서울 양천구는 양천구 청소년상담복지센터가 전국 235개 센터를 대상으로 실시한 ‘2026년 청소년상담복지센터 종합평가’에서 최우수 기관과 전국 상위 15개 기관에 선정됐다고 3일 밝혔다. 센터는 청소년의 심리·정서 상담부터 학교폭력, 학업 중단 등 위기 상황에 대한 긴급 지원과 지역사회 복지 서비스 연계까지 종합적인 지원을 제공한다. 성평등가족부가 2023~2025년 운영 실적을 종합적으로 평가한 결과, 양천구 청소년상담복지센터는 청소년의 위기 수준 개선 정도를 평가하는 ‘청소년 안전망 서비스 효과성’과 ‘센터 운영 및 성과 관리’ 등에서 높은 점수를 받았다. 신월6동 행정복합타운에 있는 청소년상담복지센터는 청소년 심리 상담과 학교폭력 예방 사업, 가족 관계 개선 프로그램인 ‘가족의 이해’, 이주 배경 청소년의 사회적 적응을 지원하는 ‘또래상담 동아리’ 등 9~24세 대상의 다양한 사업을 하고 있다. 특히 지난해 7월부터 청소년 개인 상담 이용료를 기존 1회 5000원에서 전액 무료로 전환했다. 또 평일 오후 9시까지 야간 상담을 시범 운영했다. 그 결과 상담 인원은 전년 동기 대비 30%, 상담 건수는 28% 증가했다. 올해부터 야간 상담을 정식 운영 중이다. 이기재 구청장은 “최우수 기관 선정은 청소년들의 마음 건강을 위해 현장에서 힘써 온 종사자들과 지역사회의 노력이 만들어 낸 뜻깊은 성과”라며 “앞으로도 청소년들이 고민을 혼자 감당하지 않고 필요할 때 편안하게 도움을 받을 수 있도록 촘촘한 지원 체계를 만들어 나가겠다”고 말했다.

전남광주통합시 농업기업의 인공지능(AI) 전환에 속도가 붙고 있다. 기업별 기술 수준과 현장 수요에 맞춘 교육과 전문 컨설팅이 실제 설비 개발과 기술적 난제 해결로 이어지면서 지역 농업의 디지털 혁신을 뒷받침하고 있다. (재)전남정보문화산업진흥원(원장 이인용)이 운영하는 ‘전남AX랩’이 지역 애그리테크(Agri-Tech)와 정보통신기술(ICT) 기업의 AI 활용 역량 및 공인 인증 경쟁력 강화에 성과를 내고 있다. 진흥원 4층에 조성된 전남AX랩은 지역 농업·ICT 기업을 대상으로 AI 교육과 기술지도를 전액 무료로 제공하는 전문 지원 거점이다. 바쁜 기업 현장의 여건을 고려해 회차당 1~2시간의 모듈형 교육과정을 마련하고, 기업이 필요한 분야를 선택해 집중적으로 역량을 키울 수 있도록 했다. 교육은 KOLAS 등 공인기관 인정 절차와 품질 문서 작성법을 다루는 기술인증, 농업 데이터의 정제·시각화와 AI 활용, 국제표준 기반 AI 인증 등 실무 중심으로 구성됐다. 기술지도는 사전 진단을 거쳐 단기 컨설팅과 실습형 멘토링, 심화 맞춤형 컨설팅 등 3단계로 진행했다. 데이터 전처리와 시각화부터 생성형 AI, Orange3 활용 분석, AI 서비스 시제품 제작까지 기업별 기술 수준과 개발 과제에 맞춰 지원했다. 가시적인 성과는 현장에서 나타나고 있다. 대표적인 사례가 AI 영상 분석을 활용한 감자 자동 선별 설비 개발이다. 감자의 크기를 자동으로 판별하고 포장 공정까지 연계하는 설비를 개발 중인 한 지역 기업은 전남AX랩의 심화 기술지도를 통해 개발 방향을 구체화했다. 진흥원은 설비 구상 단계부터 학습 데이터 확보, AI 모델 개발, 설비 연동과 실증에 이르는 단계별 개발 로드맵을 제시했다. 특히 공공 농업데이터를 활용하는 방안을 마련해 기업이 겪던 학습 데이터 구축 부담을 줄이고 기술 개발의 효율성을 높였다. 지난 7월 시작된 올해 사업은 4개월간 교육 10회와 기술지도 14건을 진행했다. 오는 11월 데이터·AI 활용 교육 2회와 기술지도 2건을 추가로 실시해 올해 일정을 마무리할 계획이다. 진흥원 관계자는 “지역 농업기업들이 인증 준비와 AI 개발 과정에서 겪는 실질적인 애로사항을 진단하고 기업별 상황에 맞는 기술적 방향을 제시하는 데 주력했다”며 “올해 성과를 토대로 내년에도 AI·인증 지원체계를 더욱 고도화하고 지역 농업기업에 실질적인 도움이 되는 사업으로 확대해 나가겠다”고 밝혔다.

청와대는 3일 이주노동자 관련 시민단체와 간담회를 열고 이주민 혐오 정서에 대한 우려를 청취했다. 청와대는 보도자료를 내고 전성환 경청통합수석 주재로 이날 간담회가 열렸다고 전했다. 간담회에는 이주노동자평등연대, 이주여성인권센터, 민주사회를위한변호사모임(민변) 등 지원단체와 시민사회 관계자들이 참석했다. 청와대에 따르면 참석자들은 이 자리에서 이주민 등 소수자를 표적으로 한 혐오 정서가 사회 전반에 확산하는 점을 지적하며 우려를 표했다. 아울러 청와대를 비롯한 정부 당국자가 이 같은 문제를 명확히 인식하고 개선 방안을 마련할 것을 촉구했다. 전 수석은 참석자들에게 “지역 시민사회 간담회에서도 이주노동자 현안이 주요 의제로 논의된 바 있다”며 “제도적으로 사각지대가 발생하지 않도록 현장의 목소리를 적극 경청하고 지속적으로 소통하겠다”고 말했다. 이날 간담회는 최근 이재명 대통령의 이주노동자 관련 발언 이후 시민사회단체들의 반발이 잇따른 데 따른 후속 조치로 풀이된다. 앞서 이 대통령은 지난달 27일 국무회의에서 “외국인 노동자들을 불러다 (일을) 해도 국가 경제에 크게 도움이 안 된다. (임금을) 전부 다 송금하니까”라고 발언해 논란을 빚은 바 있다. 참석 단체들은 이날 간담회에 앞서 청와대 분수대 앞에서 이 대통령의 발언을 규탄하며 사과를 요구하기도 했다. 청와대는 “참석자들에게 정부·당사자·시민사회가 공정성과 합리성의 원칙에 따라 약자를 두텁게 보호하는 제도 개선 방안을 논의해 나가자고 제안했다”며 “지난해 11월에도 이주노동자 인권·노동권 보장과 관련한 정책 제안 간담회를 진행한 바 있다”고 밝혔다.

인도에서 남편과 다툰 뒤 도움을 받으려고 경찰서를 찾은 한 여성이 오히려 경찰서 안에서 성폭행을 당하는 사건이 발생했다. 가해자로 지목된 직원이 체포된 데 이어 해당 경찰서의 전체 직원들이 직무 정지 처분을 받았다. 1일(현지시간) 힌두스탄 타임스와 NDTV 등 현지 매체에 따르면 인도 자르칸드주 세라이켈라카르사완 지역의 감하리아 경찰서에서 무전 담당 직원이 경찰서 내부에서 여성을 성폭행한 혐의로 입건됐다. 이 여성은 지난달 29일 남편과 다툰 뒤 이를 신고하기 위해 경찰서를 찾았다. 경찰서 측은 여성에게 방에서 대기하라고 안내했는데 그곳에 있던 무전 담당 직원이 범행을 저지른 것으로 알려졌다. 여성은 사건 이틀 뒤인 지난달 31일 경찰서 내에서 성폭행을 당했다고 서면으로 고소했다. 경찰은 즉시 수사에 착수했다. 같은 날 무전 담당 직원과 당직 경찰관, 경찰서 서기 등 3명을 체포했으며, 이들은 모두 구속돼 수감됐다. 내부 징계 조치도 이어졌다. 지난달 31일 경찰관 6명이 먼저 직무 정지 처분을 받은 데 이어, 1일에는 경위 2명과 경사 4명을 포함해 남은 직원 9명이 전원 직무 정지 처분을 받았다. 이로써 이번 사건으로 직무가 정지된 경찰 인원은 총 15명으로 늘어났다. 이번 사건의 수사는 아누바브 바르드와지 세라이켈라 지구 경찰 책임자가 이끄는 특별수사팀이 맡았다. 특별수사팀은 유죄로 판명되는 이들에 대해서는 추가적인 법적 조치를 취할 방침이라고 덧붙였다.

