삼둥이 ‘위아래’ 부르며 양치…만세 ‘사랑앓이’하게 한 ‘핑크 의자’는 무엇? ‘삼둥이 위아래 ’ 　 KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 만세는 양치를 하기 위해 핑크색 의자에 앉아 “만세 사랑이 누나 의자에 앉았어요”라고 말해 아직도 ‘사랑앓이’ 중임을 보여줬다. 만세가 앉은 핑크색 의자는 추성훈의 딸 추사랑이 삼둥이의 집에 방문했을 때 앉았던 의자다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

삼둥이 위아래 삼둥이 ‘위아래’ 부르며 양치질하는 모습 실제로 보니? KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 송일국은 삼둥이에 “칫솔을 빨지 말라”고 설명하며 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말해 웃음를 자아냈다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 한편 이날 삼둥이는 동물 테마파크를 방문해 동물을 직접 만지며 친근하게 다가가는 법을 배웠다. 커다란 뱀을 보고도 삼둥이는 긴장하지 않고 직접 만지기도 했다. 민국이는 직접 뱀을 몸에 두르기까지 해 눈길을 끌었다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

삼둥이 위아래 삼둥이 위아래 치카치카 “너무 귀여워” 흥겨운 표정 ‘대박’ KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 송일국은 삼둥이에 “칫솔을 빨지 말라”고 설명하며 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말해 웃음를 자아냈다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 한편 이날 삼둥이는 동물 테마파크를 방문해 동물을 직접 만지며 친근하게 다가가는 법을 배웠다. 커다란 뱀을 보고도 삼둥이는 긴장하지 않고 직접 만지기도 했다. 민국이는 직접 뱀을 몸에 두르기까지 해 눈길을 끌었다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

삼둥이 위아래 삼둥이 ‘위아래’ 노래 맞춰 양치…송일국 육아법 배워볼까 KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 송일국은 삼둥이에 “칫솔을 빨지 말라”고 설명하며 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말해 웃음를 자아냈다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 한편 이날 삼둥이는 동물 테마파크를 방문해 동물을 직접 만지며 친근하게 다가가는 법을 배웠다. 커다란 뱀을 보고도 삼둥이는 긴장하지 않고 직접 만지기도 했다. 민국이는 직접 뱀을 몸에 두르기까지 해 눈길을 끌었다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

지난 12일 방송된 KBS2 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서 송일국과 삼둥이 대한, 민국, 만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 이날 동물 체험관을 방문하기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이를 양치시키기 위해 의자에 나란히 앉혔다. 송일국은 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 양치질을 시작한 삼둥이들은 익숙한 멜로디를 흥얼거리며 양치질을 시작했다. 바로 EXID의 ‘위아래’였다. 삼둥이는 “위 아래 위위 아래”라는 노래 가사에 맞춰 폭풍양치질을 했고, 송일국 역시 ‘위아래’를 따라부르며 호응해 웃음을 자아냈다. 사진=KBS2 슈퍼맨이 돌아왔다 뉴스팀 seoulen@seoul.co.kr

삼둥이 ‘위아래’ 부르며 양치…만세는 또 ‘사랑앓이’ ‘삼둥이 위아래 ’ 　 KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 만세는 양치를 하기 위해 핑크색 의자에 앉아 “만세 사랑이 누나 의자에 앉았어요”라고 말해 아직도 ‘사랑앓이’ 중임을 보여줬다. 만세가 앉은 핑크색 의자는 추성훈의 딸 추사랑이 삼둥이의 집에 방문했을 때 앉았던 의자다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

삼둥이 ‘위아래’ 부르며 양치…EXID멤버 “우리 노래 알다니. 감격” ‘삼둥이 위아래 ’ 　 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에 출연 중인 송일국의 세 쌍둥이 대한, 민국, 만세의 양치하는 모습이 화제다. 지난 12일 방송된 KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’에서 대한, 민국, 만세 삼둥이는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 아이들이 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 부르며 직접 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 이에 같은 날 EXID의 멤버 LE는 지난 12일 자신의 인스타그램에 “‘슈퍼맨이 돌아왔다’ 너무 팬인데 삼둥이들이 우리 노래를 알다니. 감격”이라는 반응을 나타냈다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

