 차량 10분대 거리에는 국내 대표 교육 특구인 반포·강남 학원가가 자리 잡고 있으며, 서울대·중앙대·숭실대 등 주요 명문 대학군도 가까워 자녀 세대의 전 학령기 교육 여건을 두루 갖췄다. 생활 인프라 역시 강남 생활권을 그대로 누릴 수 있다는 점이 강점이다. 이수역 이마트와 메가박스 등 풍부한 인프라를 이용할 수 있고, 사당·서초·강남으로 이어지는 중심 생활권에 자리한다. 여기에 까치산 공원이 단지 바로 앞에 위치한 공세권이며, 총 144만㎡ 규모의 국립서울현충원이 인접해 있다. 도보 10분대 거리에는 삼일공원이 있고, 차량 10분대 거리에는 반포한강공원과 관악산이 위치해 도심 속에서도 쾌적한 자연환경을 누릴 수 있다. 상품 구성도 실수요자 맞춤형이다. 전용면적 59㎡·84㎡·106㎡로 수요층이 두터운 중소형 위주에 하이엔드 수요를 겨냥한 대형 평형까지 고루 갖췄다. 전 세대 남향 위주 배치와 넓은 통경축을 확보해 채광과 조망권, 개방감을 높였으며, 지상에는 차 없는 단지를 조성하고 별도의 키즈스테이션(드랍존)을 마련해 아이들의 등하원 안전성도 강화했다. 커뮤니티 시설도 원스톱으로 누릴 수 있다. 약 1900평 규모의 프리미엄 근린생활시설을 비롯해 휘트니스클럽＆사우나, 골프연습장, 어린이집, 작은도서관, 돌봄센터, 카페테리아, 시니어존 등 세대 구성원 모두를 위한 커뮤니티가 마련된다. 여기에 미세먼지를 줄여주는 전열교환식 공기청정 겸용 환기시스템과 세대별 난방·보안·에너지 관리가 가능한 IoT 시스템, 무인경비·최첨단 CCTV·주차관제 시스템 등 스마트 라이프 솔루션도 적용돼 안전하고 편리한 주거환경을 제공한다. 한편, ‘남성역 헤르니티’ 주택홍보관은 서울시 서초구 서초동에 위치한다.

장시간 앉아서 업무를 본 뒤 허리가 굳고 뻐근해지면 본능적으로 허리를 숙이거나 좌우로 비트는 스트레칭을 시도하는 경우가 흔하다. 그러나 허리 통증의 발생 원인과 현재 상태에 따라 특정 움직임은 오히려 불편감을 키울 수 있으므로 주의가 필요하다. 통증이 발생했을 때 중요한 점은 무리하게 가동 범위를 늘리는 것이 아니라 통증을 악화시키지 않는 안전한 범위 내에서 몸을 움직이는 것이다. 통증 양상에 따른 움직임 판단 기준허리 통증이 나타났다고 해서 모든 신체 움직임을 완전히 중단할 필요는 없다. 장시간 같은 자세를 유지한 후 발생하는 가벼운 뻣뻣함은 통증이 심해지지 않는 편안한 범위 내에서 움직일 때 점차 완화되기도 한다. 하지만 통증을 무조건 단순 근육 뭉침으로 단정해서는 안 된다. 허리를 숙이거나 젖힐 때 통증이 유발된다면 아픈 방향으로 억지로 끝까지 늘리거나 동작을 반복하지 않아야 한다. 엉덩이나 다리까지 뻗치는 방사통, 저림 증상이 동반된다면 신경과 관련된 이상일 수 있으므로 전문가의 평가를 권장한다. 아울러 갑작스럽고 극심한 통증이 발생했거나 최근 낙상, 외상 사고 이후 통증이 시작되었다면 운동보다 진료가 우선이다. 특히 다리에 새롭게 힘이 빠지거나 대소변 조절 기능에 변화가 생기고, 회음부 감각이 둔해지는 증상이 동반되면 즉시 응급 진료를 받아야 한다. 부담을 줄이는 가벼운 척추·골반 움직임허리를 크게 꺾거나 깊게 숙이는 대신 척추와 골반을 부드럽게 움직이며 몸의 반응을 살피는 운동이 권장된다. 누워서 골반 기울이기: 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세우고 양발을 골반 너비로 벌린다. 숨을 내쉬며 아랫배에 가볍게 힘을 준 뒤, 골반을 뒤로 기울여 바닥과 허리 사이의 틈을 약간 줄였다가 천천히 제자리로 돌아온다. 엉덩이를 과하게 들어 올리거나 바닥을 지나치게 강하게 누르지 않고 작은 범위로 8~10회씩 1~2세트 진행한다. 네발기기 캣카우: 양손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 둔 네발기기 자세를 취한다. 숨을 내쉬면서 등을 편안하게 둥글게 말고, 숨을 들이마시며 무리 없는 선에서 허리를 부드럽게 펴준다. 허리를 깊게 꺾는 것이 목적이 아니므로 통증이 생기는 방향은 피하고 범위를 제한해야 한다. 6~10회씩 1~2세트 시행하며, 불편함이 커질 경우 즉시 멈춘다. 몸통 안정성을 높이는 코어 운동 3가지허리 관리에는 유연성뿐만 아니라 복부, 등, 골반 주변의 여러 근육이 협응하여 몸통을 지지하는 코어 기능이 요구된다. 코어 근육은 보행이나 물건을 들어 올리는 동작에서 척추와 골반의 과도한 흔들림을 제어하는 역할을 한다. 통증이 심하지 않고 기본 동작이 편안하다면 가벼운 강도의 코어 운동을 적용할 수 있다. 데드버그: 바닥에 누워 양팔을 천장으로 뻗고 무릎과 고관절을 약 90도로 굽힌다. 숨을 내쉬며 오른팔과 왼다리를 대각선 방향으로 천천히 뻗었다 돌아온 후 반대쪽도 진행한다. 허리가 바닥에서 과도하게 뜨지 않도록 주의하며, 다리를 멀리 뻗기 어렵다면 뒤꿈치로 바닥을 가볍게 터치하는 방식으로 대체한다. 좌우 각 5~8회씩 1~2세트 실시한다. 버드독: 네발기기 자세에서 척추와 목을 중립으로 둔다. 오른팔을 앞으로, 왼다리를 뒤로 뻗어 2~3초간 유지한 뒤 돌아와 반대쪽을 수행한다. 척추 주변과 엉덩이 근육을 사용해 골반이 좌우로 틀어지지 않도록 조절해야 하며, 다리를 높이 올리려고 허리를 꺾지 않는다. 좌우 각 5~8회씩 1~2세트 반복한다. 무릎 사이드 플랭크: 옆으로 누워 아래쪽 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 무릎을 구부린다. 팔꿈치와 무릎으로 체중을 지지하며 골반을 들어 올려 어깨부터 무릎까지 일직선을 만든다. 골반을 너무 높이 들거나 비틀지 않아야 하며, 어깨 통증이 있다면 동작을 피한다. 좌우 각 5~10초간 유지하며 2~3회 반복한다. 실천 순서와 일상 관리뻣뻣함이 있는 날에는 골반 기울이기나 캣카우 같은 편안한 가동성 운동으로 몸을 푼 뒤, 통증이 악화되지 않을 때 코어 근력운동으로 이어가는 순서를 활용할 수 있다. 골반 기울이기 1~2분, 캣카우 1~2분, 데드버그 2분, 버드독 2분, 무릎 사이드 플랭크 2분 정도로 구성된 약 10분 운동 루틴을 적용하되 동작 사이에 충분한 휴식을 취한다. 반드시 특정 스트레칭을 먼저 고집할 필요는 없으며, 상태에 따라 걷기 운동부터 시작하거나 강도를 낮추는 것이 바람직하다. 세계보건기구(WHO)에서도 만성 일차성 요통 관리에 개인 상태에 맞춘 운동 프로그램을 활용할 수 있다고 안내하고 있다. 평소 운동을 하더라도 장시간 앉아서 근무하는 직장인은 같은 자세를 오랜 시간 유지하지 않는 습관이 중요하다. 업무 중 수시로 일어나 걷고 자세를 바꾸며, 신체 상태에 맞는 움직임을 선택하여 허리 주변의 안정성을 유지해 나가는 관리가 요구된다. 통증이 지속되거나 반복된다면 전문가와 상담을 거쳐야 한다.

