시대의 딜레마, 한국의 스피커들(지승호 지음, 인물과사상사) 김어준, 최욱, 유시민, 진중권, 전한길. 유튜브 방송으로 인기와 영향력을 확보한 이른바 ‘스피커’들이다. 이들은 복잡한 정치적 사건을 명쾌하게 정리한다. 사람들은 이들을 통해 이해하고, 판단 근거를 얻으며, 때로는 이들의 언어와 논리를 빌려 상대방을 공격한다. 스피커의 영향력이 커질수록 추종자들은 더 깊은 사유와 성찰을 하는가. 대답은 ‘아니요’다. 이들 존재가 책 제목처럼 ‘딜레마’인 이유다. 240쪽. 1만 7000원. 나쁜 남자의 기원(데이비드 마이클 버스 지음, 우상권 옮김, 사이언스북스) 직장 내 성희롱, 데이트 폭력, 스토킹. 남자들의 이런 야만적인 행동은 어디에서 비롯했을까. 저자는 나쁜 남자들에게 현대 진화심리학이라는 렌즈를 들이댄다. 남성과 여성의 마음속에 진화를 거쳐 장착한 성 심리의 간극을 짚어내고 야만적 행동의 시발점을 밝혀낸다. 저자는 남성 일부의 나쁜 행동이 진화적 적응의 산물이라고 한다. 그러나 나쁜 행동을 정당화하거나 면죄부를 줘선 안 되며, 실효성 있는 사회적 방어막을 구축하자고 제안한다. 448쪽. 3만원. 청소년이 꼭 알아야 할 시사이슈 2027 (강병철 외 10인 지음, 동아엠앤비) 지방선거 투표용지 부족 사태와 올림픽공원 시위, 사상 최고치와 급락 사이를 오가는 주식 시장, 스타벅스 5·18 탱크데이 논란, 미국·이스라엘의 이란 침공까지. 올해 한국과 세계를 뒤흔든 11가지 사건을 기자 11명이 청소년의 눈높이에서 풀어냈다. 사건 배경과 쟁점, 우리가 고민해야 할 질문까지 챙겼다. 수업은 물론 토론·논술·면접에 필요한 배경지식을 기르는 데 도움이 될 듯하다. 224쪽. 1만 8000원. 정말 다행이야, 뇌종양이라니(이대훈 지음, 미다스북스) 군 제대 후 몸이 이상 신호를 보내기 시작했다. 매일같이 잠이 쏟아졌고, 일에 집중할 수 없었다. 여러 병원을 찾아간 끝에 받은 진단명은 뇌종양. 삶이 통째로 휘청거렸지만 긍정적인 태도로 받아들이고 가족과 함께 너끈히 이겨냈다. 저자가 젊었을 때 뇌종양 판정을 받고 완치되기까지를 담았다. 갑작스러운 질병 앞에서도 긍정적인 태도를 잃지 않은 저자와 가족의 이야기가 희망과 위로를 전한다. 264쪽. 1만 9000원.

쥐 36년생 : 여기저기 신경 쓰다 일이 늘어난다. 48년생 : 당황해서 움직이면 일이 꼬인다. 60년생 : 가까운 사람을 너무 믿지 마라. 72년생 : 기대에 못 미치는 하루다. 84년생 : 공과 사를 분명히 구별하라. 96년생 : 침착하게 하나씩 처리하라. 소 37년생 : 기회를 잡지 못해 애태운다. 49년생 : 약속을 잘 지켜라. 61년생 : 큰일은 불리하니 자리를 지켜라. 73년생 : 착실한 행동이 길운을 부른다. 85년생 : 상대를 존중하면 행운이 따른다. 97년생 : 약속 시간을 어기지 마라. 호랑이 38년생 : 어려울 때 친구의 도움을 받는다. 50년생 : 일이 위축되기 쉬우니 조심하라. 62년생 : 하루 종일 기분 좋은 일이 많다. 74년생 : 재물을 얻어 신바람이 난다. 86년생 : 꼬인 일의 실마리를 풀어라. 98년생 : 친구가 힘이 되어 준다. 토끼 39년생 : 때를 기다려야 한다. 51년생 : 약속에 차질이 생겨 다툼수가 있다. 63년생 : 의지를 갖고 밀어붙이면 성공한다. 75년생 : 새로운 일로 바빠진다. 87년생 : 분위기에 휩쓸리지 말고 분수에 맞게 하라. 99년생 : 주변 분위기에 흔들리지 마라. 용 40년생 : 노는 일에 빠져 태만하지 마라. 52년생 : 충분히 생각한 뒤 결정하라. 64년생 : 즐겁고 만족한 기쁨을 누린다. 76년생 : 시비에 얽히면 구설이 생긴다. 88년생 : 급하게 결정하면 낭패를 본다. 00년생 : 결정은 천천히 하라. 뱀 41년생 : 때와 장소에 맞게 적응하라. 53년생 : 끝까지 인내하는 것이 자신을 지킨다. 65년생 : 마음이 불안하면 모든 일이 막힌다. 77년생 : 다른 일에 투자하거나 손대지 마라. 89년생 : 정보를 활용해 앞서가라. 01년생 : 마음을 안정시켜라. 말 42년생 : 가까운 사람과 의논해 해결하라. 54년생 : 남의 단점도 감싸는 포용력을 발휘하라. 66년생 : 주변의 도움으로 쉽게 해결된다. 78년생 : 협조자와 함께 성취하는 날이다. 90년생 : 일의 성과가 전혀 없다. 02년생 : 혼자보다 함께하라. 양 43년생 : 변화를 주어 활력을 불어넣을 때다. 55년생 : 노력만큼 소득이 없어 답답하다. 67년생 : 경영하던 일에 어려움이 따른다. 79년생 : 급한 성미 때문에 장애물만 생긴다. 91년생 : 동쪽에서 귀인을 만난다. 03년생 : 성급함이 일을 그르친다. 원숭이 44년생 : 각박할수록 한발 물러서서 덕을 베풀어라. 56년생 : 새 친구에게 많은 도움을 받는다. 68년생 : 혼자 추진하면 실패한다. 80년생 : 자기 일을 떠벌리지 마라. 92년생 : 가족과 따뜻한 정을 느끼는 하루다. 04년생 : 말을 아끼는 것이 좋다. 닭 45년생 : 계약 문제가 생기니 꼼꼼히 챙겨라. 57년생 : 너무 뜸들이면 불리하다. 69년생 : 친구의 도움으로 어려움이 해결된다. 81년생 : 밖으로 나가면 횡재수가 있다. 93년생 : 확실하게 계획을 세워라. 05년생 : 계획을 세우고 움직여라. 개 46년생 : 베푼 만큼 받는다. 58년생 : 몸가짐에 주의해야 화가 없다. 70년생 : 남의 문제에 관여하지 마라. 82년생 : 들떠서 나서면 복이 달아난다. 94년생 : 결단력을 길러라. 06년생 : 나서기보다 지켜보라. 돼지 47년생 : 공든 탑이 무너지지 않게 조심하라. 59년생 : 주위 사람과 마음을 맞추어라. 71년생 : 명예운이 강한 날이다. 83년생 : 몸과 마음이 건강해진다. 95년생 : 귀인의 도움은 있으나 실속이 없다. 07년생 : 마무리까지 방심하지 마라.

쥐 36년생 : 자존심을 내려놓으면 존경을 받는다. 48년생 : 신중하게 생각하면 금전 이익이 크다. 60년생 : 자만심을 삼가라. 72년생 : 내일을 기다리는 것이 좋다. 84년생 : 도난에 주의하라. 96년생 : 소지품을 잘 챙겨라. 소 37년생 : 운세는 강하나 재물운은 약하다. 49년생 : 가까운 사람을 경계하라. 61년생 : 생각한 대로 일이 성사된다. 73년생 : 여러 사람의 도움을 받는다. 85년생 : 서두르지만 않으면 행운이 넘친다. 97년생 : 차분히 하면 결과가 좋다. 호랑이 38년생 : 오늘 일은 내일로 미루어도 좋다. 50년생 : 인정받고 수입이 늘어난다. 62년생 : 당장은 어렵지만 곧 좋은 운이 온다. 74년생 : 가까운 사람의 변심으로 충돌이 예상된다. 86년생 : 작은 시비가 생기니 조심하라. 98년생 : 다툼은 피하는 것이 상책이다. 토끼 39년생 : 몸이 피곤하니 건강에 주의하라. 51년생 : 오곡이 풍성하니 기쁘고 즐겁다. 63년생 : 서로 이해가 필요하다. 75년생 : 애쓴 만큼 소득이 생긴다. 87년생 : 눈앞의 이익에 급급하지 마라. 99년생 : 멀리 보고 움직여라. 용 40년생 : 새 사람과의 만남으로 기쁨이 넘친다. 52년생 : 지난 일에 얽매이면 손실이 크다. 64년생 : 기다리던 일에 기회가 온다. 76년생 : 작은 것도 실수 없이 확인하라. 88년생 : 자존심만 버리면 행운이 저절로 온다. 00년생 : 과거는 잊고 앞을 보라. 뱀 41년생 : 구설과 시비로 괴롭다. 53년생 : 덕을 쌓았으니 집안에 경사가 있다. 65년생 : 자신감만 있으면 모든 일이 순조롭다. 77년생 : 순응하고 적응하면 행운이 온다. 89년생 : 쉽게 여기다 실패한다. 01년생 : 쉬운 일도 꼼꼼히 챙겨라. 말 42년생 : 시비는 참는 것이 상책이다. 54년생 : 노력만큼 이득이 없으니 근신하라. 66년생 : 마음이 심란하니 욕심을 버려라. 78년생 : 예능 방면에서 능력을 발휘한다. 90년생 : 가까운 사람으로부터 어려움이 생긴다. 02년생 : 재능을 살릴 기회가 온다. 양 43년생 : 수입이 크게 늘어나는 날이다. 55년생 : 눈앞의 즐거움에 빠져 행운을 놓친다. 67년생 : 성공의 지름길을 달리는 형상이다. 79년생 : 정직함이 최선이다. 91년생 : 행운은 천천히 찾아온다. 03년생 : 내 일은 내가 챙겨라. 원숭이 44년생 : 집안에 경사가 생겨 즐거움이 가득하다. 56년생 : 피곤하지만 운세는 좋다. 68년생 : 생각대로 밀고 나가면 좋다. 80년생 : 이동운은 좋지 않다. 92년생 : 욕심만 버리면 모든 일이 순조롭다. 04년생 : 멀리 움직이지 마라. 닭 45년생 : 새로운 일이 다가온다. 57년생 : 주위 사람이 도와준다. 69년생 : 친구 관계가 원만해야 일이 풀린다. 81년생 : 방심하면 뜻밖의 손실이 있다. 93년생 : 즐거운 일이 생긴다. 05년생 : 친구와 사이좋게 지내라. 개 46년생 : 즐거운 하루가 되어 기쁘다. 58년생 : 화해하는 자세가 필요하다. 70년생 : 과욕은 나쁜 결과만 부른다. 82년생 : 가족 관계에 어려움이 따른다. 94년생 : 망설여지는 일에는 손대지 마라. 06년생 : 가족과 마음을 나누어라. 돼지 47년생 : 따뜻한 사랑과 배려가 복을 부른다. 59년생 : 최선을 다하면 큰 소득이 있다. 71년생 : 앉아만 있지 말고 새 길을 찾아라. 83년생 : 가진 것을 잃지 않도록 조심하라. 95년생 : 재물운은 있으나 지출도 심하다. 07년생 : 씀씀이를 줄여라.