실내 온도가 20도로 맞춰져 있는데도 집 안에서 한기를 느끼는 경우가 있다. 난방을 켜 두어도 쌀쌀하게 느껴진다면 단순히 공기 온도만 볼 것이 아니라 주변 환경을 함께 살펴볼 필요가 있다. 체감 온도가 떨어지는 원인실내 공기 온도가 같아도 유독 춥게 느껴지는 이유는 차가운 표면 때문이다. 벽이나 창문이 차가우면 사람의 몸에서 나오는 열이 그 차가운 벽이나 유리 쪽으로 빠져나간다. 공기 온도가 유지되더라도 창가에 다가갔을 때 유난히 춥게 느껴지는 것도 바로 이 때문이다. 여기에 틈새로 스며드는 웃풍이나 건조한 실내 환경도 체감 온도를 크게 떨어뜨리는 요인이다. 공기 온도를 무작정 더 올리더라도 차가운 면과 웃풍이 그대로 남아 있으면 난방비만 더 나오고 체감하는 온도는 크게 달라지지 않을 수 있다. 집 안에서도 외벽에 접해 있거나 창문 면적이 넓은 방은 다른 공간보다 더 차갑게 느껴진다. 열이 빠져나가는 곳과 틈새 찾는 방법집 안에서 어느 곳이 유난히 차가운지 파악하려면 손등을 활용하면 된다. 손바닥보다 손등이 온도 차이를 더 민감하게 느끼기 때문에 외벽, 창문, 현관문 순서로 손등을 대 보면서 확인하는 방식이다. 손등을 대었을 때 유독 차갑게 느껴지는 지점이 있다면 그곳이 바로 열이 집중적으로 빠져나가는 자리다. 바람이 들어오는 틈새는 휴지 한 장으로 쉽게 찾아낼 수 있다. 창틀이나 문 아래쪽에 휴지를 가져다 댔을 때 휴지가 흔들린다면 그 부분에 바람이 통하는 틈이 있다는 뜻이다. 또한 실내 불을 끈 상태에서 창틀 가장자리나 현관문 아래쪽을 바라보았을 때 바깥의 빛이 선처럼 보인다면 그만큼 틈새가 벌어져 있는 상태다. 바람 차단과 차가운 표면 줄이기실내 보온을 챙길 때는 단열재를 붙이기 전에 바람을 막는 기밀 작업이 먼저다. 틈새로 찬 바람이 계속 들어오면 아무리 단열재를 덧붙여도 체감 온도가 잘 올라가지 않기 때문이다. 창문에 단열재를 붙였는데도 여전히 춥다면 틈새로 바람이 들어오고 있을 가능성이 높으므로 휴지로 바람을 다시 확인해 보는 것이 좋다. 현관문 틈은 문풍지를 활용해 막아 줄 수 있다. 다만 현관문 아래쪽은 문을 여닫을 때 마찰 때문에 일반 문풍지가 쉽게 떨어질 수 있어서 문 아래 전용 제품을 쓰는 편이 낫다. 바람을 막은 뒤에는 차가운 표면을 가려 열 손실을 줄인다. 유리 표면에는 에어캡이나 단열 필름을 붙이면 유리 표면이 덜 차가워지는 데 도움이 된다. 창문에는 두꺼운 커튼을 치면 유리와 실내 사이에 공기층이 형성되어 한기를 막아 준다. 이때 커튼 길이는 바닥까지 내려오는 것이 좋은데, 길이가 짧으면 커튼 아래쪽으로 찬 공기가 흘러나올 수 있다. 습도 조절과 바닥 관리 실내 습도가 40퍼센트 아래로 내려가 건조해지면 피부의 땀이 빠르게 증발하면서 체온을 빼앗아 가 더 춥게 느껴진다. 실내에 빨래를 널거나 가습기를 가동해 습도를 유지하면 체감 온도를 지키는 데 도움이 된다. 다만 습도를 너무 높이면 창문에 결로 현상이 생길 수 있으므로 적절하게 관리해야 한다. 찬 공기는 특성상 아래쪽으로 가라앉기 때문에 발이 가장 시리기 쉽다. 바닥에 러그나 매트를 깔아 두면 한기를 줄일 수 있다. 다만 바닥 난방을 사용하는 공간에서 두꺼운 러그로 바닥 전체를 덮어 버리면 난방열이 위로 올라오지 못하므로 난방열을 막지 않도록 깔아 두어야 한다. 창가 벽에 손등을 대어 보고 유난히 차가운 곳부터 차근차근 보완해 두면 실내 온기를 효과적으로 지킬 수 있다.

서울 도심에서 열린 하프마라톤 대회 도중 쓰러져 숨진 20대 여성 러너 유지원씨의 유족이 사고 당시 상황을 확인하기 위해 현장 목격자 찾기에 나섰다. 3일 온라인 커뮤니티 등에 따르면 고(故) 유지원씨의 이모라고 밝힌 A씨는 지난달 31일 ‘2026 서울레이스 하프마라톤 대회 당시 피니시 라인 인근 현장 상황을 알고 있는 분을 찾는다’는 제목의 글을 올렸다. A씨는 글에서 “당시 조카는 결승선에 도달하기 약 500m 전 지점에서 갑자기 쓰러졌고, 끝내 우리 곁을 떠났다”며 “현재 사고 경위와 현장 응급 조치, 구급차 도착 전후의 상황을 정확하게 확인하고자 한다“고 밝혔다. 이어 사고 당시 결승선 주변에 있었거나 조카가 쓰러지는 순간을 목격한 사람이 있는지 물으며 “현장 응급 조치부터 구급대 도착, 병원 이송 과정까지 직접 보신 분이 있다면 연락을 부탁드린다”고 호소했다. 현장을 촬영한 사진이나 영상이 있는 경우에도 제보해 달라고 당부했다. A씨는 “작은 기억이나 사소한 정보라도 저희 가족에게는 매우 소중한 단서가 될 수 있다”며 “사고의 정확한 사실관계를 확인하기 위한 요청인 만큼 제보자의 신원과 개인정보는 신중하게 보호하겠다”고 강조했다. 유족이 목격자를 찾는 것은 사고 당시 응급 대응이 어떤 절차로 진행됐는지 구체적으로 파악하기 위한 것으로 보인다. 앞서 유씨는 지난달 11일 오전 8시 49분쯤 서울 종로구 관철동 인근에서 열린 ‘2026 서울레이스’ 하프마라톤 21㎞ 코스에 참가했다가 결승선을 약 500m 앞둔 20.6㎞ 지점에서 갑자기 쓰러졌다. 대회 관계자가 유씨를 발견해 119에 신고하고 현장에서 심폐소생술(CPR)을 실시했으나, 유씨는 의식을 회복하지 못한 채 병원으로 옮겨졌다. 이후 치료를 받던 중 다음 날 숨졌다. 정확한 사망 원인은 알려지지 않았다. 유씨의 이모는 최근 유튜브 영상 댓글을 통해서도 조카를 잃은 슬픔을 전하며 목격자들의 도움을 요청한 것으로 알려졌다. 그는 “조카가 너무 허망하게 가버려 아직도 이 사실이 믿기지 않는다”며 유족들의 참담한 심경을 토로했다. 한편 ‘2026 서울레이스’는 서울시와 동아일보가 공동 개최한 대회다. 대회 조직위원회는 사고 이후 “현장에서 응급 조치를 한 뒤 119구급차를 통해 의료기관으로 이송해 치료받았으나 안타깝게도 유명을 달리했다”며 유족에게 애도의 뜻을 전하고 필요한 후속 조치를 이어가겠다는 입장을 밝혔다.