일평생 조국 페루의 소외된 계층과 아픔을 겪는 이들을 위해 온 마음을 다해 봉사하며 살아온 미국인 자선사업가 마르코 안토니오 키로스(69) 씨. 그의 삶은 나눔과 헌신 그 자체였다. 미국과 페루를 오가며 부동산 건설 사업을 펼쳐 얻은 수익을 바탕으로 양로원의 노인들, 저소득층 가정, 그리고 투병 중인 환아들에 이르기까지 손길이 닿지 않는 곳이 없을 정도로 아낌없는 후원을 베풀어 왔다. 하지만 다른 이들에게 생명과 희망을 나누어주던 그에게 문득 청천벽력 같은 시련이 찾아왔다. 지난 2008년 페루에서 담낭(쓸개) 제거 수술을 받던 중 우연히 지방간 소견이 발견된 것이다. 당시 평소 술과 담배를 전혀 하지 않던 그였기에 의사는 유전적 소인일 것이라 진단했고, 미국 주치의 역시 아직 심각한 수준은 아니라고 하여 별다른 치료 없이 일상으로 돌아갔다. 그렇게 십여 년의 세월이 흘러 2025년 9월, 마르코 씨는 배가 계속 불러오는 이상 증세를 느껴 페루의 병원을 찾았다. 진단 결과는 가혹했다. 배에 물이 차는 복수 증상과 함께 지방간은 이미 간섬유화로 진행되어 있었다. 이어 올해 2월에는 숨쉬기조차 힘들어질 정도로 상태가 악화되어 다시 병원을 찾았고, 복수가 극심해지고 폐에 체액이 축적되었으며 간 조직이 딱딱하게 굳어가는 말기 ‘간경화’ 판정을 받았다. 간이식 외에는 더 이상 살아갈 방법이 없었다. 이대로 방치할 경우 신장까지 망가질 위험이 컸다. 그러나 페루의 의료 체계에서 간이식 가능 연령은 65세까지로 제한되어 있어 69세인 마르코 씨는 수술 대상에서 원천 배제되었다. 미국에서는 수술 자체가 불가능한 것은 아니었으나, 뇌사자간이식 대기자 명단에 오른 채 기약 없는 1년 이상의 기다림을 견뎌야만 했다. 누군가의 죽음만을 기다려야 한다는 사실은 남을 위해 평생을 헌신해 온 마르코 씨의 마음에 깊은 고통과 절망을 안겼다. 모든 것이 무너져 내리는 듯했던 그때, 마르코 씨는 지푸라기라도 잡는 심정으로 직접 인터넷 검색창에 손을 얹었다. 그리고 그곳에서 ‘생체간이식’이라는 새로운 치료 수법이 있다는 사실을 처음으로 알게 됐다. 전 세계의 의료 정보를 깊이 있게 탐색해 나갈수록, 생체간이식을 가장 안전하고 성공적으로 시행하는 나라와 병원이 선명하게 추려졌다. 그리고 마침내 도달한 최종 목적지는 단 한 곳, 바로 대한민국 서울의 ‘서울아산병원’이었다. 서울아산병원은 1992년 첫 간이식을 성공시킨 이후, 2025년 초 단일 의료기관으로는 세계 최초로 간이식 9,000례를 달성했으며 연간 수술 건수도 500례에 달하는 명실상부한 세계 최고의 의료 기관이다. 특히 생체간이식 분야에서는 기증자 사망률 0%라는 타의 추종을 불허하는 경이로운 기록을 보유하고 있었다. ‘최고의 의사들이 한국에 있고, 나의 선택지는 오직 한국뿐이다’라는 확신을 품은 마르코 씨는 지난 5월 말, 가족들과 함께 1만킬로미터를 가로지르는 비행길에 올랐다. 5월 28일 서울아산병원에 도착해 첫 진료를 마친 그는 자녀들과 함께 병원에 입원했고, 성공적인 수술을 위한 일련의 정밀 검사들에 돌입했다. 엄격하고 면밀한 검사 끝에 마르코 씨에게 가장 소중한 선물이 결정됐다. 바로 딸인 킴벌리 루시아 키로스(30) 씨가 아버지에게 자신의 간을 내어주기로 한 것이다. 의료진은 딸의 흔들림 없는 강한 기증 의지와 함께 부녀의 체격 조건 및 건강 상태를 종합적으로 검토했을 때 아버지에게 이식할 충분한 간 용적이 확보된다고 판단했다. 마침내 운명의 날인 8월 14일 오전 8시, 두 개의 수술실에 환하게 불이 켜지며 부녀는 나란히 수술대에 올랐다. 킴벌리 씨의 기증자 간절제 수술은 간이식·간담도외과 송기원 교수가 집도했다. 의료진은 킴벌리 씨의 간 우엽을 복부에 10cm 미만의 작은 절개만 남기는 ‘최소 절개 기법’으로 적출해 젊은 딸의 몸에 남을 흉터와 합병증의 위험을 최소한으로 낮췄다. 이어 마르코 씨의 본격적인 간이식 수술은 간이식·간담도외과 이승규 석좌교수와 문덕복 교수가 맡아 진행했다. 하지만 환자의 간 상태는 의료진의 예상보다 훨씬 더 심각했다. 오랫동안 진행된 간경화로 인해 간 혈관의 압력이 극도로 높아져 있었고, 혈관 주변에는 거미줄처럼 핏줄(해면상 혈관종)이 흉측하게 엉켜 있었다. 설상가상으로 딱딱하게 굳어진 간의 일부가 인체 내 가장 큰 정맥인 하대정맥을 완전히 감싸고 있는 형국이었다. 만약 자칫 잘못하여 간을 떼어내려다간 다른 장기로 가는 혈액순환이 완전히 정체되어 소장, 신장, 췌장 등 생명 유지에 필수적인 장기들이 순식간에 부어오르는 치명적인 위험이 도사리고 있었다. 이 거대한 위기를 극복하기 위해 이승규 석좌교수는 일차적으로 복잡하게 얽힌 혈관을 정교하게 분리해낸 뒤, 피가 안전하게 우회하여 순환할 수 있도록 인공 길을 만들어주는 우회술을 선제적으로 시행했다. 뒤이어 문덕복 교수가 굵고 위험한 혈관들 속에서 굳어진 간을 안전하게 박리해 떼어냈고, 건강하고 새로운 혈관을 찾아 딸의 간을 완벽하게 이어 붙였다. 이른 아침에 시작되어 무려 17시간 동안 피와 땀방울이 이어진 대수술은 마침내 대성공으로 막을 내렸다. 수술 후 부녀는 놀라운 회복력을 보여주었다. 딸 킴벌리 씨는 수술 후 8일 만에 가벼운 발걸음으로 먼저 퇴원했고, 아버지 마르코 씨 역시 의료진의 헌신적인 케어 속에 순조롭게 건강을 회복해 수술 후 3주 차에 당당히 병원 문을 나섰다. 이승규 석좌교수는 “최근 모로코에서 온 두 형제가 간암을 앓던 아버지를 모시고 한국을 찾아와 건강을 되찾은 데 이어, 이번에는 페루 출신 미국인 부녀가 한국의 선진 의료 기술 덕분에 고귀한 생명을 얻었다”라며 “서울아산병원이 동서고금을 막론하고 절체절명의 위기에 놓인 말기간부전 및 간암 환자들이 마지막 희망을 품고 찾는 종착지가 되었다는 점에서 무거운 책임감을 느낀다. 앞으로도 전 세계의 환자들이 이곳에서 새 삶을 이어갈 수 있도록 최선을 다하겠다”고 포부를 밝혔다. 문덕복 교수는 “환자의 굳어진 간이 대정맥을 단단히 감싸고 있어 수술 과정이 장시간 소요되었고 대량 출혈 및 공기색전증의 위험이 컸으나, 문맥-대정맥 우회로를 사전에 철저히 구축한 덕분에 무사히 이겨낼 수 있었다”며 “환자가 힘든 고비를 무사히 넘긴 만큼 고국으로 돌아가서도 오랜 기간 건강을 잘 유지하기를 진심으로 소망한다”고 전했다. 퇴원을 앞두고 마르코 씨는 벅차오르는 감정을 감추지 못했다. “올해 초 폐까지 물이 차오르며 숨조차 제대로 쉴 수 없을 때는 내 인생이 여기서 끝나는 줄 알았습니다. 실낱같은 희망만을 품고 지구 반 바퀴를 돌아 찾아온 낯선 땅 한국에서, 난생처음 경험하는 기적 같은 생명의 선물을 받았습니다. 제 조국 페루에는 여전히 고통받는 가난한 사람들이 많고, 아직 제가 세상에 베풀어야 할 일들이 산더미처럼 남아 있습니다. 이렇게 다시 숨 쉬고 봉사할 수 있는 소중한 기회를 얻게 되어 무척이나 행복합니다. 한국에서 얻은 이 뜨겁고 새로운 생명으로, 조국의 더 많은 어려운 이웃들을 힘껏 어루만지며 살아가겠습니다.” 딸의 헌신적인 사랑과 대한민국 최고의 의료진이 이뤄낸 17시간의 기적. 마르코 씨 부녀는 모든 외래 진료와 최종 검사를 마무리한 뒤, 29일(목) 따뜻한 온기가 가득 담긴 한국의 기억을 안고 사랑의 나라 미국과 페루를 향해 감격의 귀국길에 오른다. *아래 글은 외국인 독자를 위해 영어로 번역한 내용입니다. A Journey Halfway Around the World for a Second Chance at Life: A Daughter’s Gift Saves Her Father in South Korea At 69, a Peruvian-American philanthropist who spent his life helping the vulnerable faced a devastating diagnosis. A 17-hour liver transplant, made possible by his daughter and a team of South Korean surgeons, gave him a chance to return to the people who still needed him. “There is still so much left for me to do for the people