서울 관악구가 본격적인 김장철을 맞아 이달 1일부터 연말까지 김장 채소 쓰레기 특별 배출 기간을 운영한다고 2일 밝혔다. 구는 김장 과정에서 대량으로 생기는 채소 쓰레기를 신속 처리하고 구민 불편을 줄이기 위해 배출 기준을 한시적으로 완화했다. 이 기간 동안 무·배추·파 등 양념을 묻히지 않은 남은 채소만 10ℓ 이상 50ℓ 이하 일반 종량제 봉투에 담은 뒤 ‘김장쓰레기 배출 스티커’를 붙여 배출하면 된다. 소금에 절이거나 양념이 묻은 채소류는 기존처럼 음식물 종량제 봉투 등으로 배출해야 한다. 배출 스티커는 주민센터에서 수령하거나 구청 홈페이지에서 출력해 사용할 수 있다. 다른 일반 쓰레기와 혼합 배출하면 과태료 부과 대상이 될 수 있으니 주의해야 한다. 적용 대상은 일반 가정과 소형 음식점이다. 토요일을 제외하고 오후 6시부터 자정까지 거주지나 가게 앞에 배출하면 된다. 다만 하루 급식 인원이 100인 이상인 집단급식소와 영업장 면적이 200㎡ 이상인 다량배출사업장은 제외한다. 구는 김장철 쓰레기 적체를 막기 위해 현장 청소 순찰을 강화하고 무단 투기 단속반과 수거 기동반도 가동할 예정이다. 박준희 구청장은 “김장철 일시적으로 늘어나는 채소 쓰레기를 신속하고 안정적으로 처리해 구민들이 쾌적한 환경에서 겨울을 맞이할 수 있도록 하겠다”며 “올바른 분리배출이 깨끗하고 살기 좋은 관악을 만드는 첫걸음인 만큼, 구민 여러분의 적극적인 관심과 협조를 부탁드린다”고 말했다.

미국에서는 청소년이 고함량 카페인 포함 음료를 마셨다가 심정지로 사망한 사례가 자주 나타나고 있다. 이처럼 에너지음료나 고카페인 보충제가 젊은 층의 심장에 부담을 줄 수 있다는 정황이 미국 식품의약국(FDA)의 8년치 이상사례 보고 자료에서 확인됐다. 미국 버지니아대 의대 연구팀은 카페인이나 각성 성분이 든 제품과 관련한 FDA 보고에서 심정지가 그렇지 않은 제품보다 약 11배 자주 등장했다고 2일 밝혔다. 이 결과는 오는 6~9일 시카고에서 열리는 미국심장협회(AHA) 과학세션 2026에서 발표된다. 연구팀은 2017~2025년 FDA에 접수된 식품·건강기능식품 이상사례 보고서 2만 8345건을 분석했다. 연구팀은 에너지음료 및 보충제 관련 보고서 854건을 탄산음료, 식사대용 셰이크, 프로틴바, 비타민 등 각성 성분이 없는 제품 관련 보고서 2만 7491건과 비교했다. 그 결과, 카페인·각성 성분 제품 보고서에는 심근경색이 약 4.5배, 심실성 부정맥이나 두근거림이 4배, 빈맥이 약 3배, 흉통이 2.71배, 실신이 약 2배 더 자주 포함됐다. 분석 대상에는 카페인뿐 아니라 과라나, 녹차·커피 추출물, 시네프린, 요힘빈, 에페드라 같은 각성 성분이 든 제품도 포함됐다. 특히 눈에 띄는 대목은 나이이다. 카페인·각성 성분 제품과 심혈관 사건을 연결한 보고의 약 45%가 심혈관 질환 위험이 낮다고 여겨지는 18~34세였다. 연구팀은 젊은 층이 이런 제품을 자주 마시거나 고강도 운동 직전에 마시기도 하고 술·약물과 섞어 마시는 습관이 영향을 줬을 수 있다고 봤다. 여기에 진단받지 않은 심장질환이 숨어 있을 가능성도 있다. 일부 에너지음료가 같은 양의 커피보다 카페인이 최대 3배, 일부 운동 전 보충제는 12배 이상 많다는 점이다. 미국에서 이들은 의약품이 아닌 식품·보충제로 분류돼 시판 전 안전성 시험을 거치지 않는다. 카페인은 졸음을 부르는 신호물질인 아데노신 수용체를 막아 교감신경을 자극한다. 혈압과 심박수가 일시적으로 오르고 정신이 또렷해지는 효과가 있다. 미국심장협회(AHA)는 올해 7월 발표한 과학 성명에서 성인 하루 카페인 섭취량을 400㎎(블랙커피 최대 5잔)까지 안전하다고 조언했다. 그러나 정제된 고용량 카페인은 치명적인 심실성 부정맥과 관련이 있다고 덧붙였다. 그레고리 마커스 미국 샌프란시스코 캘리포니아대(UCSF) 교수는 “이번 연구는 카페인 함량이 매우 높은 제품이 심혈관계에 해로울 수 있다는 우려를 키운다”며 “에너지음료 같은 고함량 카페인 음료는 탄산음료나 생수와 함께 팔리기 때문에 많은 사람이 실질적 위험이 없다고 여기지만 규칙적으로 섭취하는 사람은 하루 카페인 권장 한도를 금세 넘길 수 있다”고 경고했다. 국내 일일 카페인 섭취 기준도 성인 하루 400㎎, 청소년은 체중 1㎏당 2.5㎎ 이하다. 체중 50㎏ 수험생이면 125㎎이 상한이다. 밤늦게까지 공부하는 수험생들이 많이 섭취하다 보니 식품의약품안전처는 수능을 앞둔 수험생들에게 고카페인 제품의 총 함량 표시를 확인하고 권고량 이내라도 심장 두근거림이나 두통이 나타나면 섭취를 줄이거나 멈추라고 당부하고 있다.

북한이 탄도미사일 발사 사실을 먼저 공개한 데 대해 합동참모본부가 당일 공지하지 않은 이유를 설명했다. 군은 발사를 포착했지만 정밀 분석이 필요해 언론 공지에 신중을 기했다고 밝혔다. 장도영 합참 공보실장은 2일 정례브리핑에서 “우리 군이 북한의 모든 발사체에 대해 공지하지는 않는다”고 말했다. 공지 여부는 감시·정찰 자산과 능력의 보호 및 작전보안 등을 고려해 종합적으로 판단한다는 설명이다. 북한 조선중앙통신은 지난달 31일 전술탄도미사일용 ‘산포전투부’의 전투 적용성과 위력을 평가하는 시험을 진행했다고 이달 1일 보도했다. 산포전투부는 탄두 안에 여러 소형 폭탄인 자탄을 넣은 집속탄두를 뜻한다. 합참은 발사 당일 이를 공지하지 않았다. 북한 보도 이후인 1일 평북 정주군 일대에서 서해상으로 발사된 미사일을 포착했다고 밝혔다. 한미가 정보를 긴밀히 공유하며 발사 전부터 관련 동향을 추적하고 대비태세를 유지했다는 입장도 내놨다. 포착과 공지는 별개…“이번엔 정밀 분석 필요” 합참은 통상 북한의 탄도미사일 발사를 포착하면 신속하게 언론에 알렸다. 반면 순항미사일 등 다른 발사체는 실시간으로 공개하지 않는 경우가 많다. 장 실장은 이날도 탄도미사일 발사가 유엔 안전보장이사회 제재 위반이어서 그동안 발표해 왔다고 설명했다. 다만 이번 미사일은 특성과 제원을 파악하기 위해 한미가 긴밀히 공조하며 고도의 정밀 분석을 진행하고 있었다고 밝혔다. 일각에서는 이번 미사일의 비행거리가 짧고 궤도가 낮아 군이 방사포 등 다른 무기체계일 가능성까지 검토한 것 아니냐는 관측이 나왔다. 그러나 합참이 이날 제시한 설명은 정밀 분석의 필요성이며 방사포 오인 여부를 확인한 것은 아니다. 北 “약 13㏊ 초토화”…위력 주장은 검증 한계 북한은 이번 시험에서 ‘표준2형’ 집속탄두로 약 12∼13㏊의 표적 구역을 초토화할 수 있다고 주장했다. 또 집속탄두를 특수용도와 표준형 등 4개 부류로 나누고 연내 부대들이 작전 목적과 표적 특성에 맞춰 선택해 쓸 수 있도록 하겠다고 밝혔다. 실제 성능과 배치 여부는 북한 발표와 구분해 볼 필요가 있다. 집속탄두는 자탄을 넓은 구역에 흩뿌려 분산된 병력과 장비 등을 공격하는 무기다. 미국 북한 전문매체 38노스에 지난 4월 분석을 기고한 밴 밴 디펜은 이런 탄두가 비행장이나 넓게 퍼진 병력 같은 표적을 공격하고 미사일의 명중 정확도 한계를 보완하는 데 쓰일 수 있다고 설명했다. 다만 그는 당시 북한의 집속탄두 시험을 분석하면서 자탄의 수와 크기·무게·구성 및 방출 고도 등이 공개되지 않았다고 지적했다. 이 때문에 북한이 주장하는 타격 면적의 신빙성과 실제 효과를 평가하거나 미사일별 위력을 비교하기는 어렵다고 짚었다.