삼둥이 위아래 삼둥이 ‘위아래’ 노래 맞춰 양치…송일국 육아법 ‘대박’ KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 송일국은 삼둥이에 “칫솔을 빨지 말라”고 설명하며 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말해 웃음를 자아냈다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 한편 이날 삼둥이는 동물 테마파크를 방문해 동물을 직접 만지며 친근하게 다가가는 법을 배웠다. 커다란 뱀을 보고도 삼둥이는 긴장하지 않고 직접 만지기도 했다. 민국이는 직접 뱀을 몸에 두르기까지 해 눈길을 끌었다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

지난 12일 방송된 KBS2 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서 송일국과 삼둥이 대한, 민국, 만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 이날 동물 체험관을 방문하기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이를 양치시키기 위해 의자에 나란히 앉혔다. 송일국은 “칫솔 빨지 말라”고 주의를 준 후 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말했다. 양치질을 시작한 삼둥이들은 익숙한 멜로디를 흥얼거리며 양치질을 시작했다. 바로 EXID의 ‘위아래’였다. 삼둥이는 “위 아래 위위 아래”라는 노래 가사에 맞춰 폭풍양치질을 했고, 송일국 역시 ‘위아래’를 따라부르며 호응해 웃음을 자아냈다. 사진=KBS2 슈퍼맨이 돌아왔다 뉴스팀 seoulen@seoul.co.kr

삼둥이 위아래 삼둥이 ‘위아래’ 노래 맞춰 양치…송일국 육아법 어떻길래? KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 송일국은 삼둥이에 “칫솔을 빨지 말라”고 설명하며 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말해 웃음를 자아냈다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 한편 이날 삼둥이는 동물 테마파크를 방문해 동물을 직접 만지며 친근하게 다가가는 법을 배웠다. 커다란 뱀을 보고도 삼둥이는 긴장하지 않고 직접 만지기도 했다. 민국이는 직접 뱀을 몸에 두르기까지 해 눈길을 끌었다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

삼둥이 ‘위아래’ 부르며 양치…만세 ‘사랑앓이’ 유발한 ‘핑크 의자’는 무엇? ‘삼둥이 위아래 ’ 　 KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 만세는 양치를 하기 위해 핑크색 의자에 앉아 “만세 사랑이 누나 의자에 앉았어요”라고 말해 아직도 ‘사랑앓이’ 중임을 보여줬다. 만세가 앉은 핑크색 의자는 추성훈의 딸 추사랑이 삼둥이의 집에 방문했을 때 앉았던 의자다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

지난 12일 방송된 KBS2 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서 송일국과 삼둥이 대한, 민국, 만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 이날 동물 체험관을 방문하기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이를 양치시키기 위해 의자에 나란히 앉혔다. 송일국은 “칫솔 빨지 말라”고 주의를 준 후 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말했다. 양치질을 시작한 삼둥이들은 익숙한 멜로디를 흥얼거리며 양치질을 시작했다. 바로 EXID의 ‘위아래’였다. 삼둥이는 “위 아래 위위 아래”라는 노래 가사에 맞춰 폭풍양치질을 했고, 송일국 역시 ‘위아래’를 따라부르며 호응해 웃음을 자아냈다. 사진=KBS2 슈퍼맨이 돌아왔다 뉴스팀 seoulen@seoul.co.kr