- 3일 제395회 정례회 제1차 본회의 개회… 제12대 의회 첫 행정사무감사 및 본예산 심사 돌입- 추미애 지사 재정 정상화 노력에 공감 표하며 재정과 더불어 도민의 현실적 삶 고려 강조- 여야정협치위원회 통해 본예산 심사 과정서 이견 조율하고 법정기한 내 실질적 해법 도출 당부 남종섭 경기도의회 의장(더민주, 용인3)은 3일 열린 제395회 정례회 제1차 본회의 개회사를 통해 새해 본예산안 심사 과정에서 재정적 여건뿐만 아니라 그 이면에 자리한 도민의 일상과 삶까지 세밀하게 살펴야 한다고 강조했다. 남 의장은 이날 본회의 개회사에서 “예산안의 숫자를 맞추는 일에만 몰두하다 보면 그 숫자에 기대어 살아가는 사람들을 놓칠 수 있다”며 “재정을 다루는 데는 냉정한 판단이 필요하지만, 그 판단에는 사람에 대한 이해가 있어야 한다”고 밝혔다. 오는 12월 17일까지 45일간의 일정으로 열리는 이번 제395회 정례회에서는 제12대 경기도의회 개원 이후 처음으로 실시되는 행정사무감사를 비롯해 경기도와 경기도교육청의 새해 본예산안 심사가 진행된다. 남 의장은 “지난 행정을 돌아보는 일과 다가올 한 해의 살림을 준비하는 일은 맞닿아 있다”며 “제 역할을 하지 못한 정책은 바로잡고, 도민 생활을 오랫동안 뒷받침해 온 정책은 그 가치도 정당하게 평가해야 한다”고 이번 행정사무감사와 예산안 심사가 갖는 취지를 짚었다. 아울러 경기도가 직면한 재정 여건에 관해서는 재정 난관을 근본적으로 타개하려는 추미애 도지사의 행보에 공감의 뜻을 나타내면서도, 도민의 일상과 가장 밀접한 지방정부와 지방의회가 예산 수치 너머에 있는 민생 현장을 함께 들여다봐야 한다고 역설했다. 남 의장은 “경기도의 재정적 어려움을 근본적으로 해결하는 추미애 도지사의 노력에는 의회도 뜻을 같이한다”라며 “지방정부와 지방의회는 도민의 삶에 가장 가까운 곳에서 일한다. 그래서 우리에게는 숫자 너머의 현실을 살펴야 할 책임이 있다”고 말했다. 이와 함께 앞서 진행된 추가경정예산안 심사 당시 민생예산 편성을 둘러싸고 이견을 좁히는 과정에서 겪었던 진통을 언급하며, 새로 발족한 도·도의회 여야정협치위원회가 다가오는 본예산 심사에서 실효성 있는 대안을 도출하는 소통의 구심점이 되어 달라고 주문했다. 남 의장은 “지난 추경의 경험을 통해 서로의 판단을 더 깊이 이해하고 실질적인 해법을 함께 찾을 수 있는 자리가 필요하다고 느꼈다”며 “이런 생각에서 여야정협치위원회 구성을 제안했고, 추미애 도지사께서 곧바로 화답해 주셨다”고 설명했다. 이어 “어제 출범한 위원회가 서로 다른 의견을 깊이 있게 조율하고 도정의 어려움을 함께 풀어가는 협의의 장이 되길 바란다”며 “이번 본예산 심사가 그 첫 시험대다. 법정기한 안에 도민들께 도움이 되는 결론을 내놓을 수 있도록 함께 힘써달라”고 당부했다. 한편 남 의장은 본격적인 개회사에 앞서 지난달 부천 내동 공장 화재 진압 현장에서 순직한 고 김진석 소방위의 희생을 기리며 애도의 뜻을 전하고, 일선 소방 현장의 안전 대책 강화와 소방 재정에 대한 국가 차원의 역할 확대를 함께 촉구했다.

수육을 삶을 때는 돼지고기 잡내를 잡으려고 된장, 커피, 대파, 양파, 월계수잎까지 여러 재료를 준비하는 경우가 많아요. 성시경이 소개한 수육 레시피에는 된장도, 커피도, 대파나 양파도 들어가지 않아요. 소금, 설탕, 미원, 통후추 네 가지 양념만으로 수육을 만드는 방식이에요. 재료와 삶는 순서, 곁들임까지 정리했어요. 성천막국수 스타일의 수육 레시피이 레시피는 성시경이 직접 알아냈다는 성천막국수 스타일 레시피로, 일반적인 수육과는 조금 다른 방식이에요. 성천막국수는 1966년에 문을 연 유서 깊은 노포로, 슴슴한 막국수와 함께 무짠지를 곁들여 먹는 수육으로 유명한 곳이에요. 복잡한 향신 채소 대신 미원으로 감칠맛을 살리고, 고기를 팔팔 끓이지 않고 낮은 불에서 오래 익히는 것이 핵심이에요. 간을 충분히 한 육수와 낮은 불에서 천천히 익히는 조리법이 맛을 좌우해요. 조리시간은 약 1시간 15~20분이고 난이도는 낮은 편이에요. 삶는 시간이 1시간 정도로 조금 길지만, 중간에 고기 위치만 바꿔주면 돼요. 준비 재료●수육용 삼겹살 적당량 ●물 1.5L ●소금 2큰술 ●설탕 1큰술 ●미원 1/2큰술 ●통후추 1큰술 계량은 밥숟가락 기준이에요. 고기 양과 두께에 따라 삶는 시간은 달라질 수 있어요. 육수 끓이고 고기 넣기넉넉한 냄비에 물 1.5L와 소금 2큰술, 설탕 1큰술, 미원 1/2큰술, 통후추 1큰술을 모두 넣어요. 그다음 센 불에서 팔팔 끓여 기본 육수를 만들어요. 성시경은 육수의 간을 바닷물처럼 짭짤하게 맞추는 것이 포인트라고 소개했어요. 양념한 물이 팔팔 끓으면 수육용 삼겹살을 넣어요. 고기를 넣으면 물 온도가 내려가 끓던 물이 잠시 잦아들어요. 이때 센 불을 계속 유지하지 않는 것이 중요해요. 중약불에서 1시간 삶기이 과정이 레시피에서 가장 중요해요. 물이 다시 끓어오르면 불을 바로 중약불로 줄이고, 육수 표면에 작은 기포가 뽀글뽀글 올라오는 정도로 맞춰요. 이 상태를 유지하면서 약 1시간 동안 천천히 삶아요. 삶는 중간에 고기를 2~3번 뒤집어 골고루 익혀요. 불이 너무 세면 육수가 빠르게 졸아들고 고기 식감이 거칠어질 수 있으므로, 은근한 기포가 계속 올라오는 정도를 유지하는 것이 알맞아요. 10분 뜸 들이고 썰기1시간 정도 삶은 뒤에는 고기를 바로 꺼내지 않아요. 불을 끄고 고기를 육수에 그대로 담가둔 채 약 10분간 뜸을 들이면 수육 삶기가 끝나요. 삶은 고기를 바로 썰지 않고 잠시 두면 육즙이 급격하게 빠져나가는 것을 줄이는 데 도움이 돼요. 너무 얇게 썰기보다는 적당한 두께로 썰어야 부드러운 식감을 제대로 즐길 수 있어요. 썬 고기를 접시에 담아내면 완성이에요. 곁들임, 묵은지 연겨자무침성시경은 수육 곁들임으로 짠지 대신 신김치나 묵은지를 활용하는 방법을 소개했어요. 잘 익은 신김치나 묵은지를 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담고, 연겨자와 식초를 취향껏 넣어 손으로 조물조물 무쳐요. 묵은지는 양념을 가볍게 털어내고 쓰는 것이 좋아요. 너무 시거나 짜면 살짝 헹궈 물기를 짠 뒤 무쳐도 돼요. 연겨자는 한꺼번에 많이 넣지 않고 조금씩 더해가며 입맛에 맞게 조절해요. 묵은지의 새콤한 맛과 연겨자의 톡 쏘는 맛이 기름진 삼겹살 수육과 잘 어울려요. 김장철에는 묵은지 대신 갓 담근 김장김치를 곁들여도 좋아요.