of my country who have been forgotten.” For much of his life, Marco Antonio Quiros, 69, had devoted himself to people who had little reason to expect help from anyone else. A philanthropist and businessman who divided his time between the United States and Peru, he used the proceeds from his real estate and construction ventures to support elderly people in nursing homes, low-income families and children battling serious illnesses. Wherever suffering went unanswered, he tried to offer a helping hand. Giving had become the defining purpose of his life. Then, in an unexpected turn, he found himself in desperate need of the very thing he had spent decades offering others: a chance. His ordeal began in 2008, when he underwent gallbladder surgery in Peru. During the procedure, doctors discovered signs of fatty liver disease. Because he neither drank alcohol nor smoked, his doctors suspected a genetic predisposition. His physician in the United States did not consider the condition severe enough to require immediate treatment, and Quiros returned to his ordinary life. For years, there was little to suggest how dramatically his health would deteriorate. Then, in September 2025, he noticed that his abdomen was growing increasingly swollen. A visit to a hospital in Peru revealed that fluid was accumulating in his abdomen, a condition known as ascites, and that his fatty liver disease had progressed to liver fibrosis. By February 2026, his condition had worsened considerably. Breathing had become difficult. Fluid had accumulated not only in his abdomen but also around his lungs, and his liver had hardened from years of progressive damage. Doctors diagnosed him with end-stage cirrhosis. Without a liver transplant, there was little hope of survival. His failing liver also placed his kidneys at serious risk. For a man who had spent his life trying to ease the suffering of others, the prospect of losing his own life was devastating. Yet the obstacles to treatment seemed insurmountable. In Peru, liver transplantation was restricted by an age limit of 65, leaving Quiros, at 69, ineligible for the procedure. In the United States, a transplant was technically possible, but he faced the prospect of waiting more than a year on the list for a deceased-donor liver, with no guarantee that an organ would become available in time. The thought of waiting for someone else to die before he could live was a particularly painful one. Then, in the midst of his despair, Quiros began searching the internet for another way forward. That was when he discovered living-donor liver transplantation, a procedure in which a healthy person donates a portion of the liver to someone whose own liver can no longer function. Because the liver can regenerate, both donor and recipient can recover after the operation. The more he researched his options, the more convinced he became that South Korea offered the expertise and experience he needed. His search led him to Asan Medical Center in Seoul, a hospital internationally recognized for its liver transplantation program. Since performing its first liver transplant in 1992, the hospital has steadily expanded its experience in one of the most demanding fields of surgery. In early 2025, it became the first medical institution in the world to perform 9,000 liver transplants. It now carries out approximately 500 such operations annually. Its experience with living-donor transplantation was especially important to Quiros. The hospital reported a donor mortality rate of zero percent in its living-donor liver transplant program. For Quiros, the decision became clear. “The best doctors were in Korea,” he