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 평소 식단을 되돌아보고 혈관 관리를 돕는 식품이나 영양제를 찾게 된다. 흔히 접할 수 있는 사과와 식초, 들기름은 각각 고유한 영양적 특성을 지니고 있어 혈관 건강 관리 식단에 활용할 수 있다. 일상적인 식재료의 영양학적 역할과 효과적인 섭취 방식을 이해하면 건강한 식습관을 구성하는 데 도움이 된다. 펙틴이 풍부한 사과와 수용성 식이섬유의 역할사과에는 물에 녹는 수용성 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있다. 수용성 식이섬유는 소화 과정에서 담즙산의 배출에 영향을 미칠 수 있다. 담즙산은 체내에서 콜레스테롤을 이용해 생성되는 지방 소화 물질이다. 이러한 생리적 기전으로 인해 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 관리와 관련해 꾸준히 연구되고 있다. 일부 연구에서는 사과를 섭취했을 때 혈중 지질 수치가 개선되는 결과가 관찰되기도 했다. 그러나 사과 한 개가 의약품처럼 콜레스테롤 수치를 대폭 낮추는 것은 아니다. 사과의 영양적 이점을 활용하려면 가공된 과자나 달콤한 빵 대신 통사과를 간식으로 선택하는 것이 바람직하다. 껍질째 섭취할 때는 흐르는 물에 깨끗이 씻는 과정이 필요하다. 초산 성분을 지닌 식초와 혈당 반응식초의 새콤한 맛을 내는 주성분은 초산이다. 식초는 조미료로서의 용도 외에도 혈당 조절과 관련한 연구 대상이 되어 왔다. 일부 소규모 연구에서는 탄수화물이 포함된 음식을 식초와 함께 섭취했을 때 식후 혈액 속 포도당 수치 변화를 나타내는 식후 혈당 반응이 완만해지는 현상이 관찰되었다. 초산 성분이 이러한 식후 대사 반응에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 연구를 통해 탐색되고 있다. 다만 식초의 효능을 과도하게 해석하는 것은 경계해야 한다. 식초 섭취가 당뇨병을 치료하거나 고지혈증 자체를 해결하는 것은 아니며, 특히 LDL 콜레스테롤을 확실히 낮춘다는 임상적 근거는 충분하지 않다. 또한 식초 원액을 그대로 마실 경우 강한 산도로 인해 치아 표면과 식도 점막에 자극을 줄 수 있다. 따라서 식초를 음료처럼 대량 음용하기보다는 무침 요리나 샐러드 드레싱에 소량 곁들여 사용하는 방법이 적절하다. 새콤한 식초를 활용하면 조리 시 소금이나 당분이 많은 소스 사용량을 줄이는 효과도 기대할 수 있다. 식물성 오메가3를 공급하는 들기름혈관 건강을 관리할 때는 식단에서 지방을 무조건 배제하기보다 섭취하는 지방의 조성을 살피는 것이 중요하다. 버터 등 일부 동물성 유지에 다량 함유된 포화지방을 불포화지방으로 대체하면 혈중 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다. 미국심장협회(AHA) 역시 포화지방 섭취를 줄이고 불포화지방이 풍부한 식품을 선택할 것을 권고한다. 들기름은 식물성 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀렌산을 풍부하게 함유하고 있다. 알파리놀렌산은 체내에서 자체적으로 충분히 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산이다. 나물 무침이나 두부 요리를 조리할 때 기존의 포화지방을 들기름으로 일부 대체해 사용하는 방식이 권장된다. 하지만 들기름 역시 열량이 높은 유지류이므로 무제한 섭취해서는 안 된다. 아울러 불포화지방산 함량이 높은 특성상 산화 반응이 일어나기 쉬우므로, 개봉 후에는 제품 표시사항에 적힌 보관법을 준수하고 가급적 빠른 시일 내 신선한 상태로 사용하는 것이 좋다. 균형 잡힌 생활습관과 식단 관리의 원칙식습관을 개선하는 것은 혈관 관리의 기초가 되지만, 음식만으로 지질 대사의 모든 문제를 해결할 수는 없다. LDL 콜레스테롤 수치 상승은 식사 습관 외에도 유전적 요인이나 동반 질환 등 다양한 원인의 영향을 받기 때문이다. 따라서 정기적인 혈액검사를 통해 자신의 수치를 정확히 추적 관찰해야 한다. 이미 고지혈증 약물을 처방받아 복용 중인 환자라면 식단을 변경했다는 이유로 임의로 복약을 중단해서는 안 된다. 사과, 식초, 들기름과 같은 식재료는 질환을 치료하는 치료제가 아니기 때문이다. 혈관 건강을 종합적으로 유지하기 위해서는 특정 식품에만 의존하기보다 채소, 통곡물, 콩류, 생선 등을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다. 이와 함께 규칙적인 운동과 금연을 병행하는 통합적인 생활습관 실천이 요구된다.

국내 야생 삵에서 고병원성 조류 인플루엔자 바이러스가 검출됐다. 2025년 3월 이후 두 번째 사례인데, 해외에서는 이미 수천 건의 인체감염과 사망자가 발생하고 있다. 닭·오리처럼 동물뿐만 아니라 사람에게도 치명적일 수 있다. 당국은 철새도래지 방문을 자제하고 손씻기처럼 개인위생을 철저히 해달라고 당부한다. 기후에너지환경부와 농림축산식품부는 지난달 23일 충남 서산시 부석면 간월호 인근에서 발생된 야생포유류 삵의 폐사체에서 H5N1형 고병원성 조류인플루엔자 바이러스가 검출됐다고 2일 밝혔다. 지난해 3월 전남 화순에 이어 두 번째 야생포유류 감염 사례다. 폐사한 삵은 조류와 설치류를 주 먹이로 삼는데, 바이러스에 감염된 조류를 섭취해 감염된 것으로 추정된다. 당국은 폐사체를 발견한 신고자와 수거한 구조센터 종사자 등의 감염 여부를 살피고 있다. 현재까지 의심 증상자는 없다. 이와 함께 폐사체 발견지역 반경 10㎞ 이내 지역을 수색·정밀조사 등 특별예찰하고 출입통제 및 현장 소독을 실시했다. 조류인플루엔자 바이러스는 이미 인체 감염이 보고됐다. 국내는 한 명도 없지만 세계보건기구(WHO)에는 이번에 검출된 H5N1형 바이러스에 사람이 감염된 사례가 1003건 보고됐다. 이 중 무려 479명이 사망해 치사율은 47.8%에 이른다. 코로나19 바이러스의 공식 치사율 2%를 압도하는 수치다. 이외에도 H7N6형 바이러스는 1568건·616명 사망, H9N2형은 183건·2명 사망, H5N6형은 93건·58명 사망 등 감염과 사망 사례가 이어지고 있다. 감염 지역도 주로 중국과 캄보디아, 인도네시아 등에서 보고됐다. 한국에서도 언제든 인체 감염 사례가 발생할 수 있다는 의미다. 다만, 당국은 최근 아시아 지역 감염이 줄고 있는 추세라 분석했다. 질병관리청 관계자는 “2024년 이후 아시아 지역에서 인체감염 및 사망자는 크게 줄었다”며 “최근에는 미국에서 다수의 인체감염이 보고되고 있는데, 타미플루 등 기존 치료제를 사용하며 사망률이 크게 낮아졌다”고 말했다. 바이러스는 호흡기를 통해 인체에 침투한다. 바이러스에 심하게 오염된 물, 분변 주변에 있는 것만으로도 위험할 수 있으며 감염된 조류의 체액이나 배설물과의 접촉을 통해서도 감염될 수 있다. 증상은 감기와 유사하다. 38도 이상의 고열, 오한, 근육통 등을 동반한 기침, 인후통 등이 나타난다. 잠복기는 최대 10일이다. 심한 경우 호흡부전으로 사망에 이를 수도 있다. 당국은 바이러스의 인체감염을 막기 위해 철새도래지 방문 자제를 요청했다. 불가피한 경우에는 야생동물을 만지거나 분변·체액을 밟지 않도록 주의해야 하며 손씻기는 물론 신발·차량 소독 등 개인위생수칙을 지켜달라고 당부했다. 기후부 관계자는 “야생동물 폐사체를 발견하면 직접 접촉하지 말고 즉시 신고해 달라”고 강조했다.

날씨가 쌀쌀해지면 뽀얀 국물에 고기가 듬뿍 들어간 뜨끈한 돼지국밥 한 그릇이 자연스럽게 떠오르곤 해요. 하지만 집에서 직접 끓여 먹으려면 돼지뼈를 준비해 몇 시간씩 육수를 우려내야 한다는 부담감이 먼저 앞서기 마련이에요. 정호영 셰프는 이러한 복잡하고 긴 조리 과정을 대폭 줄여 시판 사골곰탕과 얇은 대패삼겹살로 약 10분만에 완성하는 간단한 돼지국밥 조리법을 선보였어요. 진하게 우러난 시판 사골곰탕을 밑국물로 삼고, 두툼한 수육용 고기 대신 얇은 대패삼겹살을 활용해 조리 시간을 대폭 줄인 것이 핵심이에요. 준비할 재료양념 계량은 일반 밥스푼 기준이에요. ●재료 : 한우 사골곰탕 1팩(500ml), 대패삼겹살 200g, 물 100ml, 부추 한 줌, 다진 마늘 1큰술, 맛술 1큰술, 굴소스 1큰술, 새우젓 1큰술, 소금(취향껏), 후추(취향껏) 사골곰탕과 새우젓, 굴소스는 제품마다 기본 염도가 다르므로, 처음부터 소금을 넣지 말고 모든 양념을 더한 뒤 마지막에 맛을 보며 간을 맞추는 것이 좋아요. 조리 순서 1. 냄비에 사골곰탕 500ml 한 팩을 모두 붓고 대패삼겹살 200g을 넣은 뒤 중강불에서 끓여요. 국물이 끓어오를 때 고기가 서로 뭉치지 않도록 젓가락으로 살살 풀어가며 골고루 익혀줘요. 냉동 대패삼겹살이라도 끓으면서 한 장씩 자연스럽게 떨어져요. 2. 고기를 풀며 끓이다가 다진 마늘 1큰술과 물 100ml를 넣고 고기가 충분히 익을 때까지 한소끔 더 끓여요. 이때 국물 위로 떠오르는 거품과 불순물을 국자로 가볍게 걷어내면 한결 깔끔한 국물 맛을 낼 수 있어요. 3. 고기가 다 익으면 맛술, 굴소스, 새우젓을 1큰술씩 넣어요. 새우젓은 돼지고기와 어우러지는 짭조름한 풍미를 더하고, 굴소스는 국물의 부족한 감칠맛을 채워줘요. 양념이 고루 섞이도록 저어준 뒤 가볍게 끓이고, 마지막으로 국물 맛을 보고 부족한 간은 소금으로 조절해요. 4. 부추는 먹기 좋은 길이로 썰어 준비해요. 완성된 국밥을 그릇에 넉넉히 담은 뒤 썬 부추를 얹고, 그 위로 뜨거운 국물을 끼얹어줘요. 국물의 잔열로 부추 숨이 살짝 죽으면서 향긋함이 국물에 자연스럽게 배어들어요. 취향에 따라 후추를 살짝 뿌려 마무리해요. 오랜 시간 공들여 끓여내는 전문점의 깊은 맛과는 다를 수 있지만, 진한 사골 육수에 부드러운 고기와 향긋한 부추가 어우러져 푸짐한 한 그릇이 완성돼요. 갓 지은 밥에 무생채나 깍두기를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