삼둥이 위아래 삼둥이 위아래 치카치카 “너무 귀여워” 대박 KBS2 ‘해피선데이-슈퍼맨이 돌아왔다’ 삼둥이들이 EXID의 ‘위아래’ 노래에 맞춰 양치질을 해 시청자들에게 웃음을 줬다. 지난 12일 방송된 슈퍼맨이 돌아왔다에서 삼둥이 대한·민국·만세는 동물들을 직접 만져보고 느낄 수 있는 동물 체험관을 방문했다. 동물 체험관을 가기 위해 준비하던 송일국은 삼둥이에게 “치카치카 하자. 얼른 나와”라고 말한 뒤 신나게 양치를 할 수 있도록 도왔다. 송일국은 삼둥이에 “칫솔을 빨지 말라”고 설명하며 “사랑이 누나는 양치 잘하는 남자를 좋아한다”고 말해 웃음를 자아냈다. 이어 송일국은 EXID의 ‘위아래’를 직접 부르며 양치질 시범을 선보였다. 삼둥이도 “위 아래, 위위 아래” 가사에 맞춰 폭풍 양치질을 선보여 시청자들을 폭소하게 했다. 한편 이날 삼둥이는 동물 테마파크를 방문해 동물을 직접 만지며 친근하게 다가가는 법을 배웠다. 커다란 뱀을 보고도 삼둥이는 긴장하지 않고 직접 만지기도 했다. 민국이는 직접 뱀을 몸에 두르기까지 해 눈길을 끌었다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

영화 <우리 연애의 이력>에 여주인공으로 캐스팅 된 배우 전혜빈의 화보가 공개됐다. 드라마 KBS2 ‘조선 총잡이’ SBS ‘직장의 신’ 등 다양한 작품을 통해 안정된 연기력과 뛰어난 캐릭터 표현력을 인정받은 전혜빈이 이번엔 스크린으로 활약을 넓혀 주목 받고 있다. 젊은 남녀의 사랑이야기를 현실적으로 담은 영화 ‘우리 연애의 이력’에서 전혜빈은 여배우 ‘우연이’ 역을 맡아 신민철과 첫 호흡을 선보인다. 영화 촬영으로 한창인 전혜빈은 <뷰티쁠> 4월호에서 특유의 촉촉하고 말간 민낯과 탄력 넘치는 몸매를 공개해 눈길을 끌었다. 노출이 거의 없는 평범한 의상임에도 불구하고 의상 사이로 살짝씩 드러나는 탄탄한 몸매로 은근한 섹시미를 뽐냈다는 후문. 또한 민낯과 같은 메이크업으로 촉촉한 피부를 그대로 드러내 순수하면서도 관능적인 매력을 더했다. 이어 진행된 인터뷰에서는 운동 마니아답게 탄탄한 몸매 비결에 대해 밝혔는데, 아무리 바빠도 빼놓지 않는 운동법으로 ‘양치 스쿼트’를 꼽았다. 하루에 세번, 양치질을 하면서 스쿼트 30회를 하면 운동하면서 시간도 절약할 수 있어 일석이조라고 답했다. 초보자를 위해서 꼼꼼한 팁도 잊지 않았는데, 처음에는 넘어질 수 있으니 변기 위에서 엉덩이를 살짝 뗀 채로 자세를 잡고 시작하거나 세면대를 잡고 스쿼트를 하면 중심이 흐트러지는 것을 막을 수 있다고 조언했다. 또 반짝거리는 민낯의 비결로는 이너뷰티를 꼽았다. 디톡스에 자연스럽게 관심을 갖기 시작해 아침에는 물 대신 요구르트를 바시거나 사과, 당근 등을 갈아서 야채 주스를 마셔 몸 속의 나쁜 노페물을 배출해주는 것이 비법. 또 설탕, 나트륨, 탄수화물의 양을 줄이고, 배가 부를 때까지 먹는 것이 아니라 배고픔이 사라질 때까지만 먹는 것도 중요하다고 답했다. 이와 함께 자주 운동을 하면 면역력이 높아지고 많이 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있다며 귀띔했다. 배우 전혜빈의 촉촉한 민낯과 탄력있는 보디 비결을 담은 화보와 뷰티인터뷰는 대한민국 최고의 뷰티매거진 <뷰티쁠(www.beautypl.co.kr)> 4월호를 통해서 만나볼 수 있다. 온라인뉴스부 iseoul@seoul.co.kr