came to believe. “Korea was my only option.” At the end of May, he and his family boarded a flight that carried them roughly 10,000 kilometers to Seoul. He arrived at Asan Medical Center on May 28 and began a series of detailed examinations to determine whether a transplant could be performed safely. The answer, ultimately, would come from within his own family. His daughter, Kimberly Lucia Quiros, 30, volunteered to donate a portion of her liver to save her father. The medical team carefully assessed her health, her willingness to donate and the physical compatibility between father and daughter. After reviewing their respective conditions and calculating the volume of liver that could be safely transplanted, the doctors determined that her donation could provide her father with sufficient liver tissue. On the morning of Aug. 14, at 8 a.m., two operating rooms came to life. Father and daughter were wheeled in for separate but intimately connected operations. One would give a portion of her liver. The other would receive it. A Daughter’s Gift, and a Surgeon’s Race Against Time Kimberly’s donor operation was led by Song Ki-won, a professor of liver transplantation and hepatobiliary surgery at Asan Medical Center. The surgical team removed the right lobe of her liver using a minimally invasive technique that required an abdominal incision of less than 10 centimeters. The approach was intended to reduce the size of the scar and minimize the risk of complications for the young donor. Her father’s operation, however, proved far more complicated than anticipated. The transplant was led by Lee Seung-gyu, an endowed professor, and Moon Deok-bok, both specialists in liver transplantation and hepatobiliary surgery. Years of cirrhosis had severely altered the anatomy of Quiros’s liver and the blood vessels surrounding it. Pressure within the liver’s blood vessels had risen dramatically, and a dense network of abnormal collateral vessels had developed around them. These fragile vessels had become tangled in a web that made the operation particularly hazardous. There was another, potentially fatal complication: part of his hardened liver had grown tightly around the inferior vena cava, the body‘s largest vein, which returns blood from the lower body to the heart. Removing the diseased liver without first addressing this obstruction could have interrupted blood flow to vital organs. The resulting congestion and swelling could have threatened the intestines, kidneys and pancreas, turning an already difficult transplant into a life-threatening emergency. The surgeons faced a problem that demanded not only technical precision but careful planning. Lee first worked to separate the complicated network of blood vessels. The team then established a bypass route to allow blood to continue circulating safely while the diseased liver was removed. Only after this alternative pathway had been secured could Moon carefully dissect the hardened liver from the surrounding vessels. The surgeons then connected Kimberly’s donated liver to the appropriate blood vessels, restoring the circulation needed for the transplanted organ to function. The operation had begun early that morning. Seventeen hours later, after an extraordinary test of surgical skill and endurance, the transplant was complete. It had succeeded. For Quiros, the outcome meant far more than the replacement of a failing organ. It meant the possibility of returning to a life he had feared was slipping away — and to the people he believed were still counting on him. Recovery, and the Work That Still Lies Ahead Father and daughter began recovering after surgery. Kimberly was