쥐 36년생 : 자신 있게 밀고 나가면 꼬인 일이 풀린다. 48년생 : 하는 일에서 큰 수익이 있다. 60년생 : 모든 것이 뜻대로 이루어진다. 72년생 : 일을 추진하면 결과가 크다. 84년생 : 행운이 찾아와 어려움이 해결된다. 96년생 : 자신감이 성과를 만든다. 소 37년생 : 몸의 리듬을 잘 조절하라. 49년생 : 자신의 능력을 과소평가하지 마라. 61년생 : 일찍 귀가하는 것이 좋다. 73년생 : 서두르지 않아도 잘 진행된다. 85년생 : 새 사람을 만나 즐거움이 커진다. 97년생 : 스스로를 믿어라. 호랑이 38년생 : 부러울 것 없는 하루다. 50년생 : 일이 쉽게 이루어진다. 62년생 : 귀인이 가까이에 있다. 74년생 : 생각했던 일이 서서히 이루어진다. 86년생 : 재물운이 좋아 소득이 많다. 98년생 : 주변의 도움이 크다. 토끼 39년생 : 고생 끝에 낙이 온다. 51년생 : 매사 뜻한 대로 된다. 63년생 : 큰 결실이 있으니 기대하라. 75년생 : 정신없이 바쁜 하루다. 87년생 : 가는 곳마다 이익이 있다. 99년생 : 분주하지만 보람이 있다. 용 40년생 : 건강만 지키면 걱정이 없다. 52년생 : 신수가 태평하니 걱정이 없다. 64년생 : 뜻한 대로 이루어진다. 76년생 : 기회는 또 오니 걱정 마라. 88년생 : 오해가 풀리고 기쁜 소식이 있다. 00년생 : 마음을 편히 가져라. 뱀 41년생 : 축하받을 일이 생긴다. 53년생 : 대인관계에 신경 써라. 65년생 : 친구와의 갈등이 잘 풀린다. 77년생 : 윗사람에게서 희망찬 소식이 온다. 89년생 : 친구의 도움으로 어려움이 해결된다. 01년생 : 우정이 힘이 된다. 말 42년생 : 허영을 버리는 것이 가장 중요하다. 54년생 : 옛 지인과의 관계가 급진전된다. 66년생 : 적극적으로 일을 추진하라. 78년생 : 어려움이 닥쳐도 방도가 생긴다. 90년생 : 신수가 좋아 행운이 있다. 02년생 : 겉치레보다 내실을 챙겨라. 양 43년생 : 서두르지 않아도 풀린다. 55년생 : 무리한 재물 욕심은 망신을 부른다. 67년생 : 서서히 귀한 운이 다가온다. 79년생 : 힘들수록 용기를 내야 한다. 91년생 : 마음을 가다듬고 마무리를 잘하라. 03년생 : 힘든 때일수록 버텨라. 원숭이 44년생 : 진실한 마음으로 임하라. 56년생 : 기다림보다 움직이는 것이 좋다. 68년생 : 때를 기다리기보다 행동하라. 80년생 : 스스로 진퇴를 분명히 하라. 92년생 : 안정을 취하는 것이 건강에 좋다. 04년생 : 망설이지 말고 움직여라. 닭 45년생 : 부모님의 뜻을 따르는 것이 좋다. 57년생 : 재물운이 좋아 대길한 날이다. 69년생 : 몸은 피곤하지만 내일은 밝다. 81년생 : 경솔하면 친구에게 구설이 생긴다. 93년생 : 친구의 유혹에 넘어가지 마라. 05년생 : 말과 행동을 가볍게 하지 마라. 개 46년생 : 돌발 사고만 조심하면 기쁨이 있다. 58년생 : 자존심만 누르면 행운이 있다. 70년생 : 어려운 일이 윗사람의 도움으로 풀린다. 82년생 : 모든 일에 적극적으로 대처하라. 94년생 : 많은 사람을 만나 즐거운 하루다. 06년생 : 사람들과 어울리면 기쁨이 있다. 돼지 47년생 : 주변과의 화합으로 도움을 받는다. 59년생 : 가족 간의 화합을 도모하라. 71년생 : 한발 물러서면 열 가지가 유리하다. 83년생 : 가까운 사람에게 구설을 조심하라. 95년생 : 차분히 자기 일을 하면 명예가 따른다. 07년생 : 화합하는 마음이 이롭다.

“독감 예방주사를 맞았는데 한약을 먹어도 괜찮을까?” 독감 예방접종이 한창인 요즘, 평소 한약을 복용하던 사람이라면 이런 궁금증이 생길 수 있다. 일반적으로 독감 예방접종을 받았다는 이유만으로 한약 복용을 중단해야 하는 것은 아니다. 오히려 한약이 백신 접종 후 면역반응을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다. 대표적인 것이 십전대보탕이다. 십전대보탕은 기운이 없고 쉽게 피로해지거나 병을 앓은 뒤 체력이 떨어졌을 때 활용하는 한약으로 인삼과 황기, 당귀 등 여러 약재로 구성돼 있다. 오랜 기간 호전되지 않은 각종 감염질환이나 면역력이 저하된 만성질환자에게 좋은 처방으로 알려져 있다. 실제로 십전대보탕이 독감 예방접종 시 항체 유지에 도움이 된다는 사실은 임상시험을 통해 확인된 바 있다. 2013년 국제학술지인 eCAM(Evidence based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 65세 이상의 고령자를 대상으로 한 임상시험 논문에 따르면 십전대보탕 복용군(예방접종 4주 전부터 24주차까지 복용)은 독감 예방접종만 실시한 대조군보다 백신 접종 4주 이후부터 항체 형성이 유의미하게 높았다. 특히 4주 이후 24주차까지 그 차이가 지속적으로 유지된 것으로 나타났다. 경희대한방병원 순환신경내과 권승원 교수는 “십전대보탕은 저하된 기혈을 보충할 뿐만 아니라, 약리학적으로도 T세포와 NK세포 등 핵심 면역세포를 활성화하고 조혈 및 항산화 작용을 돕는다”며 “면역력이 떨어지는 노인의 경우 독감 백신 접종 시기에 이러한 보제(補劑·보약)를 병용하면 항체 형성을 촉진해 독감 감염률을 떨어뜨리는 데 도움을 줄 수 있을 것”이라고 설명했다. 예방접종 후 나타나는 불편한 증상에도 한약 치료를 고려할 수 있다. 독감이나 코로나19 백신을 맞은 뒤에는 일시적으로 미열이나 근육통, 피로감, 오한 등이 나타나기도 한다. 이러한 증상은 대부분 자연스럽게 좋아지지만, 일상생활에 불편을 줄 정도라면 한의사의 진찰을 통해 증상과 몸 상태에 맞는 한약 치료를 받는 것도 효과적일 수 있다.

