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  • 키 성장 기능성 인정받은 굴 발효 원료, 폐경 후 여성 뼈 형성 지표 개선 확인

    키 성장 기능성 인정받은 굴 발효 원료, 폐경 후 여성 뼈 형성 지표 개선 확인

    - 120명 대상 24주 인체적용시험 결과 공개…AI 딥러닝 분석으로 뼈 형성 관련 후보 펩타이드 7종 도출어린이 키 성장 기능성을 인정받은 유산균발효굴추출물(FGO)이 폐경 후 여성의 뼈 형성 관련 지표 개선에도 긍정적인 결과를 보인 것으로 나타났다. ㈜마린바이오프로세스(대표 이배진)는 국립부경대학교 식품영양학과 현지민 연구교수, ㈜팜캐드(대표 우상욱)와 공동으로 진행한 FGO 연구 결과를 금일 제주국제컨벤션센터에서 열리는 ‘2026 한국식품영양과학회(KFN) 국제학술대회’에서 공개한다고 밝혔다. 이번 연구 성과 발표는 현지민 연구교수가 맡을 예정이다. 해당 원료의 인체적용시험 결과를 바탕으로 인공지능(AI)을 활용해 기능성 식품 소재의 작용 가능성을 예측하는 연구도 함께 추진되고 있다. 연구 대상인 FGO는 참굴을 효소로 분해한 후 유산균 발효 과정을 거쳐 제조한 소재다. 앞서 식품의약품안전처로부터 어린이 키 성장 기능성을 개별인정형 원료로 인정받았으며, 이번 연구에서는 폐경 후 여성의 뼈 건강과 관련된 생체 지표에 어떠한 변화가 나타나는지 확인하고자 했다. 공동 연구팀은 폐경 후 여성 120명을 대상으로 24주간 인체적용시험을 진행했다. 여러 기관에서 실시된 이번 시험은 참가자를 무작위로 배정하고, 참가자와 연구진 모두 시험 원료 섭취 여부를 알 수 없도록 통제하는 이중눈가림(Double-blind) 방식으로 설계됐다. 인체적용시험 결과, FGO를 섭취한 집단은 대조군과 비교해 오스테오칼신과 골특이적 알칼리성 인산분해효소(BALP) 수치에서 통계적으로 유의한 개선을 보였다. 시험 과정에서 중대한 이상반응은 관찰되지 않았다. 오스테오칼신과 BALP는 뼈가 새롭게 형성되는 과정과 밀접하게 관련된 혈액 지표다. 폐경 이후에는 여성호르몬 감소로 인해 뼈 건강 관리의 중요성이 높아지는 만큼, 연구팀은 해당 시기의 여성에게서 뼈 형성 관련 지표의 유의미한 변화가 확인됐다는 점에 의미를 두고 있다. 이번 결과는 어린이 키 성장 기능성을 인정받은 FGO를 폐경 후 여성의 뼈 건강 분야에서도 연구했다는 점에서 활용 가능성을 넓히는 자료가 될 것으로 보인다. 다만 시험에서 확인된 것은 뼈 형성 관련 지표의 개선이며, 골다공증 치료나 골절 예방 효과를 입증한 것은 아니다. 연구팀은 사람을 대상으로 확인한 결과와 함께 FGO의 작용 가능성을 분자 수준에서 살펴보기 위한 AI 기반 분석도 수행했다. 이를 위해 컴퓨터 환경에서 식품 유래 성분과 단백질의 상호작용을 예측하는 ‘인실리코 칩셋(in silico chip-set)’ 방법론을 활용했다. 인실리코는 실제 실험실이나 인체가 아닌 컴퓨터 안에서 실험과 분석을 수행하는 접근 방식이다. 연구팀이 활용한 인실리코 칩셋은 뼈 형성에 관여하는 주요 수용체와 단백질을 가상의 분석 환경에 구성하고, 후보 성분이 각각의 표적과 어떻게 상호작용할 수 있는지 평가하도록 설계됐다. 여기에 AI 딥러닝 기술을 적용해 펩타이드의 세포 투과 가능성과 단백질 결합 가능성을 예측했다. 분석 모델은 펩타이드와 단백질 사이의 결합 데이터 5,267건과 세포 투과 관련 데이터 1,835건을 학습한 뒤 후보 성분을 평가하는 데 활용됐다. 연구팀은 체내 소화 과정을 거친 후에도 흡수 가능한 상태로 남을 것으로 예상되는 펩타이드 1만 520개를 발굴했다. 이후 가상 분석 플랫폼을 통해 후보 물질의 특성을 살펴보고, 뼈 형성 관련 단백질과의 상호작용 가능성을 검토했다. 분석 과정에서 526개 후보 펩타이드 중 47개가 세포 내부로 투과할 수 있을 것으로 예측됐다. 이 가운데 7개 펩타이드는 뼈 형성 관련 신호 조절에 관여하는 핵심 단백질 4종 모두와 결합할 가능성이 있는 것으로 분석됐다. 해당 단백질은 Sclerostin, LRP4, AKT1, GSK-3β다. 연구팀은 이들 단백질을 대상으로 펩타이드의 결합 가능성을 평가해 FGO 섭취 후 관찰된 뼈 형성 지표의 변화를 설명할 수 있는 후보 성분을 탐색했다. 이번에 도출된 펩타이드 7종은 AI 분석을 통해 선정된 후보 성분으로, 실제 인체에서 동일한 작용이 나타난다는 사실까지 확인된 것은 아니다. 연구팀은 향후 실험을 통해 해당 성분의 실제 작용과 효능을 추가로 검증할 계획이다. 연구팀이 추진하는 AI 기반 건강기능식품 디지털 임상 연구는 이미 인체적용시험을 통해 평가된 원료의 데이터를 예측 기술의 검증 기준으로 활용하는 데 초점을 맞추고 있다. 검증된 연구 결과를 바탕으로 분석 모델의 예측 역량을 높이고, 신규 식품 원료의 기능성과 작용 가능성을 개발 초기 단계에서 선별한다는 구상이다. 현지민 연구교수는 “임상 효능이 입증된 원료를 검증 기준으로 삼아 예측 도구를 고도화하면, 아직 임상을 거치지 않은 수많은 신규 식품 원료의 효능과 작용 원리를 개발 초기 단계에서 신속히 선별할 수 있다”며 “수년의 시간과 많은 비용이 드는 건강기능식품 개발 과정을 효율화하는 디지털 임상의 전환점이 될 것”이라고 설명했다. 이러한 분석 방식은 향후 뼈 건강뿐 아니라 근육, 피부, 대사 건강 등 다양한 기능성 분야에도 적용할 수 있을 것으로 기대된다. 연구팀은 인체적용시험 데이터와 AI 기반 분자 분석을 연계해 기능성 소재의 탐색과 연구개발 과정에 활용하는 방안을 검토하고 있다. 앞으로는 인실리코 칩셋에서 분석하는 표적 단백질의 범위를 확대하고, AI가 선별한 후보 펩타이드의 실제 효과를 실험으로 확인할 예정이다. 이를 통해 예측 기술의 검증 수준을 높이고 건강기능식품 원료 연구에 활용할 수 있는 디지털 임상 플랫폼을 완성해 나간다는 계획이다.
  • 음식물 쓰레기 악취 범인은 ‘수분’… 냄새 싹 없애는 비법은?

    음식물 쓰레기 악취 범인은 ‘수분’… 냄새 싹 없애는 비법은?