discharged eight days later. Her father’s recovery took longer, as expected after such a complex procedure, but he continued to improve under the care of the hospital’s medical team. Three weeks after the operation, Quiros was well enough to leave the hospital. For the surgeons, the case illustrated both the possibilities of living-donor liver transplantation and the formidable challenges that can accompany advanced liver disease. Lee said the hospital had recently treated two brothers who traveled from Morocco with their father, who had liver cancer, seeking treatment in South Korea. The successful operation for Quiros and his daughter represented another instance in which patients from far beyond the country’s borders had turned to Korean medicine in a moment of extreme vulnerability. “Asan Medical Center has become a destination of last hope for patients around the world facing end-stage liver failure or liver cancer,” Lee said. “That recognition carries a profound responsibility. We will continue to do everything we can to help patients from across the world find a new chance at life here.” Moon said the operation had required an unusually long time because the hardened liver was tightly wrapped around the inferior vena cava. “The risks of massive bleeding and air embolism were considerable,” he said. “But we were able to overcome these challenges because we had carefully established a portal vein-to-vena cava bypass route in advance.” He added that he sincerely hoped Quiros would continue to enjoy good health after returning home. “I Thought My Life Was Coming to an End” As his discharge approached, Quiros struggled to put his gratitude into words. Earlier in the year, when fluid had accumulated around his lungs and he could barely breathe, he had believed his life was nearing its end. The journey to South Korea had begun as a desperate search for a possibility that seemed increasingly remote. Instead, it had brought him back from the brink. “At the beginning of this year, when fluid was building up in my lungs and I could hardly breathe, I thought my life was coming to an end,” he said. “With only the faintest hope left, I traveled halfway around the world to a country that was unfamiliar to me. Here in Korea, I received what feels like a miraculous gift of life.” For Quiros, however, survival was not the end of the story. His thoughts had already turned to Peru, where the elderly, poor families and sick children he had supported for years continued to face hardship. “There are still so many people in my country who are suffering in poverty, and there is so much more I have to do for the world,” he said. “I am deeply happy to have been given this precious opportunity to breathe again and continue serving others. With this new life I have received in Korea, and with all the strength I have, I will return to caring for the many people in my country who need help.” His words gave the operation a meaning beyond its medical success. A daughter had given her father a portion of her own liver. Surgeons had spent 17 hours navigating some of the most dangerous complications of advanced liver disease. And a man who had spent decades giving others hope had been given the chance to carry on. For Quiros, the gift of life was inseparable from the work that still lay ahead. After completing his remaining outpatient appointments and final examinations, he was scheduled to return to the United States on Thursday, Aug. 29, carrying memories of a country he had crossed an ocean to reach — and the possibility of returning to Peru to continue the work that had defined his life.