미국이 러시아에 수도 모스크바를 노린 테러 공격 가능성을 사전에 경고한 사실이 확인됐다. 이에 러시아 정보기관은 미국에 감사함을 표했다. AFP 통신은 지난 1일(현지시간) “러시아 연방보안국(FSB)이 모스크바 남부 차리치노 박물관 보호구역에서 공격을 계획한 혐의로 러시아 국적의 미성년자 남성을 체포했다”고 보도했다. 앞서 모스크바 주재 미국 대사관은 전날 성명을 내고 “차리치노 박물관 보호구역에서 대규모 인명 피해를 초래할 수 있는 신뢰할 만한 위협을 인지하고 있다”고 경고했다. 이어 “미국 정부는 대응을 위해 적절한 러시아 당국과 협력하고 있다”며 현장 방문을 피하고 주변 상황에 주의를 기울이며 군중을 피할 것을 권고했다. 차리치노 박물관은 모스크바 남부에 있는 옛 황실 궁전과 공원으로 현지 주민과 관광객들이 많이 찾는 명소다. 이후 러시아 당국은 차라치노 박물관 보호구역 내 예정된 문화 행사를 취소하고 주변 경계를 강화했다. 박물관과 공원 단지는 한때 폐쇄되고 출입도 제한됐다. FSB는 수색 작전을 통해 용의자로 추정되는 미성년자 남성을 체포했다. FSB에 따르면 용의자는 얼굴을 가리는 복면과 모자, 고글을 착용하고 자동소총으로 보이는 물체를 든 사진을 틱톡에 게시했다. 그는 차리치노 박물관에서 촬영한 사진에 “장소를 찾았다”는 문구를 달았고 신나치주의 관련 텔레그램 채널을 구독한 사실도 확인됐다. 체포된 미성년자 용의자의 거주지에서는 온라인 게시물에 등장한 것과 유사한 의류와 장비가 발견됐다. 또 틱톡과 텔레그램에서 과거 테러 공격과 대량 살인 등 폭력 행위에 관한 다수의 검색 기록도 확인됐다. 다만 러시아 당국은 구체적인 공격 계획이나 실제 무기 보유 여부, 범행 동기 등에 대해서는 공개하지 않았다. FSB는 이날 공식 성명을 통해 “미국 측이 제공한 정보를 통해 사건을 파악했다”며 “정보를 제공한 미국 측에 감사한다”고 밝혔다. 미국의 정보 제공이 러 당국의 실제 대응으로 이어진 사례미국이 러시아에 주요 정보를 제공한 것은 이번이 처음은 아니다. 앞서 2024년 3월 7일 모스크바 주재 미국 대사관은 대규모 집회 장소를 겨냥한 극단주의 세력의 공격 가능성을 사전에 경고했다. 약 보름 후인 같은 달 22일 밤 8시쯤 이슬람국가 호라산지부(ISIS-K)의 공연장 테러로 최소 140명이 목숨을 잃었다. 당시 러시아 매체 모스크바타임스에 따르면 블라디미르 푸틴 러시아 대통령은 테러가 발생하기 사흘 전 FSB 회의에서 해당 경고와 관련해 “(서방 기관의 테러 경고는) 노골적인 협박과 우리 사회를 겁주고 불안정하게 만들려는 의도를 연상시킨다”고 말하며 평가절하했다. 그러나 실제 테러가 발생하자 세르게이 나리슈킨 러시아 대외정보국(SVR) 국장은 “FSB가 미국 정보기관으로부터 테러 가능성에 대한 정보를 받았지만 해당 정보가 너무 ‘일반적’이어서 범행을 저지른 이들을 특정할 수가 없었다”고 해명했다. 당시 미 워싱턴포스트(WP)는 “미국이 콘서트장을 겨냥한 공격 가능성을 사전에 경고했음에도 러시아 보안 당국이 이를 막지 못한 것은 푸틴 정권의 안보 취약성을 드러낸 사건”이라고 평가했다. 영국 BBC는 “미국 대사관은 단순한 일반론이 아니라 모스크바의 대규모 집회와 콘서트를 구체적으로 언급하며 경고했다”며 “당시 미국 정보당국은 실제 테러 위협과 관련된 정보를 갖고 있었던 것으로 보인다”고 전했다. 이번 정보 공유 사례는 미국과 우크라이나가 미러 양국의 ‘경유 딜’, 스타링크 속도 제한, 에너지 휴전 등을 두고 갈등을 겪는 가운데 나왔다. 특히 미국의 사전 경고에도 2024년 모스크바 공연장 테러를 막지 못했던 러시아가 이번에는 미국 측의 정보 제공 이후 테러 모의 용의자를 구금하면서, 향후에도 이 같은 정보 공유가 이어질지에 관심이 쏠리고 있다.

좁은 골목길이나 비탈진 경사로에서 마주 오는 차량과 맞닥뜨렸을 때 어느 쪽이 멈춰서 양보해야 하는지 혼란을 겪는 운전자가 적지 않습니다. 초보 운전자뿐 아니라 운전 경력이 긴 이들 중에서도 이 통행 기준을 거꾸로 알고 있는 경우가 흔합니다. 잘못된 상식으로 인해 도로 한가운데서 실랑이가 벌어지거나 무리하게 후진하다 접촉 사고를 내 과실 책임을 안게 되는 일도 생깁니다. 도로교통법이 규정한 경사로 통행 우선순위와 상황별 안전 수칙을 명확히 알아두면 좁은 길에서도 안전하게 지나갈 수 있습니다. 도로교통법상 기본 원칙은 ‘내려오는 차량’ 우선 비탈진 좁은 도로에서 차 두 대가 마주쳐 서로 지나가기 어려울 때의 통행 기준은 도로교통법 제20조(양보의무)에 규정되어 있습니다. 기본적으로 내려가는 차량이 통행 우선권을 가지며, 올라가는 차량이 도로 우측으로 물러나 비켜서야 합니다. 올라가는 차가 가속도를 받고 있으니 내려오는 차가 비켜야 한다고 생각하기 쉽지만, 차량의 물리적 특성을 고려하면 법적 기준의 이유를 이해할 수 있습니다. 오르막을 오르던 차량은 멈췄다가 다시 출발할 때 경사로 밀림 방지 장치(HAC)나 브레이크를 통해 상대적으로 안정적인 제어가 가능합니다. 반면 내리막길을 내려오는 차량은 경사면을 따라 무게중심이 앞쪽으로 쏠려 있습니다. 이때 갑작스럽게 정지하거나 양보를 위해 후진을 시도하면 차량 통제가 어려워 대형 추돌 사고로 이어질 위험이 매우 큽니다. 따라서 물리적인 위험을 줄이고 안전을 확보하기 위해 내려오는 차에게 먼저 길을 터주도록 규정하고 있습니다. 승객 탑승과 화물 적재 여부에 따른 예외 기준그렇다고 모든 경사로에서 내려가는 차가 항상 우선인 것은 아닙니다. 도로교통법에서는 두 차량의 탑승 및 적재 상태가 다를 때 적용되는 세부 기준을 따로 마련해 두었습니다. 바로 사람이 타고 있거나 화물을 실은 차량과의 관계입니다. 승객을 태운 차량과 빈 차: 동승자나 승객이 타고 있는 차량이 빈 차보다 통행 우선권을 가집니다. 화물을 실은 차량과 빈 차: 짐을 실은 화물차가 빈 차보다 통행 우선권을 갖습니다. 만약 오르막을 올라가는 차가 화물을 가득 실은 화물차이고, 내려오는 차가 운전자 혼자만 탄 승용차라면 내려오는 승용차가 도로 우측 가장자리로 비켜서 화물차가 먼저 지나가도록 양보해야 합니다. 무거운 짐을 실은 화물차는 경사로에서 멈춘 뒤 다시 출발할 때 엔진에 과부하가 걸리거나 뒤로 밀려날 위험이 크기 때문입니다. 제어가 더 어렵고 사고 위험에 쉽게 노출되는 차량에 먼저 길을 열어준다는 것이 핵심 원칙입니다. 보행자 사이의 경사로 통행 예절 차량뿐만 아니라 보도가 따로 없는 좁은 경사로 골목길이나 계단, 등산로를 걸어갈 때도 소소한 통행 배려가 필요합니다. 비탈길을 올라가는 보행자는 전방 시야를 확보하기가 비교적 유리합니다. 반대로 걸어 내려오는 보행자는 발끝에 체중이 쏠리고 시선이 발밑으로 제한되어 미끄러지기 쉽습니다. 따라서 좁은 길에서 마주쳤을 때는 올라가는 보행자가 옆으로 살짝 비켜서서 내려오는 사람이 안정적으로 발을 디딜 수 있도록 길을 내어주는 것이 안전한 통행 예절입니다. 경사로에서 알아두어야 할 실제 사고 예방법 통행 우선권을 아는 것만큼이나 현장에서 안전하게 운전하는 요령도 필수적입니다. 시야가 충분히 확보되지 않는 굽은 경사로에서는 반드시 속도를 낮춰 서행해야 합니다. 사각지대에서 갑자기 나타날 수 있는 반대편 차량에 대비해 가볍게 경적을 울리거나 속도를 줄여 대처 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 무리한 후진을 피하는 것도 중요합니다. 길을 양보하겠다고 오르막이나 내리막에서 성급하게 후진하다가 뒤따라오던 차량이나 주변 시설물과 충돌하는 사고가 자주 발생합니다. 후진 조작이 까다로운 상황이라면 비상점멸등을 켠 뒤 도로 우측 가장자리에 차를 최대한 붙여 정차한 상태로 대기하는 편이 안전합니다. 야간이나 궂은 날씨에는 헤드라이트 조작에도 주의를 기울여야 합니다. 오르막길을 올라가는 차량의 전조등 빛은 각도상 내려오는 맞은편 운전자의 시야를 직접적으로 방해할 수 있습니다. 만약 상향등을 켜고 주행 중이었다면 하향등으로 전환해 상대 운전자의 눈부심을 막아주어야 합니다. 도로교통법상 기준은 ‘내려오는 차 우선’이지만, 실제 좁은 골목길에서는 차량의 크기나 적재 상태, 주변 대피 공간의 유무에 따라 유연하게 배려하는 태도가 사고를 막는 열쇠입니다.