날씨가 쌀쌀해지고 실내 난방을 시작하면 화분의 겉흙이 바짝 마르는 모습이 자주 보인다. 공기가 건조하다 보니 평소처럼 물을 자주 주기 쉽다. 하지만 여름과 같은 주기로 물을 주다 보면 식물의 뿌리가 상하거나 썩는 일이 발생한다. 겨울철에는 식물의 생리 상태와 실내 환경이 달라지는 만큼 물 주기와 관리 방식을 계절에 맞게 조절해야 한다. 겨울철에 물을 적게 주어야 하는 이유겨울에는 해가 짧아지고 일조량과 기온이 낮아지면서 많은 실내 식물의 생장 속도가 느려진다. 성장 활동이 둔화되면 뿌리에서 흡수하는 물의 양과 식물이 소비하는 수분도 줄어드는 경향이 있다. 또한 기온이 낮으면 화분 속 흙이 마르는 속도 역시 더뎌진다. 여름철처럼 수분이 금방 증발하지 않는데 겉흙만 보고 물을 연달아 주면 화분 안쪽에 수분이 그대로 고이게 된다. 뿌리가 계속해서 물에 잠겨 있으면 공기가 통하지 않아 숨을 쉬지 못하고 결국 썩게 된다. 흙 속 상태 확인과 물주는 요령겨울철에는 일주일에 한 번처럼 특정 날짜를 정해두고 규칙적으로 물을 주는 방식을 피하는 것이 좋다. 계절마다 흙이 마르는 속도가 전혀 다르기 때문이다. 화분 표면의 흙이 말라 보인다고 해서 안쪽까지 다 마른 것은 아니다. 손가락을 흙 속으로 2~3cm 정도 넣어본 뒤 속 상태를 직접 확인해야 한다. 안쪽 흙까지 보슬보슬하게 말라 있을 때 물을 주는 것이 알맞고, 여전히 축축한 기운이 남아 있다면 물 주기를 며칠 더 미뤄야 한다. 물을 줄 때의 온도와 시간대도 중요하다. 차가운 수돗물을 바로 주면 뿌리에 큰 부담이 가기 때문에 미지근한 온도의 물을 사용하는 것이 안전하다. 물 주기는 저녁보다 아침 시간에 마치는 편이 좋다. 저녁에 물을 주면 밤사이 실내 기온이 떨어지면서 차갑게 젖은 흙이 뿌리를 차갑게 만들기 때문이다. 물을 준 뒤 화분 받침에 고인 물은 그대로 두지 말고 즉시 버려야 뿌리 썩음을 예방할 수 있다. 특히 베란다에 둔 화분은 고인 물이 얼어붙을 수 있어 주의가 필요하다. 화분 배치와 실내 습도 관리겨울철 화분은 두는 위치에 따라서도 상태가 크게 달라진다. 창가는 낮에 햇빛이 잘 들지만 밤이 되면 유리창 주변의 온도가 급격히 떨어진다. 식물의 잎이 차가운 유리창에 직접 닿으면 닿은 부분이 상할 수 있으니 살짝 떼어놓는 것이 좋다. 난방 기구 주변도 피해야 할 자리다. 히터나 난방기 바로 앞에 화분을 두면 뜨거운 바람 때문에 잎이 메마르고 타들어 간다. 온돌 바닥 난방 위에 화분을 직접 올려두는 것도 주의해야 한다. 화분 밑바닥이 계속 따뜻하면 내부의 뿌리가 상할 수 있으므로, 바닥에 받침대를 깔아 화분을 바닥에서 띄워주는 방법이 안전하다. 실내 난방을 가동하면 공기가 심하게 메마르기 쉽다. 잎 끝이 갈색으로 마르는 증상은 실내가 건조하다는 신호일 때가 많다. 이때는 잎 주변에 분무기로 물을 뿌려 습도를 보충해주면 도움이 된다. 다만 잎 표면에 털이 있는 식물은 물방울이 고이면 잎이 상할 수 있으니 주의해야 한다. 화분들을 한곳에 모아두면 주변 습도가 자연스럽게 올라가며, 가습기를 함께 가동하는 것도 실내 건조를 줄이는 방법이다. 벌레 관리와 겨울철 주의 사항 화분 흙이 늘 축축하게 젖어 있으면 실내에 작은 날벌레가 생기기 쉽다. 날벌레가 보인다면 물을 주는 간격을 늘려 겉흙이 바짝 마를 수 있도록 관리해야 개체 수가 줄어든다. 화분 흙 위에 마사토를 얇게 덮어두는 것도 좋은 방법이다. 살충제를 사용해야 할 때는 실내용 제품인지 미리 확인하고 쓰는 것이 안전하다. 식물의 잎이 갑자기 떨어지는 현상은 환경 변화가 원인일 수 있다. 갑작스럽게 화분 자리를 옮기거나 기온이 급격하게 바뀌면 스트레스를 받기 쉬우므로, 한자리에 두고 온습도에 적응할 시간을 주는 것이 좋다. 베란다에 화분을 둘 때는 한파를 주의해야 한다. 확장이 되지 않은 베란다는 기온이 크게 떨어져 식물이 얼 수 있으므로 한파가 찾아오기 전에 실내로 들이는 편이 안전하다. 마지막으로 겨울철에는 식물이 성장을 쉬어가는 시기라 비료가 덜 필요한 경우가 많다. 식물의 품종마다 요구 조건이 다를 수 있으니 키우는 식물의 종류를 먼저 확인한 뒤 관리하는 것이 좋다.

실내자전거는 외부 날씨와 관계없이 집에서 지속할 수 있어 체중 감량이나 기초 체력 관리를 시작할 때 부담 없이 선택하기 좋은 운동 기구다. 앉은 상태에서 페달을 굴리는 유산소 운동으로, 심폐 지구력을 기르고 하체 근육을 사용하는 데 도움을 준다. 실내자전거의 운동 특성과 감량 효과 실내자전거는 지속해서 페달을 밟으며 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 유산소 운동이다. 달리기와 비교했을 때 발이 지면에 닿으면서 전해지는 반복적인 충격이 없다는 점이 특징이다. 다만 무릎 관절에 가해지는 부담이 완전히 배제되는 것은 아니므로 기구의 높이와 탑승 자세를 신체에 맞게 조정해야 한다. 체중 감량 효과는 몸을 움직여 에너지를 소모하는 과정에서 나타난다. 특정 부위인 뱃살이나 허벅지 부위의 지방만 선택적으로 연소되는 것은 아니므로, 전반적인 체지방 관리를 달성하려면 운동 수행과 더불어 식사 습관을 함께 병행해야 한다. 운동 시간 및 체중에 따른 칼로리 소모량실내자전거를 탈 때 소모되는 칼로리는 탑승자의 체중과 페달을 밟는 운동 강도에 따라 차이를 보인다. 숨이 조금 차오르지만 대화는 나눌 수 있는 중간 강도를 기준으로 계산할 때, 체중별·시간별 에너지 소비 추정치는 다음과 같다. 20분 운동 시: 50kg은 약 102kcal, 60kg은 약 122kcal, 70kg은 약 142kcal 소모 30분 운동 시: 50kg은 약 152kcal, 60kg은 약 183kcal, 70kg은 약 213kcal 소모 60분 운동 시: 50kg은 약 305kcal, 60kg은 약 365kcal, 70kg은 약 426kcal 소모 이러한 수치는 운동을 하지 않아도 신체가 기본적으로 소비하는 에너지가 포함된 예상치이며, 개인에 따라 실제 소모량은 달라질 수 있다. 만약 동일한 시간 동안 타더라도 속도를 지나치게 늦춰 천천히 페달을 밟는다면 실제 소비되는 칼로리는 추정치보다 적을 수 있다. 따라서 기구 계기판에 표시되는 소모 칼로리는 확정적인 수치라기보다는 참고 자료로 활용하는 것이 적절하다. 체력 수준에 따른 권장 운동 시간 체중 감량을 목적으로 운동을 시작한다고 해서 첫날부터 1시간을 무리하게 채울 필요는 없다. 운동 시간은 현재 신체 능력에 맞춰 단계적으로 늘려가는 방식이 바람직하다. 초보자 단계: 하루 10~20분 동안 가벼운 속도로 타며 페달을 굴리는 감각에 익숙해지는 과정을 거친다. 체력 관리 단계: 하루 20~30분 동안 숨이 약간 차오르면서도 대화가 가능한 강도를 유지한다. 감량 목표 단계: 기구 사용이 익숙해진 이후 하루 30~60분으로 늘려 주간 총운동량을 점진적으로 확대한다. 지방 연소는 반드시 30분이 지난 시점부터 시작되는 것이 아니다. 짧은 시간 동안 타더라도 신체 에너지는 즉시 소비되며, 무엇보다 누적되는 총운동 시간을 꾸준히 확보하는 것이 중요하다. 건강한 성인의 경우 일주일에 중간 강도 유산소 운동을 150~300분가량 수행하는 것이 권장된다. 하루 30분씩 주 5회 운동을 실천하거나, 여건에 따라 하루 15분씩 분할하여 타는 방식도 가능하다. 올바른 자세와 운동 효율을 높이는 방법 실내자전거를 이용할 때는 속도를 높이는 것보다 안정적인 자세를 먼저 확보해야 한다. 안장 높이는 페달이 가장 낮은 위치로 내려갔을 때 무릎이 완전히 펴지지 않고 살짝 굽혀지는 정도로 맞추고, 상체 어깨 부위의 힘을 뺀 상태를 유지한다. 기본적인 운용 루틴은 초반 3~5분간 가벼운 속도로 몸을 풀고, 이후 15~20분 동안 일정한 속도를 유지하며 페달을 밟은 뒤, 마지막 3~5분은 속도를 낮춰 가볍게 마무리하는 구성이 쓰인다. 운동에 적응된 상태라면 1분간 빠르게 페달을 돌리고 2분간 천천히 타는 강도 변화를 5회 정도 반복하는 방식도 적용할 수 있다. 가정용 실내자전거는 일반형을 비롯해 등받이가 장착된 좌식형, 작업대를 갖춘 책상형 등 여러 형태가 존재하므로 신체 상태와 생활 환경에 적합한 기구를 택해야 한다. 운동 도중 무릎 관절이나 허리 부위에 통증이 발생할 경우 즉시 동작을 멈추고 휴식을 취해야 한다.