    음식물 쓰레기통 뚜껑을 열 때마다 올라오는 악취로 곤란을 겪는 경우가 적지 않다. 통을 깨끗이 씻어도 며칠 지나지 않아 냄새가 다시 나는 일이 반복되곤 한다. 악취를 줄이는 기본 원칙은 방향제로 냄새를 덮는 것이 아니라 부패 속도를 늦추는 데 있으며, ‘물기 제거’, ‘밀폐’, ‘신속 배출’의 3단계 관리가 핵심으로 꼽힌다. 악취의 주원인은 ‘수분’… 배출 전 물기 제거 필수음식물 쓰레기에서 심한 악취가 발생하는 근본적인 원인은 높은 수분 함량이다. 서울 강동구청 등의 생활 안내에 따르면 음식물 쓰레기는 약 80%의 수분을 포함하고 있어 상온에서 쉽게 부패한다. 부패를 막고 악취를 줄이려면 배출 전 수분을 최대한 짜내는 과정이 필요하다. 국물이나 찌개류, 과일 껍질 등 수분이 많은 음식물은 체에 밭쳐 물기를 빼거나 키친타월로 눌러 짜서 버려야 한다. 종량제 봉투 바닥에 신문지를 깔아 두는 것도 남은 수분을 흡수하는 보조 방법으로 활용된다. 아울러 비닐봉투, 나무젓가락, 이쑤시개 같은 비음식물 이물질은 버리기 전에 미리 분리해야 한다. 보관 용기 밀폐와 통풍 관리보관할 때는 뚜껑이 빈틈없이 꼭 닫히는 밀폐용기를 사용하는 것이 기본이다. 틈새가 벌어지면 악취가 새어 나오고 초파리가 번식하기 쉽다. 통은 직사광선을 피해 통풍이 잘되는 베란다 등의 공간에 두는 것이 적당하다. 일주일에 한 번가량은 통을 완전히 비운 뒤 베이킹소다와 식초를 사용해 세척하는 것이 위생 유지에 도움이 된다. 세척 후에는 물기를 깨끗이 씻어내고 충분히 환기해 완전히 말려야 한다. 바닥에 신문지나 커피 찌꺼기를 깔아 두는 방식도 일상적인 관리법으로 활용된다. 냉동 보관, 장기 보관 아닌 ‘임시 방편’… 분리 수칙 지켜야악취와 날파리를 피하려 음식물 쓰레기를 냉동실에 얼려 두는 가정도 많다. 영하의 환경에서는 부패 미생물의 활동이 일시적으로 둔화되어 악취 억제 효과를 볼 수 있지만, 위생 관리 측면에서는 주의가 필요하다. 언론 보도 등에 따르면 가정용 냉동고 온도는 통상 영하 15도에서 20도 안팎으로, 이는 세균을 사멸시키는 것이 아니라 단지 증식을 일시적으로 멈추는 수준에 그친다. 특히 식중독을 유발하는 리스테리아균 등 일부 균은 영하 20도 환경에서도 생존할 수 있어 면역력이 약한 가족이나 임산부가 있는 가구는 각별히 유의해야 한다. 일부 보도에서는 냉동실 보관 과정에서 기준치를 넘는 세균이 검출된 사례를 전하며 다른 식재료로의 교차 오염 위험을 지적하기도 했다. 따라서 냉동 보관은 장기 보관 수단이 아닌 신속 배출 전의 임시 대책으로 제한해야 한다. 불가피하게 냉동 보관을 할 때는 상온에 방치하지 말고 즉시 얼려야 하며, 비닐봉투나 밀폐용기로 이중 포장해 식재료와 떨어진 별도 구역에 두어야 한다. 식품용 용기와 구분된 전용 용기를 지정해 사용하고, 용기 겉면에 국물이 묻지 않도록 관리하는 조치가 뒤따라야 한다. 통을 비워도 냄새가 날 땐 싱크대 배수구 점검쓰레기통을 비운 뒤에도 주방에서 냄새가 나고 초파리나 나방파리가 보인다면 싱크대 배수구 트랩이 원인일 수 있다. 배수관 안쪽의 유기물 찌꺼기와 기름때는 해충의 번식지가 되기 쉽다. 주 1회 정도 배수구에 뜨거운 물을 흘려보내거나 베이킹소다와 식초, 전용 세정제를 활용해 관 내부를 청소해 주면 악취 완화에 도움이 된다. 실내 초파리는 식초와 주방세제를 섞어 만든 간이 트랩으로 포집할 수 있으나, 과일 등을 상온에 오래 두지 않고 음식물 찌꺼기를 즉시 치우는 위생 관리가 근본적인 예방책이다. 감량기 보조금 및 거주지 분리배출 규정 확인악취와 쓰레기 부피 문제를 줄이기 위해 건조·분쇄 방식의 가정용 감량기를 도입하는 방안도 검토할 수 있다. 일부 지자체에서는 감량기 구매 비용의 일부를 보조금으로 지원하고 있으므로 구매 전 거주지 구청 공고를 확인하는 것이 좋다. 또한 분리배출 기준은 지자체 규정에 따라 차이가 있다. 일반적으로 소·돼지 뼈, 조개껍데기, 달걀 껍질, 양파·마늘 껍질은 일반쓰레기로 분류되며, 상한 음식이나 곡류는 음식물 쓰레기로 배출해야 한다. 닭 껍질이나 멸치 대가리 등 일부 품목은 자치구마다 분류 기준이 다를 수 있으므로 해당 지역의 지침을 직접 확인하고 배출해야 한다.
  • 이스라엘 총선…‘세금경호’ 받은 장남 둔 총리vs전쟁에 아들잃은 장군

    이스라엘 총선…‘세금경호’ 받은 장남 둔 총리vs전쟁에 아들잃은 장군

    이스라엘 역사상 최장수 총리인 베냐민 네타냐후(77)의 정치적 명운을 가를 총선이 27일(현지시간) 시작됐다. 네타냐후는 선거를 앞두고 미국과의 이란 합동 공격을 추진했으나, 다음달 미 중간선거를 앞둔 도널트 트럼프 대통령과 이스라엘 군부의 반대로 이뤄지지 않은 것으로 알려졌다. 그는 선거일 직전 이스라엘 최대 도시 텔아비브가 이란의 핵폭탄으로 불타는 인공지능(AI) 생성 이미지를 올리고 자신이 연임에 실패하면 ‘제2의 홀로코스트’가 올 수 있다고 경고했다. 또 “투표소에 갈 때, 비비(네타냐후)는 뛰어난 전사란 사실을 꼭 기억하라”는 트럼프 대통령의 지지 메시지를 자랑하며 투표를 촉구했다. 크네세트(이스라엘 의회) 선거는 1973년에도 욤 키푸르 전쟁으로 연기돼 2023년 하마스의 공격 이후 처음 실시되는 이번 총선을 네타냐후가 정치적 목적으로 늦추려 했다는 관측이 제기됐다. 이날 오전 7시 투표소가 문을 열면서 730만명 이스라엘 시민은 국가 역사상 가장 중요한 선거에 나섰다. 120석의 크네세트를 구성하는 총선에는 36개 정당이 참여해 네타냐후의 리쿠드당은 물론 반네타냐후 진영의 어느 당도 과반을 차지하지 못할 것으로 예상된다. 미 뉴욕타임스(NYT)와 CNN 등은 정부 관계자를 인용해 네타냐후가 이란 공습을 주장했지만 트럼프 대통령과 에얄 자미르 이스라엘 합참의장이 반대했다고 보도했다. 미국 백악관은 11월 3일 중간선거 전에는 이란 공습이 없다는 입장을 공식적으로 밝혔고, 이스라엘 총리실도 가짜 뉴스라며 부인했다. 네타냐후는 선거 직전 군사 행동을 반대한 것으로 알려진 자미르 중장을 자신이 해고할 것이란 보도 역시 거짓이라고 주장했다. 이스라엘 언론인 채널12는 “트럼프 대통령은 자미르 중장이 미 합참의장에게 이스라엘 총선이 연기될 수 있다고 경고한 것을 이유로 이란 공격을 거부했다”고 전했다. 이어 네타냐후가 차기 정부를 구성하면 자미르 중장을 해임할 가능성이 높다고 덧붙였다. 네타냐후의 맞수인 가디 아이젠코트 전 합참의장이 최대 의석을 얻는다면 이란과의 전쟁이 재개될 수 있다고 NYT는 분석했다. 선거 결과 과반 정당이 없어 연정 구성과 총리 선임에 난항이 예상되는데, 과도 기간 총리는 네타냐후가 맡게 된다. 여기다 전쟁이 다시 벌어지면 자신을 포함한 국민통합 정부 구성을 압박해 정치적 영향력을 유지한다는 것이 네타냐후의 계산이란 것이다. 2000년대 들어 선거 이후 정부 출범까지는 20~100일이 걸렸다. 반네타냐후 진영을 대표하는 아이젠코트는 하마스 기습 직후 네타냐후의 대응을 비판하며 합참의장직에서 물러난 바 있다. 그는 하마스와의 가자지구 전투에서 막내아들을 잃어 국비로 경호받으며 미국 플로리다에서 살고 있는 네타냐후의 장남과 대비됐다. 화려한 언변의 네타냐후와 정반대 이미지로 지지를 얻은 아이젠코트는 투표일에도 가자지구에서 살아남은 인질과 동행하며 국가 안보를 강조했다.
  • [포착] 조준 화면 속 후티 진지 ‘번쩍’…예멘군 “382명 무력화”

    [포착] 조준 화면 속 후티 진지 ‘번쩍’…예멘군 “382명 무력화”

    조준 화면에 잡힌 지상 표적 부근에서 강한 섬광이 일어난다. 다른 장면에서는 고지에 연기가 솟고 병력들이 능선을 따라 움직인다. 예멘 정부군이 후티 반군을 공격했다며 공개한 영상들이다. 아랍뉴스와 아나돌루통신 등에 따르면 예멘 정부군 대변인 마제드 알누자일리 대령은 26일(현지시간) ‘예멘의 새벽’ 작전의 일환으로 지난 24시간 동안 여러 전선에서 1276회의 공격을 실시했다고 밝혔다. 알누자일리 대령은 발표와 함께 엑스(X)에 약 55초 분량의 타격 영상을 게시했다. 영상에는 조준선이 지상 표적을 따라가는 화면과 표적 부근에서 섬광이 발생하는 장면 등이 담겼다. 정부군은 자막을 통해 후티 지휘관과 병력 집결지 등을 공격한 장면이라고 설명했다. 예멘군 미디어센터도 별도로 약 2분 15초 분량의 영상을 공개했다. 타이즈 서부 전선의 후티 진지에 정부군과 저항세력이 진입하는 모습을 담았다는 설명이다. 다만 두 영상의 실제 촬영 시점과 개별 표적의 소속은 독립적으로 확인되지 않았다. 폭발 솟는 고지…능선 따라 병력 진입 타이즈 영상 초반에는 바위가 드러난 고지에서 폭발과 함께 흙먼지와 연기가 솟는 모습이 나온다. 이어 능선 위로 인원들이 이동하는 장면이 등장한다. 정부군은 화면에 색깔 표시를 넣어 병력의 위치를 구분했다. 영상 자막에는 진지 공격과 확보한 거점의 방어, 후티 잔여 병력 포위 등을 설명하는 문구도 들어갔다. 이는 영상을 공개한 정부군 측 설명이다. 편집된 화면만으로 진지 점령 여부나 상대 병력의 퇴각 상황까지 확인할 수는 없다. 알누자일리 대령은 타이즈에서 지상군이 여러 방향으로 기습 작전을 벌였으며 전투기도 공습으로 지원했다고 밝혔다. 공격을 통해 후티의 화력을 억제하고 증원 병력의 이동을 방해해 일부 고지에서 전술적으로 유리한 위치를 확보했다는 주장이다. “382명 무력화”…영상 속 피해와는 구분해야 정부군은 이번 작전으로 후티 지휘관과 대원 약 382명을 무력화했다고 주장했다. 차량과 중화기 등 140대·문을 파괴하거나 가동 불능으로 만들고 무기·탄약고 여러 곳도 파괴했다고 발표했다. ‘무력화’가 모두 사망을 뜻하는 것은 아니다. 발표에서는 사망자와 부상자 등을 구분하지 않았다. 공개된 개별 타격 장면이 전체 전과 집계에서 어느 부분에 해당하는지도 밝히지 않았다. 작전 지역은 타이즈뿐 아니라 알자우프와 마리브, 알바이다 등 여러 전선에 걸쳤다. 정부군은 지휘통제 시설과 방어진지, 화력 거점, 증원 병력, 수송·보급 수단을 공격했다고 설명했다. 알누자일리 대령은 여러 전선을 동시에 공격해 후티가 예비 병력을 옮기거나 한곳에 전력을 집중하기 어렵게 했다고 주장했다. 다만 이 같은 작전 효과와 전과는 별도의 검증이 필요하다. 공개 영상 역시 사용 무기와 개별 표적의 실제 피해 규모를 판단할 충분한 정보를 제공하지 않는다.
  • “콜레스테롤 높다면 주목”…흔한 고구마줄기가 식단 효자로 꼽히는 이유