같은 국적의 유학생을 살해한 뒤 시신을 훼손해 전국 곳곳에 유기한 중국인 대학 강사 정창성(31)이 범죄사실을 모두 인정했다. 다만, 우발적인 범행이었다는 주장을 펼치며 계획 범죄 여부에 대해서는 부인했다. 2일 대구지법 형사13부(부장 채희인) 심리로 열린 정창성의 살인, 시체 손괴·유기·은닉, 위계에 의한 공무집행방해 혐의 사건 공판에서 정창성 측 변호인은 공소사실을 모두 인정하고 검찰이 제출한 증거에도 동의했다. 앞서 변호인은 지난달 29일 제출한 변론요지서를 통해 “계획적인 범행이 아닌 우발적인 살인이었고, 범행 도구를 사전에 준비하지 않았다”고 주장했다. 이와 함께 수사 기관이 실시한 사이코패스 진단검사에서 진단 기준인 25점에 못 미치는 9점을 받았다는 점을 강조하며 재범 위험성이 없다고도 했다. 변호인은 정창성에게 범죄 전력이 없고 체포 직후에도 범행을 자백하고 시신 수습에도 협조했다며 선처를 호소했다. 재판부는 피해자와 유족에 대한 정창성 측의 피해 회복 노력이 변론요지서에 담기지 않았다는 점을 지적했다. 채 부장판사는 “변론요지서에 양형에 관한 정상 관계를 상세하게 기재했는데 제일 중요한 피해자 관련 내용은 하나도 없다”며 “피고인이 반성하고 자책하는 것만큼 피해 회복을 위해 어떠한 노력을 하고 있는지도 중요하다”고 말했다. 이에 변호인은 “피해자 유족들이 중국에 있고 연락이 닿지 않아 합의나 보상이 이뤄지지 않았다”며 “유족들이 받은 충격과 피해가 너무 커 시간이 더 필요한 상황”이라고 답했다. 공소청은 정창성이 다른 피해자를 상대로 한 별건의 성폭력처벌법 위반 사건으로 경찰 수사를 받고 있다며 가능하면 병합 기소하겠다는 입장을 밝혔다. 재판부는 피해가 워낙 심각한 사건이고 양형 판단이 중요해 증거조사와 판결 전 양형 조사를 진행한 뒤 선고하기로 했다. 정창성은 지난 8월 20일 오전 6시쯤 경북 경산시 하양읍 자신의 원룸에서 연인 관계인 중국인 유학생 A(25)씨를 목 졸라 살해한 혐의로 구속기소됐다. 그는 범행을 저지른 뒤 시신을 훼손해 경북 경산·경주·상주, 대구 팔공산, 경기 군포시 일대 쓰레기장, 야산 등에 유기했다. 일부는 주거지에 숨기기도 했다. 이후 정창성은 피해자가 살아 있는 것처럼 꾸며 경찰의 추적을 피하는 주도면밀함도 보였다. 그는 A씨가 실종됐다며 경찰에 허위로 신고하고 여장을 한 채로 A씨의 휴대전화를 들고 동대구역으로 이동해 대합실 폐쇄회로(CC)TV에 촬영되도록 했다. 조사 결과 정창성은 자신이 근무하는 대학의 한 유학생과 교제하던 중 지난 3월 석사과정에 재학 중이던 A씨와도 교제를 시작한 것으로 드러났다. 과거에도 여성 유학생에게 접근했다 대학 측으로부터 경고를 받은 그는 A씨가 자신과의 교제 사실을 대학에 알리겠다고 하자 범행을 저질렀다.

중국의 한 교육업체에서 일하던 보조강사가 휴일에 학부모 메시지에 답하지 않아 질책을 받은 뒤 회사와 갈등을 빚다 해고됐다. 회사는 온라인에 허위 정보를 올린 점 등을 해고 사유로 들었지만, 당사자는 부당해고라며 노동중재를 신청했다. 그가 모은 근무시간 외 업무 기록은 캡처 화면만 900장이 넘는다. 1일 중국 양쯔완바오에 따르면 난징의 교육업체 비옌하오칭쑹에서 대학원 진학 상담과 학생 관리를 맡았던 루씨(가명)는 지난달 17일 휴일을 맞아 등산에 나섰다. 산에서는 통신이 원활하지 않을 것으로 생각해 업무용 휴대전화는 두고 갔다. 그사이 학부모가 단체 대화방에 질문을 올렸다. 5시간 동안 답변을 받지 못한 학부모가 불만을 제기하면서 문제가 불거졌다. 루씨에 따르면 그날 저녁 여러 상사가 전화를 걸어 책임을 물었고, 업무용 단체 대화방에서도 질책이 이어졌다. 상사는 해당 학부모가 중요한 고객이라는 점을 강조했다고 한다. 오후 8시가 넘자 팀장은 휴일에도 가급적 3시간마다 휴대전화를 확인하고 업무를 처리하라는 지침을 부서 대화방에 올렸다. 루씨는 쉬는 날에도 대기하며 무급으로 일하라는 요구라며 회사에 이의를 제기했다. 그러나 회사는 내부 조사 결과 강제적인 무급 초과근무나 직원에 대한 공개 비판은 없었다고 결론 내렸다. “확인만 하라더니”…답변하려면 자료 조사에 외부 연락까지루씨는 평소 전공이 서로 다른 학생 20여명의 대학원 진학 준비를 도왔다. 학생과 학부모의 질문에 답하려면 관련 자료를 찾거나 외부 강사에게 연락해야 하는 경우가 많아 단순히 메시지만 확인하는 일이 아니었다고 설명했다. 그러나 상사는 “휴대전화를 보라는 것이지 업무를 처리하라는 뜻은 아니다”라며 초과근무로 인정하지 않았다는 것이 루씨의 주장이다. 그는 업무 연락을 위해 별도의 휴대전화도 직접 구매했다. 루씨는 “휴일에도 하루 종일 대기해야 해 외출하기가 어려웠고, 나가더라도 몇 시간밖에 머물지 못했다”며 “중간에 방해받지 않고 쉴 시간이 없었다”고 말했다. 갈등이 이어지던 지난달 23일 밤, 루씨는 여러 업무용 단체 대화방에서 강제로 퇴장당했고 업무 계정 접근 권한도 차단됐다. 서면 해고 통지를 받지 못한 그는 25일 평소처럼 출근했지만 정상적으로 일할 수 없었다. 학생·학부모 대화방에서 이미 제외된 데다 상사와도 연락이 닿지 않았다고 했다. 현장에 출동한 경찰이 중재에 나섰으나 양측은 합의하지 못했다. 회사는 그날 오후 근로계약 해지 통지서를 전달했다. 통지서에는 루씨가 사무실 공용 공간과 부서 단체 대화방에서 개인 문제를 지속적으로 제기하고, 온라인에 회사와 관련된 허위 정보를 게시해 회사에 악영향을 끼쳤다는 취지의 해고 사유가 담겼다. 루씨는 이에 반발해 지난달 28일 노동중재를 신청했다. 부당해고에 따른 배상과 미지급 초과근무 수당을 요구하며 근무시간 외 업무 기록을 정리했는데, 캡처 화면만 900장이 넘었다고 밝혔다. 비슷한 이유로 회사를 떠났다는 전직 동료의 증언도 나왔다. 양쯔완바오가 인터뷰한 이 직원은 입사 당시 휴일에는 6시간마다 메시지를 확인하고 답하면 된다는 설명을 들었다고 말했다. 그러나 실제로는 휴일에 약 3시간 동안 답하지 않았다는 이유로 상사들에게 잇따라 전화를 받았다며, 쉬는 날에도 제대로 쉬기 어려웠다고 호소했다. 논란이 커지자 해당 교육 기관은 언론과의 접촉을 원천 차단하고 있고 루씨는 대화 기록과 근무 내역, 해고 통지서 등을 모아 중재 절차에 대비하고 있다. 이를 두고 한 법조계 관계자는 “학부모 질문에 답하기 위해 자료조사하고 관계자에 연락하는 행위는 실질적인 업무”라면서 “휴일에 수시로 접속하도록 요구하면서 초과근무로 인정하지 않은 것은 직원의 휴식 시간을 무상으로 사용한 것”이라고 비판했다. 따라서 부당해고에 따른 법정 경제보상금의 두 배를 배상하라는 요구도 법적 근거가 충분하다고 봤다.