- 이닛컴퍼니 찾아 화장품 용기 점자 제작 공정 점검 및 점자 표기 확대 방안 논의 배리어프리 뷰티 브랜드 프롬리에(Fromrier)를 운영하는 이닛컴퍼니(대표 이예나)는 오유경 식품의약품안전처장이 ‘한글 점자의 날(11월 4일)’을 앞둔 지난 2일 경기 구리시 소재 이닛컴퍼니를 방문해 현장 간담회를 진행했다고 밝혔다. 이번 방문은 시각장애인의 화장품 안심 사용을 지원하기 위해 화장품 용기 점자 표시를 선도적으로 도입한 기업의 현장 사례를 살펴보고 업계 의견을 청취하기 위해 마련됐다. 이날 간담회에는 이닛컴퍼니와 아모레퍼시픽 등 화장품 책임판매업체를 비롯해 한국콜마 등 제조업체, 점역사, 점자라벨 제조사 관계자 등이 참석해 화장품 점자 표시 확대 방안을 논의했다. 현장에서 이닛컴퍼니는 형압·실크인쇄·점자라벨 등 다양한 개발 샘플을 소개하고, 점자라벨 제작·부착부터 점역사 검수에 이르는 전 과정을 시연하며 제품 용기와 포장재에 점자를 적용해 온 개발 노하우를 공유했다. 앞서 이닛컴퍼니는 지난 7월 열린 식약처 업계 간담회에서도 점자 표기 도입 사례를 발표한 바 있다. 프롬리에는 지난 2022년 첫 제품 출시 이후 모든 제품의 단상자와 본품 용기에 점자 표기를 전면 적용하며 시각장애인의 화장품 정보 접근성과 선택권 확대에 앞장서고 있는 브랜드다. ‘장벽(Barrier)에서 시작한다’는 철학 아래 사회적 장벽을 낮추는 배리어프리와 피부 장벽 케어를 브랜드의 두 축으로 삼고 있다. 특히 프롬리에의 점자 표기는 식약처 및 유럽 규격을 준수하며, 전문 점역사 검수와 시각장애인 당사자의 사용성 테스트를 거쳐 표기 내용과 선명도, 간격, 위치를 확정한다. 제품 용기 역시 시각장애인과 함께 개발해 점자를 읽지 않고도 손끝의 촉각만으로 제품 종류를 구분할 수 있도록 설계했다. 직선과 곡선이 어우러진 비정형 금형 용기와 일반 프리몰드 용기를 조화롭게 사용해 장애 유무와 관계없이 동일한 디자인 가치를 경험할 수 있도록 한 점도 특징이다. 화장품 업계 내 점자 표기 사례가 드물었던 초기에는 참고할 만한 기준이나 전문 제조·부자재 업체를 찾기 쉽지 않았으나, 프롬리에는 거듭된 시행착오 끝에 자체 점자 표기 기준을 수립하고 협력사와 함께 제품 특성에 맞춘 양산 공정을 구축했다. 오유경 식약처장은 이날 간담회에서 “점자 등의 표시는 시·청각 장애인의 제품 접근성을 높이기 위한 필수적인 조치인 만큼 앞으로도 정책적 지원을 아끼지 않겠다”며 “포장재 구입이나 점자 검수 등 현장의 어려움이 있겠지만 화장품 안전 사용을 위해 업계의 지속적인 협조를 당부드리며, 우리 화장품 산업이 안전성과 품질 경쟁력을 바탕으로 글로벌 시장에서 더욱 성장할 수 있도록 적극 뒷받침하겠다”고 말했다. 이닛컴퍼니는 “앞으로도 신규 출시 제품을 포함한 다양한 화장품에 점자 표시를 지속적으로 확대해 시각장애인의 제품 선택권과 정보 접근성을 높이겠다”며 “용기와 포장재 특성에 맞춰 금형, 형압, 점자라벨 등 적합한 제작 방식을 검토하고 제조업체·점역 전문가와 협력해 점자의 촉독성과 품질을 개선하는 등 점자 표시 기술을 고도화할 계획”이라고 말했다. 이어 “점자로 제공하는 정보의 내용도 시각장애인 당사자에게 실제 도움이 되는 방향으로 발전시키기 위해 당사자와의 접점을 넓혀 의견을 듣고, 웹 접근성과 온라인 제품 정보 제공 방식도 개선해 제품 탐색부터 구매·사용까지 정보 접근성을 높이겠다”며 “개발·양산 경험을 업계와 공유하고 식약처 및 관련 전문기관과 협력해 시각장애인의 정보 접근권 향상과 지속 가능한 배리어프리 환경 조성에 기여하겠다”고 덧붙였다.

서울시민 10명 중 8명이 노들섬을 복합 문화예술공간으로 조성하는 ‘노들 글로벌 예술섬’ 사업 추진에 동의하는 것으로 나타났다. 서울시는 지난달 14~19일 서울에 거주하는 만 18세 이상 시민 1000명을 대상으로 실시한 온라인 여론조사에서 응답자의 80.2%가 사업 추진에 동의했다고 3일 밝혔다. 이번 조사는 여론조사 전문기관 한국리서치에 의뢰해 진행했으며 표본오차는 95% 신뢰수준에서 ±3.1%포인트다. 조사 결과 향후 노들 글로벌 예술섬을 방문할 의향이 있다는 응답은 82.2%로 집계됐다. 사업 추진에 동의하는 이유로는 ‘문화·여가 공간 확대’가 52.4%로 가장 많았고, ‘정원·산책·휴식·문화예술 등 다양한 공간 이용’이 50.8%로 뒤를 이었다. 지난 9월 18일 개방한 수변문화공간에 대해서는 89.2%가 긍정적으로 평가했다. 조성 전후 노들섬 수변부를 모두 방문한 시민 78명 가운데 96.2%는 생태환경이 개선됐다고 응답했다. 노들 글로벌 예술섬은 노들섬의 지상과 수변, 공중을 연결해 문화예술·생태공간으로 조성하는 사업이다. 오세훈 서울시장이 2023년 발표한 ‘도시·건축디자인 혁신방안’의 첫 공공 시범사업으로 추진됐다. 시는 내년까지 한강 위에서 공연과 휴식을 즐길 수 있는 수상정원을, 2030년까지 한강 경관을 조망하며 숲으로 이어지는 공중보행로 ‘하늘예술정원’을 조성할 계획이다. 조사에서는 향후 조성될 수상정원과 하늘예술정원에 대한 기대감도 각각 80.8%, 82.3%로 나타났다. 노들 글로벌 예술섬이 서울의 미래 도시경쟁력 향상에 도움이 될 것이라는 응답은 80.1%였다. 반면 사업 추진 과정에서 보완할 사항으로는 접근성 개선(56.6%)과 환경·생태 보존(53.3%)이 높은 비중을 차지했다. 안대희 서울시 미래공간기획관은 “시민 의견을 반영해 접근성과 보행환경을 개선하고, 자연과 예술이 어우러진 노들섬을 단계적으로 완성해 나가겠다”고 말했다.