    “콜레스테롤 높다면 주목”…흔한 고구마줄기가 식단 효자로 꼽히는 이유

    건강검진표에서 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 마주하면 식단 관리에 대한 고민이 깊어지기 마련이다. 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤은 수치가 과도하게 높아지면 혈관벽에 쌓여 동맥경화 등 심뇌혈관 질환 위험을 높이는 주요 요인으로 꼽힌다. 기름진 음식을 줄였는데도 혈중 지질 관리가 쉽지 않다면 값비싼 건강식품을 찾기 전에 일상적인 밥상 구성부터 점검해볼 필요가 있다. 풍부한 불용성 식이섬유와 장 건강고구마줄기는 조리법이 간단할 뿐만 아니라 다양한 영양 성분을 갖추고 있어 식단 관리에 부담 없이 곁들이기 좋은 식재료다. 고구마는 보통 뿌리 부분을 주로 섭취하지만 줄기 역시 영양학적 가치가 높다. 고구마의 각 부위를 분석한 연구에 따르면 줄기에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 불용성 식이섬유의 비율이 높은 것으로 확인됐다. 불용성 식이섬유는 소화기관에서 쉽게 분해되지 않고 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리는 역할을 한다. 이를 통해 원활한 배변 활동을 돕기 때문에 중장년층에서 흔히 겪는 배변 불편감을 완화하고 장 환경을 관리하는 데 유익하게 작용한다. 혈중 지질 및 체중 관리를 돕는 식단 패턴고구마 줄기 자체가 혈관 속에 직접 들어가 콜레스테롤을 닦아 내는 치료 약물은 아니다. 그러나 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단을 구성하는 것은 고지혈증 관리에 매우 긍정적인 영향을 준다. 포화지방 함량이 높은 육류나 가공식품의 비중을 줄이고 고구마 줄기와 같은 채소 반찬을 늘리면 포화지방 섭취는 자연스럽게 감소하고 식이섬유 섭취량은 늘어난다. 이러한 식사 구조의 변화는 지질 대사를 개선하고 혈관 건강을 지키는 데 실질적인 도움을 준다. 체중 관리 측면에서도 장점이 뚜렷하다. 고구마 줄기는 수분 함량이 높고 에너지 밀도가 낮아 섭취 시 열량 부담이 적다. 또한 풍부한 식이섬유 덕분에 음식을 씹는 시간이 늘어나 식사 속도를 조절할 수 있으며 포만감을 오래 유지하도록 돕는다. 나트륨 배설을 돕는 칼륨과 식물성 영양소고구마 줄기에는 칼륨도 함유되어 있다. 칼륨은 신장을 통해 체내 나트륨을 배설시키고 혈압을 조절하는 데 핵심적인 역할을 담당한다. 찌개, 국, 김치 등 염분 함량이 높은 음식을 자주 섭취하는 식습관을 가졌다면 칼륨이 들어 있는 채소를 충분히 섭취하는 것이 혈압 관리에 유리하다. 이와 함께 고구마의 잎과 줄기 부위에는 카로틴과 비타민 C 등 다양한 식물성 항산화 성분도 포함되어 있다. 다만 연구 결과에 따르면 비타민과 항산화 성분은 줄기보다 잎에서 더 높은 농도로 나타났다. 따라서 고구마 줄기는 특정 비타민의 고농도 공급원이라기보다는 풍부한 식이섬유와 칼륨을 기본으로 여러 미량 영양소를 고루 섭취할 수 있는 채소로 이해하는 것이 정확하다. 올바른 조리법과 섭취 시 주의점고구마 줄기의 영양적 이점을 온전히 살리려면 조리 방식에 신경 써야 한다. 겉껍질을 벗겨 낸 고구마 줄기를 끓는 물에 2~4분 정도 살짝 데친 뒤 조리를 시작한다. 팬에 들기름을 적당량 두르고 다진 마늘과 함께 약한 불에서 볶아 내면 된다. 이때 줄기가 다소 뻣뻣하다면 물을 두세 숟가락 넣고 뚜껑을 덮어 잠시 익히는 방법을 사용할 수 있으며, 마지막에 깨를 곁들여 완성한다. 주의할 점은 간 조절이다. 나트륨 배설을 돕는 칼륨의 장점을 살리기 위해서는 국간장이나 진간장을 과하게 사용하지 않고 조금씩 넣어 싱겁게 조리해야 한다. 들기름 역시 과도하게 두르면 지방 섭취가 늘어날 수 있으므로 가볍게 향을 내는 수준으로만 사용하는 것이 바람직하다. 식품을 통한 관리는 보조적인 수단이다. 이미 고지혈증이나 고혈압 등의 진단을 받아 치료를 진행 중인 환자라면 식단만으로 처방 약을 대신해서는 안 된다. 아울러 신장 질환으로 인해 칼륨 섭취 제한을 권고받은 경우에는 고구마 줄기 섭취 전 섭취량을 반드시 확인할 필요가 있다.
  • 서울서 남고생이 여고생에 흉기 휘둘러…“과거 연인 사이” 1심서 징역 장기 7년

    서울서 남고생이 여고생에 흉기 휘둘러…“과거 연인 사이” 1심서 징역 장기 7년

    서울 강서구 주택가에서 과거 연인 사이였던 여고생에게 흉기를 휘두른 10대 남성이 1심에서 징역형을 선고받았다. 27일 연합뉴스에 따르면 서울남부지법 형사합의13부(부장 서보민)는 살인미수 및 스토킹처벌법 위반 등 혐의로 기소된 10대 남성 홍모씨에게 징역 장기 7년·단기 4년을 선고했다. 이어 40시간의 스토킹치료프로그램 이수도 함께 명령했다. 재판부는 “범행 현장의 다른 시민 도움이 없었다면 돌이킬 수 없는 결과가 나와 미수에 그치지 않았을 것으로 보인다”고 지적했다. 이어 “피해자를 살해할 확정적 의도가 있었고 범행 방법도 잔혹했다”며 “피해자뿐 아니라 현장을 목격한 피해자의 가족 역시 정신적인 충격을 받았을 것으로 보인다”고 비판했다. 다만 홍씨가 범행 사실을 모두 인정하고 있으며 초범인 점 등을 유리한 정상으로 판단했다. 홍씨는 7월 23일 오후 1시 26분쯤 서울 강서구 화곡동 다세대 주택가에서 여고생 A씨에게 여러 차례 흉기를 휘둘러 다치게 한 혐의를 받는다. 그는 과거 연인 사이였던 A씨가 새로운 남성과 교제한다는 말을 전해 듣고 범행한 것으로 조사됐다. 복부 등을 다친 피해자는 현재 생명에는 지장이 없는 상태다. 홍씨는 A양에게 연락을 그만하라는 말을 듣고도 집 앞에 찾아가거나, 소셜미디어(SNS)를 통해 메시지를 수십번 보내기도 한 것으로 조사됐다. 공소청(당시 검찰청)은 지난달 29일 “피해자의 정신적 충격이 컸을 걸로 보이고, 피해자의 엄벌 탄원 의사가 있는 점 등을 고려해 달라”며 이날 선고와 같은 징역 장기 7년~단기 4년을 구형했다.
  • ‘안세영 직관’에 매진됐는데...“재정비 필요” 호소한 안세영에 코리아오픈 먹구름