이제 겨우 초등학교에 입학할 나이의 칠레 여자 어린이가 마약 중독으로 병원에서 입원 치료를 받게 돼 사회에 큰 충격을 주고 있다. 여자 어린이의 엄마는 거대한 초국가적 범죄 카르텔 조직원이었다. 칠레 언론은 1일(현지 시간) 마약 단속 작전을 펴던 경찰이 코카인에 중독된 6살 여자 어린이를 발견하고 병원으로 이송해 치료를 받도록 했다고 보도했다. 작전에서 경찰은 여자 어린이의 엄마를 포함해 성인 남녀 4명을 마약 밀매 등의 혐의로 체포했다. 칠레 로스라고스주 오소르노 지역의 한 빈민 정착촌에서 발생한 사건이다. 경찰은 문제의 정착촌에 마약 밀매 거점이 있다는 정보를 입수하고 단속 작전을 전개하다가 코카인에 중독된 여자 어린이를 발견했다. 경찰이 압수 수색 장소에 들어갔을 때 여자 어린이는 이미 코카인을 투약한 상태였다고 한다. 여자 어린이가 코카인에 중독된 경위는 아직 확인되지 않았지만 엄마의 소행으로 의심된다는 게 경찰의 설명이다. 수사 관계자는 “나이를 볼 때 6살 여자 어린이가 스스로 코카인을 투약했다고 보긴 어렵다”면서 아이의 보호자인 엄마의 책임을 살펴볼 것이라고 말했다. 여자 어린이가 코카인을 접하게 된 경위와 상습적 투약 여부 등도 경찰이 수사를 통해 밝혀내야 할 부분이다. 엄마의 소행이 유력하다는 의심에 힘이 실리는 건 엄마가 마약을 밀매하는 조직의 조직원이기 때문이다. 경찰은 이번 단속에서 20대 베네수엘라 국적의 남자 2명과 각 28세와 30세인 칠레 국적의 여성 2명 등 모두 4명을 체포했다. 28세 여성은 코카인에 중독된 여자 어린이의 친모였다. 네 사람은 모두 범죄 카르텔 ‘트렌 데 아라과’의 분파 조직원이었다. 트렌 데 아라과는 지난 2013~2014년 베네수엘라 아라과에 있는 한 교도소에서 태동한 범죄 카르텔이다. 줄기차게 세력을 확장한 트렌 데 아라과는 국경을 넘어 지금은 브라질, 콜롬비아, 페루, 에콰도르, 칠레 등 남미 주요 국가는 물론 북미에서 활동하는 초국가적 범죄 카르텔로 커졌다. 트렌 데 아라과의 조직원은 최소 4000명 이상으로 추산된다. 코카인에 중독된 여자 어린이의 엄마는 트렌 데 아라과의 조직원으로 칠레에서 마약 밀매를 담당하고 있었다고 한다. 칠레 경찰은 작전에서 코카인과 대마초 등 시가 1만7100달러(약 2290만원) 상당의 마약류와 총기, 밀거래 때 사용된 다수의 휴대폰 등을 압수했다. 경찰 관계자는 “휴대폰을 포렌식하면 6살 여자 어린이가 코카인을 투약하게 된 경위와 과정에 대한 증거나 단서가 나올 수도 있을 것”이라고 말했다. 한편 범죄 카르텔 트렌 데 아라과가 칠레에서 활동 중이라는 사실이 다시금 확인되면서 현지에선 국경 감시를 강화해야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 체포된 베네수엘라 국적의 남자 2명 중 1명에게 지난 2024년 추방령 및 10년간 입국 금지령이 내려져 추방됐었지만 몰래 국경을 넘어 다시 칠레로 들어온 것으로 확인됐기 때문이다. 또 다른 남자 1명에게도 추방령이 내려졌지만 그간 집행이 되지 않았던 것으로 알려졌다.

구글은 최근 3분기 실적 발표 이후 역대급 주가 폭락을 경험하며 하루 만에 시가총액이 5000억 달러 가까이 줄어들었습니다. 구글의 모회사 알파벳은 지난달 29일 정규장에서 12.64% 급락한 283.82달러에 마감하며, 2020년 3월 기록이던 11.63%를 갱신하고 최악의 하루를 보냈습니다. 알파벳의 올해 3분기 매출은 전년 동기 대비 25% 증가한 1276억 달러, 영업이익은 30% 증가한 406억 달러를 기록했습니다. 전체적으로 보면 그렇게 나쁜 실적은 아닌 것처럼 보입니다. 하지만 사실 3분기 설비투자(CapEx)는 AI 인프라 구축으로 인해 514억 달러에 달했으며, 이로 인해 잉여현금흐름은 -91억 달러를 기록하면서 현금 고갈에 대한 우려를 키웠습니다. 물론 당장에 유동성 위기를 겪을 상황은 아니지만, 지난 몇 년간 400-600억 달러에 달하던 자사주 매입은 올해 9월까지 0달러를 기록하면서 주가 부양이 어려워진 상태이고 오히려 고금리 상황에서 회사채를 추가로 발행하면서 장기적인 재무 부담을 키우고 있는 점이 우려를 키운 것으로 보입니다. 또 다른 악재는 검색 광고 성장률 둔화입니다. 지난 3분기 구글 서비스 매출은 11% 증가한 963억 달러를 기록했습니다. 부문 영업이익은 17% 증가한 392억 달러로, 40.7%의 영업이익률을 기록했습니다. 그런데 이 가운데 핵심인 검색 광고는 12% 증가한 633억 달러에 그쳐 다른 부분에 비해 둔화하는 양상을 보이고 있습니다. 이는 인공지능(AI)에 의해 오히려 광고나 검색을 덜 사용하게 되면서 생기는 ‘제로 클릭’ 현상의 역설입니다. 제로 클릭은 사용자가 검색창에 질문을 입력한 뒤, 검색 결과 페이지 상단에 노출되는 AI 요약이나 답변만으로 정보를 얻고 외부 웹사이트 링크를 클릭하지 않는 현상을 의미합니다. 현재 구글의 AI 오버뷰나 AI 모드가 대표적인 사례입니다. 물론 AI 챗봇에 궁금한 내용을 물어보고 정보를 제공한 소스인 외부 웹사이트 링크를 클릭하지 않는 것도 포함됩니다. 제로 클릭 현상은 검색 광고를 주된 수익원으로 삼는 구글에게는 큰 위협입니다. 실제로 구글은 3분기에 “최근 5년 중 최고 수준의 쿼리 성장률을 기록했다”고 밝혔지만, 사실 AI 모드·오버뷰는 광고 슬롯이 적거나 단가가 낮습니다. 구글 경영진도 실적 발표에서 “AI 모드의 낮은 수익화가 검색 광고 성장 둔화에 영향을 줬다”고 인정했습니다. 구글 검색 및 기타 광고 매출 성장률은 1분기 19%, 2분기 17%, 3분기 12%로 분기마다 둔화되고 있습니다. 올해 초 데이터 기준으로 현재 미국 구글 검색의 약 68%가 제로 클릭으로 끝난 것으로 알려져 있습니다. 1000번의 검색 중 외부 웹(구글 소유가 아닌 사이트)으로 가는 클릭은 약 231회에 불과합니다. 물론 광고 클릭도 함께 감소할 수밖에 없습니다. 그런데 역설적으로 AI 모드·오버뷰는 기존의 검색보다 훨씬 많은 연산 자원을 소모합니다. 국제에너지기구(IEA)에 따르면 챗GPT 단일 쿼리는 구형 구글 검색의 약 10배 전력을 소비합니다. 구글 순다르 피차이 CEO는 “주어진 쿼리당 비용은 지난 18개월간 급격히 하락했다”고 설명하며, AI 전환을 잘 관리하고 있다고 강조했지만, 구글이 연간 수조 개 이상의 검색을 처리한다는 점을 생각하면 전체 에너지와 비용은 상당할 수밖에 없습니다. 문제는 그렇다고 AI 검색 서비스를 제공하지 않으면 사용자들이 챗GPT 같은 경쟁 서비스로 빠르게 넘어간다는 점입니다. 결국 구글은 제로 클릭으로 광고 수익이 줄어드는 위험을 감수하면서도 AI 검색을 계속 밀어붙여야 하는 상황에 놓여 있습니다. 따라서 앞으로 시장의 우려를 불식시키기 위해서는 AI 모드·오버뷰 비용을 절감하는 것만으로는 부족합니다. 여기에 자연스럽게 광고를 연계해서 현재도 매출의 절반을 차지하는 검색 광고 부분에서 성장할 수 있다는 점을 보여줘야 합니다. 또 AI 서비스의 효율화를 통해 엄청난 인프라 투자 없이도 수익으로 전환할 수 있다는 점도 보여줘야 합니다. 하지만 구글은 이번 실적 발표에서 이런 문제에 대한 확실한 대안을 보여주지 못했습니다. 대신 올해 설비투자 가이던스를 1950억~2050억 달러로 유지하고 2027년에는 설비투자가 크게 증가할 것으로 전망했는데, 이것이 출구 없는 AI 치킨 게임으로 비치면서 시장의 우려를 키운 것으로 해석됩니다. 다만 이 이야기는 구글이 심각한 위기에 빠져 있다는 의미는 아닙니다. 구글은 검색뿐 아니라 클라우드, 유튜브, 그리고 AI까지 광범위한 사업 부분을 지닌 빅테크로 탄탄한 수익 구조를 지니고 있어 AI 전환만 잘 진행하면 한 단계 회사가 더 성장할 여지가 충분합니다. 다만 AI 전환을 제대로 진행할 수 있다는 점을 입증하는 것이 과제입니다.

코스닥이 장중 하락세를 털어내고 상승 마감했다. 기관 매수세가 유입되면서 지수는 반등에 성공했고 시가총액 상위 종목도 대체로 강세를 나타냈다. 2일 오후 3시 30분 기준, 한국거래소에 따르면 코스닥은 전 거래일 724.38보다 9.98포인트(1.38%) 오른 734.36에 장을 마감했다. 이날 지수는 716.44에 출발해 장중 716.21까지 밀렸지만 이후 상승 전환에 성공하며 738.01까지 올랐다. 수급별로는 기관이 623억원을 순매수하며 지수 상승을 주도했다. 반면 외국인은 322억원, 개인은 260억원을 각각 순매도했다. 프로그램 매매는 차익거래가 14억원 순매수였지만 비차익거래가 361억원 순매도를 기록해 전체적으로는 347억원 순매도로 집계됐다. 시장 전반에서는 상승 종목이 우위를 보였다. 이날 코스닥 시장에서는 1115개 종목이 올랐고 553개 종목이 내렸다. 보합은 71개였으며 상한가 5개, 하한가는 없었다. 거래량은 3억3246만4000주, 거래대금은 4조8000억3400만원으로 집계됐다. 시가총액 상위 종목도 대체로 상승 흐름을 보였다. 알테오젠(196170)은 21만3000원으로 0.71% 올랐고 에코프로(086520)는 7만3800원으로 2.22%, 에코프로비엠(247540)은 9만2100원으로 1.32% 상승했다. 주성엔지니어링(036930)은 16만8000원으로 1.82%, HLB(028300)는 4만1700원으로 4.25% 올랐다. 심텍(222800)은 12만400원으로 6.08%, 원익IPS(240810)는 9만1000원으로 2.82% 상승했다. 반면 레인보우로보틱스(277810)는 36만2500원으로 0.14% 내렸다. 개별 종목 가운데서는 워트가 7860원으로 29.92% 급등하며 상한가를 기록했다. SGA솔루션즈는 3345원으로 29.9%, HLB바이오스텝은 6870원으로 29.87%, 피앤에스로보틱스는 5480원으로 29.86%, 디티에스는 2만50원으로 29.77% 상승했다. 반대로 인텔리빅스는 2만2600원으로 27.1% 급락했고 모아라이프플러스는 182원으로 17.27%, 크리에이츠는 7750원으로 17.2%, 케어젠은 2만7650원으로 16.59%, 파이온엑스는 1172원으로 16.41% 하락했다. 이날 코스닥은 코스피와 함께 장중 낙폭을 만회하는 흐름을 보였다. 장 초반 약세로 출발했지만 저점 확인 이후 매수세가 유입되며 반등했고, 기관이 순매수 주체로 나서면서 상승 마감으로 연결됐다. 52주 최고는 1229.42, 52주 최저는 630.99다. [서울신문과 MetaVX의 생성형 AI가 함께 작성한 기사입니다]