서대문구는 서대문보건소 4층 구강보건센터에서 ‘온가족 토요구강교실’을 연다고 25일 밝혔다. 토요프로그램의 하나로 연세대 예방치과학 교실과 함께한다. 매월 둘째, 넷째주 토요일 오전 10~12시 예약제로 진행한다. 지역에 거주하는 2인 이상 가족은 누구나 무료로 참여할 수 있다. 스스로 구강관리가 어려운 자녀나 부모에게 건강한 치아관리 방법을 알려준다. 충치가 발생하기 전 예방할 수 있도록 돕기 위해서다. 예컨대 치아 표면에 특수한 착색제를 발라 칫솔질이 안 되는 부위를 직접 확인하도록 한다. 침과 입안 세균을 채취·검사하는 충치 활성도 검사를 통해 충치 위험도를 평가한다. 충치 예방을 위한 불소과학 실험을 비롯해 올바른 칫솔질, 개별 치아 홈 메우기 비누모형 체험 실습이 이뤄진다. 취약 계층을 위한 ‘토요 무료 치과진료’는 보건소 6층 보건교육실에서 실시한다. 상반기에는 오는 28일과 4월 4일, 5월 2일·23일·30일 오후 2시부터 5시까지 운영한다. 의료급여수급권자와 차상위계층, 한부모가정, 다문화가정 등은 예약을 통해 진료를 받을 수 있다. 구강 검진과 충치 치료, 스케일링, 불소도포, 칫솔질교육 등을 제공한다. 구는 이와 함께 초등학교 4학년생과 지역아동센터 어린이들을 대상으로 학생주치의 사업, 보건소 1층 민원대기실에서 매주 월요일 오전 9시~오후 5시 양치질 상담실도 운영한다. 구 관계자는 “구강 관리서비스 대부분이 무료”라면서 “주민들을 위한 다양한 치아관리 사업에 많은 관심과 참여를 바란다”고 말했다. 홍혜정 기자 jukebox@seoul.co.kr