    ‘안세영 직관’에 매진됐는데...“재정비 필요” 호소한 안세영에 코리아오픈 먹구름

    배드민턴 여자 단식에서 올해 50연승과 더불어 10회 우승을 달성한 안세영(24·삼성생명)이 더 높은 곳에 도달하기 위해 재정비의 시간이 필요하다고 밝혔다. 세계배드민턴연맹(BWF) 월드투어 덴마크와 프랑스오픈을 제패한 안세영은 27일 인천국제공항에서 취재진과 만나 “생각보다 몸 상태가 안 올라와서 걱정했는데, 좋은 결과로 마무리할 수 있어서 굉장히 좋다”고 소감을 전했다. 앞서 안세영은 지난 18일 덴마크오픈 결승에서 3게임 도중 오른쪽 아킬레스건에 통증을 견디고 정상에 올랐다. 이어 25일 프랑스오픈에서도 우승 트로피를 들어 올렸다. 안세영은 “프랑스에선 괜찮았는데 덴마크오픈 코트가 많이 미끄러웠다. 슬라이딩을 많이 해서 코트에 땀이 많이 묻어 있었다. 내가 직접 닦기도 했는데, 심판이 안 된다고 해서 어떻게 해야 할지 곤란했다”며 “(아킬레스건에) 불편함이 있었지만, 다친 것 같진 않아서 계속 뛰었다”고 말했다. 안세영은 올해 치른 67경기에서 66승(1패)을 거두며 승률 98.5%를 기록 중이다. 지난 3월 전영오픈 결승전에서 패한 이후로는 50연승을 달리고 있다. 하지만 안세영은 “경기에서 이기는 건 너무 좋고 행복하지만, 하루가 지나면 잊어버리려고 한다”며 “다음 경기와 대회가 또 있다 보니 크게 기뻐할 겨를이 없다. 그래서 아쉽기도 하다”고 말했다. 안세영의 경기를 직접 볼 수 있는 기회로 꼽히는 코리아오픈 출전에는 유보적인 입장을 보였다. 11월 3일 전남광주 여수시에서 개막하는 코리아오픈은 안세영이 출전 선수로 이름을 올리면서 이미 준결승과 결승전 입장권은 매진됐다. 그러나 안세영은 “쉼 없이 달려오고 있어서 재정비할 시간이 필요하다. 휴식을 가진 이후 몸 상태가 좋지 않다면 어쩔 수 없이 뛸 수 없다”며 “일단 몸 상태를 확인하면서 (출전을) 고민해 볼 것”이라고 밝혔다.
  • 대학생 43% “AI로 신입 채용 줄 것”…고학년일수록 취업 우려 ↑

    대학생 43% “AI로 신입 채용 줄 것”…고학년일수록 취업 우려 ↑

    대학생 10명 중 4명 이상이 앞으로 3년간 인공지능(AI) 발전으로 자신이 희망하는 직무의 신입 채용 기회가 줄어들 것으로 전망했다. 취업을 앞둔 고학년일수록 채용 감소를 예상한 비율이 높았다. 한국대학신문이 대학생 평가단 패널을 대상으로 실시한 ‘2026년 전국 대학생 의식조사’에 따르면 응답자의 43.4%가 향후 3년간 AI 발전으로 희망 직무의 신입 채용이 줄어들 것으로 예상했다. 대학생 31.2%는 ‘다소 줄어들 것’이라고 답했고, ‘크게 줄어들 것’이라는 응답도 12.2%였다. 채용이 늘어날 것이라는 응답은 28.2%로 감소 전망보다 15.2%포인트 낮았다. ‘큰 변화가 없을 것’은 25.0%, ‘아직 희망 직무를 정하지 않았다’는 3.4%였다. 학년별로 보면 고학년에서 채용 감소 전망이 더 우세했다. 1·2학년은 각각 36.8%, 39.2%가 채용이 줄어들 것으로 봤고, 3·4학년의 응답률은 각각 48.8%였다. 취업을 앞둔 고학년이 저학년보다 10%포인트 이상 우려 비율이 높았던 셈이다. 최근 1년간 AI 발전에 대응해 새로 시작하거나 늘린 활동을 복수응답으로 물은 결과 ‘AI 도구 사용법 독학’이 39.6%로 가장 많았다. ‘AI를 활용한 과제·프로젝트 수행’이 39.2%, 대학에서 제공하는 AI 관련 수업·교육 수강이 25.6%로 뒤를 이었다.
  • 흉기난동범 최충락, 구치소서 자해…피해자 입원한 병원서 치료

    흉기난동범 최충락, 구치소서 자해…피해자 입원한 병원서 치료

    인천 대형 상업시설에서 무차별 흉기난동을 벌인 최충락(59)이 구치소에서 자해해 병원 치료를 받은 것으로 확인됐다. 최충락이 이송된 병원은 그의 범행으로 중상을 입고 의식불명 상태에 빠진 19세 여성 피해자가 입원한 곳이다. 27일 교정 당국 등에 따르면 최충락은 전날 오전 인천 미추홀구 인천구치소에서 자해해 이마를 다쳤다. 최충락은 인천의 한 대형병원 응급실로 이송돼 치료받은 뒤 구치소로 복귀했다. 생명에는 지장이 없는 상태다. 해당 병원에는 지난 13일 흉기난동 당시 심정지 상태로 발견된 19세 여성 피해자가 입원해 있다. 이 여성은 응급수술을 받고 맥박을 회복했지만 이날까지 의식을 되찾지 못한 것으로 전해졌다. 인천구치소 특별사법경찰팀은 최충락의 자해 경위 등을 조사하고 있다. 최충락은 지난 13일 오후 1시 48분쯤 인천 남동구 구월동의 한 대형 상업시설에서 이용객 10명을 상대로 흉기를 휘둘러 살해하려 한 혐의를 받고 있다. 이 가운데 8명이 다쳤으며, 2명은 다치지 않았다. 경찰은 최충락을 살인미수와 공공장소 흉기소지 혐의로 구속해 지난 23일 공소청에 송치했다. 최충락은 경찰 조사에서 병원 진료에 대한 불만 등을 사회에 알리기 위해 범행했다는 취지로 진술한 것으로 알려졌다.
  • 육지에서 200㎞, 갑옷 두른 양서류가 바다를 정복했다 [사이언스 브런치]

    육지에서 200㎞, 갑옷 두른 양서류가 바다를 정복했다 [사이언스 브런치]

    “개구리, 두꺼비, 도롱뇽은 대양에 흩어진 수많은 섬 어디에서도 발견된 적이 없다.” 찰스 다윈은 1859년 펴낸 ‘종의 기원’에 프랑스 박물학자 보리 드 생뱅상의 관찰을 빌려 이렇게 적었다. 이 동물들과 그 알들은 바닷물에 닿으면 곧바로 죽어 바다를 건너지 못한다는 것이다. 실제로 지구에 사는 9000종이 넘는 양서류 가운데 바다에서만 사는 종은 하나도 없다. 물과 기체가 쉽게 드나드는 얇은 피부가 짠물 속에서는 몸속 수분을 빼앗기는 통로가 되기 때문이다. 바다에 가장 강하다는 동남아시아의 게잡이개구리조차 민물과 바닷물이 섞인 물에서 오래 지내면 체중이 줄어 민물로 돌아가 회복해야 한다. 그런데 약 2억 3700만 년 전 육지와 동떨어진 바다에서 평생을 보낸 양서류가 있었다는 연구 결과가 나왔다. 중국 구이저우 지질박물관, 베이징대 지질학과, 지질박물관, 미국 데이비스 캘리포니아대(UC 데이비스) 지구 및 행성과학과 공동 연구팀은 중국 구이저우성 관링현의 후기 트라이아스기 지층에서 나온 화석 2점을 분석해 새로운 해양 양서류 ‘게로토락스 마리티무스’를 확인했다고 밝혔다. 게로토락스 속은 유럽 일대 호수와 강에 살던 납작한 갑옷 양서류 한 종만 알려져 있다. 종명인 마리티무스는 라틴어로 ‘바다의’라는 뜻이다. 이 연구 결과는 생명과학 분야 국제 학술지 ‘네이처 생태학 및 진화’ 10월 27일 자에 실렸다. 육상 척추동물은 지질시대를 통틀어 약 70차례 바다 진출을 시도했다. 포유류와 파충류, 조류에는 바다에서만 사는 종이 나왔지만 양서류는 바닷가를 오가는 수준을 넘은 적이 없었다. 동물의 ‘해양 적응’은 5단계로 나눌 수 있다. 1단계는 바다 자원을 일부 이용하는 수준이고, 5단계는 육지의 물과 먹이 없이 바다에서만 사는 단계다. 현생 양서류의 최고 기록인 게잡이개구리는 1단계, 해안 지층에서 화석이 나온 멸종 양서류도 많아야 2단계였다. 게로토락스 마리티무스는 5단계로 양서류 계통에서 처음 확인된 완전 해양종이다. 다윈의 관찰은 지금의 양서류에게는 여전히 들어맞는다. 다만 2억 3700만 년 전 갑옷을 두른 한 양서류만은 그 장벽을 넘었다. 이번 연구에는 거의 온전한 형태로 남아 있는 몸길이 73.7㎝의 화석이 사용됐다. 연구팀은 다음과 같은 세 가지 증거로 게로토락스가 바다에 살았다고 판단했다. 우선 화석이 묻힌 곳은 큰 육지에서 약 200㎞, 섬이 있었을 만한 곳에서도 30㎞ 떨어진 바다였다. 두 번째로는 바다를 떠도는 사체는 다리부터 떨어져 나가는데 이 화석은 손발뼈까지 이어진 채 남아 있었다. 먼 곳에서 떠밀려 온 것이 아니라 그 자리에서 살다 죽었다는 뜻이다. 결정적 단서는 뼈의 성분이었다. 동물의 뼈에는 마신 물의 스트론튬 동위원소 비율이 새겨진다. 분석 결과 두 화석의 뼈값(약 0.7078)은 당시 바닷물 값(약 0.7076)과 거의 같았고 주변 육지 암석 값과는 뚜렷이 달랐다. 바닷물을 마시며 자랐다는 의미다. 게로토락스 화석이 발견된 지층에서는 먼바다를 누비던 대형 어룡도 함께 나왔다. 게로토락스는 납작한 몸 전체를 손목, 발목까지 뼈 판으로 촘촘히 덮고 있었기 때문에 바닷물고기와 같은 방식으로 살 수 있었다고 연구팀은 설명했다. 바닷물고기는 비늘로 수분 손실을 막고 아가미로 염분을 내보내며 바닷물을 마셔 장으로 흡수한다. 게로토락스 계통은 민물에 살던 시절부터 갑옷과 몸속 아가미를 갖고 있었던 것으로 확인됐다. 갑옷과 같은 피부 탓에 바다에서 수분 손실을 막는 방패가 됐다. 이 동물은 바다 밑바닥에 엎드려 있다가 목구멍을 크게 부풀려 먹이를 빨아들였을 것으로 보인다. 해저에 숨어 사는 수염상어와 비슷한 사냥법이다. 모타니 료스케 UC데이비스 교수는 “이번 연구에 따르면 피부가 맡던 역할을 갑옷 같은 다른 구조로 옮기면 양서류도 바다에 정착할 수 있다”며 “그러나 지구가 더워져도 현생 양서류가 바다로 피난하기는 어렵다”고 말했다.
  • 겨울철 ‘쩍쩍’ 갈라지는 과수나무…전용 페인트로 막는다