영화 ‘탑건(Top Gun)’과 ‘미션 임파서블(Mission Impossible)’로 잘 알려진 할리우드 슈퍼스타 톰 크루즈는 1962년생이다. 그는 60세가 넘었지만 자신의 스타일을 유지하는 비결로 한 인터뷰에서 식습관을 꼽았다. 톰 크루즈는 빵과 파스타는 먹지 않고, 튀김류도 삼간다. 또한 달콤한 음식을 선물 받아도 스태프에게 양보하고 견과류를 즐겨 먹는다. 최근 닮고 싶은 식·생활습관의 모범 인물로 톰 크루즈가 인기다. 안티에이징은 ‘젊어지는 것’이 아니라 노화의 시계를 천천히 가게 하는 것이다. 그 중심에는 ‘건강한 혈관’과 ‘좋은 혈액을 만드는 식·생활습관’이 있다. 한 번 손상된 혈관, 복구 안돼일본 심장혈관외과 명의 와타나베 고 뉴하트 와타나베 국제병원장은 ‘좋은 혈액을 만드는 법’이라는 저서에서 “같은 60대라도 제 나이에 비해 훨씬 젊어 보이는가 하면, 70대나 80대로 보이는 사람이 있다”며 “이는 혈관 안티에이징 노력과 좋은 혈액을 만드는 식·생활습관에 달렸다”고 강조했다. 인간은 혈관과 함께 늙는다. 중장년층 이상이라면 누구나 경중의 차이가 있지만, 혈관 노화가 진행되고 있다. 한번 손상된 혈관은 원래대로 되돌릴 수 없다. 하지만 혈액은 바꿀 수 있다. 노화로 이미 손상된 혈관이라도 깨끗한 피가 흐르면 오래 사용할 수 있다는 얘기다. 혈관 10만㎞… 지구 두 바퀴 반우리 몸의 혈관을 모두 연결하면 약 10만km에 달한다. 지구 두 바퀴 반에 해당한다. 몸을 구성하는 60조개 세포에 맑은 산소와 풍부한 영양분을 끊임없이 공급하고 세포에서 나온 노폐물을 운반해 배출하는 것이 혈액이다. 심장에 들어온 혈액은 폐를 거쳐 깨끗한 산소를 싣고 다시 심장을 통과해 온몸으로 퍼지게 된다. 심장은 1분에 약 5ℓ, 1시간이면 300ℓ, 하루로 환산하면 무려 7200ℓ의 피를 내보낸다. 운동할 때는 1분당 20~25ℓ까지 내보낸다고 한다. 혈관은 기온이 뚝 떨어지면 혈관 수축과 혈압 급상승, 혈액 점도 증가, 심장 및 뇌 부담 증가로 심뇌혈관 질환에 노출되기 쉽다. 특히 추위로 인해 혈관이 좁아진 상태에서 혈전(피떡)이 플라크 부위에 들러붙거나 굳어지면 혈관이 갑작스럽게 막혀 치명적인 응급 상황으로 이어질 수 있다. 혈전이 뇌혈관을 막으면 ‘뇌경색’, 심장 혈관을 일부 막으면 ‘협심증’, 완전히 막으면 ‘심근경색’이 발생한다. 뇌혈관이 터지면 ‘뇌출혈’이라고 한다. 돌연사 80%가 혈관 손상 원인돌연사는 질병이 발생하고 24시간 이내에 사망하는 경우인데, 약 60%가 심근경색, 급성 심장마비, 대동맥박리 및 대동맥류 파열과 같은 심혈관계 질병이며 약 20%는 지주막하출혈, 뇌경색 등의 뇌혈관계 질병이다. 돌연사의 약 80%가 혈관 손상에서 기인하는 셈이다. 혈관 손상은 혈관이 탄력을 잃고 딱딱하게 굳어 작은 압력에도 매우 취약해지는 것을 말한다. 이게 바로 ‘동맥경화(動脈硬化)’이다. 동맥경화가 진행되면 혈관 내부가 점점 좁아지고(협착), 경우에 따라서는 혈관의 일부가 혹처럼 부풀어 오르기도 한다. 동맥경화가 악화되면 혈관이 찢어지거나 혹이 터져 혈관이 막히는 증상이 언제 일어나도 전혀 이상하지 않다. 혈관 3종(동맥·정맥·모세혈관)중 동맥이 손상되기 쉬운 이유는 많은 양의 혈액을 몸 전체로 운반하기 때문이다. 동맥경화와 혼용되어 사용되는 죽상경화(粥狀硬化)는 동맥혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 죽처럼 엉겨 붙어있는 현상을 의미한다. 죽상동맥경화의 주 원인은 고혈압·고지혈증·고혈당 등으로 ‘혈관 3고(高)’라고 부른다. 카테터 시술·혈류 우회술로 치료손상된 혈관 치료는 ‘카테터 시술’과 ‘혈류 우회술’로 이뤄진다. 카테터 치료는 혈관 안에 가는 관(카테터)을 삽입해 벌룬(풍선같은 도구)을 이용해 혈관을 확장하거나 스텐트(그물모양의 금속관)로 혈관을 넓힌 다음 고정해 막힌 상태를 해소한다. 혈류 우회술은 막힌 혈관을 대신할 새로운 혈관을 연결해 혈액 흐름을 확보하는 수술이다. 설탕·밀가루·소금·프로틴 줄여야좋은 혈액을 만들고 혈관 손상을 막는 지름길은 동맥경화의 위험인자를 대부분 피할 수 있는 ‘식단 개선’이 무엇보다 중요하다. 와타나베 고 원장은 혈관을 위협하는 대표적인 식품으로 설탕, 밀가루, 소금, 단백질 보충제(프로틴)를 꼽는다. 설탕은 100% 탄수화물, 즉 순수한 당질 그 자체로 흡수가 빨라 혈당 수치를 급격히 끌어올려(식후 고혈당) 비만과 당뇨병, 혈관 손상을 유발할 수 있다. 혈당의 급격한 상승은 활성산소를 증가시켜 혈관 손상 및 동맥경화로 이어질 수 있다. 소금을 섭취하면 증가한 혈액 속 나트륨 농도를 떨어뜨리기 위해 혈관 주변의 수분을 혈관 내부로 흡수해 혈액량을 늘린다. 혈액량이 많아지면 그만큼 혈관벽에 가해지는 압력도 상승한다. 하체 근육 많아야 혈압·혈당 뚝이와 달리 제6의 영양소로 불리는 ‘식이섬유(수용성)’는 혈관 보호에 좋다. 수용성 식이섬유는 우엉(채소), 미역(해조류), 보리·오트밀(곡물), 사과와 바나나(과일) 등에 많다. 5대 필수 영양소의 하나인 미네랄 중에서 칼륨(혈관내 산화 스트레스 줄임), 마그네슘(천연 혈압강하제, 대두, 견과류, 멸치 등에 풍부)이 좋다. 운동은 엉덩이 근육을 사용하는 ‘계단오르기’나 ‘스쿼트’ 등이 좋다. 하체에 근육이 많아야 혈압과 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 된다.

서울시의 청년 주거 지원 사업이 치열한 신청 경쟁에도 불구하고 예산 한계와 부족한 물량 때문에 혜택을 받는 이들이 극히 일부에 그치는 상황에서, 청년층의 주거 불안을 해소하고자 용산 미군기지 반환부지 안의 기존 건축물 부지를 활용해 청년과 신혼부부를 위한 공공주택을 공급하는 방안을 적극 살펴봐야 한다는 의견이 제기됐다. 서울시의회 주택공간위원회 소속 이소라 의원(더불어민주당·성북4)은 지난 4일 개최된 제340회 정례회 행정사무감사 자리에서, 서울시를 향해 용산 미군기지 반환부지에 청년과 신혼부부용 주택을 마련할 수 있는지 면밀히 검토할 것을 강력하게 요구했다. 이 의원은 청년 공공주택을 찾는 수요는 대단히 높지만 실제 공급량은 턱없이 부족하다고 꼬집으며, 청년들의 주거 안정을 보장하기 위한 실효성 있는 공급 대책을 세우는 일이 시급하다고 역설했다. 아울러 용산 미군기지 반환부지에 남아 있는 기존 시설 부지를 공공주택 부지로 탈바꿈시키는 구체적인 방안을 대안으로 제시했다. 이 의원은 공공의 도움을 얻어 주거비 압박을 덜고 싶어 하는 청년들의 바람이 매우 간절하다고 언급하며, 주거비 부담이 지나치게 큰 가구들이 많은 만큼 청년들이 실제로 감당할 수 있는 수준의 주택을 어떠한 방식으로 늘려나갈지 깊이 고민해야 한다고 목소리를 높였다. 이어 “용산공원 전체를 개발하자는 것이 아니라, 방사청 부지와 군인 아파트·숙소 등 기존 시설이 있는 부지를 활용해 청년·신혼부부 공공주택을 공급하자는 것”이라며 “녹사평역과 동빙고역, 서빙고역·이촌역·신용산역·삼각지역 등과 인접해 교통 접근성이 뛰어나고 주변 주거지역과도 연결되는 입지인 만큼 충분히 검토할 가치가 있다”고 밝혔다. 이에 명노준 주택실장은 용산 미군기지 반환부지는 국민적 합의를 거쳐 공원으로 조성하기로 한 곳이라며 개발에 반대한다는 기존 서울시 입장을 재확인했다. 이소라 의원은 “미군기지 반환부지 활용에 관한 해외 사례도 살펴볼 필요가 있다”며 “청년 주거난 해소와 미래세대의 주거 안정을 위해 정부와 서울시가 해당 부지의 활용 방안을 보다 전향적으로 검토하고 지속적으로 논의해야 한다”고 강조했다.