‘뱃살 빼는 10가지 습관’ 최근 뱃살 빼는 10가지 습관에 대해 소개한 미국 건강포털 웹 엠디의 기사를 살펴보면 다음과 같다. 1. 남긴 밥을 아깝게 생각 말라. 뱃살 빼는 10가지 습관 첫 번째는 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다는 것이다. 늦은 밤 먹는 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 이를 꾸역꾸역 먹었다가는 뱃살로 돌아오기 십상이다. 이런 식습관은 뱃살을 빼는 데 악영향을 미친다. 남긴 밥을 억지로 먹는 습관이 있다면 당장 고쳐야 한다. 2. 배고픔을 참지 말고 간식을 챙겨 먹자. 뱃살 빼는 10가지 습관 두 번째. 배고픈 것을 참다가 식사를 하게 되면 평소 먹던 양보다 훨씬 많이 먹게 된다. 이럴 때 필요한 것이 바로 간식. 열량이 높은 간식 대신 견과류나 방울토마토 등 저칼로리 간식을 먹으면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 3. 공복에 마트에 가지 말라. 뱃살 빼는 10가지 습관 세 번째는 장을 보러 가기 전 배는 두둑하게 채워두는 것이다. 공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있기 때문. 냉장고를 가득 채운 먹을거리는 언제든지 뱃살로 돌아올 수 있음을 명심해야 한다. 4. 식사는 규칙적으로 한다. 뱃살 빼는 10가지 습관 네 번째는 규칙적인 식사다. 식사를 규칙적으로 하는 것이 다이어트에 좋다는 상식은 누구나 다 알고 있다. 규칙적인 식사는 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절을 쉽게 할 수 있다. 식사는 규칙적으로 하되, 하루 한 끼를 가벼운 쉐이크 등으로 대체하면 자연스럽게 체중이 감량되는 것을 느낄 수 있다. 5. 음식은 식탁에서 먹는다. 뱃살 빼는 10가지 습관 다섯 번째는 식탁에서 음식을 먹는 것이다. 음식을 서서 먹으면 과식을 피하기 어려워진다. 식탁에 제대로 앉아 그릇에 덜어먹어야 양을 조절하면서 먹기 편해진다. 6. 식사는 20분 동안 한다. 뱃살 빼는 10가지 습관 여섯 번째는 천천히 식사하는 것이다. 뇌가 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간은 20분. 개인 접시를 이용해 식사 할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 허겁지겁 먹으면 뱃살 역시 순식간에 늘어날 수 있으니 주의가 필요하다. 7. 물도 함께 마시자. 뱃살 빼는 10가지 습관 일곱 번째는 식사하면서 적당량의 물을 함께 마시는 것이다. 적당량의 물은 과식하는 데 역시 도움이 된다. 다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에 어려움이 있을 수 있으니 조심하자. 8. 저녁 식사 후 양치질은 바로 한다. 뱃살 빼는 10가지 습관 여덟 번째는 밥을 먹고 양치질을 바로 하는 것이다. 식사 후 ‘귀차니즘’에 빠져 양치를 늦게 하는 사람들이 있다. 양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕에 주전부리를 하게 될 가능성이 높아진다. 저녁 식사를 하자 마자 양치질을 하면 식욕이 사라져 다이어트에 도움이 될뿐더러, 치아 건강에도 효과적이다. 9. 아무 간식이나 먹지 말라. 뱃살 빼는 10가지 습관 아홉 번째는 간식을 골라 먹는 것이다. 간식 중 가장 다이어트에 도움이 되는 것은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 식품이다. 고열량의 간식을 먹는 습관을 들이면 다이어트는 어느 새 물 건너가게 된다. 10. 아침식사는 거르지 말자. 뱃살 빼는 10가지 습관 열 번째는 아침식사를 거르지 않는 것이다. 하루 중 가장 중요한 식사로 꼽히는 것이 바로 아침식사다. 아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급되어 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 또 든든한 아침 식사를 먹으면 점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있게 된다. 뱃살 빼는 10가지 습관, 뱃살 빼는 10가지 습관, 뱃살 빼는 10가지 습관, 뱃살 빼는 10가지 습관, 뱃살 빼는 10가지 습관 사진 = 서울신문DB (뱃살 빼는 10가지 습관) 연예팀 chkim@seoul.co.kr