    겨울철 ‘쩍쩍’ 갈라지는 과수나무…전용 페인트로 막는다

    겨울철 과수나무 껍질이 갈라지는 ‘동해’를 막기 위한 전용 페인트 보급이 확대된다. 농촌진흥청은 KCC와 공동 개발한 과수 전용 흰색 수성 페인트의 현장 활용법을 소개하고 농가 보급을 확대한다고 27일 밝혔다. 겨울부터 이른 봄까지는 낮과 밤의 기온 차로 과수 껍질이 터지는 동해가 발생한다. 낮에 햇볕을 받아 팽창한 껍질이 밤에 급격히 식으며 오그라드는 일이 반복되고, 이를 버티지 못하는 껍질이 갈라지고 터진다. 동해 피해를 받은 나무는 해충이나 세균성 병해에 피해를 당하기 쉽고 봄철이 돼도 싹이 제대로 트지 않거나 늦어진다. 지난 2021년 1월 한파 당시 축구장 1000개에 달하는 면적인 727ha의 과수원이 피해를 입기도 했다. 동해 피해를 막는 핵심은 낮 온도다. 흰색 페인트를 발라 햇빛을 튕겨내고 낮 시간 나무의 온도가 너무 오르지 않게 한다. 겨울에 나무에 페인트란 옷을 입히는 셈이다. 다만 그간 전용 제품이 없어 농가들은 건축·외벽용 페인트를 대신 써왔다. 전용 페인트는 태양광 반사율이 더 높다. 실험에서 전용 제품은 태양광 반사율 92.1%를 보여 기존 86.7%보다 높았다. 페인트를 바르지 않은 나무 온도가 13.1도까지 상승하는 동안 전용 제품을 바른 나무는 2.6~3.5도만 올랐다. 올해 9월 밀양·거창의 사과 과수원 5곳에서 실시한 실험에서는 일반 페인트 대비 높은 동해 방지 효과가 검증됐다. 일반 페인트를 바른 나무는 심한 균열이 발생할 확률이 줄기 부위 64%, 접목 부위 83%였지만, 전용 페인트를 바른 나무는 각각 29%, 49%로 30%포인트 이상 줄었다. 사용 방법도 간단하다. 지면부터 약 70cm 높이까지 붓이나 롤러로 바르면 된다. 넓은 면적은 물과 제품을 1:1로 섞어 분무기로 뿌리면 된다. 얇게 한 번 뿌린 뒤 말리고 한 번 덧바르면 더욱 효과가 좋다. 다만 잎눈·꽃눈·새순에는 바르지 않도록 주의해야 한다. 농진청은 본격적인 한파가 오기 전 페인트를 바를 것을 권장한다. 윤수현 농촌진흥청 국립원예특작과학원 원예작물부 부장은 “과수 전용 흰색 수성페인트는 기존 농가에서 활용해 온 방법을 과수 재배 환경에 맞게 개선한 현장 활용 기술”이라며 “농업인이 더 편리하고 올바르게 사용할 수 있도록 현장 안내와 보급을 확대하겠다”고 밝혔다.
  • 윤종영 경기도의원, 경기북부 수산자원연구소 설립 논의 본격화… 29일 연천서 주민설명회

    윤종영 경기도의원, 경기북부 수산자원연구소 설립 논의 본격화… 29일 연천서 주민설명회

    경기북부 내수면 수산업의 경쟁력을 높이고 지역 어업인을 체계적으로 지원하기 위한 ‘경기북부 수산자원연구소’ 설립과 단계별 추진방안이 구체화되고 있다. 경기도의회 기획재정위원회 윤종영 부위원장(국민의힘, 연천)은 지난 23일 경기도 해양수산자원연구소로부터 「경기북부 수산자원연구소 설립 타당성 및 후보지 발굴 연구용역」 추진 결과를 보고받고, 경기북부 수산업의 연구기반 확충과 지역 특성에 부합하는 연구시설 설립 방안을 논의했다. 지난 4월부터 10월까지 진행된 이번 연구용역은 경기북부 내수면 수산업의 현황과 연구시설 설립 필요성을 분석하고, 시설의 적정 규모와 단계별 추진방안을 도출하기 위해 마련됐다. 연구 결과에 따르면 경기북부에는 도 전체의 약 41.9%인 174가구의 어가와 42.8%인 490명의 어가인구가 분포해 있다. 그러나 지역 내 수산업 관련 연구시설이 부재해 양식어가에 대한 기술지원과 연구성과 보급에 한계가 있는 것으로 파악됐다. 특히 국내외 내수면 수산업이 친환경·스마트양식 등 첨단기술 중심으로 전환되는 추세에 맞춰, 경기북부 역시 지역 여건을 반영한 수산기술 개발과 어업인 지원체계 확충이 필요한 것으로 분석됐다. 이에 연구진은 타 지자체 운영 사례와 지역 여건을 종합 검토해 초기에는 친환경·스마트양식 연구를 전담할 센터 규모의 조직을 운영하고, 향후 연구수요와 재정여건에 맞춰 기능을 단계적으로 넓히는 방안을 제시했다. 아울러 기존 연구체계의 기능을 확대하는 과정을 거쳐 장기적으로 경기북부에 신규 연구거점을 구축하는 중장기 추진방안도 함께 제안했다. 보고를 받은 윤 부위원장은 “경기북부는 내수면 수산업의 발전 가능성이 큰 지역임에도 관련 연구·지원시설이 부족해 지역 어업인들이 기술지원과 연구성과 활용에 어려움을 겪고 있다”며 “이제는 경기북부 수산업의 지속가능한 발전을 위해 지역 특성에 맞는 연구기반을 체계적으로 확충해야 할 시점”이라고 강조했다. 이어 “수산자원연구소 설립은 단순히 연구시설 하나를 추가하는 문제가 아니라 경기북부 어업인의 소득 증대와 수산업 경쟁력 강화, 나아가 지역경제 활성화를 위한 기반을 마련하는 일”이라며 “연구용역 결과를 토대로 경기도와 관계기관이 실현 가능한 단계별 추진전략을 구체화할 필요가 있다”고 주문했다. 한편 오는 29일에는 경기도의회 연천상담소에서 연천군 관계부서와 어촌계 주민들을 대상으로 설명회가 열릴 예정이다. 이 자리에서는 연구용역의 주요 결과와 경기북부 수산자원연구소 설립 추진방향을 공유하고, 연천지역 내수면 어업 현황과 수산기술 지원 수요 및 연구시설 확충에 관한 지역 어업인들의 의견을 수렴할 계획이다. 윤 부위원장은 “경기북부 수산업의 발전방향을 결정하는 과정에서 무엇보다 중요한 것은 실제 현장에서 생업에 종사하는 어업인들의 목소리”라며 “이번 설명회를 통해 지역의 실질적인 수요와 의견을 확인하고, 연구용역 결과가 구체적인 정책과 사업으로 이어질 수 있도록 노력하겠다”고 말했다. 끝으로 윤종영 부위원장은 “경기북부 수산자원연구소가 지역 어업인들에게 실질적인 도움이 되는 연구·기술지원 거점으로 자리 잡을 수 있도록 경기도 및 연천군과 지속적으로 협의해 나가겠다”고 밝혔다.
  • “K9 자주포 300문 더!”…인도, 한국산 무기에 2조 8000억 쏟는 이유 [밀리터리+]

    “K9 자주포 300문 더!”…인도, 한국산 무기에 2조 8000억 쏟는 이유 [밀리터리+]