[배틀라인 3줄 요약]● 젤렌스키 우크라이나 대통령은 미국 중간선거에서 민주당이 상·하원을 모두 장악하자 군사지원 확대와 러시아 푸틴 대통령의 태도 변화를 기대했다.● 그러나 트럼프 대통령이 법안 거부권과 예산 집행 권한을 유지하고 있어 민주당이 지원을 결정하더라도 실제 무기 공급까지 수개월에서 수년이 걸릴 수 있다는 전망이 나왔다.● 유럽에서는 트럼프 대통령이 선거 패배 이후 우크라이나 무기 지원을 제한하거나 종전 협상에서 영토 양보를 더욱 강하게 압박할 수 있다는 우려가 제기됐다. 도널드 트럼프 미국 대통령이 중간선거에서 참패하자 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령이 미국의 군사지원 확대에 기대를 걸었다. 우크라이나 지원에 적극적인 민주당이 상·하원을 모두 장악하면서다. 그러나 민주당이 지원 예산을 확보하더라도 실제 무기가 전달되기까지 수개월에서 수년이 걸릴 수 있다는 전망이 나왔다. 트럼프 대통령이 법안 거부권과 예산 집행 권한을 유지하는 데다, 선거 패배 이후 우크라이나에 종전 협상에서 더 큰 양보를 요구할 수 있다는 우려도 제기된다. 4일(현지시간) 로이터통신 등에 따르면 젤렌스키 대통령은 이날 공개된 독일 공영방송 ZDF와의 인터뷰에서 미국 중간선거 결과에 대해 “공화당에도 감사하지만 민주당은 우크라이나 지원과 미국·유럽 관계 회복을 분명하게 말해왔다”고 밝혔다. 그는 ”권력의 균형이 이뤄지고 우리도 더 많은 지원을 받을 수 있기를 희망한다“며 ”미국 의회가 지금 유럽처럼 재정·군사 지원 확대를 논의한다면 푸틴에게도 영향을 미칠 것“이라고 말했다. 3일 치러진 미국 중간선거에서 민주당은 공화당을 누르고 상·하원 과반 의석을 확보했다. 트럼프 대통령은 집권 후반기 2년을 야당이 의회를 장악한 여소야대 상황에서 보내게 됐다. 민주당은 새 의회에서 우크라이나 직접 군사지원 재개와 대러시아 제재 강화를 추진할 것으로 예상된다. 지난 6월에는 공화당 의원 18명이 가세해 우크라이나의 미국산 군사장비 구매를 위한 80억 달러(약 11조 4000억원) 규모의 대출과 3억 달러의 장기 군사지원을 포함한 법안이 하원을 통과하기도 했다. 당시 법안은 상원에서 진전되지 못했다. 그러나 영국 왕립국제문제연구소 채텀하우스의 브론웬 매덕스 소장은 민주당의 승리가 우크라이나에 당장 도움이 되기는 어렵다고 전망했다. 매덕스 소장은 민주당이 자금을 포함한 우크라이나 지원 확대를 결정하더라도 실제 지원이 이뤄지기까지 ”수개월, 심지어 수년이 걸릴 수도 있다“며 ”젤렌스키에게 즉각적인 구원이 찾아올 것으로 기대하기 어렵다“고 말했다. 민주당이 예산 확보해도 무기 공급은 험로민주당이 장악하는 새 의회는 내년 1월 3일 출범한다. 그때까지는 공화당이 상·하원 다수당 지위를 유지한다. 새 의회가 군사지원 예산을 통과시키더라도 트럼프 대통령은 법안에 거부권을 행사할 수 있다. 의회가 이를 무력화하려면 상·하원에서 각각 3분의 2 이상의 찬성을 확보해야 한다. 예산을 승인한 이후에도 실제 무기 공급과 대러시아 제재 집행에는 행정부의 권한이 상당 부분 남는다. 미국의 무기 공급 승인 지연은 이미 우크라이나의 방공전력 확보에 차질을 빚은 바 있다. 젤렌스키 대통령은 지난달 26일 피트 헤그세스 미국 국방장관이 패트리엇·나삼스(NASAMS) 방공체계용 요격미사일 공급을 한 달 가까이 승인하지 않고 있다고 밝혔다. 그는 미국 측에 이 문제를 다시 제기하도록 지시했다고 말했다. 해당 물량에는 유럽 동맹국들이 구매 비용을 부담한 미사일도 포함돼 있다. 마코 루비오 미 국무장관은 일부 요격미사일이 전달되지 않았을 가능성을 인정하면서도 공급 지연이 정치적인 이유 때문은 아니라고 설명했다. 우크라이나는 러시아의 미사일·드론 공습을 막기 위해 패트리엇 등 방공무기를 긴급히 확보해야 하는 상황이다. 러시아가 겨울을 앞두고 전력·에너지시설을 집중 공격하면서 요격미사일 확보가 더욱 시급해졌다. 현재 유럽 동맹국들은 나토의 ‘우크라이나 우선수요목록’(PURL)을 통해 미국산 무기와 탄약을 구매해 우크라이나에 제공하고 있다. 미국이 무기를 공급하고 유럽 등 동맹국이 비용을 부담하는 방식이다. 그러나 유럽이 구매 대금을 부담하더라도 미국의 공급 승인과 협조가 필요하다. 미국 정치전문매체 폴리티코는 지난 1일 나토 외교관 5명을 인용해 트럼프 대통령이 중간선거 패배 이후 이 체계를 통한 무기 공급을 제한할 수 있다는 우려를 전했다. 트럼프 행정부가 의회에서 승인한 군사지원 예산의 집행을 늦춘 전례도 있다. 지난해 말 승인된 우크라이나 군사지원 예산 4억 달러(약 5700억원)는 수개월간 집행이 지연됐다. 지난 7월에는 집행을 2029회계연도까지 연기하려는 계획이 알려져 민주당은 물론 일부 공화당 의원들의 반발을 샀다. 이후 행정부는 지난 9월 해당 예산의 지출 절차를 진행했다. 로이터통신에 따르면 당시 일부 무기와 장비의 인도가 시작됐지만 대부분의 물자는 2029년 10월까지 순차적으로 전달될 예정이었다. 美의회 뺏긴 트럼프, 우크라에 종전 압박 강화하나유럽에서는 트럼프 대통령의 중간선거 패배가 오히려 우크라이나에 악재가 될 수 있다는 우려도 나온다. 민주당이 국내 정책 추진을 견제하면 트럼프 대통령이 상대적으로 재량권이 큰 외교·안보 분야에서 강경한 행보에 나설 수 있다는 것이다. 미국 정치전문매체 폴리티코에 따르면 나토 외교관들은 트럼프 대통령이 선거 패배 이후 유럽 주둔 미군을 추가 감축하거나 나토에 대한 재정 지원을 줄일 가능성을 거론했다. 유럽이 미국산 무기를 구매해 우크라이나에 제공하는 PURL을 제한할 수 있다는 우려도 제기했다. 대러시아 제재도 변수다. 트럼프 행정부는 지난달 이란 전쟁에 따른 연료 가격 상승을 억제하기 위해 러시아산 경유 거래를 허용하는 조치를 추진했다. 민주당이 대러시아 제재 강화를 추진하더라도 트럼프 대통령이 에너지 가격 안정을 우선하면 양측의 갈등이 커질 수 있다는 관측이 나온다. 미국은 오는 10~11일 아랍에미리트(UAE) 아부다비에서 러시아·우크라이나와 3자 실무협상을 재개한다. 젤렌스키 대통령은 이번 협상이 3국 정상급 회담으로 이어지기를 희망하고 있다. 유럽에서는 트럼프 대통령이 중간선거 패배 이후 외교적 성과를 서두르면서 우크라이나에 영토 양보를 더욱 강하게 요구할 수 있다는 우려도 나온다. 러시아와 우크라이나는 영토 문제와 전후 안전보장 등 핵심 쟁점에서 여전히 입장차를 보이고 있다. 민주당이 의회를 장악했지만 우크라이나에 대한 군사지원 확대에는 시간이 필요하다. 반면 종전 협상은 트럼프 행정부가 주도한다. 유럽에서는 젤렌스키 대통령이 기대한 군사지원 확대보다 트럼프 대통령의 영토 양보 압박이 먼저 강화될 수 있다는 우려가 제기된다.

서울시의회 보건복지위원회 이종민 의원(국민의힘, 비례)은 지난 4일 열린 서울시 여성가족실 행정사무감사에서 서울시 공공예식장 사업인 ‘더 아름다운 결혼식’의 성과를 높이 평가하면서도, 예약 편의성과 협력업체 배정의 공정성, 실제 예식비용 등 이용자 중심의 운영 개선을 촉구했다. 이 의원은 공원과 한옥, 문화시설 등 서울의 공공공간에서 자신만의 결혼식을 올릴 수 있으며 예식장 수요가 부족한 현실 속에 청년들에게 한 줄기 빛과 같은 사업이라며 2024년 155건이던 예식 실적이 2025년 280건으로 늘었고 2026년 563건, 2027년 631건의 예약이 확정되는 등 사업이 성장하고 있다고 평가했다. 먼저 원하는 날짜에 예약할 수 있는 예식장을 한눈에 파악하기 어렵고, 장소마다 예약 현황 표기가 제각각이라 지적했다. 이에 날짜별로 예약 가능한 장소, 수용 인원, 주차 및 피로연 가능 여부, 비용 등을 한곳에서 비교할 수 있는 통합 시스템 구축과 함께 취소 일정의 공정한 재배정 체계 마련을 촉구했다. 아울러 공식 홈페이지의 이용 후기가 2025년 12월 이후로 멈춰 있다고 짚으며, 실제 이용 후기와 민원 사항, 그에 따른 개선 결과를 주기적으로 투명하게 공개해 예비부부들에게 실질적인 도움을 주어야 한다고 힘주어 말했다. 협력업체 배정의 공정성도 점검했다. 예약 우선순위와 업체 배정 기준을 명확히 공개하고, 표준가격제 위반으로 ‘주의’ 조치를 받은 사례가 있는 만큼 업체별 계약실적과 만족도, 추가비용 청구 및 민원 등을 평가해 재선정에 반영할 것을 주문했다. 실제 예식비용과 관련해서는 하객 100명 기준 표준가격이 실속형 약 1276만원, 기본형 약 1687만원에 달한다며, 추가옵션까지 포함한 최종부담액과 가격 만족도를 핵심 성과지표로 관리해야 한다고 강조했다. 농심·삼성전자·삼성생명 등 민간기업과의 협력은 긍정적으로 평가하며, 지원 분야를 확대하되 실제 비용 절감 효과를 점검하고 상품 가입이나 개인정보 제공에 따른 부담이 없도록 할 것을 당부했다. 끝으로 이종민 의원은 “더 아름다운 결혼식은 서울의 공공공간을 시민의 특별한 순간으로 만드는 의미 있는 사업”이라며 “이제는 예식장 수와 예약 건수라는 양적 성과를 넘어, 예비부부가 체감하는 편리함과 만족도를 높여야 한다”고 강조했다. 이어 “시민의 작은 불편까지 세심하게 살피는 것이 좋은 정책을 더 좋은 정책으로 만드는 길”이라며, 개선사항을 2027년 운영계획에 적극 반영할 것을 당부했다.

건강을 챙기기 위해 꾸준히 식단을 관리하고 채소나 과일을 챙겨 먹는데도 오히려 배가 더부룩하고 가스가 차서 고생하는 사람들이 많다. 몸에 좋다고 알려진 건강 식단이 오히려 장을 자극하고 있을 수도 있다. 전문가들은 평소 복부 팽만이나 잦은 방귀로 불편을 겪는다면 내가 먹는 음식의 ‘종류’와 ‘섭취량’을 점검해 봐야 한다고 조언한다. 몸에 좋다는 믿음으로 무심코 먹었던 대표적인 건강 식품들의 함정을 살펴본다. 사과·키위, 변비엔 좋지만…과다 섭취 시 ‘가스 폭탄’ 사과와 키위는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 대표적인 변비 완화 과일로 꼽힌다. 사과의 수용성 식이섬유인 펙틴은 장내 미생물의 좋은 먹이가 되며 키위 역시 배변 활동을 부드럽게 돕는 과일이다. 하지만 과일이라고 해서 무조건 많이 먹는 것은 금물이다. 사과에 포함된 과당과 소르비톨은 대장 내에서 미생물에 의해 발효되면서 가스를 대량으로 발생시킬 수 있다. 평소 배에 가스가 잘 찬다면 과일의 종류와 섭취량을 조절해 몸의 반응을 살펴야 한다. 건강식의 대명사 ‘콩류’, 소화 안 되는 올리고당이 주원인 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등 콩류는 식이섬유와 식물성 단백질을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 식재료다. 하지만 콩류에는 소장에서 완전히 소화되지 않는 올리고당 성분이 포함돼 있다. 이 성분이 소화되지 않은 채 대장에 도달하면 장내 미생물이 이를 발효시키면서 가스를 다량 생성하게 된다. 미국 국립당뇨병·소화기병·신장질환연구소에서도 콩류를 복부 가스를 증가시키는 대표적인 식품으로 지목한다. 콩을 먹을 때마다 배가 불편하다면 섭취량을 줄이거나 마른 콩을 충분히 불린 뒤 불린 물을 버리고 완전히 익혀 먹는 방식으로 가스 유발 성분을 줄여야 한다. 귀리·보리와 발효식품, ‘갑자기’ 먹으면 역효과 통곡물인 귀리나 보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 장 건강에 도움을 주지만, 평소 흰쌀밥을 먹다가 갑자기 식이섬유 섭취량을 늘리면 장내 가스가 급증해 심한 더부룩함을 느낄 수 있다. 처음에는 소량으로 시작해 서서히 늘려야 한다. 요구르트나 김치는 유산균이 풍부해 장내 환경 개선에 좋지만, 유당을 잘 소화하지 못하는 체질이라면 요구르트 섭취 후 복부 팽만이나 설사가 나타날 수 있다. 또한 김치는 나트륨 함량을 고려해 과도하게 먹기보다 적당량을 반찬으로 곁들이는 것이 바람직하다. 장 건강의 핵심은 ‘균형과 서서히 늘리기’ 특정 식품이 장에 좋다고 해서 한꺼번에 많은 양을 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있다. 식이섬유는 하루아침에 늘리기보다 서서히 양을 늘리고 물을 충분히 마시는 습관이 중요하다. 다만, 올바른 식습관 교정에도 불구하고 복부 팽만이 지속되거나 체중 감소, 혈변, 심한 복통 등이 동반된다면 단순한 소화 불량이나 가스 문제로 넘기지 말고 정확한 진료를 받아야 한다.