“아이들을 돌보다 보면 화장실 갈 시간이 부족하니 방광염은 직업병이죠. 어린이집 사고 때마다 죄인 취급만 하지 말고 대안 마련에 참여시켜 줬으면 좋겠어요.” 지난 6일 서울 A어린이집에서 만난 보육교사 강모(41)씨는 3세반에서 7명의 아이들을 맡고 있다. 말이 세살이지 돌이 갓 지난 아이들이 대부분이다. 그는 7시 30분에 출근했고 맞벌이 부부들이 바로 도착했다. 엄마와 이별해야 하는 아이들은 울음을 터뜨리고 강씨는 우는 아이들을 업고 달랬다. 오전 10시부터는 말 그대로 눈코 뜰 새가 없다. 간식을 먹이고, 용변을 가리지 못하는 아이들은 기저귀를 갈아 준다. 강씨는 “하루에 30개를 가는 것은 기본”이라면서 “밥 먹다 똥 치우는 사람은 엄마들과 우리밖에 없을 것”이라며 웃었다. 일찍 어린이집에 다닌 아이들은 보통 용변을 빨리 가리지만 몇몇 아이들은 여기에 스트레스를 받기도 한다. 11시부터 1시간 정도 놀이와 학습이 진행되고 11시 50분 점심 시간이 시작됐다. 강씨는 밥을 먹지 않겠다는 아이, 편식을 하는 아이, 숟가락을 들고 뛰어다니는 아이, 친구 밥을 뺏어 먹는 아이들과 전쟁을 벌였다. 전쟁은 아이들 입장에서도 마찬가지였다. 여러 명의 아이를 돌보니 보육교사는 밥을 떠먹이기에 급급하고 아이들은 자신들의 속도가 아닌 보육교사의 속도로 밥을 먹어야 한다. 밥상머리 교육은 찾아보기 힘들었다. 아니 애초부터 불가능한 여건이다. 강씨는 때로 아이들에게 목소리를 높이고 무섭게 대하기도 했다. 10명에 가까운 아이들을 통제하려면 어쩔 수 없는 선택이다. 점심 전쟁 후 강씨는 아이들에게 양치질을 시키고 낮잠을 재웠다. 칭얼대는 녀석들을 달래고 마지막 아이까지 재우면 보통 오후 2시가 된다. 이때부터 아이들의 수첩에 편지를 쓴다. 누가 열이 났는지, 친구와는 잘 지냈는지, 오늘 화장실을 갔는지 안 갔는지 등 아이들의 생활을 꼼꼼히 적는다. 오후 3시, 아이들이 집으로 돌아가기 시작한다. 아이들은 머리 위에 손을 동그랗게 말고 “사랑해요”라며 떠난다. 10~15명은 저녁 7시가 넘어 집에 간다. 강씨는 남은 아이를 돌보면서 다음날 일과를 준비한다. 그가 정리를 마치고 집에 도착하는 시간은 밤 9시가 기본이다. 그는 20년 경력의 베테랑이다. 중학생이 된 아이가 찾아올 정도로 인기도 좋다. 그런 강씨마저 “기본적으로 일손이 부족하고 월급이 낮다 보니 힘들다”면서 “좋지 않은 환경에서 일하는 사람이 천사이기만을 바라는 것은 무리”라고 힘없이 말했다. 또 그는 “어린이집 폭행 사건이 나자 주위 사람들이 ‘너도 그러냐’ ‘너는 그러지 마라’ 등의 이야기를 했는데 지난 시간에 대한 회의가 들었다”면서 “아이 옷에 녹음기를 넣어 보낸다는 이야기를 듣고 가족에게 일을 그만두겠다고 말하기도 했다”고 전했다. A어린이집 원장은 “능력 있고 성실한 사람이 사회적으로 비난받는 직업을 누가 하겠냐”면서 “사건이 발생할 때마다 좋은 사람들만 떠난다”고 답답해했다. 보육교사들은 열악한 근무 환경이 아이들을 대하는 데 영향을 줄 수밖에 없다고 말했다. 한 보육교사는 “일에 치이고 몸이 피곤한데 아이들이 말을 안 들으면 주체할 수 없이 화가 치밀어 오를 때가 있다”면서 “아이들을 좋아해서 시작한 일인데 상황이 나를 악하게 만드는 것 같아 원망스러울 때도 있다”고 털어놨다. 강씨의 동료 보육교사는 “사건이 터지면 공무원들이 나와 점검을 한다며 우리를 죄인 취급 하지만 그렇게 지나가고는 다른 곳에서 같은 사건이 또 발생하더라”면서 “왜 계속 사고가 발생하는지 부모와 보육교사, 원장이 만나 해결책을 찾을 수 있는 자리가 마련됐으면 좋겠다”고 전했다. 글 사진 김동현 기자 moses@seoul.co.kr 이정아 대학생 인턴기자