식사를 마친 뒤 곧바로 눕거나 앉아서 쉬고 싶어지는 경우가 많다. 그러나 식후 짧게 10분 정도만 몸을 움직여도 혈당 관리에 긍정적인 도움을 받을 수 있다. 식후에 신체를 움직여 주면 급격한 혈당 상승을 조절하는 데 유리하다. 식후 움직임이 혈당에 미치는 영향음식을 섭취하면 음식물이 체내에서 당으로 바뀌어 혈액 속으로 유입된다. 이때 근육을 움직이면 신체는 그 당을 연료로 사용하게 된다. 근육의 수축과 이완을 통해 혈중 당분을 소비하면, 혈당 수치가 급격하게 치솟았다가 급락하는 형태 대신 완만한 곡선을 그리도록 유도할 수 있다. 식후 운동의 핵심은 무리하거나 격하게 진행하는 것이 아니라 가볍고 꾸준하게 실천하는 데 있다. 부담 없이 실천하는 걷기식후 걷기는 가장 기본적이면서도 쉽게 시도할 수 있는 동작이다. 식사를 마치고 난 뒤 10분에서 30분 사이에 시작하는 것이 권장된다. 10분에서 15분 정도 동네 한 바퀴를 돌거나 아파트 단지를 천천히 걸으면 된다. 날씨가 춥거나 야외 활동이 어려울 때는 실내나 복도를 걷는 방식으로 대체할 수 있다. 강도는 숨이 살짝 차는 수준이면 충분하며, 과도한 숨 가쁨이 나타나지 않도록 유지한다. 앉아서 발뒤꿈치 들기사무 공간이나 의자에 앉은 상태에서도 하체 근육을 활용해 혈당을 관리할 수 있다. 종아리는 ‘제2의 심장’으로 불릴 만큼 하체 순환과 근육 움직임에 중요한 역할을 담당한다. 방법은 의자에 앉아 양발을 바닥에 밀착한 상태에서 시작한다. 발끝은 바닥에 고정해 두고 뒤꿈치만 천천히 위로 들어 올린다. 뒤꿈치를 올렸다 내리는 동작을 리듬감 있게 반복하며, 30회씩 3세트를 진행한다. 점심 식사를 마친 직장인이 책상 앞에서 별도의 장비 없이 간편하게 수행하기 적합하다. 큰 근육을 쓰는 의자 스쿼트허벅지와 엉덩이처럼 신체에서 부피가 큰 근육을 자극하면 섭취한 당을 더 효과적으로 소비할 수 있다. 의자를 뒤에 두고 스쿼트를 진행하면 초보자도 부상 위험을 줄이며 안전하게 동작을 익힐 수 있다. 먼저 의자 앞에 바르게 서서 발을 골반 너비로 벌린다. 엉덩이가 의자 좌면에 닿을 듯 말 듯 한 위치까지 천천히 내려앉는다. 이후 발바닥으로 바닥을 힘 있게 밀어내며 원래의 기립 자세로 되돌아온다. 이 동작은 10회씩 2세트를 실시한다. 식후 운동 시 주의 사항 식후 신체 활동을 진행할 때는 과도한 신체 부담을 피해야 한다. 식사를 마치자마자 숨이 찰 정도로 격렬한 운동을 하는 것은 적절하지 않다. 당뇨약을 복용 중이거나 인슐린 치료를 받고 있는 환자라면 운동 계획을 세우기 전 의료진과 사전 상담을 거쳐야 한다. 또한 운동 도중 어지럼증이나 식은땀 증상이 나타나면 즉시 동작을 중단하고 휴식을 취해야 한다.

작품 촬영 전후로 최대 15kg에 달하는 체중 변화를 보여주며 화제를 모은 배우 고경표의 감량 방식은 무작정 굶는 극단적 절식에 의존하지 않는다. 충분한 공복 시간 확보부터 영양 균형 식단, 유·무산소 운동의 조화까지 일상 속 생활 습관을 체계적으로 다잡는 것이 핵심이다. 그가 건강하게 체중을 감량하며 실천해 온 구체적인 관리 수칙을 짚어봤다. 수면 전 4시간 공복 유지와 야식 차단체중 감량을 위해 가장 기본적으로 지키는 수칙은 잠들기 전 공복 상태를 유지하는 것이다. 잠들기 최소 4시간 전에는 모든 식사를 마쳐 위장에 충분한 휴식 시간을 제공한다. 이는 수면 중 위장의 부담을 줄이고 밤사이 체지방 분해 호르몬이 원활하게 분비되도록 돕기 위한 목적이다. 야식과 술을 중단하는 것만으로도 감량 초기에 나타나는 부기를 완화하고 체중을 빠르게 줄이는 데 도움을 준다. 수면 전 음식물 섭취를 차단하는 규칙은 소화 기관의 회복을 돕고 불필요한 열량 축적을 막는 기반이 된다. 정제 탄수화물 제한과 영양 균형 식단식단 관리에서는 탄수화물을 전면 차단하지 않고 적정량을 챙겨 먹는 전략을 택한다. 탄수화물을 지나치게 억제하면 극심한 폭식 충동이나 요요 현상이 발생할 위험이 커지기 때문이다. 이에 따라 빵, 과자, 설탕 같은 정제 탄수화물과 가공식품은 식단에서 줄인다. 대신 건강한 탄수화물과 단백질 중심으로 매 끼니를 구성해 신체 기능을 유지하면서 안정적인 식사 조절을 이어간다. 굶는 다이어트 대신 영양을 골고루 섭취하는 구조를 만들어 신체 대사를 안정시키는 방식이다. 야외 러닝과 인터벌 운동, 웨이트 병행운동에서는 실내 러닝머신보다 야외 운동을 선호한다. 하루 약 3~4km 안팎의 거리를 달리며 신체 활동량을 일정하게 유지하는 방식이다. 단순한 조깅에 그치지 않고 전력 질주와 걷기를 번갈아 시행하는 인터벌 러닝을 적용해 칼로리 소모를 극대화한다. 이와 함께 유산소 운동에만 머무르지 않고 꾸준한 퍼스널 트레이닝(PT)을 통해 근력 운동을 병행한다. 웨이트 트레이닝을 함께 수행하는 것은 감량 과정에서 기초대사량을 지키고 요요 현상을 방지하기 위한 필수적인 조치다. 정체기 관리를 위한 단기 단식과 주의사항체중 감량 중 찾아오는 정체기를 극복하기 위한 방법으로는 단기 단식을 활용한다. 매일 극단적으로 굶는 형태가 아니라, 한 달에 한 번 정도 약 3일간 단식을 시행해 몸의 자가포식(Autophagy) 반응을 유도하고 비우는 시간을 갖는 방식이다. 다만 고경표 스스로도 “내 몸으로 하는 것이니 무작정 따라 하지 말라”고 당부했듯, 수일간 물이나 영양 공급을 끊는 완전 단식은 전해질 불균형이나 근손실 등 건강 위험을 초래할 수 있다. 전문의나 영양학계에서도 일반인이나 기저 질환자에게는 극단적 절식 대신 12~16시간 정도 공복을 유지하는 간헐적 단식이나 점진적인 열량 제한을 권장한다.

배우 고 최불암이 지난달 29일 영면에 든 가운데 장지 인근의 한 식당이 고인을 식당 홍보에 이용했다는 논란이 불거졌다. 3일 소셜미디어(SNS)와 온라인 커뮤니티 등에 따르면 경기 파주시에서 식당을 운영하는 업주 A씨는 지난 1일 인스타그램 계정에 “최불암 선생님이 내일(2일) 우리 동네 파주에 모셔집니다”라는 글과 함께 고인의 사진, 식당 내부와 외부 모습이 담긴 영상을 올렸다. 식당 측은 고인에 대해 “동네 아저씨처럼 친근하고 따뜻하고 오랫동안 우리 사회에 선한 영향력을 주신 분”이라고 기리더니 “우리 동네에 영면하심에 감사하고 영광으로 생각한다”라고 적었다. 이어 고인의 장지에서 “5분 거리”라고 언급하며 “특별한 분들과 특별한 분위기를 원하시는 많은 분들이 오시기를 소망한다”고 밝혔다. 특히 “11월 2일부터 11월 8일까지 추모 기간 중 이용객께 소주 1병과 맥주 1병을 무료 제공한다”고 알렸다. 해당 게시물에는 식당 전화번호와 주소뿐만 아니라 ‘파주바베큐’, ‘파주캠핑식당’, ‘파주애견동반’ 등 홍보성 해시태그와 ‘최불암’, ‘최불암장지’ 등의 검색어도 함께 표기했다. 해당 게시물에 대해 누리꾼들은 고인의 장례를 식당 홍보 수단으로 활용한 것으로 보인다며 과연 적절한 방식인지를 문제 삼았다. 식당 측은 2일 댓글 등을 통해 “영면에 드시는 장지가 우리 동네라서 반갑고 자랑스러운 마음에 올렸다. 생각하기에 따라서는 오해하실 수가 있다”고 해명했다. 이어 “장사에 도움 되려고 올린 것이 아니라 통상적으로 주 2~3번 올려온 것”이라고 덧붙였다. 그러면서 “부정적으로 생각하고 글을 올리신 분들은 저희 매장에 오시는 걸 정중히 사양한다. 제가 존경하고 사랑하는 그분이 우리 동네에 모셔진다는 사실만으로 자랑스럽게 생각한다”고 강조했다. 그러나 해명 이후에도 비판이 이어지자 결국 식당 측은 관련 게시물을 모두 삭제했다. 고인은 서울 강서구의 한 병원에서 입원 치료를 받던 중 지난달 29일 오후 10시쯤 향년 87세로 별세했다.