최근 미국 하버드 의대 등이 참여한 국제 공동 연구진이 노화된 세포를 젊은 상태에 가깝게 되돌리는 데 관여하는 유전자를 찾아내 관심을 모았다. 바로 ‘SRSF1’ 유전자다. SRSF1은 우리 몸의 유전 정보가 실제 단백질로 만들어지는 과정에서 필요한 정보를 골라 이어 붙이는, 일종의 ‘편집자’ 역할을 한다. 연구진이 노화된 사람의 피부 세포에서 이 유전자를 활성화하자 세포 노화가 줄었다. 몸속에 낮은 수준의 염증이 오래 이어지는 ‘만성 염증’도 감소했고, 손상된 DNA를 스스로 고치는 복구 기능도 좋아졌다. 젊음을 유지하는 일이 더 이상 먼 미래의 이야기만은 아닐 수 있다는 기대가 나오는 이유다. 연구진 역시 이번 발견이 노화를 늦추는 새로운 치료법 개발의 실마리가 될 수 있다고 설명했다. 다만 아직 세포·동물실험 단계인 만큼, 실제 환자 치료에 적용하기까지는 추가 연구가 필요하다는 게 학계의 시각이다. 그렇다면 지금 우리는 건강한 노년을 위해 무엇을 해야 할까. 먼저 노화와 밀접한 ‘노쇠’에 주목할 필요가 있다. 노쇠란 나이가 들면서 근력과 체력, 회복력이 떨어져 가벼운 질병이나 작은 충격에도 건강이 쉽게 무너질 수 있는 상태를 말한다. 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노화와는 다르다. 같은 70대라도 누군가는 가벼운 등산을 즐기고, 누군가는 집 앞 편의점에 다녀오는 일조차 버거워하는 것도 이 차이에서 비롯된다. 노쇠는 어느 날 갑자기 찾아오지 않는다. 평소보다 쉽게 지치고, 걸음이 느려지고, 계단 오르내리기가 힘들어지는 등 일상 속 작은 변화로 시작된다. 이를 단순히 나이 탓으로 넘기면 움직임이 줄고, 근력은 더 약해지는 악순환에 빠지기 쉽다. 다행히 노쇠는 일찍 관리하면 예방이 가능하다. 핵심은 근력이다. 근육량은 30대부터 10년마다 약 3~5%씩 줄어든다는 연구 결과도 있다. 이렇게 근육이 빠지면 힘과 신체 기능이 함께 떨어지면서 노쇠로 이어진다. 질병관리청도 노쇠 예방을 위해 꾸준한 근력운동과 충분한 단백질 섭취를 강조하고 있다. 특히 허벅지와 엉덩이 등 하체 근육을 키우는 것이 좋다. 스쿼트, 계단 오르기, 의자에서 앉았다 일어서기 같은 운동을 주 2~3회 꾸준히 반복하면 근력과 이동 능력을 지키는 데 도움이 된다. 여기에 달걀, 생선, 닭고기, 유제품 등 단백질이 풍부한 음식을 함께 챙기면 근육이 줄어드는 속도를 늦추는 데 더욱 효과적이다. 혼자 관리하기 어렵다면 의료기관의 도움을 받는 것도 방법이다. 대구자생한방병원 이제균 병원장은 “한의학에서는 근감소 관리에 ‘사과락’이라는 한약재를 활용한다”면서 “사과락은 박과의 수세미오이 열매에서 씨앗과 껍질을 제거하고 말린 한약재로, 기존엔 발열·출혈·염증 등을 완화하는 데 사용됐지만 최근 사과락에 함유된 페놀산·플라보노이드 등의 성분이 근육 성장을 촉진하는 것으로 밝혀지기도 했다”고 설명했다. 실제 국제학술지 ‘근육연구 및 세포 운동성 저널(Journal of Muscle Research and Cell Motility)’에 게재된 자생한방병원 연구에 따르면, 한약재 ‘사과락’이 근육 형성을 촉진하고 근위축을 방지하는 것으로 확인됐다. 연구팀은 실험 쥐의 근육 조직에 스테로이드 계열 약물 ‘덱사메타손’을 처리해 근위축을 유도한 뒤 사과락 추출물을 투여했다. 그 결과 투여량이 높을수록 근세포가 활성화되는 것이 확인됐고, 근세포의 생존율을 높여 세포 증식을 촉진했다. 구체적으로 근위축 유도 단백질 ‘아트로진-1’과 ‘MuRF1’ 수치를 유의하게 억제하고, 줄어든 근관 세포의 크기와 수를 회복시키는 것으로 나타났다. 이제균 병원장은 “나이가 드는 것은 막을 수 없지만, 노쇠를 당연하게 받아들일 필요는 없다. 근력과 신체 기능을 지키려는 노력에 따라 노년의 삶은 충분히 달라질 수 있다”며 “결국 중요한 것은 젊음을 되찾는 일이 아니라, 건강한 몸을 오래 지켜 나가는 일”이라고 강조했다.

반복되는 일상에서 문득 외로움을 느끼거나 새로운 활력이 필요하다고 느낀 적 있으신가요? 서울시가 시민들이 일상 속에서 부담 없이 참여하며 따뜻한 연결고리를 만들 수 있도록 다채로운 온·오프라인 프로그램을 운영합니다. 올리브영(올리브베러), SMCC, 알라딘 등 민간 기업과 손을 잡고 건강한 생활 습관을 실천하면서 소소한 혜택도 챙길 수 있는 참여형 사업들을 선보이는데요. 가벼운 커피 모임부터 걷기와 독서 챌린지까지 어떤 내용이 준비되어 있는지 자세히 살펴봅니다. 올리브영·SMCC와 함께하는 ‘오늘의 외출지수 : BETTER’서울시는 시민들이 건강한 습관을 공유하고 자연스럽게 바깥으로 나와 이웃과 소통할 수 있도록 ‘오늘의 외출지수 : BETTER’ 행사를 엽니다. 온라인 건강 팁 공유 이벤트와 서울숲 오프라인 행사로 나뉘어 진행되는데요. 온라인 이벤트는 올리브영(올리브베러) 앱을 통해 참여할 수 있습니다. 자신만의 일상 건강 팁을 공유하면 오프라인 매장을 직접 방문해 사용할 수 있는 1만 원 픽업 할인 쿠폰(3만 원 이상 구매 시 적용 가능)을 지급합니다. 온라인 참여가 자연스럽게 바깥 외출과 오프라인 매장 방문으로 이어지도록 한 것이죠. 여기에 더해 선착순 900명(매장별 300명)에게는 리유저블 백과 기프트 박스, 5,000원 할인 쿠폰을 추가로 증정하는 이벤트도 함께 열립니다. 오프라인 행사는 11월 7일 오전 8시부터 11시까지 서울숲 열린무대에서 ‘모닝콘’이라는 이름으로 열립니다. 아침 시간을 건강하게 활용하는 최신 문화 흐름에 맞춰 기획된 자리로, 참가자들은 가벼운 마음으로 모여 모닝커피와 음악을 즐기며 대화를 나눌 수 있답니다. 현장 참여 인원은 총 400명으로, SMCC(추첨)와 올리브영 앱(선착순)에서 신청을 받으며 서울마음편의점 및 잇다플레이스 이용자 중에서도 모집합니다. 현장에는 ‘외로움 없는 서울’ 홍보 부스가 마련되어 정책 퀴즈 등 다양한 참여 이벤트도 진행될 계획입니다. 알라딘과 함께 걷고 읽는 ‘독보적 챌린지’ 2차독서와 걷기를 결합해 몸과 마음의 건강을 함께 돌보는 ‘독보적 챌린지’ 2차 사업도 알라딘과 함께 펼쳐집니다. 이번 챌린지의 주제는 ‘책 읽는 기쁨, 서로를 위로하는 독서기록’으로 정해졌습니다. 참여 기간은 11월 1일부터 12월 6일까지입니다. 알라딘(북플) 앱을 통해 책을 읽거나 하루 3,000보 이상 걷는 활동을 7일 이상 실천하면 미션 성공으로 인정받게 됩니다. 미션을 달성한 시민에게는 알라딘에서 중고책 등을 구입할 때 쓸 수 있는 1,000포인트를 지급합니다. 따뜻한 마음을 나누는 책 추천 이벤트도 함께 열려요. 위로가 필요한 가족이나 이웃에게 권하고 싶은 책을 고른 뒤 추천 이유를 댓글로 남기면 참여가 완료됩니다. 참여자 중 추첨을 통해 총 5,000명에게 알라딘 적립금 1,000포인트를 증정할 예정입니다. 서로 연결되는 열린 공간, 서울잇다플레이스이 밖에도 지난 9월 23일 문을 연 ‘서울잇다플레이스’에서는 시민들이 편안하게 머무르며 교류할 수 있는 다채로운 문화 프로그램과 맞춤형 서비스가 계속 운영되고 있습니다. 현재 고립·은둔 청년들의 실제 일기를 토대로 만든 연극 ‘기다리는 내 편’을 비롯해, 중장년층을 위한 ‘굿나잇 숙면교실’, 청년들이 모여 요리를 배우는 ‘함께 만드는 식탁’ 등이 활발히 진행 중입니다. 서울시는 외로움이란 거창한 만남이 아니더라도 일상 속 작은 실천과 연결을 통해 덜어낼 수 있다며 앞으로도 민간 협력을 확대해 나가겠다고 전했습니다. 관련 정보는 ‘고립예방플랫폼 똑똑’ 누리집이나 다산콜센터(02-120)를 통해 확인할 수 있습니다.