　이지웰가족복지재단(이사장 김상용)은 청소년해외봉사단 6기와 함께 필리핀의 낙후된 보육시설을 찾아 지난 4일부터 13일까지 9박 10일간 해외봉사활동을 펼쳤다고 14일 밝혔다. 높은 경쟁률을 뚫고 선발된 고등학생 14명과 재단 인솔자 등 총 16명으로 구성이된 6기 봉사단은 필리핀의 낙후된 산 비센테(San Vicente) 보육센터를 방문, 교육·보건·노력봉사와 문화교류 등 다양한 나눔활동을 펼쳤다. 청소년 해외봉사는 재단이 매년 지속적으로 실시하는 글로벌 사회복지 사업의 일환이다. 　특히 이번 해외봉사는 현지에서 가장 필요로 하는 교육과 환경 분야에 초점을 맞춰 봉사활동을 펼침으로써 국제사회에 기여하고, 참가 청소년들에게는 글로벌 나눔을 실천할 수 있는 기회를 제공했다. 산 비센테 보육센터 아이들에게 한국 전통놀이 소개와 함께 부채 및 탈 만 들기 체험학습, 영어동요, 색종이 접기 수업, 체육수업 등 다양한 교육봉사 활동을 펼치며 아이들 의 학습 의욕을 고취시켰다. 개인 위생(손 씻기, 양치질) 교육과 해안가 청소 등 환경 봉사활동도 펼치며 아이들에게 보건과 환경의 중요성에 대해서도 환기시켰다. 이 밖에 쾌적한 학습환경 조성을 위해 보육센터 담장에 캐릭터 등을 그려 넣는 페인팅 작업과 나무심기 노력봉사를 펼쳤고, 현지인 가옥 3채의 보수작업도 실시하며 주민들로부터도 큰 호응을 얻었다. 　봉사활동 마지막 날 문화교류 시간에는 K-POP 노래에 맞춰 멋진 댄스공연을 선보여 아이들과 현지인들로부터 박수갈채를 받았다. 봉사단원들은 매일 그날의 일정이 끝난 후, 밤마다 모여 연습을 반복한 결과 아이들에게 멋진 추억을 선사할 수 있었다. 　6기 단원들은 숙식이나 날씨 등 현지적응에 힘든 부분이 많았음에도 불구하고, 9박 10일 동안 최선을 다하며 진정성 있는 봉사활동을 펼쳐 주위를 훈훈하게 만들었다. 　이지웰페어 손승아 사회공헌 실장은 “어려운 환경을 극복하고 최선을 다해 나눔을 실천하고 돌아온 학생들이 자랑스럽다”며 “해외에 나가 봉사와 문화체험을 경험한 것이 글로벌 리더십 함양과 개인의 성장에도 도움이 되었을 것”이라고 밝혔다. 이지웰가족복지재단은 해외봉사를 마친 6기 단원들에게 온·오프라인 모임을 통해 다양하 고 지속적인 봉사활동과 나눔의 기회를 제공할 계획이다. 　김주혁 선임기자 happyhome@seoul.co.kr

광진구 광장동에 사는 아홉 살 민수는 최근 들어 부쩍 엄마한테 짜증을 많이 낸다. 평소 엄마가 시키는 대로 이를 잘 닦았지만 충치가 오히려 늘어나서다. 이가 아파 잠을 잘 못 자는 민수를 보면서 엄마는 사탕도 끊게 하고 군것질거리도 줄였지만 충치는 좀처럼 잡히지 않았다. 민수 엄마의 고민은 구에서 운영하는 종합건강센터 구강보건실을 찾으면서 해결됐다. 민수 엄마는 “잘못된 양치 습관을 바로잡으면서 제대로 충치 관리를 할 수 있게 됐다”고 말했다. 구는 주민들의 올바른 구강관리 습관을 만들기 위해 ‘구강건강 가족 체험교실’을 운영하고 있다고 7일 밝혔다. 겨울방학 동안 진행되는 이번 체험교실은 지난 2일부터 오는 23일까지 3주간 중곡종합건강센터 2층 구강보건실에서 오전 10시와 오후 2시 하루 두 차례 진행된다. 참가 대상은 6세부터 13세까지의 어린이 가족이다. 구 관계자는 “양치질 방법을 몰라 아이들의 치아 관리가 제대로 되지 않는 경우가 적지 않다”면서 “프로그램을 통해 아이는 물론 어른들의 치아 관리도 개선될 것으로 기대한다”고 설명했다. 프로그램은 충치 발생 원인에 대한 동영상을 보고 현미경으로 자신의 입속 세균 활동 모습을 관찰할 수 있도록 꾸며진다. 또 아이들이 얼마나 충치에 잘 노출되는 환경인지 입속의 침과 플라크를 채취해 구강 내 산도를 측정하는 ‘충치활성도 검사’를 통해 충치 위험도를 점검한다. 이 밖에 치아에 착색제를 발라 평소 칫솔질이 잘 안 되는 부위를 확인하고 식초와 달걀을 이용한 충치예방 불소실험과 스마트 칫솔로 3차원 동작인식 칫솔질 등 다채로운 체험도 진행된다. 김동현 기자 moses@seoul.co.kr