    인도 정부가 육군의 주요 포병 현대화 계획을 승인하면서 300문 이상의 K9 바즈라-T 자주포 추가 도입이 추진될 것으로 알려졌다. 인도 국방 전문 매체 디펜스워치 등 현지 언론의 27일 보도에 따르면 인도 국방부 산하의 국방획득위원회(DAC)는 최근 중국 및 파키스탄과의 국경 지역에서 육군의 화력을 강화하기 위해 K9 자주포 추가 도입을 추진하기로 했다. K9 바즈라는 한국의 K9 썬더를 기반으로 인도 환경에 맞게 개량된 155㎜ 52구경 자주포로, 정식 명칭은 K9 바즈라-T다. 인도는 한화에어로스페이스와 현지 방산업체 라센 앤 토브로(L&T)가 합작하는 방식으로 K9 바즈라를 생산해 왔다. 앞서 인도 1차 도입분 100문은 L&T와 한화에어로스페이스의 협력으로 생산됐으며 2021년 당시 예정 일정보다 앞서 전량 인도됐다. 2024년 말 체결된 2차 계약 100문은 현지 부품 비율이 1차 도입분(50%)보다 확대된 60%로 늘어났다. 2차 계약 규모는 760억 루피, 한화로 약 1조 572억원에 달했다. 인도 국방부는 전날 육군·해군·공군의 전력 강화를 위해 2조 1200억 루피(약 29조 5000억원) 규모를 투자하기로 했으며, 여기에는 육군용 K9 바즈라 추가 도입과 장거리 자폭 드론 및 대드론 시스템, 경량 다목적 헬리콥터(LMRH) 등이 포함돼 있다. 국방부는 “발주된 전체 계약 건수 중 약 82%는 인도 산업계에서 조달될 것”이라고 밝혔다. 이 중 K9 바즈라의 비중은 공개되지 않았으나, 디펜스워치는 “현대 인도 육군은 K9 바즈라 300문 이상을 추가로 도입하는 것을 원칙적으로 승인했다”며 “금액은 2000억 루피(한화 약 2조 8000억원)에 달할 것”이라고 보도했다. 앞서 인도 육군은 지난 6월 국방조달위원회(DPB)에 2300억 루피 규모의 K9 바즈라 자주포 300문을 추가 도입하는 방안을 요청한 바 있다. 당시 3차 도입 규모는 200문, 금액은 약 2조원대로 알려졌으나 100문이 추가돼 3조원대로 확대됐다. 디펜스워치는 “인도 육군은 기존에 K9 자주포 100문을 인도받았으며 2024년 계약을 통해 추가 100문을 주문한 상태”라며 “이번 계획이 최종 계약으로 이어지면 육군의 K9 바즈라 규모는 500문 이상으로 늘어날 전망”이라고 덧붙였다. 현지 매체인 인디아익스프레스는 “K9 자주포의 ‘사격 후 이동’ 능력은 포병들이 일제 사격을 가한 뒤 적의 대포병 사격을 받기 전 신속하게 이동할 수 있도록 한다”고 설명했다. 실전서 성능 입증한 K9, 인도군도 다시 봤다이미 200문 규모의 K9 바즈라를 운용하는 인도가 300문 이상을 추가로 도입할 경우 세계 최대 수준의 K9 자주포 운용국으로 도약할 수 있다. 지난 4월 이재명 대통령과 나렌드라 모디 총리가 정상회담을 가진 뒤 인도는 K9 바즈라 추가 도입을 추진하기 시작했고 당시 현지 언론은 “이번 협상은 한국과 인도 간의 광범위한 ‘3단계 외교·군사 협상’의 일환”이라고 설명했다. 인도 군사·국방 매체인 디펜스인은 지난 4월 23일 “인도와 한국의 협력은 단순한 직접 구매가 아닌 광범위한 기술 이전에 초점을 맞추고 있다”며 현지화를 강조했다. K9 바즈라의 뛰어난 성능에도 극찬이 쏟아졌다. 디펜스인은 “K9 바즈라는 영하 20도에서도 작동하는 특수 윤활유, 난방 시스템, 보조동력장치(APU) 등을 포함한 동계화 키트가 적용되면서 사막형 무기에서 전천후·전지형 군사 자산으로 거듭났다”고 평가했다. 이어 “K-9 바즈라는 과거 ‘신두르 작전’에서 이미 성능을 입증했다”면서 “당시 파키스탄군이 인도군의 물류 거점과 공군 기지에 대한 보복 공격을 시도했을 때 K9 바즈라 부대가 신속한 반격을 성공적으로 수행해 아군의 생존을 확보했다”고 덧붙였다. 신두르 작전이란 인도가 2025년 5월 파키스탄과 파키스탄령 카슈미르의 무장단체 관련 시설을 공습한 군사작전을 의미한다. 보도에 따르면 당시 인도의 K-9 운용병들은 1분 이내에 정지·사격·이동이 가능한 ‘사격 후 이동’ 전략을 활용해 적의 정밀 타격 무기와 드론 공격을 손쉽게 회피한 것으로 알려졌다. 디펜스인은 “당시 작전은 궁극적으로 인도군이 K-9 바즈라를 바라보는 시각을 완전히 바꿔놓았다”고 평가한 바 있다.
  • 포신 훤히 드러낸 北 자주포…“실효성보단 정치적 목적”[외안대전]

    포신 훤히 드러낸 北 자주포…“실효성보단 정치적 목적”[외안대전]

    북한이 최전방 해안가까지 포병 전력을 끌고 나와 보란 듯이 노출한 것을 두고 군사적 실효성이 떨어지는 전형적인 ‘정치적 무력시위’라는 평가가 나온다. 앞선 남북 긴장 국면들에서도 유사한 형태의 시위는 반복돼왔지만 수도권 코앞에서 노골적으로 포신까지 노출한 것은 이례적이라는 분석이다. 27일 군에 따르면 북한군은 최근 경기 김포 애기봉 전망대 건너편인 황해도 개풍군 해안가 접경지역에 122㎜ 자주포로 추정되는 자주포를 전진 배치한 데 이어 이날은 북한군이 탑승해 있는 모습도 포착됐다. 전망대로부터 거리는 약 1.5㎞에 불과한 것으로 알려졌다. 자주포 장갑에는 ‘미제 침략자들을 소멸하라’는 원색적인 선전 문구가 적혔다. 해안포 포문을 연 모습도 언론 카메라에 포착됐다. 노출된 전력은 구형 포인 것으로 분석된다. 합참 공보실장은 이날 브리핑에서 “기존의 북한의 담화에서 새로운 무기 체계를 언급했는데 그 새로운 무기 체계라고 볼 수는 없다”고 말했다. 전문가들은 포병 전력 특성상 이번 배치는 매우 이례적이라고 보고 있다. 통상 포병 전력은 사거리가 길고 곡사로 운용되기 때문에 접경지로부터 먼 후방지역 산 후사면에서 운용하는 것이 기본이다. 적의 정찰과 선제타격을 피하기 위해서다. 정경운 한국전략문제연구소 전문연구위원은 “전차 같은 직사무기를 저렇게 배치하면 실제로 그렇게 운용할 가능성이 높지만 자주포는 언제든지 진지를 옮기며 쏠 수 있는 만큼 적에게 노출시키는 것은 위협이나 군사적 긴장을 높이는 목적의 행위”라고 말했다. 실제로 온라인상에서는 김포의 한 접경 지역 스타벅스 매장에서 전력 배치를 직접 목격할 수 있다는 사진까지 확산하며 불안을 키우기도 했다. 다만 이는 인공지능(AI) 가공 사진일 가능성이 높은 것으로 알려졌다. 해안포 포문을 열어둔 것 역시 정치적 행위로 해석된다. 해안포는 평시 동굴 등에 숨어있다가 실제 타격 직전에 문을 여는 경우가 많다. 갱도 문을 연 모습을 노출하는 것 자체가 군사적으로는 진지의 위치를 알리는 ‘자살 행위’와 다름 없다는 것이다. 한 군 관계자는 “포신 전체를 남쪽을 향해 노출한 것은 본 기억이 없다”며 “실제 타격을 목적으로 저렇게 대놓고 운용했다가는 원점이 박살나기 쉬워 우리 군으로서는 오히려 좋은 일이고 이를 북한도 잘 알고 있다”고 말했다. 이어 “김여정 북한 노동당 총무부장 등이 낸 공세적 담화와 같은 결의 행위로 보인다”고 덧붙였다. 북한은 과거에도 여러 차례 무력시위를 벌였지만 이번과는 차이가 있었다. 지난 2015년 8월 ‘목함지뢰’ 사건을 계기로 우리 정부가 대북 확성기를 재개하자 김정은 북한 국무위원장은 ‘준전시상태’를 선포한 뒤 최전방에 76.2㎜ 평곡사포 등을 배치했고, 실제 포격 도발도 일어났다. 2016년과 2020년에도 강원 원산 등 해안가에서 포 수십문을 일렬로 늘어놓으며 대대적으로 노출했지만, 표면적으로는 군사 훈련 성격을 띄어 민간 관광지 코앞까지 포신을 노출한 이번과는 결이 달랐다. 일각에서는 이 같은 배경에 ‘국경선 요새화’ 작업의 안정적 완공 등도 거론된다. 최전방 일대에서 수백 회의 폭음이 들려오는 등 최근들어 요새화에 더욱 속도를 내는 북한이 강력 대응을 통해 날씨가 추워지기 전 공사를 마치려는 셈법이라는 해석이다. 대남 압박 수위를 높여 정국 주도권을 쥐려는 계산도 포함됐다는 분석도 있다. 합참은 “우리 군은 북한군의 동향을 면밀히 예의주시하고 있으며 어떠한 도발에도 대응할 수 있는 확고한 군사 대비 태세를 유지하고 있다”고 말했다.
  • [포착] 화염 뿜으며 로켓 발사…한국서 실사격 나선 美 M270