그룹 샤이니 멤버 민호(본명 최민호)가 마라톤 풀코스 완주 과정에서 불거진 이른바 ‘밀어주기’ 논란과 관련해 사과했다. 민호는 3일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 “11월 1일에 참여한 마라톤에서 많은 분께 실망을 안겨드려 죄송하다”며 “모든 것이 저의 부족함으로 일어난 일이고, 스포츠를 아끼고 사랑하는 사람으로서 부끄러운 마음이 크다”고 밝혔다. 이어 “다시 한번 심려를 끼쳐 죄송하다는 말씀을 드린다”며 “같은 일이 다시 일어나지 않도록 더욱 신경 쓰고, 늘 좋은 모습을 보여드릴 수 있도록 노력하겠다”고 덧붙였다. 특히 “이번 마라톤 결과는 저 역시 받아들이지 않겠다”며 대회 기록을 인정하지 않겠다는 뜻도 밝혔다. 민호는 “이 과정에서 배운 교훈을 잊지 않겠다”며 “수많은 땀방울을 흘려가며 노력하시는 러너분들께 존경의 마음을 전한다”고 전했다. 민호는 지난 1일 열린 ‘2026 JTBC 서울마라톤’ 풀코스에 출전해 42.195㎞를 3시간 00분 18초에 완주했다. 풀코스를 3시간 이내에 완주하는 ‘서브3(Sub-3)’ 달성에는 18초 차이로 실패했지만, 생애 첫 풀코스 도전에서 3시간대의 기록을 내며 관심을 모았다. 그러나 대회 이후 온라인 커뮤니티를 중심으로 경기 도중 촬영된 영상이 확산하면서 논란이 일었다. 영상에는 한 남성이 민호의 뒤에서 함께 달리며 허리와 등 부근에 손을 대는 모습이 담겼다. 이를 두고 해당 남성이 단순히 옆에서 속도를 맞추거나 응원하는 수준을 넘어 신체 접촉을 통해 민호를 앞으로 밀어준 것 아니냐는 의혹이 제기됐다. 세계육상연맹(World Athletics)의 2026년 경기·기술 규칙에도 경기 중 허용되지 않는 조력 행위가 명시돼 있다. 기술 규칙 6.3.6항은 경기 도중 다른 선수로부터 신체적 도움을 받아 앞으로 나아가는 행위를 금지하고 있다. 다만 넘어진 선수를 일으켜 세우는 행위는 예외로 인정한다. 이를 두고 온라인에서는 “실제로 밀어준 것이 맞다면 실격 처리해야 하는 것 아니냐”는 지적이 나왔다. 반면 “실제 밀어준 것인지 단순히 손이 닿은 것인지는 영상만으로 판단하기 어렵다”, “프로 선수가 아닌 아마추어 참가자에게 세계육상연맹의 규정을 적용하는 것은 지나치다”는 반론도 제기됐다. 대회 주최 측은 현재까지 이번 사안에 대한 공식 판단을 내놓지 않았다. 민호가 직접 사과하고 해당 대회 기록을 인정하지 않겠다는 입장을 밝히면서 논란은 일단락될 것으로 보인다.

가스레인지 주변 벽을 손으로 만져보면 끈적끈적한 느낌이 들 때가 있어요. 행주로 힘주어 문질러 닦아도 쉽게 지워지지 않아 애를 먹기 마련인데요. 주방 벽에 들러붙은 기름때는 무작정 힘으로 문지르기보다 세제를 올려두고 때를 불리는 시간을 주는 것이 훨씬 효과적이에요. 기름때가 생기는 이유와 불리는 방법 음식을 조리할 때는 눈에 보이는 커다란 기름방울뿐만 아니라 아주 미세한 기름 입자가 공기 중으로 함께 퍼져 나가요. 이렇게 날아간 기름 입자가 벽면에 내려앉고, 그 위에 공기 중의 먼지가 달라붙으면서 층을 형성하게 돼요. 시간이 지나면 이 층이 점차 굳어지는데, 처음에는 가볍게 닦이지만 몇 달 동안 방치되면 딱딱하게 굳어 일반적인 방법으로는 지우기 어려워져요. 수직으로 서 있는 벽은 세정제를 그대로 뿌리면 아래로 흘러내려 때에 충분히 스며들지 못해요. 그래서 세제를 묻힌 키친타월을 벽면에 밀착시켜 붙여두는 방식이 필요해요. 키친타월을 적셔 기름때가 있는 자리에 붙인 뒤 10분에서 20분 정도 그대로 두면, 굳어 있던 기름때가 서서히 불어나면서 표면에서 들뜨기 시작해요. 이때 키친타월 위에 랩을 덮어주면 수분이 마르지 않아 불리는 효과가 더 오래 유지돼요. 충분한 시간이 지난 뒤 닦아내면 힘을 주지 않아도 기름때가 쉽게 밀려 나와요. 세제 선택과 주방 재질별 관리법 기름때를 지울 때는 대부분 일반 주방세제만으로도 해결돼요. 주방세제에는 기름을 분해하는 성분이 들어있기 때문이에요. 이때 찬물보다 따뜻한 물에 세제를 풀어서 사용하면 세정 효과가 더 좋아져요. 오염이 심하게 굳어 잘 지워지지 않는다면 기름때 전용으로 나온 알칼리성 세정제를 사용하는 방법이 있어요. 베이킹소다를 사용할 때는 가루째 문지르면 타일 표면에 흠집이 생길 수 있으므로, 물에 개어서 부드러운 스펀지에 묻혀 닦아내야 해요. 벽면의 마감 재질에 따라서도 닦는 방식을 맞춰야 해요. 일반 타일은 무난하게 닦아낼 수 있지만 타일 사이의 줄눈은 표면이 거칠어 기름이 안쪽으로 스며들기 쉬워요. 줄눈 부위는 칫솔을 사용해 결을 따라 훑어주어야 기름때가 빠져나와요. 유리나 아크릴 판으로 된 마감재는 표면이 매끈해서 닦아내면 오염이 쉽게 지워져요. 반면 시트지나 필름으로 마감된 벽면은 물기가 모서리 틈새로 스며들면 들뜰 위험이 있으므로, 닦을 때 천을 꽉 짜서 물기를 최소화해야 해요. 닦는 순서와 기름때 예방법 벽면 청소를 시작하기 전에는 조리대 주변을 먼저 치워두는 것이 좋아요. 벽을 닦는 과정에서 오염물이나 세제가 아래로 떨어지기 때문에 조리대 위에 신문지를 미리 깔아두면 뒤처리가 수월해요. 벽면을 닦을 때는 세제가 자연스럽게 흘러내리는 점을 고려해 위에서 아래 방향으로 닦아 내려와요. 청소 마무리 단계에서는 물행주로 벽면을 한 번 더 닦아내야 해요. 벽에 세제 성분이 그대로 남아 있으면 그 자리에 먼지가 더 쉽게 달라붙기 때문이에요. 평소 기름때가 덜 쌓이게 하려면 조리 습관을 점검하는 것이 도움이 돼요. 요리를 시작할 때 주방 후드를 켜면 공기 중으로 퍼져나가는 기름 입자 자체를 줄일 수 있어요. 튀김 요리를 할 때는 뚜껑을 사용하는 방법이 있고, 조리가 끝난 뒤 가스레인지 주변의 열기가 식었을 때 가볍게 한 번 훑어내면 굳기 전이라 행주 한 번으로도 쉽게 닦여요. 벽면 오염을 방지하기 위해 가스레인지 옆에 유리 가림막을 세워두고 벽 대신 가림막을 닦아 관리하는 방법도 있어요. 청소할 때 자주 생기는 궁금증주방 벽면이 벽지로 마감된 공간이라면 물기에 취약해 각별한 주의가 필요해요. 실크 벽지는 물기를 꽉 짠 천으로 조심스럽게 살살 닦아볼 수 있지만, 합지 벽지는 물이 닿으면 표면이 일어날 수 있어요. 기름때를 지울 때 멜라민 스펀지를 자주 사용하는 것은 적절하지 않아요. 멜라민 스펀지는 연마 방식으로 때를 깎아내기 때문에 타일 고유의 광택을 떨어뜨릴 수 있어 가끔 사용하는 정도가 아니면 권장되지 않아요. 가스레인지 위쪽 천장 역시 기름 입자가 올라가 때가 낄 수 있어요. 천장은 위치가 높아 손을 뻗어 무리하게 닦으면 위험하므로 긴 자루가 달린 걸레를 활용해 안전하게 닦아내는 것이 좋아요.