늦은 밤 먹는 음식은 뱃살만의 문제가 아닐 수 있다. 미국 성인 약 20만명의 자료를 분석한 연구에서 야식을 먹는 습관과 지방간·간경변 위험 사이의 연관성이 나타났다. 미국 오리건보건과학대(OHSU)는 지난달 9일 로버트 윌레찬스키 연구진의 이 같은 연구 결과를 공개했다. 논문은 국제학술지 ‘임상 소화기병학 및 간장학’에 실렸다. 연구진은 미국의 간호사 건강연구 2건과 보건 의료전문가 추적연구 자료를 활용했다. 참가자들이 직접 보고한 식습관과 생활방식을 바탕으로 늦은 시간에 음식을 먹는 행동과 간질환의 관계를 살폈다. 대학 발표에 따르면 야식을 먹는다고 답한 집단은 그렇지 않은 집단보다 분석 대상 간질환 위험이 약 20~30% 높았다. 연구진이 살핀 질환은 대사이상 관련 지방간질환(MASLD)과 간경변이다. 이는 두 집단 사이의 상대적인 차이로, 야식을 먹는 사람 20~30%에게 간질환이 생긴다는 뜻은 아니다. 자정 넘어야 야식?…저녁 식사 뒤 먹는 음식도 포함 이번 연구에서 야식은 자정 이후 먹는 음식만을 뜻하지 않는다. 연구진은 저녁 식사 후나 취침 후 음식을 먹는 행동을 야식으로 분류했다. 특정 시각을 기준으로 모든 사람에게 같은 위험이 생긴다고 판단한 연구는 아니다. 연구진이 주목한 배경은 생체리듬이다. 간은 신체의 하루 주기와 밀접하게 연결돼 있어, 음식 섭취 시점이 몸의 리듬과 어긋나면 대사에도 영향을 줄 수 있다는 설명이다. 연구를 이끈 윌레찬스키는 음식의 구성 자체를 바꾸지 않더라도 먹는 시간을 조정하는 것이 간 건강에 도움이 될지 살펴보고 있다고 밝혔다. 다만 이번 분석만으로 생체리듬 변화가 간질환을 일으키는 구체적인 경로까지 입증한 것은 아니다. 야식 끊으면 예방될까…직접 확인할 임상연구 추진 결과를 해석할 때는 연구 방식의 한계도 고려해야 한다. 이번 연구는 참가자에게 식사 시간을 배정한 실험이 아니라 기존 자료를 분석한 관찰연구다. 식습관도 참가자들의 자기보고에 의존했다. 따라서 야식이 간질환의 직접적인 원인이라고 단정할 수 없다. 야식을 끊거나 식사 시간을 앞당기면 지방간·간경변을 예방할 수 있는지도 이번 결과만으로는 알 수 없다. 윌레찬스키는 지방간이 생긴 사람 가운데 간경변 같은 심각한 질환으로 진행하는 사람은 일부라는 점도 강조했다. 야식 습관이 있다는 이유로 중증 간질환을 걱정할 필요는 없다는 취지다. 연구진은 음식 섭취 행동을 직접 관찰하고, 먹는 시간을 앞당겼을 때 기존 지방간 환자의 임상 지표가 개선되는지 확인할 후속 연구 참가자를 모집하고 있다.

10대 시절 암 진단 후 가족과 사실상 단절된 채 5년간 홀로 투병해 온 20대 중국 여성이 끝내 세상을 떠났다. 4일(현지시간) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP) 등에 따르면 항암 투병 과정을 소셜미디어(SNS)에 공유해 온 여성 샤진허(夏瑾禾·활동명 치지 샤샤)가 지난달 27일 오후 8시 28분 상하이의 한 병원에서 숨졌다. 향년 23세. 안후이성 허페이 출신인 샤샤는 18세 때 대학 입학시험을 앞두고 골육종 진단을 받았다. 골육종은 뼈에 발생하는 악성 종양이다. 그는 병세가 악화하면서 학업을 이어가지 못했다. 어렵게 사범대학에 합격했지만 대학 생활을 시작할 기회도 잃었다. 그의 투병 과정에서 더욱 큰 고통은 가족의 부재였다. 샤샤는 생전 SNS를 통해 아버지가 한 번도 자신을 찾아오지 않았고, 어머니 역시 투병 초기 치료를 돕다가 1년여 만에 연락을 끊었다고 밝혔다. 결국 그는 수술 동의서에 스스로 서명하며 치료를 이어가야 했다. 19세에 오른쪽 다리 절단…7차례 대수술·20여 차례 항암치료암세포 확산을 막기 위해 샤샤는 19세 때 오른쪽 다리를 절단하는 수술을 받았다. 이후에도 베이징과 광저우, 상하이 등을 오가며 치료를 이어갔다. 그가 견뎌낸 치료는 혹독했다. 펑파이신문에 따르면 샤샤는 투병 기간 7차례의 대수술과 20여 차례의 항암 치료를 받았다. 그는 치료비와 의족 구입 비용을 마련하기 위해 직접 돈을 벌었다. 초기에는 안후이성 고향에서 손으로 만든 공예품을 판매하며 생활비와 치료비를 보탰고, 몸 상태가 나빠진 뒤에는 SNS 라이브 방송과 온라인 판매를 통해 치료비를 마련했다. 그의 사연은 온라인에서 큰 관심을 끌었다. 2022년부터 샤샤의 투병 과정을 지켜본 사람들이 도움의 손길을 내밀었고, 일부는 여행을 함께하며 그가 세상을 더 경험할 수 있도록 돕기도 했다. 특히 샤샤는 자신과 같은 병을 앓는 환자들에게도 응원의 말을 건네는 등 도움을 받는 데 그치지 않고 다른 환자들을 돕는 일에도 마음을 쏟았다. 할머니와 마지막 영상통화 후 눈 감아병세는 끝내 호전되지 않았다. 암세포는 폐와 흉막, 척추 등으로 전이됐고, 피부 괴사와 심각한 감염까지 겹쳤다. 의료진은 다학제 논의를 거쳐 흉벽 괴사 조직을 제거하고 재건하는 수술을 진행했지만, 장기간의 항암 치료와 반복된 수술로 심폐 기능이 크게 떨어졌다. 결국 그는 골암 말기와 심폐 기능 부전으로 숨을 거뒀다. 생의 마지막 순간까지 그가 가장 간절히 바랐던 것은 할머니와의 만남이었다. 어린 시절 부모가 오랜 기간 외지에서 일하면서 주로 조부모 손에서 자란 샤샤에게 할머니는 각별한 존재였다. 할아버지가 세상을 떠난 뒤 홀로 남은 할머니를 마지막으로 보고 싶어 했다. 펑파이신문에 따르면 샤샤는 지난달 27일 새벽 호흡곤란을 겪으며 생명이 위태로운 상태에 놓였다. 곁을 지키던 지인과 간병인이 번갈아 이름을 부르며 두 시간가량 깨우려 애쓴 끝에 그는 다시 의식을 찾았다. 말을 할 힘조차 없었던 샤샤는 영상 통화를 통해 할머니를 만났다. 화면 속 할머니가 자신의 애칭을 부르며 계속 버티라고 말하는 모습을 본 뒤에야 마지막 마음의 짐을 내려놓았다고 간병인은 전했다. 샤샤는 세상을 떠나기 전 자신의 재산을 병원 골종양과에 기부해 다른 환자들의 치료를 돕겠다는 유언도 남겼다. 그는 생전 SNS에 자신의 삶을 돌아보며 “이 세상에서 나는 먼저 로그아웃한다”면서 “고통과 걱정 없이 꽃과 나무가 있는 곳에서 쉬고 싶다”는 바람을 밝혔다. 낯선 이들이 지킨 마지막 길…장례식장에 전국 각지 추모 발길 샤샤의 마지막을 함께한 것은 가족만이 아니었다. 온라인을 통해 인연을 맺은 지인들과 간병인, 음악 치료사, 그리고 얼굴도 모르는 수많은 사람들이 그의 곁을 지켰다. 지난 3일 상하이 룽화 장례식장에는 전국 각지에서 찾아온 지인과 SNS 이용자, 암 환자 가족들이 모여 고인의 마지막 길을 배웅했다. 장례식장에는 ‘이제 아프지 말고 평안하길 바란다’, ‘당신의 용기를 기억하겠다’는 내용의 추모 메시지와 꽃다발이 이어졌다. 샤샤를 마지막까지 돌본 51세 간병인은 그를 자신의 딸처럼 여겼다고 말했다. 그는 샤샤가 병상에서 고통스러워하는 모습을 지켜보며 눈물을 흘렸고, 오히려 샤샤가 자신을 위로했다고 회상했다. 지난해부터 그를 도왔던 음악 치료사는 샤샤를 위해 노래를 만들어 선물하기도 했다. 휠체어를 타고 장례식장을 찾은 한 여성 환자는 자신 역시 몸이 아픈 상황에서도 늘 다른 환자들에게 용기를 북돋아 줬던 샤샤를 기억하며 마지막 인사를 건넸다.