코스피가 장 초반 급락을 딛고 반등에 성공하며 2% 넘게 올랐다. 기관 매수세가 지수를 끌어올린 가운데 반도체 대형주가 강세를 보이며 상승 마감을 이끌었다. 2일 오후 3시 30분 기준, 한국거래소에 따르면 코스피는 전 거래일보다 128.34포인트(2.24%) 오른 5859.08에 거래를 마쳤다. 지수는 5637.77에 출발해 한때 5616.50까지 밀렸지만 이후 상승 전환해 장중 5910.83까지 올랐다. 투자자별로는 개인이 1조3475억원, 외국인이 3731억원을 순매도했고 기관이 1조2329억원을 순매수했다. 프로그램 매매는 차익거래 176억원 순매도, 비차익거래 1045억원 순매수로 전체 869억원 순매수를 나타냈다. 시장 전반도 강했다. 유가증권시장에서는 상승 종목이 653개로 하락 종목 230개를 크게 웃돌았고 보합은 29개였다. 상한가 종목은 4개, 하한가 종목은 없었다. 거래량은 18억6383만주, 거래대금은 14조8702억2000만원으로 집계됐다. 시가총액 상위 종목에서는 반도체주가 상승을 주도했다. 삼성전자(005930)는 1.78% 오른 22만9000원, SK하이닉스(000660)는 3.81% 오른 147만2000원에 마감했다. 삼성전자우(005935)도 1.67% 상승했고 SK스퀘어(402340)는 5.91% 뛰었다. 현대차(005380)도 1.77% 올랐다. 반면 삼성바이오로직스(207940)는 4.37% 하락했고 LG에너지솔루션(373220)은 0.97%, KB금융(105560)은 1.35% 내렸다. 최근 흐름을 보면 코스피는 지난달 30일 5730.74로 3.48% 급락한 뒤 이날 반등에 나섰다. 지난달 28일 6012.44까지 올랐던 지수는 29일과 30일 이틀 연속 조정을 받았지만 이날 상승으로 낙폭 일부를 만회했다. 종목별로는 깨끗한나라우, 동양2우B, 샘표, 샘표식품이 나란히 가격제한폭까지 올랐고 한국철강도 23.68% 급등했다. 반면 CJ씨푸드1우는 50.0% 하락했고 효성화학은 20.32%, 형지엘리트는 17.72% 내렸다. 이날 코스닥지수도 9.98포인트(1.38%) 오른 734.36에 마감하며 코스피와 동반 상승했다. 서울 외환시장에서 원달러 환율은 오후 3시 30분 기준 1343.8원을 기록했다. 수급 측면에서는 연기금을 비롯한 국내 기관의 반도체 선호가 이어지는 흐름도 눈에 띈다. 지난달 연기금은 삼성전자 보통주를 가장 많이 사들인 반면 삼성전자우는 가장 많이 순매도했다. 최근 5거래일 동안 반도체 업종 순매수도 확대된 가운데 삼성전자와 SK하이닉스 강세가 이날 지수 반등에 힘을 보탠 것으로 풀이된다. 삼성전자가 주주환원 확대와 자사주 매입·소각 방침을 내놓은 점도 대형 반도체주에 대한 관심을 높이는 배경으로 꼽힌다. [서울신문과 MetaVX의 생성형 AI가 함께 작성한 기사입니다]

깨끗하게 빨래를 마쳤는데도 수건에서 꿉꿉한 냄새가 나거나 표면이 거칠어져 불편했던 경험이 한 번쯤은 있다. 보통 수건은 일정 기간이 지나면 바꿔야 한다고 알려져 있지만, 정해진 날짜보다는 실제 사용 횟수와 세탁 방법, 건조 상태에 따라 수명이 달라진다. 사용 기간만 따지기보다는 현재 수건의 상태를 꼼꼼히 점검해 보고 교체 여부를 결정하는 것이 좋다. 타월 상태를 점검하는 5가지 신호수건 교체 여부를 판단할 때는 대표적인 다섯 가지 상태 변화를 기준으로 살펴볼 수 있다. 냄새: 다시 세탁한 뒤에도 사라지지 않는 꿉꿉한 쉰내가 남는 경우다. 촉감: 표면이 뻣뻣하고 거칠어져 피부에 자극을 주는 상태다. 흡수력: 물기를 예전처럼 잘 흡수하지 못하는 경우다. 섬유 손상: 올이나 실밥이 풀리고 수건의 전체적인 형태나 두께 변화가 보일 때다. 위생 상태: 빨래를 해도 지워지지 않는 오염이 남았거나 검은 반점이 생겼을 때다. 단순히 사용 기간이 1년이 되었다고 해서 무조건 새것으로 바꿀 필요는 없다. 평소 1년 정도의 주기를 두고 상태를 점검하되, 위와 같은 뚜렷한 변화가 확인되면 교체를 고려하는 방식으로 관리할 수 있다. 빨래 후 꿉꿉한 악취가 남을 때의 대처법세탁을 끝낸 수건에서 오래 묵은 퀴퀴한 악취가 느껴진다고 해서 곧바로 수건을 버릴 필요는 없다. 먼저 세탁 환경과 건조 과정을 차근차근 점검해 볼 수 있다. 세탁조 내부와 고무패킹, 배수필터에 오염이 있는지 확인한다. 세탁 시 빨랫감을 너무 과밀하게 넣지는 않았는지 점검한다. 세탁이 끝난 뒤 젖은 상태로 오랫동안 방치했는지 살펴본다. 빨래가 끝난 뒤 건조가 충분히 잘 이루어졌는지 확인한다. 세탁 제품과 타월의 섬유 케어라벨에 적힌 사용 가능 안내를 확인한다. 악취를 잡기 위해 산소계 표백제인 과탄산소다를 활용해 볼 수 있다. 다만 짙은 색 섬유는 색 빠짐이나 이염이 나타날 수 있으니 제품의 관리 표시와 세탁 세제 안내를 함께 확인해야 한다. 만약 케어라벨 등 관리 표시를 확인할 수 없다면 부분 테스트만으로 판단하지 말고 제조사에 문의하거나 강한 표백 처리는 보류하는 편이 안전하다. 세탁기 청소와 사용법을 바로잡고 다시 충분히 말린 후에도 냄새가 계속 남는다면 그때 교체를 결정해도 늦지 않다. 올 풀림과 두께 변화, 거친 촉감이 느껴질 때타월 섬유의 올이나 실밥이 풀리고 모서리가 닳거나 두께가 얇아졌다면 교체를 생각하는 것이 좋다. 풀려 나온 올은 손끝이나 머리카락에 걸려 일상에서 불편함을 주고, 오래 써서 얇아진 수건은 물기를 닦아내는 감각도 전과 달라지기 때문이다. 표면 촉감이 거칠어졌을 때도 세탁과 건조 방식을 먼저 확인해 보고, 관리를 거친 뒤에도 피부에 닿는 느낌이 여전히 불편하고 자극을 준다면 교체를 고민할 시점이다. 검은 반점 등 위생에 변화가 생겼을 때수건에 검은 반점이 생겼거나 세탁으로 지워지지 않는 오염이 남아 있다면 사용 기간이 1년이 되지 않았더라도 즉시 교체하는 편이 좋다. 검은 반점이 모두 곰팡이라고 단정할 수는 없지만, 곰팡이에 노출되면 사람에 따라 피부나 호흡기 자극을 겪을 수 있기 때문이다. 오염이 섬유에 계속 남아 있으면 원단이 변색되고 점차 약해지며, 흡수력이 떨어지는 것은 물론 위생적으로도 좋지 않다. 직접 몸에 닿는 생활용품인 만큼 눈에 띄는 위생 변화가 생겼다면 바로 새것으로 바꿔서 사용하는 편이 바람직하다. 사용 기간 숫자만 고집하기보다는 평소 세탁 상태와 원단 손상 여부를 함께 확인하며 관리하는 것이 현명하다.