    [포착] 화염 뿜으며 로켓 발사…한국서 실사격 나선 美 M270

    산악 훈련장 한쪽에서 밝은 화염이 솟구쳤다. 발사대를 떠난 로켓은 긴 연기 궤적을 남기며 날아갔고 발사 지점은 흰 연기에 휩싸였다. 주한미군 M270A1 다연장로켓의 실사격 장면이다. 미 육군이 국방영상정보배포체계(DVIDS)를 통해 공개한 사진에는 지난 21일 한국 로켓밸리 훈련장에서 진행한 실사격 훈련이 담겼다. 사진 설명에 따르면 제2보병사단·한미연합사단 예하 제210야전포병여단 제38야전포병연대 1대대 B포대가 훈련에 참여했다. 미 육군은 이번 훈련에서 장병들의 장비 운용 숙련도와 신속한 재장전 절차, 포병 대비 태세를 평가했다고 설명했다. 한반도에서 전투 준비 태세를 유지하기 위한 훈련이라는 것이다. 공개 사진에는 로켓 발사 순간뿐 아니라 발사 차량과 재장전 과정도 담겼다. 군사전문매체 아미레코그니션은 26일 공개된 사진을 소개하며 빠른 사격과 재장전이 한반도 포병 전력의 대응 능력을 뒷받침한다고 분석했다. 로켓 12발 탑재…차륜형 하이마스와 다른 점은 M270A1은 무한궤도로 움직이는 다연장로켓 체계다. 바퀴가 달린 트럭을 사용하는 M142 하이마스와 달리 궤도형 차체에 발사 장치를 얹었다. 미 육군의 무기체계 안내서에 따르면 M270A1은 발사 포드 2개를 탑재한다. 포드 하나에 로켓 6발씩 총 12발을 실을 수 있다. 운용 탄종에 따라 에이태큼스(ATACMS) 전술미사일 2발을 탑재하는 구성도 가능하다. 하이마스는 포드 1개를 탑재한다. 로켓 6발 또는 전술미사일 1발을 싣는 방식이다. 미 육군은 궤도형 M270의 특성으로 험지와 산악 지형에서의 기동 능력을 설명하고 있다. 다만 장비가 운용할 수 있는 탄종과 이번 훈련에서 실제 발사한 탄종은 구분해야 한다. 공개된 사진 설명에는 로켓의 구체적인 형식이나 사거리, 발사 수량이 제시되지 않았다. 한 번 쏘고 끝이 아니다…재장전까지 점검 이번 훈련에서 눈여겨볼 부분은 신속한 재장전이다. 발사 준비와 사격뿐 아니라 다음 임무를 위해 탄약을 다시 싣는 절차도 평가 대상에 포함됐다. 미 육군의 다연장로켓 운용 교육 역시 탄약 포드를 보급 차량에서 내리고 옮기는 작업과 발사기에 싣고 내리는 절차를 다룬다. 발사 장비와 보급 차량을 다루는 장병들이 각자의 역할을 숙달해야 후속 사격을 준비할 수 있다. 이번에 공개된 것은 실전 공격이 아닌 훈련 사진이다. 로켓 발사 장면과 함께 재장전 절차까지 점검했다는 설명은 주한미군이 화력 운용의 전 과정을 평가 대상으로 삼았음을 보여준다.
  • 도서관이 왜 거기서 나와? 금천, 야외도서관 ‘책읽는 책달샘’ 개최

    도서관이 왜 거기서 나와? 금천, 야외도서관 ‘책읽는 책달샘’ 개최

    서울 금천구는 10월 28일~11월 1일 금나래중앙공원에서 야외도서관 ‘책읽는 책달샘’을 운영한다고 27일 밝혔다. 주민들이 공원에서 책을 읽으며 여유를 즐길 수 있도록 마련했다. 구는 야외 독서 공간뿐 아니라 공연과 체험 행사도 운영해 가족이 함께 즐길 수 있는 문화 행사를 선보인다. 행사장에서는 전문 사서가 주제에 맞게 선정한 추천 도서를 모아 소개한다. 올해는 ‘만나다’를 주제로 구립도서관 4곳의 특화 분야를 반영했다. 가산도서관은 ‘청년, 미래를 만나다’, 금나래도서관은 ‘가족, 서로를 만나다’, 독산도서관은 ‘예술, 삶을 만나다’, 시흥도서관은 ‘역사, 오늘을 만나다’를 주제로 구성했다. 야외도서관에 비치된 책은 별도의 대출 신청이나 등록 절차 없이 누구나 현장에서 자유롭게 읽을 수 있다. 빈백과 캠핑 의자, 파라솔 등을 마련해 책을 읽을 수 있도록 했다. 조용히 독서하거나 생각할 수 있는 ‘책멍존’도 운영한다. 공연과 체험 행사도 준비된다. 매일 저녁 시네마 콘서트, 피아노 트리오, 가족 뮤지컬 등 다양한 장르의 공연이 펼쳐진다. 가상현실(VR) 체험과 미니 방향제 만들기 등 주민이 참여할 수 있는 프로그램도 운영한다. 작가와의 만남도 진행된다. 운영 시간은 평일 오후 2시~8시, 주말 오전 10시~오후 6시다. 비가 내리면 주민 안전과 도서 보호를 위해 운영을 중단할 수 있다. 세부 프로그램 일정은 구청 홈페이지와 공식 소셜미디어(SNS)에서 확인할 수 있다. 최기찬 구청장은 “바쁜 일상에 지친 주민들이 탁 트인 야외에서 책과 함께 쉬며 삶의 여유를 찾길 바란다”며 “앞으로도 주민이 일상에서 독서와 다양한 문화 활동을 즐길 수 있도록 노력하겠다”고 말했다.
  • 김용찬 경기도의원 “동천119안전센터 신설 시급”… 소방재난본부, 내년 연구용역 반영

    김용찬 경기도의원 “동천119안전센터 신설 시급”… 소방재난본부, 내년 연구용역 반영

    경기도의회 안전행정위원회 김용찬 부위원장(더불어민주당, 용인7)은 27일 경기도의회에서 경기도소방재난본부 관계자들과 정담회를 열고, 용인 동천119안전센터 신설 필요성과 향후 추진방안을 논의했다. 이날 김용찬 의원은 용인시 수지구가 타 지역 대비 인구밀도가 높고 교통혼잡이 심해 화재·구조·구급 등 긴급상황이 발생했을 때 신속한 출동에 제약이 따른다며 소방 인프라 확충의 필요성을 짚었다. 김 의원은 “수지구의 인구 규모와 소방 수요를 고려하면 독립적인 소방서 설치도 검토할 필요가 있지만, 현재 용인서부소방서 신청사 건립은 용인시 기흥구 영덕동 일원에서 추진되고 있다”며 “경기용인 플랫폼시티와 낙생 공공주택지구 등 대규모 개발사업, 고기동의 산림지역과 성남시 대장동 인접 지역의 지리적 여건까지 고려하면 동천119안전센터 신설은 더 이상 미룰 수 없는 과제”라고 밝혔다. 이에 따라 김 의원은 늘어나는 소방 수요에 선제적으로 대비할 수 있도록 오는 2027년 119안전센터 신설 연구용역 대상에 동천119안전센터를 포함하고, 입지 적정성과 출동 여건 등을 종합적으로 검토해 줄 것을 주문했다. 경기도소방재난본부 관계자는 인구밀집과 교통혼잡, 도시개발에 따른 소방 수요 증가 등 김 의원이 제기한 지역 여건에 공감하며, 2027년 119안전센터 신설 연구용역 대상에 동천119안전센터를 반영하겠다고 답했다. 이어 내년 하반기에 나올 연구용역 결과를 토대로 신설 필요성과 우선순위를 검토해 우선순위가 높은 지역부터 소방청과 협의를 추진할 계획이라고 보고했다. 아울러 소방청과의 협의가 이뤄지면 제12차 소방력 보강계획에 반영하는 등 후속 절차를 단계적으로 밟아나가겠다고 설명했다. 끝으로 김용찬 의원은 “119안전센터 신설은 도민의 생명과 직결되는 재난 대응 골든타임을 확보하기 위한 중요한 과제”라며 “경기도 전반의 소방 수요와 지역별 여건을 면밀히 분석해 도민 누구나 신속하고 균형 잡힌 소방서비스를 받을 수 있도록 합리적인 소방력 배치가 이루어져야 한다”고 강조했다.
  • ‘불태웠어, 새하얗게’… ‘내일의 죠’ 日만화가 지바 데쓰야 별세

    ‘불태웠어, 새하얗게’… ‘내일의 죠’ 日만화가 지바 데쓰야 별세

    “불태웠어… 모두 불태웠어… 새하얗게…” 모든 것을 쏟아부은 뒤 링 위에 앉아 눈을 감은 소년. 일본 만화사에 길이 남은 이 장면을 그린 ‘내일의 죠’의 만화가 지바 데쓰야(사진)가 세상을 떠났다. 87세. 27일 교도통신과 아사히신문 등에 따르면 지바는 지난 22일 도쿄의 한 병원에서 골수이형성증후군으로 별세했다. 고인은 ‘열풍! 검도불패’, ‘난봉꾼 마쓰타로’, ‘그린의 정복자’ 등 수많은 인기 만화를 남겼다. 이 가운데 1968년부터 1973년까지 연재된 권투 만화 ‘내일의 죠’는 일본 사회에 큰 반향을 일으키며 인기를 끌었다. 가난한 소년 야부키 죠가 권투를 통해 성장하고 좌절하는 이야기는 당시 학생운동이 한창이던 일본 젊은이들의 마음을 사로잡았다. 죠의 라이벌인 리키이시 도루가 작품 속에서 숨지자 1970년 실제 장례식이 열리기도 했다. 한국에서도 애니메이션 등을 통해 널리 알려졌다. 1939년 도쿄에서 태어난 고인은 어린 시절을 만주에서 보냈다. 여섯 살이던 1945년 일본이 패전한 뒤 가족과 함께 귀국 과정에서 생사고비를 넘겼다. 당시 어린 동생들을 달래기 위해 그림을 그리고 이야기를 들려준 경험은 만화가로서의 출발점이 됐다. 그는 17세이던 1956년 만화가로 데뷔했다. 어린 시절 겪은 전쟁의 참상은 평생 그의 작품을 관통했다. 고인은 만화를 통해 전쟁의 비극과 평화의 소중함을 전했으며, 말년에는 자전적 작품에 만주에서의 피란 경험을 담았다. 고인은 2021년 아사히신문과의 인터뷰에서 “이렇게 살아남아 만화를 그리는 일이 내게 주어진 역할인 듯하다”며 “전쟁이 어떤 것인지 전할 수 있다면 좋겠다”는 말을 남겼다.
  • “아프면 이마에 써붙이고 다녀라” 수술하고 노약자석 앉았다 ‘봉변’