매일 사용하는 샤워기 헤드 살수판 구멍 주변에 하얗게 비늘처럼 굳은 얼룩이 생겨 물줄기가 사방으로 튀거나 수압이 약해지는 경우가 있다. 꼬여 있는 샤워기 호스 틈새에도 거뭇한 곰팡이와 미끈거리는 물때가 쉽게 달라붙어 위생적으로 불편함을 주곤 한다. 바늘이나 거친 솔로 막힌 구멍을 억지로 찌르면 헤드 부품이 망가질 수 있고, 칫솔로 틈새를 세게 문지르면 손목에 무리가 가기도 한다. 내부 세균 번식이 걱정되는 샤워기를 큰 힘들이지 않고 손쉽게 관리하는 방법을 정리했다. 샤워기에 하얀 석회가 생기는 이유와 구연산의 원리샤워기 구멍이나 호스 틈새에 단단하게 달라붙는 하얀 물질은 수돗물 속 칼슘이나 마그네슘 같은 미네랄 성분이 가열과 증발을 반복하면서 결정화된 알칼리성 석회 침전물이다. 여기에 습기 찬 바이오필름이 엉겨 붙으면서 곰팡이와 물때가 함께 쌓이게 된다. 천연 산성 성분인 구연산은 이러한 알칼리성 석회 미네랄 결합에 스며들어 수용성 염으로 바꿔 주는 중화 및 용해 작용을 거친다. 비닐봉지 안에 샤워기를 담가 두면 따뜻한 열기와 유효 성분이 밖으로 날아가지 않고 입체적으로 밀착된다. 이를 통해 솔이 직접 닿기 어려운 미세한 구멍 속과 호스 틈새에 숨은 곰팡이 포자를 살균하고 제거하는 데 도움을 준다. 비닐봉지와 구연산을 활용한 3단계 세척법샤워기 헤드가 완전히 잠길 만한 크기의 두꺼운 비닐봉지나 위생 팩을 준비한다. 비닐봉지 안에 약 50도의 따뜻한 물을 채우고 구연산 2큰술을 넣은 뒤 골고루 저어 완전히 녹여 준다. 석회와 물때가 낀 샤워기 헤드를 비닐봉지 속 구연산수에 푹 잠기도록 넣고, 여유가 있다면 호스 줄까지 함께 넣어 준다. 비닐봉지 입구를 노끈이나 고무줄로 샤워기 줄 부분에 단단하게 묶어 고정한 뒤 10분 정도 그대로 둔다. 이 시간 동안 굳어 있던 석회가 녹아내리기 시작한다. 10분이 지난 뒤 비닐봉지를 벗겨 내고 수전을 강하게 틀어 내부의 미세 잔여물을 강한 수압으로 씻어 낸다. 남아 있는 물때는 부드러운 스펀지로 호스를 가볍게 훑으며 헹궈 내면 막혔던 물줄기가 시원하게 나오고 표면도 깨끗해진다. 필터 관리와 일상 속 곰팡이 예방법필터형 샤워기를 사용하고 있다면 구연산수에 담그기 전에 내부 필터를 먼저 분리해 두어야 한다. 필터 표면 색이 변했다면 2~3개월 주기에 맞춰 새 필터로 교체해 주는 방식이 권장된다. 평소 샤워를 마친 뒤 헤드와 호스를 욕실 바닥에 늘어뜨려 두면 습기가 차 곰팡이가 번식하기 쉽다. 사용 직후 거치대 높은 곳에 걸어 물기를 말리는 것만으로도 물때가 끼는 현상을 상당 부분 예방할 수 있다.

육군 특수전사령부(특전사) 예하 부대에서 특수작전을 수행하는 장병들을 대상으로 패션모델의 걸음걸이와 포즈를 교육한 사실이 알려져 논란이 일고 있다. 부대 측은 “바른 자세와 걸음걸이를 익혀 군 기본자세를 확립하는 데 도움이 될 수 있도록 기획한 일”이라고 해명했다. 지난 4일 박충권 국민의힘 의원은 자신의 페이스북 계정에 “제정신들이 아니다”라며 “북한이 지뢰 도발과 탄도·순항미사일, 방사포 ‘섞어 쏘기’를 하고 있는데, 이재명 정부 국방부는 특전사에게 패션모델을 불러 워킹이나 가르치고 있다”며 TV조선 보도를 첨부했다. 이날 TV조선에 따르면 육군 특수전사령부 제1공수특전여단은 지난달 29일 부대 내 체육관에서 ‘K워킹 퍼포먼스 밀리터리 페스티벌’이라는 행사를 개최했다. 공개된 영상에는 짧은 치마를 입고 하이힐을 신은 여성 모델들이 장병들 앞에서 걸음걸이와 자세를 지도하는 장면이 담겼다. 모델들은 체육관 바닥 선을 따라 양발을 교차하듯 걷거나 몸을 비틀어 방향을 바꾸는 ‘턴’ 동작, 팔을 꺾어 포즈를 취하는 동작을 선보였다. 이어 특전사 대원들은 한 명씩 앞으로 걸어 나와 모델 워킹을 선보였다. 패션쇼 모델처럼 포즈를 취하기도 했다. 행사가 진행된 제1공수특전여단은 2024년 12·3 비상계엄 당시 병력이 동원됐던 부대로, 당시 여단장이었던 이상현 전 여단장은 현재 계엄 관련 재판을 받고 있다. 이와 관련해 부대 측은 TV조선에 “장병 인성 함양을 위해 실시하는 집중 인성교육 기간에 용사들이 바른 자세와 걸음걸이를 익혀 군 기본자세를 확립하는 데 도움이 될 수 있도록부대 자체적으로 계획하고 섭외해 해당 프로그램을 실시했다”고 해명했다. 그러면서 “앞으로 장병들의 의견을 수렴하여 인성교육 프로그램이 부대 특성과 장병 눈높이에 맞게 운영되도록 지속 보완해 나가겠다”고 밝혔다. 박 의원은 부대 측이 교육 취지로 해명한 것을 두고 “일선 장병에게는 죄가 없다. 정예 장병들이 느꼈을 자괴감에 군은 책임을 통감해야 한다”며 “그런데도 부대 측은 ‘바른 자세와 걸음걸이를 익혀 군 기본자세를 확립하기 위한 것’이라고 변명했다”고 지적했다. 그러면서 “장병의 발목이 절단되었어도 제대로 대응도 못 하는 정부는 군 기본자세를 운운할 자격이 없다”고 비판했다.

비빔밥을 먹을 때나 명절 상차림에 나물을 준비할 때 고사리는 빠지지 않고 등장하는 친숙한 식재료예요. 특유의 쫄깃한 식감과 구수한 맛 덕분에 많은 사람이 즐겨 찾지만, 다른 채소보다 손질 과정에 한층 더 신경 써야 해요. 산에서 어린순을 채취해 삶거나 말려서 활용하는 생고사리에는 자연적으로 생성되는 유해 성분이 들어 있을 수 있기 때문이에요. 막연한 불안감을 갖기보다는 올바른 삶기와 손질 요령을 알아두면 집에서도 안전하고 맛있게 조리할 수 있어요. 생고사리에 들어 있는 유해 성분의 정체 생고사리에는 프타킬로사이드라는 자연 유래 성분이 함유되어 있을 수 있어요. 이 물질은 세포의 유전물질인 DNA에 손상을 줄 수 있는 성분으로 연구되어 왔고, 동물실험과 독성학 연구를 통해 유해 가능성이 확인되었어요. 고사리와 관련된 발암물질 논란에서 자주 거론되는 이유이기도 해요. 다만 이러한 연구 결과가 고사리나물을 섭취했을 때 곧바로 암을 일으킨다는 의미는 아니에요. 실제 위험도는 섭취량이나 조리 상태, 노출 기간 등에 따라 얼마든지 달라질 수 있어요. 또한 고사리에는 비타민 B1을 분해하는 효소인 티아미나아제도 들어 있어요. 다행히 티아미나아제는 열을 가하면 활성이 떨어지기 때문에 충분히 익혀 먹는 조리법이 권장돼요. 생고사리를 날것으로 섭취하는 일은 반드시 피해야 해요. 물과 열을 활용한 안전한 삶기와 우려내기 프타킬로사이드는 물에 녹는 수용성이며 가열 조건과 수분에 따라 분해되는 특성을 지녀요. 따라서 고사리 독성을 줄이기 위해서는 열과 물을 올바르게 활용하는 과정이 핵심이에요. 바짝 말린 고사리 역시 건조했다고 해서 유해 성분이 모두 사라지는 것은 아니므로, 요리 전에 물에 충분히 불리고 삶아야 해요. 생고사리를 다룰 때는 먼저 겉면의 이물질을 깨끗하게 씻어내는 일부터 시작해요. 손질 순서는 다음과 같아요. - 깨끗이 씻은 고사리를 끓는 물에 넣고 충분히 삶아줘요. 5분이상 삶은 뒤 찬물에 담가 12시간이상 우려내는 방법이 권장돼요. -찬물에 담가두는 동안 중간중간 새 물로 갈아주면 녹아 나온 성분을 줄이는 데 도움이 돼요. -고사리의 상태나 두께에 따라 알맞은 조리 시간이 다를 수 있으니 검증된 식품안전 안내나 제품 표기를 함께 참고해야 해요. 여기서 반드시 기억해야 할 점은 삶아낸 물의 처리예요. 고사리를 데치고 난 물에는 빠져나온 성분이 남아 있을 수 있어요. 따라서 삶은 물을 국물 요리나 육수로 재사용해서는 안 되며, 삶은 고사리는 건져서 새 물로 헹군 뒤 충분히 우려내야 해요. 볶음부터 비빔밥까지 건강하게 즐기는 요리법 올바른 전처리 과정을 거친 고사리는 다양한 반찬으로 변신해요. 가장 대표적인 고사리나물은 충분히 삶고 우려낸 고사리를 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 마늘과 들기름을 약간 둘러 볶아내면 특유의 구수한 풍미를 살릴 수 있어요. 고사리에는 식이섬유와 일부 무기질이 함유되어 있어 정상적인 배변 활동을 돕는 식사 메뉴로 유용해요. 다만 고사리 반찬 하나만으로 장 건강이나 혈압 수치가 크게 개선된다고 기대하기는 어려워요. 조리할 때는 소금이나 간장 등 짠 양념을 과하게 쓰지 않도록 주의해야 해요. 특히 고혈압 관리가 필요하다면 간을 슴슴하게 맞추는 편이 도움이 돼요. 비빔밥에 고사리를 넣을 때도 달걀, 두부, 다른 채소들을 골고루 곁들이면 영양 균형을 맞추기 좋아요. 직접 채취한 생고사리는 충분한 삶기와 우려내기 과정을 빠뜨리지 말아야 하며, 시판되는 삶은 고사리나 가공품을 이용할 때도 포장에 적힌 조리 안내를 확인해 조리하는 것이 안전해요. 기본 손질법만 차근차근 지키면 고사리의 구수한 맛과 식감을 안심하고 즐길 수 있어요.