- 손해 및 가해자 구체적으로 안 날부터 3년, 불법행위일로부터 10년 시효 적용- 박종현 변호사 “최초 인식 시점과 추가 증거 확보 시점 엄격히 구별해 대응해야” 배우자의 외도를 의심했지만 명확한 증거를 확보하지 못하다가 수년이 지난 뒤 과거 부정행위 사실을 확인하는 경우가 있다. 오래된 메신저 대화나 사진, 결제내역에서 제3자와의 관계가 드러나면서 상간소송을 검토하지만, 이미 시간이 상당히 흘렀다는 점이 문제가 된다. 이때는 외도 사실의 입증뿐 아니라 손해배상청구권의 소멸시효가 언제부터 진행됐는지 확인해야 한다. 배우자의 외도를 의심했으나 명확한 증거를 확보하지 못하다가 수년이 지난 뒤에야 과거 부정행위 사실을 확인하는 사례가 잇따르고 있다. 오래된 메신저 대화나 사진, 결제 내역 등에서 제3자와의 관계가 드러나 상간자 위자료 청구 소송(상간소송)을 검토하더라도 상당한 시간이 흐른 뒤라면 법적 청구 기한이 쟁점으로 떠오른다. 법조계에서는 외도 사실의 입증뿐 아니라 손해배상청구권의 소멸시효가 언제부터 진행됐는지 면밀히 따져봐야 한다고 조언한다. 상간소송은 혼인관계를 침해한 제3자의 불법행위 책임을 묻는 민사상 손해배상 청구다. 민법에 따르면 불법행위로 인한 손해배상청구권은 피해자가 손해 및 가해자를 안 날부터 3년, 불법행위를 한 날부터 10년이 지나면 원칙적으로 시효로 소멸한다. 두 기간은 각각 검토해야 하며, 외도를 뒤늦게 알았다는 사정만으로 언제나 청구가 가능한 것은 아니다. 분쟁에서는 특히 3년의 소멸시효가 시작되는 시점을 두고 다툼이 발생한다. 배우자가 다른 사람과 연락한다는 사실을 알았던 때와 혼인관계를 침해하는 부정행위 및 상대방의 신원을 구체적으로 인식한 때가 반드시 일치하지 않기 때문이다. 단순한 의심이나 추측이 있었는지, 손해배상을 청구할 수 있을 정도로 관련 사실을 알고 있었는지가 판단의 핵심이다. 예를 들어 배우자의 외도를 의심해 갈등을 겪었지만 상대방이 누구인지 알지 못하다가 나중에 신원을 확인한 경우에는 그 확인 시점이 기산점이 될 수 있다. 반대로 과거 대화 내역 등에서 부정행위와 상대방의 신원을 이미 확인했음에도 소송을 미뤘다면, 뒤늦게 추가 증거를 발견했다는 이유만으로 시효가 새롭게 시작된다고 단정하기 어렵다. 최초 인식 시점과 이후의 증거 확보 시점을 구별해야 하는 이유다. 부정행위가 장기간 이어진 경우에는 법리 검토가 한층 복잡해진다. 관계가 시작된 시점과 종료된 시점, 피해자가 각 행위를 알게 된 경위에 따라 청구 범위와 시효 완성 여부가 달라질 수 있어서다. 과거에 단발성 관계가 있었다가 종료된 경우와 최근까지 만남이 지속된 경우를 동일하게 판단하기 어렵다는 것이 법조계의 설명이다. 상간소송의 소멸시효를 검토할 때는 위자료 청구의 성립 요건도 함께 확인해야 한다. 상대방이 배우자의 혼인 사실을 알고 있었거나 알 수 있었는지, 부정행위 당시 혼인관계가 이미 실질적으로 파탄된 상태였는지 등이 주요 판단 기준이다. 소멸시효 기간이 남아 있더라도 이러한 성립 요건이 입증되지 않으면 손해배상 책임이 인정되지 않을 수 있다. 이에 따라 증거 자료 역시 부정행위 자체를 입증하는 자료와 피해자가 이를 인식한 시점을 보여주는 자료로 나눠 정리할 것이 요구된다. 모바일 메신저 대화와 사진, 통화 기록, 결제 내역뿐 아니라 외도 사실을 처음 확인한 당시의 메시지나 상대방과 주고받은 대화도 중요한 근거가 된다. 자료의 작성일과 실제 확인일을 구분하고 원본을 보존해야 시효에 관한 다툼에 효과적으로 대응할 수 있다. 아울러 상간소송을 준비하면서 상대방에게 내용증명만 보내면 소멸시효 문제가 해결된다고 여기는 것도 경계해야 한다. 내용증명을 통한 이행 독촉 통지(최고)는 일정한 요건 아래 일시적으로 시효 완성에 영향을 줄 수 있으나, 그 자체만으로 장기간 권리행사가 보장되는 것은 아니어서 6개월 이내에 재판상 청구 등 후속 법적 조치가 뒤따라야 한다. 박종현 대전 법무법인 한길로 대표변호사는 “상간소송은 외도 사실을 뒤늦게 확인했다는 이유만으로 청구 기간이 새롭게 시작되는 것은 아니다”라며 “피해자가 손해와 가해자를 구체적으로 인식한 시점, 부정행위의 발생 및 종료 경위, 혼인관계의 상태를 함께 검토해야 한다”고 설명했다. 이어 “이혼과 상간자 위자료 분쟁을 검토할 때는 외도를 알게 된 경위부터 증거 확보 시점, 부정행위의 지속 여부를 시간순으로 정리해 소멸시효와 손해배상 책임을 명확히 구분할 필요가 있다”고 덧붙였다.

미국이 중재하는 러시아와의 종전 협상 재개를 앞두고 우크라이나가 파격적인 승부수를 던졌다. 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령이 미국산 패트리엇 방공미사일 지원을 조건으로 러시아의 심장부인 정유시설 타격을 멈추겠다고 제안한 것이다. 러시아의 거듭된 에너지망 공습에 맞불을 놓는 동시에, 트럼프 행정부의 취약점을 파고들어 실리 확보에 나선 모양새다. 美 에너지 물가 압박 파고든 젤렌스키의 ‘빅딜’ 1일(현지시간) AFP통신에 따르면 젤렌스키 대통령은 최근 미국 폭스뉴스와의 인터뷰에서 미국이 패트리엇 요격미사일을 제공한다면 러시아 정유시설을 향한 드론 공습을 중단할 용의가 있다고 밝혔다. 그는 “단순히 무기를 무상으로 원조해 달라는 것이 아니다”며 “비용을 정당하게 지불하겠다”고 했다. 이번 제안은 미국 도널드 트럼프 행정부의 정치적 아킬레스건을 정확히 겨냥하고 있다. 최근 국제 유가와 에너지 가격 급등으로 물가 상승 압력에 시달리는 트럼프 대통령은 우크라이나를 향해 러시아 정유시설 공격을 자제할 것을 잇따라 요구해 왔다. 우크라이나는 이 같은 미국의 다급한 처지를 역이용해, 서방의 핵심 방공 자산을 확보하는 ‘거래’를 성사시키겠다는 전략이다. 방공망 바닥난 우크라이나… “러시아는 전력망 치는데 방관할 수 없다” 우크라이나의 이런 강수 뒤에는 극심한 방공망 부족이라는 절박함이 깔려 있다. 현재 우크라이나군은 방공 미사일이 바닥을 드러내면서 수도 키이우를 비롯한 주요 도시가 러시아의 미사일과 드론 공습에 사실상 무방비로 노출된 상태다. 실제로 러시아는 최근 하룻밤 사이에만 수백 대의 드론과 미사일을 동원해 우크라이나 전역의 전력 및 가스 시설을 무차별 폭격하며 민간인의 생존을 위협하고 있다. 젤렌스키 대통령은 인터뷰에서 “러시아가 우리 국민을 죽이고 모든 에너지 기반 시설을 파괴하는 상황에서 가만히 있을 수는 없다”며 “우리가 공격을 멈추길 원한다면 러시아 역시 에너지 시설 공격을 중단해야 하고, 그것이 안 된다면 미국이 방공망을 지원해야 한다”고 목소리를 높였다. 종전 협상 판도 흔들 ‘메기’ 되나… 험로 예상되는 실현 가능성 다만 이 같은 ‘맞교환 제안’이 실제 안보 지형에 변화를 가져올지는 미지수다. 미 국무부가 최근 우크라이나에 패트리엇 미사일 500발 판매 방안을 승인하기는 했으나, 실제 생산 및 인도까지는 수년이 소요될 수 있다는 분석이 나오고 있다. 젤렌스키 대통령은 미국과 유럽 동맹국들의 기존 재고를 끌어모아 조기 인도해 줄 것을 거듭 촉구하고 있지만, 서방 국가들 역시 자국 방위태세를 고려할 때 결정을 내리기가 쉽지 않다. 여기에 이달 중 재개될 예정인 우크라이나·러시아 간의 종전 협상을 앞두고 터져 나온 이번 발언은 양측의 기싸움을 한층 고조시키고 있다. 협상 테이블에 앉기 전 우크라이나가 자국의 협상력을 극대화하기 위해 ‘정유시설 공습’이라는 카드를 지렛대 삼아 판을 흔들고 있다는 분석이다. 외교적 해법 모색이 본격화하는 시점에서 우크라이나의 이 파격적인 제안이 협상의 향방을 가를 중대 변수로 떠오르고 있다.

이재명 대통령의 이주노동자 관련 발언으로 논란이 커진 가운데, 청와대가 이주노동자 시민사회단체와 대화를 나눈다. 청와대가 이번 논란 이후 시민사회단체 관계자들과 대면하는 것은 이번이 처음이다. 2일 서울신문 취재를 종합하면, 전성환 청와대 경청통합수석은 3일 오후 이주노동자평등연대, 이주여성인권센터, 사단법인 이주민센터 친구, 민주사회를 위한 변호사모임 등 단체 관계자들을 청와대로 초청해 간담회를 열 예정이다. 이들 시민사회단체는 같은 날 오전 청와대 앞에서 ‘대통령의 이주민 차별 혐오 발언 규탄’ 기자회견을 열고 이번 논란과 관련한 입장을 표명한다. 이어 간담회를 통해 이 대통령이 자신의 발언에 대해 사과하고 재발 방지 대책을 마련할 것을 촉구하는 의견을 전달할 예정이다. 청와대에선 전 수석이 간담회를 주재하고 소관 업무를 맡는 비서관 등이 배석한다. 이번 간담회는 청와대가 이주노동자 단체 측에 먼저 참석을 요청한 것으로 전해졌다. 이 대통령의 발언으로부터 비롯된 논란 전반에 관한 의견을 직접 듣겠다는 취지다. 한 시민사회단체 관계자는 “기자회견에서 정리된 입장을 공개적으로 표명한 뒤 청와대에 그 내용을 공식적으로 전달할 예정”이라고 말했다. 이주노동자평등연대는 “이 대통령 발언은 반이주민 정서를 가진 시민에게 이주민을 배제해도 괜찮은 대상이라는 메시지를 던지고 있다”면서 “이주민은 지역사회 구성원으로서 권리의 주체이며, 차별 없는 정책 수립의 대상이 되어야 한다”고 목소리를 높였다. 이번 간담회는 최근 이 대통령의 이주노동자 관련 발언 이후 시민사회단체들의 반발이 잇따른 데 따른 후속 조치로 해석된다. 앞서 이 대통령은 지난달 27일 국무회의에서 “외국인 노동자들을 불러다 (일을) 해도 국가 경제에 크게 도움이 안 된다. (임금을) 전부 다 송금하니까”라고 발언해 논란을 빚은 바 있다. 청와대 관계자는 “이주노동자 관련 단체들과 비정기적으로 간담회를 진행해 왔다”면서도 “최근 대통령 발언에 대한 오해를 풀고, 그동안 정부가 이주노동자 권익 보호를 위해 해 온 노력들을 설명하는 자리가 될 것”이라고 말했다.