무릎을 탁 치게 만드는 번뜩이는 아이디어들이 쏟아지는 세상이다. 영국 일간지 메일은 2015년 소비자들의 눈길을 사로잡을 만한 아이디어 기기들을 소개했다. ▲내 아이의 만능 유모 둥근 오뚜기 형태의 이 기기는 다름 아닌 ‘첨단 만능 유모’다. 학부모는 아이의 가방에 이 인형을 넣어두기만 하면 센서가 아이의 위치를 메시지나 이메일로 보내준다. 뿐만 아니라 타이머 기능과 만보기 기능이 있어 아이가 양치질을 하는 시간이나 하루동안의 운동양. 하루동안 마신 물의 양 등을 기록할 수 있다. 가격은 249.99파운드(42만 8600원). ▲허공에서 전화 통화 할 수 있는 장갑 겉으로 보기엔 평범해 보이는 장갑이지만 스마트폰과 무선 연결이 된다. 엄지 손가락부분에 스피커가, 새끼손가락 부분에는 마이크가 장착돼 있어서 양 끝 손가락을 펼친 채 전화를 할 수 있다. 전화를 뜻하는 모션과 같은 동작이다. 가격은 49.99파운드(약 8만 6000원). ▲스마트폰 아로마 디퓨저 아침에 일어나자마자 커피 향이 맡고 싶다면? 작은 계란 형태의 이 스마트폰 전용 아로마 디퓨저를 이용하면 언제 어디서든 본인이 원하는 향기를 맡을 수 있다. 이것을 스마트폰에 끼우고 전용 앱을 실행시키면 향기가 솔솔 뿜어져 나오며, 알람 시간이나 이메일 알림 등 특정한 시간에서 쓸 수 있다. 가격은 29.99파운드(약 5만 2000원). ▲언제 어디서든 와인 즐길 수 있는 ‘와인백’ 와인을 즐기는 사람이라면 두 손 들고 환영할만한 아이디어 제품이다. 이 핸드백 아래부분에는 와인을 넣을 수 있는 작은 공간이 마련돼 있으며, 가방을 열지 않고도 와인을 따라 마실 수 있다. 작은 자동차 열쇄나 스마트폰은 잃어버려도 절대 술을 잃어버릴 일이 없을 것 같은 이 가방의 가격은 불과 29.99파운드(5만 2000원). ▲뮤지컬 베개 자면서도 마치 뮤지컬 공연장에 온 듯한 볼륨있는 음악을 듣고 싶다면 이 베개에 관심을 가져볼 필요가 있다. 머리를 집어 넣는 부분에 스피커가 내장돼 있으며, 이를 베개와 연결해서 음악 플레이어를 작동시키면 마치 귀 전체를 휘감는 듯한 사운드를 즐길 수 있다. 가격은 24.99파운드(약 4만 3000원).　 송혜민 기자 huimin0217@seoul.co.kr