해군 특수부대 SSU 출신 크로스핏 선수이자 ‘강철부대’ 출연으로 얼굴을 알린 황충원이 급성 심근경색으로 중환자실에 입원해 치료를 받고 있다. 황충원은 지난 4일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 입원 소식을 전했다. 그는 “아내의 지극정성 간호와 많은 분들의 걱정과 염려 덕분에 잘 살아 있다”며 “관상동맥을 막고 있는 혈전이 생각보다 양이 많고 단단해 1차 시술로 완전히 제거하지 못했다. 2차 시술을 기다리고 있다”고 밝혔다. 당시 상황은 긴박했다. 황충원에 따르면 그는 지난달 31일 참가한 경기에서 처음 이상을 느꼈다. 낮 12시 30분쯤 진행된 1차 경기 도중 머신 운동을 하면서 “왜 이렇게 숨이 안 트이지?”라는 생각이 들었다. 처음에는 단순히 답답한 정도로 여겼지만 오후 4시쯤 시작된 2차 경기에서는 호흡이 더욱 불편해졌다. 경기를 마치고 서울 자택으로 돌아온 뒤에도 증상은 가라앉지 않았다. 결국 밤 10시쯤 119 구급차를 타고 응급실로 이송됐으며, 중증 중환자실에서 급성 심근경색 진단을 받았다. 황충원은 “솔직히 조금 무섭다”며 치료를 앞둔 심경을 전하는 한편 “조금 안 좋다 싶으면 무조건 꼭 병원에 가시라”고 당부했다. 혈관 막혀 심장 근육 괴사…빠른 처치가 생사 가른다급성 심근경색은 심장 근육에 혈액과 산소를 공급하는 관상동맥이 갑자기 막히면서 발생하는 응급 질환이다. 주된 원인은 동맥경화다. 혈관 안쪽에 콜레스테롤과 지방 등이 쌓이면 혈관 벽이 두꺼워지고 통로가 좁아진다. 이 과정에서 혈관 내벽에 형성된 죽상경화반이 파열되면 혈소판 등이 달라붙어 혈전이 만들어진다. 혈전이 관상동맥을 막으면 심장 근육으로 가는 혈액 공급이 급격히 줄거나 차단되고, 산소를 공급받지 못한 심장 근육은 손상되거나 괴사할 수 있다. 막힌 혈관을 얼마나 빨리 다시 열어 주느냐가 예후를 좌우한다. 치료가 늦어질수록 손상되는 심장 근육의 범위가 넓어지고 심부전이나 치명적인 부정맥 등 합병증 위험도 커진다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 급성 심근경색은 초기 사망률이 약 30%에 이를 정도로 위험한 질환이다. 병원에 도착해 적극적인 치료를 받더라도 병원 내 사망률이 5~10%에 달하는 것으로 소개돼 있다. 대표적인 치료법은 관상동맥 중재 시술이다. 손목이나 사타구니 혈관을 통해 가느다란 관을 삽입한 뒤 풍선으로 좁아진 혈관을 넓히고, 필요한 경우 스텐트를 넣어 혈관이 다시 좁아지는 것을 막는다. 환자 상태와 막힌 혈관의 위치 등에 따라 약물 치료나 다른 치료법을 병행하기도 한다. 가슴 통증 없다고 안심 금물…호흡곤란도 위험 신호심근경색의 가장 흔한 증상은 가슴 통증이다. 가슴 중앙이나 명치 부근이 강하게 조이거나 짓눌리는 듯한 느낌이 대표적이다. 통증이 수분 이상 지속되거나 사라졌다가 다시 나타날 수도 있다. 하지만 모든 환자가 전형적인 흉통을 경험하는 것은 아니다. 호흡곤란, 식은땀, 어지럼증, 메스꺼움과 구토 등이 동반될 수 있으며 통증이 왼쪽 팔이나 어깨, 등, 목, 턱 등으로 퍼지기도 한다. 일부는 체한 것처럼 속이 더부룩하거나 소화가 안 되는 느낌을 받기도 한다. 특히 황충원의 사례처럼 숨이 차고 호흡이 답답한 증상만 나타나더라도 심근경색 가능성을 배제해서는 안 된다. 미국심장협회(AHA) 역시 심근경색에 따른 호흡곤란이 가슴 통증을 동반하지 않고 나타날 수 있다고 설명한다. 운동 중 나타나는 호흡곤란을 단순히 체력 저하나 과로 탓으로 돌리는 것도 위험하다. 평소와 달리 숨이 심하게 차거나 가슴이 조이는 느낌이 들고, 휴식을 취해도 증상이 나아지지 않는다면 즉시 진료를 받아야 한다. 증상 나타나면 참지 말고 119…직접 운전도 금물심근경색이 의심되는 증상이 나타나면 기다리거나 스스로 판단하지 말고 즉시 119에 신고해야 한다. 질병관리청은 증상이 발생했을 때 움직임을 최소화하고, 막연히 좋아질 것이라는 생각으로 기다리거나 개인 병원·약국 등을 먼저 방문해 시간을 허비하지 말라고 권고한다. 구급대원의 도움을 받아 관상동맥 중재 시술이 가능한 병원으로 신속히 이동하는 것이 중요하다. 증상이 잠시 사라졌다고 안심해서도 안 된다. 심근경색은 통증이 반복되거나 일시적으로 호전되는 양상을 보일 수 있다. 직접 운전해 병원으로 이동하는 것보다 119를 부르는 편이 안전하다. 이송 과정에서 상태가 악화되더라도 구급대원의 응급처치를 받을 수 있기 때문이다. 흡연·고혈압·당뇨 관리 필수…과로와 장시간 노동도 주의심근경색을 예방하려면 동맥경화를 유발하거나 악화시키는 위험 요인을 관리해야 한다. 대표적인 위험 요인은 흡연, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만 등이다. 나이와 가족력도 위험에 영향을 미친다. 무엇보다 금연이 중요하다. 흡연은 혈관 내벽을 손상시키고 혈전 형성을 촉진해 심혈관 질환 위험을 높인다. 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 이상이 있다면 적절한 치료를 받아야 한다. 식습관도 중요하다. 포화지방과 트랜스지방, 나트륨 섭취를 줄이고 채소와 과일, 통곡물, 생선 등을 골고루 먹는 것이 도움이 된다. 규칙적인 유산소 운동과 적정 체중 유지도 필요하다. 다만 운동 중 흉통이나 호흡곤란 등 이상 증상이 나타나면 운동을 중단하고 의료진의 진료를 받아야 한다. 과로와 장시간 노동에도 주의를 기울여야 한다. 제시된 관련 연구에서는 하루 11시간 이상 일하는 직장인의 급성 심근경색 발생 위험이 하루 7~9시간 일하는 직장인보다 1.63배 높은 것으로 나타났다. 충분한 수면과 휴식, 스트레스 관리 역시 심혈관 건강을 지키는 데 중요하다. 심근경색은 평소 건강해 보이거나 운동을 꾸준히 하는 사람에게도 발생할 수 있다. 가슴 통증이 없다는 이유로, 혹은 단순한 피로와 운동 후 증상이라고 생각해 몸이 보내는 신호를 무시해서는 안 된다. 갑작스러운 호흡곤란이나 가슴 답답함 등 평소와 다른 증상이 나타난다면 지체하지 말고 119의 도움을 받아야 한다.

경기도의회 보건복지위원회 이건희 의원(더불어민주당, 남양주1-화도읍·수동면)은 지난 4일 경기도의회에서 재가노인지원서비스기관 관계자들과 정담회를 열고, 2027년도 재가노인지원서비스 예산 편성 방향과 지역사회 노인돌봄체계의 지속가능한 운영 방안을 논의했다. 이날 정담회는 내년도 경기도 재가노인지원서비스사업의 도비 지원이 중단되거나 축소될 가능성이 제기됨에 따라, 일선 현장의 고충을 듣고 기존 돌봄 인프라를 안정적으로 유지할 대책을 찾기 위해 추진됐다. 재가노인지원서비스는 경제적·사회적 위기에 놓인 취약 어르신을 발굴해 상담과 사례관리, 긴급지원, 지역자원 연계 등을 제공함으로써 어르신들이 거주하던 지역사회 안에서 안정적으로 일상을 이어갈 수 있도록 돕는 노인복지사업이다. 정담회에 참석한 협회 관계자들은 현재 경기도 내 51개 재가노인지원서비스기관이 지역 돌봄안전망 역할을 맡고 있으나, 도비 지원이 끊길 경우 시군의 재정 부담이 커지고 기관 운영난과 종사자 고용불안으로 이어질 수 있다고 우려를 나타냈다. 특히 전체 예산 중 도비 비중이 상대적으로 크지 않더라도 시군의 예산 편성과 사업 유지에 주요 근거가 되는 만큼, 도비 지원이 중단되면 지자체 여건에 따라 지역 간 서비스 격차가 벌어질 수 있다는 의견을 전했다. 또한 참석자들은 재가노인지원서비스기관이 단순 안부 확인을 넘어 복합적인 위기 어르신을 발굴하고 지속적인 사례관리와 민간자원 연계를 맡는 전문기관이라는 점을 짚었다. 이에 따라 기존 51개 기관이 쌓아온 지역사회 네트워크와 전문인력을 통합돌봄체계에 활용하고, 기관별 사례관리 기능을 높여 지역 돌봄의 실효성을 확보해야 한다는 제안도 함께 내놓았다. 이건희 의원은 “재가노인지원서비스는 도움이 필요한 어르신을 가장 가까운 곳에서 발견하고, 위기 상황이 심각해지기 전에 지원하는 중요한 지역사회 안전망”이라며 “예산 편성 과정에서 단순히 사업비의 규모만 볼 것이 아니라, 지원이 중단될 경우 어르신과 현장 종사자들에게 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴야 한다”라고 말했다. 이어 이 의원은 “통합돌봄이 본격적으로 추진되는 상황에서 이미 지역에 구축된 재가노인지원서비스기관의 경험과 인프라를 어떻게 활용할 것인지에 대한 고민도 필요하다”라며 “기존 기관의 역할을 명확히 하고 사례관리와 지역자원 연계 기능을 강화하는 방향으로 정책적 검토가 이루어져야 한다”라고 강조했다. 아울러 이 의원은 “경기도의 재정 여건이 어려운 상황이라는 점은 이해하지만, 시군의 재정부담과 현장의 운영 여건을 함께 고려해 사업의 연속성을 확보할 수 있는 방안을 찾아야 한다”라며 “이번 정담회에서 제기된 의견을 바탕으로 관련 부서와 예산 편성 상황을 확인하고, 도의회 차원에서 살펴볼 수 있는 사항들을 검토하겠다”라고 밝혔다. 한편 경기도재가노인복지협회는 2027년도 관련 예산 복원을 요구하며 경기도의회와 경기도청 일대에서 1인 시위를 진행하고 있으며, 오는 13일 기자회견과 서명운동 등을 이어갈 계획이다.