제12대 서울시의회 개원 이래 처음 개최된 ‘청소년의회교실’이 청소년들의 참신한 시각으로 지방의회의 역할을 생생히 체험하는 의미 있는 장이 됐다. 지난 24일 서울시의회 별관 제2대회의실에서 열린 이번 시의원 간담회에는 5개 상임위원회가 마련한 총 18건의 조례 제·개정안이 올랐으며, 청소년들은 직접 발굴해 낸 정책 아이디어를 발표하고 시의원들과 심도 있는 의견을 나눴다. 이 자리에 참석한 서울시의회 도시안전건설위원회 강신욱 의원(국민의힘, 강남2)은 청소년들이 제안한 조례안들을 세심히 살피며 입법 취지와 필요성에 깊이 공감하는 한편, 실제 조례 제정 과정과 생생한 의정활동 경험을 아낌없이 공유했다. 특히 강 의원은 문화체육관광위원회가 제안한 ‘서울시 관광진흥 조례 일부개정조례안’에 큰 관심을 나타냈다. 해당 안건은 서울의 주요 관광명소를 어린이 눈높이에 맞춘 그림지도로 제작하고, 쉬운 용어와 다국어 안내를 함께 제공하는 내용을 담고 있어 눈길을 끌었다. 강 의원은 “기존 관광 안내 자료는 성인을 중심으로 제작되는 경우가 많은데, 어린이들이 스스로 관광 정보를 이해하고 활용할 수 있도록 눈높이에 맞는 자료를 제공하자는 제안에 공감한다”며 “관광 정보를 누구나 쉽게 이용할 수 있도록 하는 것도 중요한 정책적 과제”라고 말했다. 또한 보건복지위원회에서 제안한 ‘서울시 식음료 용기 점자 표기 활성화에 관한 조례안’에 대해서도 높은 관심을 나타냈다. 해당 조례안은 시각장애인이 식음료의 종류와 정보를 쉽게 확인할 수 있도록 식음료 용기에 점자 표기를 활성화하는 내용을 담고 있다. 강 의원은 “비장애인에게는 너무나 당연한 일상적인 행동이 시각장애인에게는 어려움이 될 수 있다는 점을 미처 깊이 생각하지 못했다”며 “청소년들이 일상에서 지나치기 쉬운 불편을 발견하고 이를 조례로 해결하려 했다는 점이 놀랍고 인상적이었다”고 평가했다. 이어 “정책은 거창한 문제에서만 출발하는 것이 아니라 우리 주변의 작은 불편을 발견하고, 이를 개선하려는 관심에서 시작된다”며 청소년들의 참신한 시각과 적극적인 참여를 격려했다. 이날 간담회에서는 청소년들이 강 의원에게 직접 발의한 조례가 있는지 질문하는 시간도 마련됐다. 이에 강 의원은 이번 정례회에서 발의한 ‘서울시 초고층 및 지하연계 복합건축물 재난관리에 관한 조례’를 소개하며 실제 의정활동 사례를 설명했다. 강 의원은 초고층 및 지하연계 복합건축물은 구조가 복잡하고 공간이 넓어 재난 발생 시 신속한 대응이 중요하다는 점을 설명하고, 디지털트윈 등 3차원 공간정보를 활용해 재난 대응에 필요한 정보를 체계적으로 구축·관리할 수 있도록 조례 개정을 추진한 취지를 공유했다. 끝으로 강신욱 의원은 “청소년들이 직접 생활 속 문제를 찾아내고 이를 조례로 만들어 제안하는 모습에서 서울의 미래를 이끌어 갈 가능성을 확인했다”며 “오늘 제안된 아이디어들이 단순한 체험에 그치지 않고 실제 정책으로 발전할 수 있도록 관심을 갖겠다”고 말했다. 아울러 “청소년들이 앞으로도 우리 사회의 다양한 문제에 관심을 갖고 자신의 생각을 적극적으로 표현해 주길 바란다”며 “서울시의회 역시 청소년들의 목소리에 귀 기울이고, 시민의 일상을 개선하는 의정활동을 이어가겠다”고 밝혔다.