꾸준히 운동을 이어가고 있음에도 체중계 숫자가 제자리에 머물러 고민하는 경우가 적지 않다. 운동을 시작한 이후 체중은 그대로인데 체형이나 옷태가 달라진 것처럼 느껴지기도 한다. 그러나 몸무게가 줄지 않는다고 해서 운동의 효과가 나타나지 않는 것은 아니다. 체중계 수치 뒤에 가려진 체성분의 변화와 생활 습관의 요인을 정확히 이해할 필요가 있다. 근육량 증가와 체내 수분 변화에 따른 체중 정체근력운동을 시작하면 체지방이 감소하는 동시에 근육량이 함께 늘어날 수 있다. 근육은 같은 무게의 지방에 비해 부피가 약 15~20% 작기 때문에 체지방이 1kg 줄고 근육이 1kg 늘어나 전체 체중이 그대로여도 몸은 더 날씬해 보인다. 이 과정에서 허리둘레가 줄어들고 전반적인 몸의 탄력이 개선되는 긍정적인 체형 변화가 동반된다. 따라서 체중계 숫자에만 매달리기보다는 체지방률과 허리둘레의 변화를 함께 살피는 것이 합리적이다. 운동 후 일시적으로 체내 수분이 늘어나는 현상 역시 체중이 줄지 않는 대표적인 원인이다. 강도 높은 운동을 하면 미세하게 손상된 근육 섬유를 회복하는 과정에서 일시적인 염증 반응과 함께 수분 저류 현상이 발생한다. 아울러 근육 내에 글리코겐이 저장될 때 글리코겐 1g당 약 3~4g의 수분이 함께 축적되며, 탄수화물이나 나트륨 섭취량, 수면 상태에 따라서도 수분 보유량이 달라진다. 이러한 수분 저류 현상은 특히 운동 초기 단계에서 두드러진다. 따라서 매일 측정하는 하루 단위 체중보다는 2~4주 동안의 평균적인 체중 변화 추이를 확인하는 방식이 적절하다. 섭취 열량 관리와 유산소·근력 운동의 병행운동을 성실히 수행했다는 안도감 때문에 평소보다 식사량을 늘리는 습관도 점검해야 한다. 운동 직후 섭취하는 간식이나 음료, 늦은 시간의 야식까지 더해지면 운동으로 소모한 것보다 더 많은 열량을 섭취하기 쉽다. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 일정 기간 에너지 섭취량이 소비량보다 적은 상태를 유지해야 한다. 이때 무조건 굶기보다는 식사량을 적절히 조절하면서 충분한 단백질을 챙겨 먹는 식단 관리가 요구된다. 운동 구성 방식도 중요하다. 러닝머신이나 실내 사이클 같은 유산소 운동만 지속하고 근력운동을 소홀히 하면 근육량 유지가 어려워진다. 유산소 운동은 심폐지구력을 키우고 에너지를 소비하는 데 유익하지만, 장기적으로 근육량을 지키기 위해서는 근력운동이 필수적이다. 건강한 체성분을 만들기 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 조화롭게 병행해야 한다. ●근력운동: 주 2~3회 실시 ●유산소 운동: 주 3회 실시 ●전신운동 활용: 스쿼트, 랫풀다운, 체스트프레스 등 다관절 운동 구성 ●강도 설정: 개인의 체력 수준에 맞춰 점진적으로 조절 수면을 통한 회복과 정확한 체성분 측정법수면 부족과 회복 지연 역시 체중 감량을 가로막는 주요 요인이다. 수면이 충분하지 못하면 체내 피로가 누적되고 식욕 조절 기능에 이상이 생길 수 있다. 더불어 신체 회복이 미흡한 상태에서는 다음 운동 시 정해진 강도를 유지하기 어려워진다. 성인의 경우 일반적으로 하루 7~9시간의 수면을 확보하는 것이 권장된다. 신체 활동만큼이나 적절한 휴식과 규칙적인 생활 리듬을 갖추는 과정이 뒷받침되어야 한다. 단순히 체중계의 단일 숫자만 바라보며 일희일비하기보다는 전반적인 체성분 분석을 활용하는 것이 바람직하다. 체성분 분석을 통해 체중 변화뿐 아니라 체지방량, 체지방률, 골격근량의 증감 추이를 확인해야 한다. 여기에 실제 허리둘레 수치와 본인의 운동 수행 능력이 향상되었는지를 종합적으로 평가하는 것이 유용하다. 다만 체성분 검사 결과는 식사 여부나 수분 상태에 따라 오차가 발생할 수 있으므로, 매번 가능한 한 비슷한 조건에서 측정해 비교해야 정확한 변화를 파악할 수 있다.

섬유유연제 사용하면 수면양말 미끄러움 더 심해져낙상 예방하려면 바닥 미끄럼 방지 처리 확인해야추운 날씨에 수면양말을 신고 거실을 걷다가 순간적으로 발이 쭉 미끄러지는 경험을 하곤 해요. 마루나 장판 위는 생각보다 미끄러지기 쉬워서 위험해요. 특히 집에 어르신이나 어린아이가 있다면 안전사고로 이어질 수 있어 더 신경 써야 해요. 일상에서 자주 신는 수면양말이 왜 미끄러운지, 그리고 안전하게 착용하고 관리하는 방법은 무엇인지 살펴볼게요. 수면양말이 유독 미끄러운 이유수면양말이 미끄러운 이유는 바닥 면이 매끈한 털 소재로 만들어진 제품이 많기 때문이에요. 안쪽이 부드럽고 포근한 만큼 바닥 겉면도 같은 털로 되어 있어서, 매끄러운 마루나 장판 위에서 마찰력을 만들어내지 못해요. 세탁 과정에서 섬유유연제를 사용하는 습관도 미끄러움을 키우는 요인이에요. 섬유유연제가 털 표면에 코팅 막을 만들어 표면을 한층 더 매끈하게 바꾸기 때문이에요. 바닥면의 미끄럼 방지 처리 확인하기수면양말을 신을 때는 바닥에 고무 점이나 오돌토돌한 실리콘 무늬 같은 미끄럼 방지 처리가 되어 있는지 확인하는 것이 중요해요. 이러한 가공이 없는 양말을 매끄러운 바닥에서 신으면 쉽게 미끄러져요. 미끄럼 방지 무늬가 있더라도 시간이 지나 닳아버리면 제 기능을 하지 못해요. 양말을 뒤집어서 만져보았을 때 돌기가 느껴지지 않고 평평하다면 미끄럼 방지 효과가 떨어진 상태예요. 시중에는 양말 바닥에 발라 미끄럼 방지 처리를 직접 할 수 있는 전용 제품도 판매되고 있어요. 다만 이 제품은 세탁을 반복하면 점차 벗겨져 사라진다는 점을 염두에 두어야 해요. 덜 미끄럽게 착용하고 관리하는 생활 팁 수면양말의 미끄러움을 줄이려면 세탁할 때 섬유유연제를 사용하지 않는 방법이 있어요. 표면에 생기는 매끄러운 막이 줄어들어 미끄러운 느낌이 한결 덜해져요. 또한 건조기를 고온으로 돌리면 긴 털이 눌리면서 표면이 더 매끈해지므로 피하는 것이 좋아요. 집 안에서 신을 때는 마루 대신 러그 위에서만 착용하는 것도 도움이 돼요. 특히 계단이나 물기가 닿기 쉬운 욕실 앞은 낙상 위험이 가장 큰 장소이므로 양말을 벗고 지나가는 것이 안전해요. 만약 양말을 신어도 발 시림이 해결되지 않는다면 실내 환경을 함께 점검해볼 수 있어요. 차가운 바닥이 원인인 경우가 많아 러그나 매트를 깔아두면 발바닥이 바닥에 직접 닿지 않아 체감 온도가 크게 달라져요. 실내화를 챙겨 신는 것도 좋은 방법이며, 이때도 바닥면에 미끄럼 방지 처리가 되어 있는지 점검해야 해요. 털 뭉침과 보풀 줄이는 세탁법 수면양말은 털이 길어서 마찰에 약하고 보풀이 쉽게 일어나는 특성이 있어요. 일반 빨래와 한꺼번에 돌리면 떨어져 나온 보풀이 다른 옷으로 옮겨붙기 쉬워요. 올이 많은 수건과 함께 세탁할 때 이런 현상이 더욱 두드러져요. 보풀을 예방하려면 양말을 뒤집은 상태로 세탁망에 넣어 세탁하는 방법이 좋아요. 일반 양말 역시 발에서 떨어진 각질이 안쪽에 많이 쌓이므로 뒤집어서 세탁망에 넣는 것이 효과적이에요. 세탁망을 쓰면 세탁기 틈새나 다른 옷의 소매 안으로 양말이 빨려 들어가 짝을 잃어버리는 일도 막을 수 있어요. 다만 너무 뜨거운 물은 양말 발목의 고무줄을 상하게 만드므로 주의해야 해요. 세탁 후에도 양말에서 냄새가 완전히 사라지지 않는다면 뒤집어서 빨아보고, 그래도 냄새가 남을 때는 과탄산소다를 푼 물에 담가두었다가 헹궈내면 도움이 돼요. 교체 시기 점검하기바닥의 미끄럼 방지 처리가 닳아 없어졌거나 뒤꿈치 원단이 얇아져 속이 비친다면 수명이 다한 상태예요. 발목 고무줄이 늘어나 자꾸 흘러내리는 경우, 그리고 세탁 후에도 냄새가 계속 남는다면 새것으로 교체할 시기예요. 잠자리에 들 때 수면양말을 착용하면 발이 따뜻해져 잠들기 편안해하는 경우가 많아요. 다만 발목을 과하게 조이는 양말은 답답함을 줄 수 있으므로 밴드가 헐렁하고 여유 있는 제품을 선택하는 것이 편안해요. 양말을 꺼내 신기 전에 바닥을 먼저 확인하고, 미끄럼 방지가 없다면 마루 위에서 주의를 기울여야 해요.