    “아프면 이마에 써붙이고 다녀라” 수술하고 노약자석 앉았다 ‘봉변’

    지하철 노약자석에 노인이 아닌 임신부나 몸이 아픈 청년이 앉았다가 자리 양보를 강요당하는 일이 종종 발생하는 가운데, 이번에는 수술을 한 뒤 불편한 몸을 이끌고 노약자석에 앉았다는 이유로 노인으로부터 폭언을 들었다는 여성의 사연이 전해져 공분을 사고 있다. 26일 JTBC ‘사건반장’에 따르면 A씨는 지난 23일 서울 지하철 2호선을 이용하며 교통약자석에 앉았다가 노인 여성에게 폭언을 듣고 부상까지 입었다. A씨는 부인과 수술을 받은 뒤 병원으로부터 출혈 위험이 있으니 절대 안정을 취해야 한다는 소견을 들었다. A씨는 교통약자석에 앉아 귀가하고 있었는데, 교통약자석 옆에 서 있던 한 노인 여성이 자신을 향해 “노약자세요? 임신부세요?”라며 비아냥댔다고 전했다. A씨가 “방금 수술했다”고 말했지만, 노인 여성은 폭언을 멈추지 않았다. 이에 A씨가 휴대전화를 손에 들고 노인 여성을 촬영하기 시작했고, 노인 여성은 A씨의 휴대전화를 손으로 쳤다. A씨는 떨어지는 휴대전화에 치아를 부딪쳤다. 노인 여성은 “어디 사진을 찍으려고 그래, 건방지게”라고 외쳤다. 주변 승객들은 노인 여성을 향해 “어른이라고 그러면 안 된다”, “가만히 앉아 있는데 아픈 사람한테 왜 저러는 거야”라며 제지했다. 이에 노인 여성은 손가락으로 자신의 이마를 가리키며 “아프면 아팠다고 이마에 써 붙이고 다녀라”라고 쏘아붙인 뒤 지하철에서 하차했다. A씨는 치아가 손상돼 치과에서 교정 치료를 받았다. A씨는 경찰에 신고했고 현재 수사가 진행 중이다. 현행 ‘교통약자의 이동편의 증진법’은 교통약자를 장애인, 고령자, 임신부, 영유아를 동반한 사람, 어린이 등 일상생활에서 이동에 불편을 느끼는 사람으로 규정하고 있다. 따라서 노인뿐 아니라 A씨처럼 수술 등으로 몸이 불편한 사람도 지하철 등 대중교통의 교통약자석에 앉을 수 있도록 배려받을 수 있다. 노인뿐 아니라 교통약자라면 누구나 배려받을 수 있도록 과거 ‘노약자석’이었던 명칭이 2005년 ‘교통약자석’으로 바뀌었지만, 한국 사회에서는 여전히 ‘노약자석’ 내지는 ‘경로석’이라는 인식이 굳어 있다. 이 탓에 임신부나 몸이 불편한 청년이 앉았다가 노인에게 자리 양보를 강요받는 일이 부지기수다. 만삭 때까지 서울 지하철 4호선 하행선을 타고 출근했다는 회사원 A씨는 “임신부 뱃지를 가방에 달고 교통약자석에 앉으면 어르신들이 내 앞에 서서 계속 쳐다보거나 내 발등 위에 짐을 내려놓고, ‘언제 내리냐’고 말을 거는 등 눈치를 주는 일이 많았다”면서 “이런 일을 겪기 싫어 출근 시간을 1시간 가까이 앞당겨 지하철 일반 좌석에 앉아서 갔다”고 말했다. 국토교통부의 ‘2024년도 교통약자 이동편의 실태조사’에 따르면 2024년 말 기준 국내 교통약자는 약 1613만명으로 전체 인구의 31.5%를 차지한다. 국민 10명 중 3명이 교통약자인 셈인데, 이에 비해 지하철 내 교통약자석과 임신부석, 휠체어석이 부족함은 물론 교통약자에 대한 배려가 필요하다는 인식도 부족하다는 지적이 나온다.
  • “얼굴살 빠졌는데 아랫배는 왜 그대로일까”…뱃살이 늦게 빠지는 이유

    “얼굴살 빠졌는데 아랫배는 왜 그대로일까”…뱃살이 늦게 빠지는 이유

    체중이 줄고 얼굴선은 또렷해졌는데도 유독 아랫배만 그대로 남아 다이어트가 잘못된 것은 아닌지 고민하는 이들이 적지 않다. 하지만 다이어트 초기의 외형 변화는 수분과 부기 감소일 가능성이 크고, 피하지방과 내장지방의 감량 속도나 부위별 감량 순서도 사람마다 제각각이다. 특정 부위 운동만으로 뱃살을 골라 빼기는 어려운 만큼, 매일 체중계 눈금에 일희일비하기보다 식단·전신 운동을 병행하며 허리둘레의 장기 추세를 살펴야 한다. 얼굴 부기 빠져도 지방 감량 순서는 사람마다 제각각다이어트 초기에는 식습관 변화로 수분 균형이 달라지면서 얼굴의 부기가 줄어들 수 있다. 볼과 턱선이 또렷해지면 얼굴 지방이 먼저 빠졌다고 느끼기 쉽지만, 얼굴이 작아 보인다고 실제 지방이 먼저 감소했다고 단정할 수는 없다. 체중 감소 과정에서 여러 부위의 지방이 에너지원으로 사용되며, 감소 양상은 유전적 특성, 지방 분포, 호르몬과 수용체 분포 등에 따라 달라진다. 일반적으로 대사 활성도가 높은 내장지방이 먼저 줄고 피부 밑 피하지방이 서서히 줄어드는 경향은 있지만, 얼굴·배·허벅지 등 특정 외형 부위가 빠지는 순서에 만인에게 동일한 공식이 있는 것은 아니다. 개인마다 변화 속도와 체감 부위가 다르고, 성별이나 체형만으로 감량 순서를 정확히 단정하기는 어렵다. 내장지방 줄어도 겉 피하지방 남아… 자세·소화 상태도 변수복부지방은 피부 바로 아래의 피하지방과 장기 주변의 내장지방으로 나뉜다. 손으로 잡히는 뱃살의 상당 부분은 피하지방이며, 지방 분해를 억제하는 알파-2 수용체 분포 등의 영향으로 감량 속도가 더뎌 체중이 줄어도 끝까지 남아 보이기 쉽다. 반면 내장지방은 혈류량이 풍부하고 카테콜아민 등 지방 분해 호르몬에 민감해 식단 조절과 운동에 비교적 먼저 반응한다. 따라서 건강상 위험이 큰 내장지방이 먼저 줄더라도 겉을 덮은 피하지방이 남아 있으면 거울에 비친 배 모양은 크게 달라지지 않을 수 있다. 또 체중 감소가 모두 체지방 감소를 뜻하지는 않는다. 다이어트 초기에는 탄수화물이 저장되는 형태인 글리코겐과 함께 저장된 수분이 줄면서 체중이 빠르게 감소할 수 있다. 식후 음식물과 가스, 변비, 자세 변화도 아랫배 모양에 영향을 준다. 아침보다 저녁에 배가 더 나와 보이더라도 그 차이가 곧 지방의 증가나 감소를 뜻하는 것은 아니다. 복근 운동만으론 뱃살 못 빼… 전신 운동·식사 병행 필수특정 부위의 근육을 쓰는 운동이 해당 부위의 피하지방만 선택적으로 연소시키는 것은 아니다. 미국 근력·컨디셔닝학회지(JSCR)에 게재된 2011년 연구에서는 성인 24명을 대상으로 6주간 주 5일 복부 집중 운동을 실시하게 했다. 그 결과 복근 지구력은 유의미하게 향상됐으나, 복부 피하지방 두께나 허리둘레, 전신 체지방률 등 체지방 관련 지표에는 유의미한 변화가 나타나지 않았다. 복근 운동은 코어 안정성과 근육 강화에 필수적이지만, 복부 둘레 감소를 위해서는 식사 관리와 전신 근력·유산소 운동을 병행해야 한다. 체중을 줄이는 과정에서 근육량을 최대한 유지하려면 근력 운동이 도움이 된다. 걷기·자전거·수영 같은 유산소 운동은 에너지 소비를 늘리고 심폐 체력을 개선하는 데 도움이 된다. 성인의 일반적인 건강 권고 기준은 주당 중강도 유산소 운동 150~300분이다. 지나친 절식은 영양 섭취 부족과 근육 손실 위험을 높일 수 있어 개인의 체중과 활동량, 건강 상태에 맞는 식사 계획이 중요하다. 하루 체중보다 허리둘레 함께 재며 장기 추세 살펴야체중은 수분과 음식물 섭취 등에 따라 매일 달라지므로 하루의 숫자만으로 감량 효과를 판단하기 어렵다. 복부 변화를 살피려면 체중과 허리둘레를 함께 기록하고, 허리둘레는 같은 위치와 비슷한 시간대·자세에서 측정하는 편이 낫다. 체성분 측정 결과 역시 수분 상태에 따라 달라질 수 있다. 체중과 허리둘레가 함께 감소하면 복부 크기가 줄어드는 방향으로 변하고 있다고 볼 수 있다. 다만 허리둘레만으로 내장지방과 피하지방이 각각 얼마나 줄었는지는 구분할 수 없다.
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