오래된 집과 작은 가게가 정답게 이웃한 골목길에서 강릉 여정이 시작됩니다. 천 위에 고운 실로 새겨 넣은 전통 무늬를 찬찬히 들여다보고, 안목해변에서 커피 한 잔을 곁에 둔 채 푸른 바다를 바라보는 여정입니다. 옛 도심의 정겨운 일상에서 섬세한 자수 예술을 거쳐 시원하게 트인 바다로 시선을 넓히며 강릉의 다채로운 매력을 만나봅니다. 오래된 골목에 새로운 숨결을 더한 강릉 명주동 거리강릉 여행의 첫 목적지는 한때 시청과 관아가 자리해 사람들이 활발하게 오가던 옛 도심, 명주동 거리입니다. 시청 이전 등으로 한동안 발길이 뜸해졌지만, 세월을 품은 오랜 건물을 활용한 문화 공간과 카페가 들어서며 여행자들의 발길을 다시 모으고 있습니다. 은행나무가 늘어선 보행로를 따라 걸으면 소박한 식당과 이용원, 공구 상점이 차례로 이어집니다. 오랜 세월을 지켜온 간판과 길가의 벤치, 여행객을 반기는 감각적인 카페와 주민들의 터전이 자연스럽게 어우러져 있습니다. 큰길에서 안쪽 골목으로 접어들면 낮은 담장과 붉은 벽돌집 사이로 아기자기한 풍경이 펼쳐집니다. 담장 너머로 고개를 내민 감나무와 창가에 매달린 감은 계절의 정취를 고스란히 전해줍니다. ‘작은정원’이라 적힌 화분에는 소담한 꽃과 풀이 자라고, 벽면에는 정겨운 골목 풍경을 담은 그림들이 걸려 산책의 즐거움을 더합니다. ‘지금 이대로 좋다’라는 글귀 아래 놓인 벤치는 걸음을 멈추고 쉬어가기 좋습니다. 다만 이곳은 주민들의 소중한 생활 터전이므로, 골목을 둘러볼 때는 목소리를 낮추고 사생활이 노출되지 않도록 배려하는 태도가 필요합니다. ■ 강릉 명주동 거리 주요 정보 -주소: 강원특별자치도 강릉시 명주동 -문의처: 033-640-4537 실과 바늘로 피워낸 예술, 강릉자수박물관명주동 골목에서 사람 사는 정취를 느꼈다면 오죽헌 인근에 위치한 강릉자수박물관으로 발걸음을 옮겨봅니다. 이곳은 한국과 중국, 일본의 전통 자수를 전문적으로 소개하며 옛 생활용품에 깃든 정교한 바느질 솜씨와 쓰임새를 살피는 공간입니다. 한국자수전시실에서는 꽃과 새를 수놓은 병풍부터 복식, 수저집, 보자기까지 크기와 쓰임이 다양한 유물들을 감상할 수 있습니다. 멀리서 보면 조화로운 색감과 구도가 눈에 띄고, 가까이 다가서면 섬세한 실의 결 하나하나가 돋보입니다. 강릉자수전시실에서는 독특한 지역 자수 문화를 만나게 됩니다. 자수를 놓은 보자기인 ‘수보’와 버선 종이본을 보관하던 ‘버선본집’이 대표적입니다. 강릉 수보는 나무와 새의 형상을 간결하게 단순화한 추상적인 무늬가 인상적이며, 자연을 독창적인 시선으로 해석한 옛사람들의 미적 감각을 엿볼 수 있습니다. 한지 끈을 심지로 넣고 색실로 촘촘하게 누벼 만든 색실누비 소품도 쌈지나 안경집 같은 생활용품에 견고함과 아름다움을 더한 선조들의 지혜를 보여줍니다. 이어지는 중국·일본 자수전시실에서는 나라별로 서로 다른 복식과 소품의 색감, 무늬 배치 방식을 비교해 보며 바느질이 일상과 예술을 이어온 과정을 깊이 있게 살펴볼 수 있습니다. ■ 강릉자수박물관 주요 정보 -주소: 강원특별자치도 강릉시 죽헌길 140-12 -운영시간: 09:30~17:30 -입장료: 일반 6000원, 청소년 5000원, 어린이 4000원 -문의처: 033-644-0600 바다와 커피 향이 머무는 휴식처, 강릉커피거리강릉 여행을 완성하는 마지막 행선지는 시원한 동해 바다가 펼쳐지는 안목해변의 강릉커피거리입니다. 안목카페거리로도 불리는 이곳은 과거 해변에 줄지어 서 있던 커피 자판기에서 출발했습니다. 바다를 바라보며 자판기 커피를 마시던 추억 위에 개성 넘치는 카페들이 들어서면서 지금의 명소로 자리 잡았습니다. 백사장 입구에 서 있는 커다란 커피잔 조형물과 ‘ANMOK’ 영문 조형물은 기념사진을 남기기 좋은 랜드마크입니다. 해변 주변에는 관광 정보를 안내하는 안목여행자센터가 있어 주변 여행 코스를 점검하기에 유용합니다. 해변을 따라 늘어선 카페 중 베이커리 카페인 보사노바 커피로스터스 강릉점은 넓은 창 너머로 백사장과 푸른 파도를 감상하며 머물기 좋은 공간입니다. 향긋한 커피와 디저트를 곁들이며 통유리창으로 바다를 바라보거나 위층 야외 테라스에 올라 시원한 바닷바람을 맞을 수 있습니다. 해 질 무렵 건물마다 불이 켜지면 커피거리는 또 다른 낭만으로 물듭니다. 은은한 창가의 조명과 철썩이는 파도 소리를 배경 삼아 골목 산책과 전통 자수 관람으로 채운 하루의 여운을 기분 좋게 마무리할 수 있습니다. ■ 강릉커피거리 주요 정보 -주소: 강원특별자치도 강릉시 창해로14번길 20-1 -문의처: 033-640-4928

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