모니터 앞에 오래 앉아 업무를 보다 보면 목 뒤가 뻐근해지거나 어깨에 묵직한 무게감이 느껴지기 쉽다. 고개가 무의식중에 앞으로 기울어지는 자세가 반복되면 경추와 주변 근육에 가해지는 압박이 급격히 증가한다. 의자에 앉은 상태에서 몇 가지 간단한 동작을 수행하면 굳어진 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 받을 수 있다. 고개 각도와 목 주변 근육의 부담머리가 몸의 중심선보다 앞으로 나올수록 목뼈와 주변 근육에 가해지는 부담은 커진다. 특히 고개를 앞으로 숙이는 각도가 증가하면 경추에 작용하는 힘도 크게 증가할 수 있다. 2014년 발표된 생체역학 연구에서는 고개를 15도 숙였을 때 경추에 가해지는 힘이 약 12kg, 30도에서는 약 18kg, 60도에서는 약 27kg으로 증가하는 것으로 추정했다. 이처럼 지속적인 하중이 온종일 가해지면 목 주변 근육이 쉽게 뭉치게 되고 두통으로 이어질 수 있다. 목 옆선 늘리기고개가 앞으로 쏠릴 때 경직되기 쉬운 부위는 목 양옆과 승모근 라인이다. 1 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 한 손으로 의자 엉덩이 시트 아래를 가볍게 잡는다. 이는 어깨가 머리를 따라 위로 들리지 않도록 고정하는 역할을 한다. 2 반대쪽 손은 머리 위로 올려 정수리 옆을 감싸 쥔다. 3 숨을 내쉬며 손이 위치한 어깨 방향으로 머리를 천천히 기울인다. 귀와 어깨가 서로 멀어진다는 느낌을 유지하며 15초 동안 늘려 준다. 4 이어서 고개를 앞쪽 대각선 방향인 겨드랑이 쪽으로 틀어 15초간 유지하면 승모근 안쪽까지 이완된다. 5 반대쪽도 동일한 방식으로 진행한다. 손으로 머리를 무리하게 꺾지 않고 손의 무게만을 이용해 지그시 눌러 주어야 목 관절에 부담을 주지 않는다. 턱 당기기(Chin-Tuck) 운동거북목 상태를 교정하기 위해서는 앞으로 빠져나간 목의 중심을 제자리로 되돌리는 움직임이 요구된다. 1 시선을 정면에 고정한다. 2 검지와 중지 두 손가락을 턱 끝에 가볍게 댄다. 3 고개를 숙이지 않고 턱을 목젖 방향으로 수평하게 밀어 넣으며 이중턱을 만드는 자세를 취한다. 마치 서랍을 안쪽으로 밀어 넣는 느낌으로 뒤쪽으로 평행하게 이동시켜야 한다. 4 뒷머리와 목덜미가 위쪽으로 늘어나는 자극을 느끼며 5초간 자세를 유지한다. 5 힘을 푼 뒤 다시 당기는 동작을 10회 반복한다. W자 날개뼈 모으기목 부위의 긴장은 어깨가 안쪽으로 말려 있는 체형과도 연관이 깊다. 말려 있는 가슴을 펴 주어야 목 위치도 안정적으로 잡힌다. 1 허리를 바르게 편 상태에서 양팔을 들어 올리고 팔꿈치를 굽혀 알파벳 ‘W’ 형태를 만든다. 2 숨을 천천히 내쉬며 양쪽 날개뼈 사이에 물건을 끼워 넣는다는 느낌으로 팔꿈치를 등 뒤쪽과 아래쪽으로 끌어당긴다. 3 가슴 앞쪽이 펴지는 감각을 확인하며 5초간 정지한다. 4 천천히 시작 위치로 돌아오며 8회에서 10회에 걸쳐 반복한다. 사무실 환경 조성과 앉는 자세 스트레칭과 더불어 평소 목에 무리가 가지 않도록 작업 환경을 정돈하는 것도 중요하다. 모니터 화면의 가장 윗부분은 눈높이와 수평을 이루거나 약 10도 정도 아래에 오도록 받침대 등을 활용해 높이를 조절한다. 또한 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이 안쪽 끝까지 밀착시켜 앉아야 허리와 목에 집중되는 하중을 줄일 수 있다. 이러한 스트레칭 동작은 업무 시작 전이나 나른해지기 쉬운 오후 시간에 주기적으로 진행하면 피로 관리에 도움이 된다.

이철식 경북도의회 농수산위원장은 3일 경산시 남산면 조곡리 약수지에서 열린 토속어류 방류행사에 참석해 지역주민들과 함께 어린 물고기 7만마리를 방류했다. 경북도 수산자원연구원 토속어류산업화센터가 주관한 이번 행사는 이 위원장을 비롯해 최진석 수산자원연구원장, 조곡리 박재윤 이장 및 지역 주민들이 참석한 가운데 진행됐다. 이번에 방류된 물고기는 붕어 5만 마리와 동자개 2만 마리로, 센터 측이 지난 5월부터 인공수정과 부화 과정을 거쳐 약 5개월 동안 정성껏 길러낸 것들이다. 하천과 저수지에서 흔히 볼 수 있는 친숙한 민물고기인 붕어와 동자개는 특히 ‘빠가사리’로도 불리며 얼큰한 민물매운탕 재료로 널리 사랑받아 왔기에, 이번 방류가 지역 수산자원 확충에 큰 도움이 될 것으로 기대된다. 이 위원장은 “오늘 방류한 물고기들이 무럭무럭 자라 약수지가 더욱 풍성해지길 바란다”며, “물고기를 풀어주는 것만큼 잘 자랄 수 있는 환경을 지켜주는 것도 중요하다”고 말했다. 이어 “우리 아이들도 가까운 저수지에서 붕어와 빠가사리 같은 민물고기를 만나고 자연의 소중함을 느낄 수 있도록 주민들과 함께 관심을 기울이겠다”고 덧붙였다. 한편, 경북도는 올해 도내 21개 시·군 28개소에 붕어, 잉어, 동자개 등 총 160만 마리의 토속어류를 방류하는 사업을 추진하고 있다.

어제까지 문제없이 운행하던 차량인데 외출 직전 시동 버튼을 눌러도 아무런 반응이 없어 당황하는 일이 생기곤 해요. 기온이 떨어지는 겨울철에는 배터리 성능이 낮아지면서 시동이 걸리지 않는 상황이 더 자주 발생해요. 자동차보험의 긴급출동 특약에 가입되어 있다면 현장에서 필요한 지원을 요청해 문제를 해결할 수 있어요. 시동 모터와 계기판 상태 확인하기 시동이 걸리지 않는다고 해서 원인이 모두 배터리 방전에만 있는 것은 아니에요. 시동 모터가 힘없이 돌아가거나 계기판 조명이 눈에 띄게 어두워진다면 배터리 이상을 먼저 의심해 볼 수 있어요. 연료가 부족하거나 시동 장치 자체에 결함이 생긴 경우에도 비슷한 증상이 나타나요. 차량이 움직이지 않을 때는 무리하게 시동을 거듭 시도하기보다 현재 상태를 차분히 살피는 편이 안전해요. 변속기 기어가 주차(P) 위치에 정상적으로 놓여 있는지 확인하고, 전력을 소모하는 불필요한 전기장치는 모두 꺼두어야 해요. 이렇게 파악한 계기판이나 시동 모터의 반응을 출동 접수 시 설명하면 현장 처리에 도움이 돼요. 긴급출동 접수 방법과 전달 사항 배터리 방전이 의심되면 가입한 자동차보험 회사의 고객센터 전화나 공식 모바일 앱을 통해 긴급출동 서비스를 접수해요. 접수 과정에서는 차량 번호와 현재 정차 위치, 시동 버튼을 눌렀을 때 나타나는 차량 상태를 함께 알려줘요. 차량이 지하주차장에 있다면 건물 명칭과 주차 층수, 인근 출입구 구역까지 구체적으로 설명해야 출동 기사가 차량을 빠르게 찾을 수 있어요. 아울러 신청 단계에서 배터리 충전 지원이 가능한지 확인해 두는 과정도 필요해요. 긴급출동의 구체적인 제공 범위와 무상 이용 횟수는 보험사 및 가입한 특약 조건에 따라 차이가 있어요. 정해진 기준을 넘어설 경우 추가 출동 비용이 발생할 수 있으므로 관련 조건을 미리 살펴보는 편이 좋아요. 점프 시동 이후 점검 사항 출동 기사의 점프 시동 처리를 받으면 일시적으로 시동이 걸려 주행할 수 있는 상태가 돼요. 하지만 시동이 걸렸다고 해서 배터리와 관련된 문제가 근본적으로 해소된 것은 아니에요. 배터리가 노후화되었거나 차량 내부 발전기 등 충전 계통에 결함이 남아 있다면 주행 후 다시 시동이 걸리지 않을 위험이 있어요. 배터리 방전이 반복해서 나타난 차량이라면 정비소를 찾아 배터리 수명과 충전 시스템 전반을 정밀하게 점검받아야 해요. 긴급출동은 일시적으로 차량을 움직이게 돕는 서비스이므로 근본적인 정비 작업을 대신하지는 않아요.