영유아용 식기 브랜드 에디슨(Edison)이 오는 11월 11일을 ‘에디슨 젓가락데이’로 지정하고, 11월 5일부터 15일까지 공식 온라인몰인 에디슨몰에서 고객 감사 기획전을 진행한다고 밝혔다. 최근 저출산 기조 속에서도 자녀 한 명에게 집중적으로 투자하는 이른바 ‘텐포켓(Ten Pocket)’ 경향이 이어지면서, 영유아기 성장과 발달을 돕는 육아용품에 대한 관심이 높다. 특히 유아기 젓가락 사용은 손가락 소근육 활용과 집중력 형성, 올바른 식사 예절 습득에 도움을 주는 활동으로 알려져 있다. 에디슨은 아이들이 스스로 식습관을 기르고 소근육을 사용할 수 있도록 설계한 교육용 젓가락을 선보여 왔다. 브랜드 측은 올바른 젓가락 사용 문화를 알리고, 젓가락의 형태와 닮은 11월 11일을 기념해 매년 진행해 온 할인 행사를 확대하여 이번 기획전을 마련했다고 설명했다. 이번 ‘에디슨 젓가락데이’ 프로모션은 육아 가정의 구매 부담을 낮추기 위한 할인 및 증정 혜택으로 구성됐다. 먼저 주요 젓가락 제품을 대상으로 ‘1+1 특가 판매’를 진행한다. 가정과 어린이집 등에서 여분의 식기가 필요한 소비자 수요를 반영한 구성이다. 또한 행사 기간 매일 오전 11시 11분마다 한정 수량으로 할인 제품을 선보이는 ‘릴레이 특가 타임딜’을 운영하며, 일자별로 대상 품목을 달리해 선보일 예정이다. 이와 함께 3만원 이상, 5만원 이상 등 구매 금액대별로 자사 육아용품을 증정하는 사은품 이벤트도 마련했다. 회사 측은 기존 고객 구매 데이터를 바탕으로 올해 행사 품목과 사은품 구성을 세분화했다고 덧붙였다. 박민용 에디슨 마케팅기획팀장은 “11월 11일 젓가락데이를 맞아 마련한 이번 프로모션은 그동안 브랜드를 이용해 준 고객들에게 보답하기 위한 행사”라며 “앞으로도 지속적인 연구와 제품 개선을 통해 아이들이 편리하고 안전하게 사용할 수 있는 식기를 선보이겠다”고 말했다. 이번 기획전의 세부 품목과 타임딜 일정 등은 공식 에디슨몰에서 확인할 수 있다.

서울시의회 환경수자원위원회 이의안 의원(더불어민주당, 동대문구3)은 제340회 정례회 기후환경본부 대상 행정사무감사에서 최근 폭발적인 인기를 끌고 있는 위고비, 마운자로 등 자가주사제 형태의 비만치료제 급증에 따른 ‘폐주사펜 및 폐주사기류 오배출 실태’를 강하게 지적하고, 서울시 차원의 전방위적 대책 마련을 촉구했다. 이 의원은 질의를 통해 “최근 비만치료제 열풍으로 가정 내 주사펜 배출량이 급증하였으나, 적정 배출 방법을 몰라 일반 종량제 봉투나 플라스틱 재활용품에 그대로 버려지고 있다”고 밝혔다. 이 의원은 “주사침과 약액이 남은 주사펜이 일반 쓰레기로 버려질 경우, 수거 및 선별 현장의 환경공무관과 재활용 작업자들이 감염이나 찔림 등 안전사고 위험에 무방비로 노출된다”고 경고했다. 특히 이 의원은 현재 운영 중인 폐의약품 수거함에 ‘알약, 가루약, 연고, 물약’ 위주의 표기만 있어 시민들이 자가주사펜의 정확한 배출 위치를 파악하기 어렵다고 지적했다. 아울러 제주 서귀포시 등 재활용도움센터를 통해 폐주사기 배출처를 넓힌 타 지자체의 모범 사례를 들어 서울시 역시 이러한 방안의 도입을 적극 검토해 줄 것을 촉구했다. 이에 따라 이 의원은 주민센터와 보건소 내 수거함 안내판을 정비하고, 유선방송 및 TV 등 대중매체와 주민 회의 등 다각적인 접점을 통해 홍보를 강화하며, 수거 거점을 늘려 접근성을 높이는 구체적이고 신속한 대책 마련을 요구했다. 이에 대해 기후환경본부장은 시민들이 올바른 분리배출 체계를 쉽게 이용할 수 있도록 기반을 다지고, 자치구 행사를 통해 주민들에게 확실히 안내하겠다고 답변했다. 이의안 의원은 “가정 내 폐주사기류와 폐의약품은 수질·토양 오염뿐 아니라 시민과 현장 노동자의 안전을 위협하는 생활계 유해폐기물이다”라며 “환경부 공문과 지침만 기다릴 것이 아니라 서울시가 선제적으로 수거 체계를 보완하고 홍보에 적극 나서야 한다”고 강조했다.

매일 양치질을 하면서도 지금 쓰는 칫솔을 언제 새로 바꿔야 할지 무심코 지나치기 쉬워요. 겉보기에는 아직 쓸 만해 보여도 양치 효율이 크게 떨어져 있을 수 있어요. 칫솔모의 상태를 확인하는 기준과 올바른 교체 주기, 위생적인 욕실 보관법을 차근차근 살펴보면 도움이 돼요. 칫솔모가 벌어지면 생기는 문제 칫솔모는 곧게 서 있어야 이와 잇몸 사이나 어금니 안쪽 틈새까지 원활하게 들어가요. 하지만 칫솔모가 바깥으로 벌어지면 이 사이에 제대로 들어가지 못해요. 치아 표면만 스치고 지나가기 때문에 양치질을 마쳐도 닦인 것 같을 뿐 실제로는 음식물이나 플라크가 덜 닦인 상태로 남게 돼요. 양치할 때 힘을 주어 세게 문지르면 더 잘 닦일 것 같지만, 오히려 칫솔모가 눕기만 하고 더 빨리 벌어지는 원인이 돼요. 게다가 센 압력은 잇몸을 상하게 만들 수도 있어요. 평소 딱딱한 칫솔모가 더 잘 닦인다고 생각할 수 있지만, 이는 세게 닦는 것과 비슷해 잇몸에 부담을 줄 수 있어요. 자신에게 맞는 모의 탄력은 치과에서 상담을 받아 확인하는 것이 정확해요. 교체 시기를 확인하는 방법 칫솔 교체 시기는 보통 3개월 정도로 안내되는 경우가 많아요. 다만 개인의 양치 습관이나 힘을 주는 정도에 따라 모가 더 빨리 상하기도 해요. 일부 사람들은 감기를 심하게 앓고 난 뒤 위생을 고려해 칫솔을 새것으로 교체하기도 해요. 가장 쉬운 확인법은 칫솔을 위에서 내려다보는 방식이에요. 위에서 봤을 때 칫솔모가 칫솔 머리(헤드) 바깥으로 넓게 퍼져 보인다면 이미 바꿀 때가 된 상태예요. 제품에 따라서는 모의 색상 변화로 교체 시기를 알려주기도 해요. 예를 들어 가운데 자리한 파란색 모가 하얗게 변하면 교체하라는 신호예요. 전동칫솔을 사용하는 경우에도 마찬가지로 솔 부분이 벌어지면 제때 새것으로 바꿔야 해요. 컵과 욕실 환경을 고려한 보관법 칫솔을 보관할 때는 눕히지 말고 세워두는 것이 기본이에요. 눕혀두면 물이 고이기 쉬우므로 양치 후 물기를 가볍게 털어낸 뒤 꽂아두는 것이 좋아요. 젖은 채로 꽂으면 컵 바닥에 물이 계속 모이게 돼요. 컵 바닥을 만졌을 때 미끈거리는 느낌이 든다면 냄새의 원인이 되므로 주기적으로 깨끗이 씻어야 해요. 한 컵에 여러 개의 칫솔을 한꺼번에 몰아 꽂아두면 칫솔모끼리 서로 닿아 위생상 좋지 않아요. 가족끼리 칫솔이 섞이거나 헷갈리지 않도록 각자의 색상을 지정하거나 놓는 자리를 정해두고, 모가 서로 닿지 않게 간격을 두는 방식이 적절해요. 변기와 세면대가 가까운 욕실 구조라면 변기 물을 내릴 때 미세한 입자가 주변으로 퍼질 수 있어요. 위생이 신경 쓰인다면 칫솔 덮개를 씌우거나 수납장 안쪽에 넣어 보관하는 방법이 있어요. 다만 완전히 밀폐된 통에 넣어두면 내부 습기가 마르지 않으므로 통풍 구멍이 뚫린 제품을 선택해야 해요. 칫솔 소독의 경우, 흐르는 물에 깨끗이 헹군 뒤 세워서 잘 말려주는 것만으로도 대부분 충분하다고 알려져 있어요. 만약 전용 살균기를 사용할 계획이라면 기기별 제품 안내 사항을 확인하고 사용하는 것이 좋아요. 전동칫솔 관리와 다 쓴 칫솔 활용전동칫솔은 솔 교체 외에도 기기 자체의 관리가 필요해요. 본체와 헤드 솔의 연결 부위는 틈새로 물때가 끼기 쉬우므로 주기적으로 분리해서 닦아내야 해요. 충전 거치대 바닥 역시 물이 아래로 흘러내려 고여 있는 경우가 많으므로 물기를 자주 확인하고 닦아두는 것이 위생적이에요. 교체하고 남은 오래된 칫솔은 버리기 전에 청소 도구로 유용하게 쓸 수 있어요. 모의 크기가 작아 좁은 틈새를 문지르기에 적합해요. 욕실 배수구나 타일 줄눈, 수전 이음새처럼 물때가 자주 끼는 자리를 닦아내면 편리해요. 다만 입에 닿던 물건이므로 일반 칫솔과 섞이지 않도록 청소용임을 겉에 명확히 표시해 따로 분리해 두어야 해요.